ما ستجده في هذا المقال:
يعد نقص فيتامين ب12 من الحالات القابلة للعلاج. وتحدث عادة عند عدم تناول ما يكفي من كميات فيتامين ب12 في النظام الغذائي أو إذا كان الجسم لا يمتصه من الطعام. وتنجم أعراض مختلفة عن هذا النقص ولكن ما هي أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية؟
أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
يمكن أن يؤثر هذا النقس على مزاجك أو عواطفك أو حالتك النفسية وتشمل أبرز الأعراض النفسية ما يأتي:
- التحريض |أو الاكتئاب.
- التهيج أو الغضب.
- القلق أو الأرق.
- أفكار غير منظمة أو تغير في الطريقة التي تتصرف بها عادة.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تفاقم الأعراض الموجودة بين الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد.
بعد أن تحدثنا عن أبرز الأعراض النفسية ننتقل إلى الحديث عن أبرز الأعراض الأخرى المحتملة لنقص فيتامين ب12. اقرأ الفقرة التالية لتتعرف أكثر.
أعراض نقص فيتامين ب12 الأخرى
تشمل أبرز الأعراض ما يأتي:
الأعراض العصبية
إن نقص فيتامين ب 12 لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب أو مشكلات في الجهاز العصبي المركزي.و تشمل أبرز الأعراض العصبية ما يأتي:
- الخَرَف أو الهلوسة السمعية أو البصرية.
- الذهان أو مشكلات في التوازن.
- الوخز أو التنميل في اليدين أو القدمين (الاعتلال العصبي المحيطي).
- الارتباك أو صعوبة التركيز.
- مشكلات في التفكير أو الذاكرة.
- تغييرات الشخصية أو فقدان حاسة التذوق أو الشم.
- فقدان البصر.
- صعوبة في المشي أو التحدث.
إذا نشأت المشكلات العصبية نتيجة لنقص فيتامين ب12، فقد لا تكون قابلة للشفاء.
الأعراض العامة
تبدأ أعراض نقص فيتامين ب12 بشكل خفيف ثم تتفاقم تدريجيًا بمرور الوقت. وقد تشمل أبرز الأعراض ما يأتي:
- تغيرات في الأمعاء مثل الإسهال أو الإمساك.
- فقدان الشهية أو فقدان الوزن غير المرغوب فيه.
- الدوخة وخاصة عند الوقوف أو جلد شاحب.
- صعوبة في التنفس، خاصة بعد ممارسة الرياضة.
- تورم اللسان أو نزيف اللثة.
- تقرحات الفم أو الاستفراغ.
- الغثيان أو خفقان القلب.
- بشرة صفراء أو عدم الشعور بالجوع.
قد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص على الرغم من انخفاض مستوى فيتامين ب 12 في أجسامهم.
الأعراض عند الأطفال
قد يظهر نقص فيتامين ب12 بشكل مختلفة قليلًا عند الأطفال. وتشمل أبرز الأعراض ما يأتي:
- الإغماء أو الصداع.
- النوبات أو الدوخة.
- تأخر النمو أو نقص التوتر العضلي (انخفاض قوة العضلات).
- الارتعاش أو مشكلات في الذاكرة.
- التنميل أو الرمع العضلي (ارتعاش العضلات اللاإرادي).
قد يعاني الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من أعراض خفيفة تزول بسرعة أو مضاعفات حادة ومستمرة.
بعد أن تحدثنا عن أبرز الأعراض ننتقل إلى الحديث عن نقص فيتامين ب12 والاكتئاب. فما العلاقة بينهما؟ تعرف أكثر في الفقرة التلية.
العلاقة بين نقص فيتامين ب12 والاكتئاب
يمكن ذكر أبرز المعلومات كما يأتي:
- يعد الاكتئاب أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12.
- يلعب فيتامين ب 12 دورًا كبيرًا في إنتاج الدوبامين والسيروتونين، وهي الناقلات العصبية التي تساعد على تنظيم مزاجك.
- عند الحصول على كميات قليلة من فيتامين ب12 في نظامك الغذائي، أو إذا كان الجسم لا يعالجه بشكل صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى أعراض الصحة النفسية، مثل الاكتئاب أو التهيج أو القلق.
