على الرغم من أن مدة فقدان الذاكرة المؤقت لا تكون طويلة، ولا تعتبر حالة ضارة إلا أنه من المهم للغاية أن تحصل على الرعاية الطبية اللازمة بشكل فوري.[مرجع1]
ما مدة فقدان الذاكرة المؤقت؟
مدة ضياع الذاكرة المؤقت يكون لمدة أقصاها 24 ساعة، وعادةً يستمر لعدة ساعات فقط ومن ثم يزول من تلقاء نفسه، وغالبًا ما يُطلق عليه فقدان الذاكرة القصير المفاجئ (TGA).[مرجع1]
علمًا أن مدة ضياع الذاكرة المؤقت غالبًا ما تكون لمدة 1-8 ساعات فقط، ومن النادر للغاية أن تستمر أطول أو حتى 24 ساعة.[مرجع2]
ما هو فقدان الذاكرة المؤقت؟
هو فقدان مفاجئ للذاكرة قصيرة المدى يجعل المريض مرتبك، أو لا يعرف مكانه، ولكنه ينتبه ويقظ ولديه قدرات تفكير طبيعية،
وعلى عكس مريض الخَرَف عند ضياع الذاكرة المؤقت يحتفظ المريض بهويته الشخصية ووعيه، ويبقى قادرًا على أداء المهام الروتينية المعقدة، ولكن لا يُمكنه تكوين أي ذكريات جديدة خلال نوبة فقدان الذاكرة.[مرجع2]
من المعرّض للإصابة في فقدان الذاكرة المؤقت؟
يؤثر فقدان الذاكرة المُؤقت على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 50-80 عامًا؛ حيث أن 75% من الحالات تكون في هذه المرحلة العمرية، ومن النادر للغاية أن يُصاب به أشخاص تقل أعمارهم عن 40 عامًا، ولكن المصابين بالحالات التالية تزيد مخاطر إصابتهم به:[مرجع1]
- أمراض القلب.
- الصداع النصفي.
- فرط شحميات الدم (ارتفاع الكوليسترول).
هل فقدان الذاكرة المؤقت شائع؟
يُصاب به 10-15 شخص لكل 100000 شخص سنويًا في الولايات المتحدة، لذا لا يُمكن اعتباره شائع للغاية.[مرجع1]
أعراض فقدان الذاكرة المؤقت
العرض الأساسي هو فقدان الذاكرة المفاجئ للذاكرة قصيرة المدى لمدة مؤقتة، وعدم القدرة على تكوين ذكريات جديدة، وتشمل الأعراض:[مرجع2]
- القلق والانفعالات.
- طرح الأسئلة بشكل متكرر حول ما يحدث.
- الاحتفاظ بالهوية الشخصية.
- القدرة على إكمال المهام الروتينية المعقدة أثناء فقدان الذاكرة.
- عدم وجود علامات تشير إلى تلف أنسجة المخ.
تشخيص فقدان الذاكرة القصير المفاجئ (TGA)
يتم تشخيص فقدان الذاكرة المؤقت من خلال استبعاد الإصابة في الصرع أو النوبة الإقفارية العابرة، ومن ثم إجراء بعض الاختبارات والتحاليل، مثل:[مرجع2]
- اختبار عصبي.
- تحاليل الدم.
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
- التصوير المقطعي المحوسب (CT).
- مخطط كهربائية الدماغ (EEG).
- التقييم النفسي.
أسباب فقدان الذاكرة المؤقت
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي للإصابة في ضياع الذاكرة المؤقت، وذلك مثل:
الأدوية
يُمكن أن تؤثر بعض الأدوية الموصوفة التي تتناولها على ذاكرتك، وأكثرها شيوعًا:[مرجع3]
- أدوية القلق.
- مضادات الاكتئاب.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم.
- دواء ارتفاع نسبة الكوليسترول.
- مسكنات الألم.
- الأدوية التي تستخدم في علاج مشاكل واضطرابات النوم.
الاكتئاب
ذاكرتك ومشاعرك أو حالتك النفسية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا؛ حيث يُمكن أن يؤثر الاكتئاب أو التوتر، أو حتى القلق على تركيزك،
وعندما لا تستطيع التركيز لن تتمكن من التذكر جيدًا.[مرجع3]
نقص فيتامين ب 12
يمكِن أن يؤثر نقص فيتامين ب 12 في نظامك الغذائي على ذاكرتك؛ لأن هذه المغذيات تساعد جسمك على استهلاك الطاقة من الطعام، وتحمي الخلايا العصبية مما يزيد من قدرتك على التفكير بوضوح، وللحصول على فيتامين ب 12 تناول الآتي:[مرجع3]
- الأسماك واللحوم.
- الحليب والجبن والبيض.
- المكملات الغذائية، ولكن احرص على استشارة الطبيب قبل تناولها.
