يواجه الإنسان مخاوف كبيرة في عقله قد تتعارض مع نجاحه، وسعادته، ورضاه عن الحياة، وعندما لا يتمكن من التعامل مع هذه المخاوف يبدأ بفقدان صحته النفسية، وعندها يجب الحصول على الاستشارات النفسية.
ولكن كيف يمكن أن تساعدك وكيف تؤثر على حياتك وصحتك النفسية؟ هذا ما سنتحدث عنه بتفاصيل أكبر في هذا المقال.
محتويات المقال
ما هي الاستشارات النفسية؟
الاستشارة النفسية بشكل أساسي عبارة عن جلسات إرشادية مع مستشار أو مختص بالعلاج النفسي. والتي تتضمن مناقشة أفكارك ومشاعرك وظروف حياتك المحيطة، وكيف تؤثر عليك وما عليك فعله لتحسينها
وتعتبر طريقة لمساعدة الأشخاص على حل مشاكلهم العاطفية، والشخصية أو الاجتماعية. وذلك من خلال مساعدة الشخص على تغيير أفكاره، ومعرفة نقاط قوته أو ضعفه، وتعلم استراتيجيات تغيير أنماط التفكير المزعجة، والسلوك، والمشاعر، ومن ثم يصبح قادرًا على حل مشاكله بموضوعية.
تلعب الاستشارة النفسية دورًا في تعزيز قوة التواصل الإيجابي وتحسين العلاقات الشخصية
كيف تساعدك الاستشارات النفسية؟
من أكثر الفوائد التي تعود بها الاستشارات النفسية عليك:
اكتشاف الذات
من أهم فوائد الحصول على استشارة نفسية فردية هي مساعدة الشخص في اكتشاف ذاته، والتي بدورها تساعد الشخص على تحقيق حياة سليمة وناجحة، ومعرفة إمكانياته أو قيمته الحقيقية. كما تساعد على قبول ذاته أو تقدير نفسه.
تعزيز الثقة بالنفس
تعمل الاستشارة النفسية على زيادة ثقة الشخص بنفسه وتقوية شخصيته، وزيادة الأمل أو التحفيز في داخله، والتي بدورها تمنح الشخص الدافع والأمل لمواجهة المشاكل في الحياة بقوة، والسعي نحو تحقيق أهدافه.
إدارة العواطف
قد يكون من الصعب على الشخص أحيانًا إدارة عواطفه، أو التحكم بها والسيطرة عليها. وفي أوقات معينة قد تكون عواطف أو مشاعر الشخص مشوشة، والتحدث إلى معالج نفسي يساعد في إدارة هذه العواطف.
سيعمل المستشار معك على تعزيز قدراتك في التواصل الواضح والصحيح وفهم احتياجات الآخرين وتعزيز العلاقات الإيجابية
تحسين المهارات
تساعد الاستشارات النفسية الشخص على تحسين العديد من مهاراته مثل تحليل المواقف أو التفكير بها بشكل صحيح، ومهارات اتخاذ القرارات، ومهارات التواصل، وغيرها من المهارات الشخصية التي تعزز قوة الشخصية.
السلام العقلي
الجميع يرغب في الوصول للسلام العقلي، وذلك يتم من خلال العيش في حياة سليمة، والاستشارة النفسية تعمل على مساعدة الشخص في إزالة الأشياء غير الضرورية من عقله أو الاسترخاء.
تحسين أسلوب الحياة
عند الحصول على استشارة نفسية من شخص مختص يصبح الشخص قادرًا على تغيير أسلوب حياته ونمط حياته للأفضل بطرق متنوعة، كما تساعده في تعلم مهارات جديدة في حل المشكلات، وإحداث تغييرات إيجابية في حياته.
الاستشارة النفسية قد تساعدك على النظر للأمور من وجهات نظر مختلفة. مما يزيد من مرونتك النفسية.
التخلص من المشاعر السلبية
تعمل الاستشارة النفسية على القضاء على المشاعر السلبية الموجودة في داخل الشخص. وتمنحه القوة لمحاربة مشاكله أو حلها بالطريقة الصحيحة، من خلال التمسك بالإيجابية في الحياة، والنظر لجميع الأمور من منظور مختلف.