هل فيتامين ب12 مفيد للاكتئاب؟
تابع الإجابة على السؤال كما يأتي:
- تشير أبحاث إلى أن فيتامين ب12 قد يكون مفيدًا في تحسين الحالة المزاجية وتقليل أعراض الاكتئاب عند بعض الأشخاص.
- يمكن أن يؤدي إلى مشاكل عصبية ونفسية، بما في ذلك الاكتئاب والتهيج وفقدان الذاكرة.
- يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ارتفاع مستويات الحمض الأميني المعروف باسم الهوموسيستين.
- تشير دراسة إلى أن المستويات العالية من الهوموسيستين ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى مشكلات صحية أخرى مثل أمراض القلب أو السكتة الدماغية.
- أظهرت دراسات أن أعراض الاكتئاب الشديدة مرتبطة بانخفاض مستويات فيتامين ب12.
خلص الباحثون إلى أن نقص فيتامين ب 12، أو حتى انخفاض مستوياته الطبيعية، قد يكون عاملًا هامًا يساهم في الإصابة بالاكتئاب.
يمكنك اختبار مستويات فيتامين ب 12 من خلال إجراء فحص دم في المختبر. وإذا كانت النسبة قليلة فأنت بحاجة إلى العلاج. فكيف يكون العلاج؟ تابع لتعرف.
علاج أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية
يمكن أن تختلف طريقة المكملات اعتمادًا على شدة النقص والسبب الكامن وراءه. فيما يلي بعض طرق العلاج الشائعة:
- حقن فيتامين ب12: يمكن إعطاء الحقن لعلاج النقص الحاد في فيتامين ب12. وتعطى عادة مرة واحدة في الأسبوع لعدة أسابيع حتى ترتفع النسبة في الجسم.
- المكملات الغذائية عن طريق الفم: تتوفر هذه المكملات بأشكال مختلفة، مثل الأقراص أو الكبسولات. وتعتمد الجرعة الموصى بها ومدة العلاج على شدة النقص.
- رذاذ الأنف: يتوفر أيضًا رذاذ فيتامين ب12 الأنفي للذين لا يستطيعون تحمل الحقن أو المكملات الغذائية عن طريق الفم.
وجدت مراجعة أن تناول مكملات فيتامين ب 12 في وقت مبكر يمكن أن يؤخر ظهور الاكتئاب ويحسن أيضًا من مضادات الاكتئاب.
يمكن لمعظم الناس الوقاية من نقص فيتامين ب12 عن طريق تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على فيتامين ب12. ولكن ماذا تشمل الخيارات؟ تابع الفقرة لتعرف.
الوقاية من نقص فيتامين ب12
تشمل خيارات تناول فيتامين ب12 ما يلي:
- المنتجات الغذائية الحيوانية: مثل اللحوم الحمراء أو الأسماك أو الدواجن أو البيض أو الحليب أو منتجات الألبان الأخرى.
- الأطعمة المدعمة: مثل بعض حبوب الإفطار أو الخميرة الغذائية أو الحليب النباتي أو بعض أنواع الخبز.
- المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12: تحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة على فيتامين ب12. توجد أيضًا مكملات غذائية تحتوي على فيتامين ب12 فقط.
- تجنب الكحول: يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول المتكرر إلى إتلاف الجهاز الهضمي أو يجعل من الصعب على الجسم امتصاص فيتامين ب 12.
إذا كنت تعاني من مرض في الجهاز الهضمي أو الاضطرابات الهضمية، فتأكد من اتباع تعليمات الطبيب الخاص بك للبقاء في صحة جيدة.
نصيحة عرب ثيرابي
قد تساعدك مكملات فيتامين ب 12 في معالجة النقص ثم دعم وظائف الأعصاب والدماغ الصحية، وهذا قد يؤدي إلى تحسين نتائج الصحة النفسية. ولكن إذا كنت تعاني من الاكتئاب فكر في التواصل مع الأخصائي النفسي للبدء في العلاج المناسب. تواصل عبر الإنترنت مع المختصين في عرب ثيرابي الموجودين لمساعدتك دائمًا.
