أهمية التسامح للصحة النفسية 

لا بد وأنك تعرضت للظلم أو الأذى من شخص ما في حياتك، وقد لا تتمكن من التسامح أو الغفران بسهولة، ولكن فوائد التسامح للصحة النفسية كبيرة للغاية، لذا إن كان عليك مسامحة الآخرين فذلك من أجل نفسك ومن أجل صحتك النفسية.[مرجع1]

أهمية التسامح للصحة النفسية 

تكمُن أهمية التسامح على الصحة النفسية في الأمور التالية:[مرجع2]

تحسين الصحة النفسية

يمكن أن يساعد التسامح في تقليل الاكتئاب والقلق والاضطرابات النفسية الرئيسية، وأظهر الدراسات والأبحاث أن التسامح كان مرتبطًا بشكل كبير بنتائج أفضل للرفاهية النفسية والاجتماعية.

التقليل من الإجهاد المزمن

إن اجترار ما فعله شخص ما أو كيف تحولت الأمور يمكن أن يجعلك متوتر بشكل مزمن، ولكن التسامح يمكن أن يساعدك على تحقيق السلام الداخلي في حياتك، وشفاء الجروح العاطفية.

منع الغضب السام

يمكن أن يساعدنا التسامح على التخلي عن الاستياء أو الغضب الكامن، وتهدئة أنفسنا و أذهاننا من الأفكار الغاضبة، وخلق السلام مع أنفسنا، ومن ثم تحسين طاقتنا.

 الشعور بالغضب من حين لآخر أمرًا طبيعيًا وصحيًا أيضًا، ولكن الشعور المستمر بالغضب لأنك تفكر في ظلم الماضي يمكن أن يصبح سامًا لصحتك الجسدية والعقلية، والعاطفية

كما يمكن أن يساعدنا التسامح على التخلي عن الاستياء، أو تهدئة عقولنا، أو الشعور بتوتر أقل.

 بناء احترام الذات

يمكن أن يكون للتسامح تأثير على احترامك لذاتك؛ حيث أنّ مسامحة شخص يؤذيك من خلال تقديم التعاطف والرحمة يمكن أن يغير الطريقة التي ترى بها نفسك، 

بحيث تزداد ثقتك بنفسك، ومن ثم يزداد احترامك لنفسك، ويتطور تقديرك لذاتك.

فوائد التسامح للصحة النفسية والجسدية

إلى جانب ما ذكرناه من أهمية التسامح للصحة النفسية، يمتلك التسامح العديد من الفوائد، ومنها:[مرجع3]

الخروج من وضع الضحية

مسامحة الآخرين أو مسامحة النفس على الأخطاء المرتكبة يساعدك على الخروج من وضعية الضحية، والتوقف عن التفكير بهذه الطريقة،

لن تعود ضحية، ولن يعود للطاقة السلبية أو الأفكار السلبية أي تأثير عليك، ومن ثم يصبح بإمكانك:

 

• • التركيز على أن تصبح أقوى.

• • العمل على تأسيس نزاهتك و قوتك الداخلية.

• • بناء شخصيتك الخاصة.

التسامُح يحررك

يسمح لك التسامح باستعادة قوتك، والكثير من طاقتك وعاطفتك التي استهلكتها على الشخص الذي سبب لك الأذى، 

مما يساعدك على الانتقال إلى شخص آخر، أو موقف آخر أكثر إيجابية، وامتلاك الكثير من الطاقة والصحة الإيجابية.

التخلص من السلبية

 المشاعر السلبية تسلب طاقتك وتؤثر سلبًا على جسمك، ونفسيتك، وعاطفتك، وتسبب لك الغضب، أو القلق، أو الاكتئاب، أو الإجهاد غير المبرر،

والذي بدوره يخلق تأثيرًا سلبيًا على صحتك الجسدية والنفسية، والكثير من المشاعر في المريحة،

لذا حاول أن تتسامح مع نفسك أو مع الآخرين؛ حتى تتخلص من السلبية وجميع تأثيراتها عليك.

المضي قدمًا

بمجرد أن تسامح الآخرين سوف تشعر بثقل كبير سقط عن ظهرك، وسوف تستعيد القدرة على الشعور بنفسك، والشعور بالآخرين،

ومن ثم تتخلص من جميع القيود النفسية أو العاطفية التي كانت تقيدك في مكانك، وتشعر بالسلام والهدوء أخيرًا.

تأثير التسامح على الصحة النفسية 

تشير العديد من الدراسات إلى أن التسامح يعزز من الصحة النفسية، ويجعلها أكثر إيجابية وصحة، وذلك على النحو الآتي:[مرجع4]

 

• • تخفيف مشاعر الغضب أو الرغبة في الانتقام، وبالتالي التقليل من الطريقة السلبية التي تشعر بها.

• • المساعدة في تنمية مشاعر التعاطف، والمغفرة، وبالتالي التقليل من استجابات الإجهاد أو التوتر السلبي.

• • تحسِين الصحة النفسية، والتقليل من مخاطر الإصابة في أمراض القلب أو ضغط الدم.

• • التقلِيل من مخاطر الإصابة في الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، أو اضطرابات القلق، أو مشاكل التوتر.

“إذا كنت تشعر بالضيق من أي شيء خارجي، فإن الضيق لا يرجع إلى الشيء نفسه، ولكن إلى تقديرك له، أنت لديك القدرة على تغيير تقديرك للأمور”

أهمية التسامح مع النفس للصحة النفسية

مسامَحة النفس على الأخطاء الماضية طريقة رائعة لتعزيز الصحة النفسية، وامتلاك صحة نفسية إيجابية،

وذلك من خلال زيادة التعاطف مع النفس، والذي بدوره يقلل من مشاعر الذنب أو تأنيب الضمير،[مرجع4]

وحسب أخصائي عرب ثيرابي يمكن أن تساعدك الأمور التالية على التسامح مع نفسك ومع الآخرين:

 

• • التعاطف: بدلًا من لوم النفس أو لوم الآخرين حاول أن تنظر للموقف من وجهة نظر أخرى، وأن تتعاطف مع نفسك.

• • الإيثار: تذكر أوقات سابقة قد تكون سببت بها الألم لشخص آخر وسامحك، وتذكر أن التسامح دائمًا الخيار الأمثل.

• • تسامَح: حاول أن تتسامح مع نفسك أو الآخرين، ويمكن أن يساعدك أن تكتب ذلك في رسالة نصية ، أو من خلال هدية.

• • تغيير ردة فعلك: إذا سامحت شخص ما أو سامحت نفسك على خطأ لا يعني ذلك أن الخطأ سوف يختفي أو يُمحى؛

بل يبقى موجودًا، ولكن ردة فعلك تجاهه هي التي تصبح مختلف.