الحصول على علاج
الاستشارات النفسية تمنح الشخص عدة خيارات لعلاج المشكلة التي يُعاني منها، والتي قد تكون واحدة من الآتية:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
- التنويم المغناطيسي.
- إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR).
- علاج القبول والالتزام.
- العلاج الجماعي.
ما الحالات التي تعالجها الاستشارات النفسية؟
الاستشارة النفسية تساعد في حل وعلاج الاضطرابات التالية:
- الإساءة: الرغبة في الإساءة لشخص آخر جسديًا، أو نفسيًا، أو ماليًا، أو جنسيًا.
- الحزن: المستويات العالية من الحزن التي ترتبط بالتغيرات في الحياة الشخصية أو العملية، وتسبب تحديات في التكيف معها.
- القلق: الشعور المستمر بالقلق والخوف التي تنتج من اضطرابات الصحة النفسية مثل القلق الاجتماعي، واضطراب ما بعد الصدمة.
- شكل الجسم: وهو امتلاك الشخص لصورة سلبية عن شكل جسمه، والتي تؤثر على ثقته بنفسه ونظرته لنفسه.
- الاكتئاب: الذي يسبب فقدان الشغف في الحياة، وتدني احترام الذات، والحزن، ويصاحبه تغيرات في النوم والشهية، وتغير في حياة الشخص والأشخاص من حوله.
- الشعور بالعجز: الذي ينتج من الإصابة بإعاقة جسدية، أو معرفية، أو حسية، أو عاطفية تقيد أداء الشخص وأنشطته اليومية.
- اضطرابات الأكل: المتمثلة في تناول كميات كثيرة أو قليلة من الطعام، والتقيؤ بعد الأكل، وغيرها.
- المشاكل العائلية: وذلك مثل الانفصال أو الطلاق، أو النشوء مع والدين مدمنين، أو التعرض للاعتداء والإساءة من الوالدين.
- الأرق: الأرق وصعوبات النوم من الأعراض الجانبية الشائعة لمجموعة من الأمراض النفسية.
- الاعتداء الجنسي: التعرض للاعتداء الجنسي بأي طريقة تجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح أو الخوف.
يستمع إليك المستشار أو المعالج دون أي تحيز ويوفر لك مساحة حيث يمكنك التعبير عن نفسك.
كيف تعرف أنك بحاجة إلى الاستشارات النفسية؟
بعض الأعراض والعلامات التي تدل على الحاجة إلى الاستشارات النفسية:
-
الإجهاد:
الشعور بأن الشخص لديه الكثير من الأمور للقيام بها، والكثير من المشاكل للتعامل معها حتى أنه لا يمتلك الوقت للراحة أو الاسترخاء، والتي قد تؤدي لمواجهة مشاكل صحية خطيرة، والتي تساعد الاستشارات النفسية في علاجها.
- التعب:
التعب من الأعراض الجسدية التي تظهر عند الإصابة بأحد أمراض الصحة النفسية، ويكون التعب قوي لدرجة الإرهاق، والتأثير على النوم، ومواجهة صعوبة في النهوض من السرير.
إذا انتقلت لمحيط جديد وبيئة مختلفة وتشعر بالارتباك بسبب الصدمة الثقافية سوف تساعدك الاستشارة النفسية في تخطيها
- نوبات الغضب:
من الطبيعي للشعور بالغضب في مواقف معينة، ولكن التعرض لنوبات غضب بشكل مستمر، وبمواقف غير مناسبة يكون غير طبيعي، ويجب الحصول على الاستشارات النفسية إذا ما دفع الغضب الشخص للسلوكيات العنيفة والضارة.
-
رهاب الخلاء:
إذا ما كان رهاب الخلاء يمنع الشخص من مغادرة منزله بسبب الخوف من التعرض لنوبات هلع، أو الانحصار في مكان ما، عندها يفضل الحصول على استشارة نفسية وعلاج.