إدمان الكحول
شرب الكحول بكميات كبيرة يجعل من الصعب على عقلك تكوين ذكريات جديدة أو تخزين المعلومات التي تعلمتها من جديد،
ولكن الاستمرار في شرب الكحول والإدمان عليها يزيد من احتمالية إصابتك في فقدان الذاكرة الدائم.[مرجع3]
قصور الغدة الدرقية
تفرز الغدة الدرقية هرمونات في جسدك حتى تتحكم في سرعة حرق الطعام حتى تحصل على الطاقة الكافية،
ولكِن في حالة قصور الغدة الدرقية فإنها لا تفرز ما يكفي من الهرمونات، وبالتالي يتباطأ جسمك بالكامل، ويُمكنك أن تشعر بالتعب، والاكتئاب، والنسيان.[مرجع3]
الاضطرابات النفسية والعقلية
في بعض الأحيان يكون السبب الإصابة بأحد الاضطرابات النفسية أو العقلية، وذلك مثل:[مرجع4]
- التعرّض لصدمة كبيرة أو حدَث مؤلم ومرهق.
- ثنائي القطب.
- الفصام.
- الزهايمر أو الخَرف بأنواعه المختلفة.
- أمراض باركنسون أو هنتغتون أو التصلب المتعدد.
- التهابات الدماغ مثل مرض لايم أو الزهري أو فيروس نقص المناعة البشرية.
علاج فقدان الذاكرة المؤقت
يوجَد أكثر من طريقة لعلاج فقدان الذاكرة، وذلك مثل:
عِلاج المُسبب
أول ما يجب عليك فعله هو البحث عن السبب خلف فقدانك الذاكرة، ومن ثم البحث عن العلاج المناسب لهذا المسبب، على سبيل المثال:[مرجع5]
- علاج الاضطرابات النفسية مثل مضادات الاكتئاب، أو أدوية علاج القلق، أو العلاج النفسي.
- العلاج المخصص للأمراض الأخرى التي سببت لك ضياع الذاكرة المؤقت.
- جراحة أو أيّ علاج قد يصفه الطبيب لك لعلاج إصابات الدماغ أو أمراض الدماغ.
إذا كنت تشعر أنك تنسى كثيرًا، وتفقد ذاكرتك بين حين والآخر لا تتردد في طلب استشارة نفسية، بإمكانك الحصول عليها من منصة عرب ثيرابي للعلاج النفسي.
تغيير نمط الحياة
إليكَ بعض الأمور التي إذا غيرتها في نظام حياتك قد تساعدك في علاج فقدان الذاكرة:[مرجع5]
- اتبع نظام غذائي منخفض الدهون، والسكر، والملح.
- العب التمارين الرياضية بشكل منتظم للمحافظة على وزن معتدل.
- تخلص من التوتر من خلال العلاج النفسي، أو الاسترخاء، أو تمارين التأمل واليقظة.
- تنَاول المكملات الغذائية إذا كان لديك نقص في أي نوع من أنواع الفيتامينات أو المعادن.
النوم جيدًا
حتى تضمن الحصول على نوم جيد وذو جودة عالية اتبع ما يلي:[مرجع5]
- احصُل على قسط جيد من النوم يوميًا.
- تجنّب تناول الكافيين أو المنبهات الأخرى قبل النوم.
- تجنّب استخدام الأجهزة الإلكترونية في غضون ساعة أو ساعتين من النوم.
- تأكد من أن بيئة النوم باردة، ومظلمة، وهادئة، ومناسبة للنوم.
الوقاية من فقدان الذاكرة المؤقت
بإمكانك الوقاية من فقدان الذاكرة سواء كان مؤقتًا أو دائمًا من خلال اتباع الآتي:
النشاط البدني
لا يُمكن التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية في المحافظة على صحة الذاكرة، وبإمكانك البدء بالمشي، ومن ثم ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة 5 أيام في الأسبوع.[مرجع6]
التفاعل الاجتماعي
الناس مفيدين لعقلك وذاكرتك؛ حيث أثبتت الدراسات التي أجراها مركز أمراض الزهايمر في ميشيغان:
” الأشخاص ممن لديهم شبكة اجتماعية أصغر، أقل عرضة للإصابة بالخرف أو أمراض الذاكرة”
لذا احرص على فعل التالي:[مرجع6]
- اخرُج من المنزل وتحدث إلى أشخاص آخرين.
- انضم إلى مجموعات ونوادي مختلفة؛ لمقابلة أشخاص جدد بانتظام.
- حافظ على التواصل مع أفراد العائلة، والأصدقاء المقربين.
- اقتني حيوانًا أليفًا؛ لمساعدتك على التفاعل الاجتماعي.
تحدي العقل
استخدم عقلك أو افقده؛ هي عبارة تدل على أن العقل بحاجة للتدرب باستمرار للمحافظة على ذاكرتك والوظائف الإدراكية الأخرى، وذلك مثل:[مرجع6]
- التطوّع أو العمل في وظائف حيوية.
- القراءة.
- حل الألغاز.
- العزف على الآلات.
- تعلّم مهارات جديدة مثل لغة جديدة، أو مهارة جديدة.