- القلق:
أمرًا طبيعيًا وصحيًا أن يشعر الشخص بالقلق حول الأشياء من وقت لآخر، ولكن إذا أصبح القلق مسيطرًا على جزء كبير من حياة الشخص، ويسبب له أعراض جسدية يُمكن أن تساعد الاستشارة في التخفيف من أعراضه.
- اللامبالاة واليأس:
قد يصل الشخص إلى مرحلة كبيرة من اليأس في حياته تجعله يفقد الأمل والدافع في حياته، ويُصبح لامباليًا بالأنشطة المعتادة التي لطالما أحبها واستمتع بها، وقد تشتد أحيانًا حتى تجتاح الأفكار الانتحارية عقل الشخص.
فقدان الأمل لا يعد أمرًا طبيعيًا أبدًا وبحاجة للتخلص منه بأقرب وقت ممكن
متى يجب طلب الاستشارات النفسية؟
يجب الحصول على المساعدة من شخص مختص والحصول على الاستشارات النفسية في الحالات التالية:
- تكرر المشاعر بالحزن الشديد، أو القلق، أو الخوف.
- التقلبات المزاجية غير المتوقعة، والتعرض لانهيارات عاطفية.
- تغير مفاجئ في الأنماط، والسلوكيات اليومية.
- تغير كبير في الوزن؛ فقدان الوزن أو زيادة الوزن.
- ضعف الإنتاج في العمل أو التحصيل الدراسي دون وجود مبررات.
- مواجهة مشاكل في الإدراك مثل الارتباك، وقلة التركيز، وفقدان الذاكرة.
- الأفكار الانتحارية أو الرغبة في إيذاء النفس والآخرين.
- الميل للتمرد وتحدي السلطة.
- تعاطي المخدرات والكحول، أو الإدمان عليها.
- تغير الدافع الجنسي.
- التعرّض لأوهام مزعجة، أو هلوسات، أو ذعر ليلي.
- الانسحاب من العلاقات الاجتماعية.
- السلوكيات المحفوفة بالمخاطر.
- النعاس، والأرق، والإجهاد المستمر.
الإصابة بأمراض جسدية دون مسبب مثل الأم والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي
كلمة من عرب ثيرابي: كيف تحصل على استشارة نفسية؟
لا بد وأنك تتساءل كيف يمكنك الحصول على استشارة نفسية؟ في الحقيقة هناك أكثر من طريقة لذلك، ولكن الطريقة الأفضل والأسهل هي:
- زيارة الطبيب النفسي أو المُعالج النفسي، أو التحدث معه عبر الإنترنت عبر منصة عرب ثيرابي.
- التحدث معه حول المشاكل التي يواجهها الشخص.
- الاستماع إلى تشخيص الطبيب حول سبب المشاكل، وطرق معالجتها.
- التعرف على خيارات العلاج المتاحة.
- تحديد آلية العلاج، ومدة العلاج مع الطبيب بناءً على شدة المشكلة، ونوع العلاج.
- الحصول على خطة العلاج كاملة، وتحديد تكلفتها.
أسئلة شائعة:
بالإضافة للحالات التي ذكرناها سابقًا أنت غالبًا تحتاج استشارة نفسية في الحالات التالية:
- عندما تواجه مشاكل أو تحديات عاطفية تؤثر سلبًا على حياتك اليومية.
- إذا كنت تعاني من أي اضطراب أو مرض نفسي.
- المشاكل في العلاقات العاطفية أو الاجتماعية.
- خوض تجربة صعبة مثل الفقدان أو الكوارث الطبيعية أو الحروب.
- مشاكل إدمانية وسلوكية لا يمكنك السيطرة عليها.
اعرف المزيد في مقالنا حول الاستشارات النفسية أون لاين وفوائدها
هو متخصص في مجال الصحة النفسية والعلاج النفسي، يقدم المشورة والدعم للأشخاص الذين يواجهون مشاكل نفسية وعاطفية مختلفة. كما يمكنه تقديم الدعم النفسي والعاطفي اللازم لتعزيز العافية النفسية للشخص.
اكتشف كيف تختار الاستشاري الأفضل لك في دليلنا حول كيفية اختيار أخصائي نفسي أون لاين
