يعمل العلاج النفسي من الاكتئاب على تغيير أنماط وأشكال التفكير عند الشخص المُكتئب، ومساعدته على مواجهتها وتخطيها عبر خلال تعلم طرق التأقلم.[مرجع1]
الحصول على استشارة نفسية
الاستشارات النفسية عبارة عن مجموعة واسعة من الأساليب التي تهدف إلى مساعدة مريض الاكتئاب على حل المشكلات طويلة الأمد الموجودة في جوانب حياته المختلفة مثل العمل أو الأسرة، وحل المشكلات والصدمات الكبيرة أيضًا.[مرجع2]
طرق العلاج النفسي من الاكتئاب
هناك عدة طرق تستخدم في العلاج النفسي للاكتئاب، ومنها:
علم النفس الإيجابي
علم النفس الإيجابي من مجالات علم النفس التي تركز على المحفزات والظروف التي تحسّن نفسية واكتئاب المريض، وذلك من خلال:[مرجع2]
- الاهتمام في التجارب الممتعة والانخراط بها.
- تجربة أنشطة واهتمامات جديدة باستمرار بدلًا من تكرار نفس الأشياء في كل مرة.
- ممارسة تمارين اليقظة الذهنية.
- تقوية وتنمية العلاقات الشخصية الإيجابية.
- تحديد نقاط القوة عند الشخص واستخدامها في الحياة اليومية.
- مزاولة وممارسة الأعمال التي تزيد من سعادة الشخص مثل الرياضة، والحرف اليدوية، والهوايات.
علاج سردي
العلاج السردي أو ما يُعرف باسم العلاج بالقصص من طرق العلاج النفسي للاكتئاب القائمة على تحدث المُكتئب عن حياته ومشاعره على هيئة قصص للمُعالج، والتي تساعد الشخص في التعرّف على مهاراته ونقاط قوته، وتعزيزها.[مرجع2]
علاج شخصي
من الأمور التي تساعد في العلاج النفسي من للاكتئاب هي تحديد الدور الذي يلعبه المُكتئب في العلاقات الشخصية في حياته، والنزاعات الموجودة بها، ومن ثم البحث عن طرق لحل هذه النزاعات؛ حيث أن ضعف الدعم الاجتماعي وكثرة الصراع في العلاقات الشخصية يزيد من حدة الاكتئاب.[مرجع3]
العلاج النفسي من الاكتئاب عبر الانترنت
تُقدّم خدمات العلاج النفسي عبر الانترنت لعلاج الاكتئاب الخفيف أو المتوسط؛ حيث أنه يركز على إعادة صياغة الأفكار وتغيير السلوكيات المرتبطة في الاكتئاب، ووجد البعض أنها فعّالة نفس العلاج وجهًا لوجه.[مرجع2]
أهمية العلاج النفسي من الاكتئاب
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص المصابين في الاكتئاب يستفيدون بشكل كبير من العلاج النفسي، وذلك على النحو الآتي:[مرجع5]
- تخفيف أعراض الاكتئاب عند مرضى الاكتئاب.
- تقليل مخاطر الإصابة في الاكتئاب مرة أخرى بعد الشفاء.
- مساعدة الشخص على التعامل مع الأفكار والتحديات السلبية بشكل أفضل.
عوامل نجاح العلاج النفسي من الاكتئاب
يعتمد نجاح علاج الاكتئاب بالطرق النفسية على عدة عوامل، ومنها:[مرجع5]
- مدى فهم المريض لحالته وطريقة العلاج.
- الاضطرابات والمشاكل النفسية الأخرى إذا وجدت.
- شدّة وقوة الاكتئاب المصاب به الشخص.
- استجابة كل حالة لطرق العلاج المختلفة.
- شخصية المريض المُكتئب.
- التجارب التي مر بها الشخص في حياته.
- الظروف المحيطة في الشخص في الأوقات الحالية.
- العلاقة بين المريض والمُعالج.
أساليب العلاج النفسي من الاكتئاب
يتم تقديم العلاج النفسي بطرق مختلفة حسب كل حالة، وذلك في أحد الأساليب التالية:
الفردي
حيث يتم العلاج بشكل فردي بين المريض والمُعالج، وهو ما يسمح للمريض الحصول على الاهتمام والانتباه الكامل من المُعالج دون أن يراقبه أو يختبره في إطار العلاقات الاجتماعية أو الأسرية.[مرجع3]
الأسري
يكون العلاج الأسري في العلاج النفسي من الاكتئاب أكثر فعالية عند الحاجة للعمل مع أفراد الأسرة لعلاج مريض الاكتئاب، ويكون مفيدًا للغاية للأطفال والمراهقين.[مرجع3]
الجماعي
جلسات العلاج الجماعية تتراوح ما بين 3 أفراد إلى 15 فرد، وخلال العلاج الجماعي يتم منح المرضى العطاء والدعم من بعضهم البعض للتعامل مع مشاكلهم الخاصة، مع وجود مراقب أو معالج مسؤول عن الجلسة لمراقبة المشاركين.[مرجع3]
الأزواج
يستهدف علاج الأزواج علاج الاكتئاب عند المتزوجين والمرتبطين في علاقات ملتزمة، والذين يرغبون في تحسين أدائهم كزوجين.[مرجع3]
كيفية اختيار مُعالج أو طبيب نفسي
بالإمكان البحث عن طبيب أو مُعالج نفسي بأحد الطرق التالية:[مرجع3]
- توصية من الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة المقربين.
- سؤال الطبيب الخاص عن طبيب نفسي أو معالج ينصح به.
- إجراء بحث عبر الإنترنت.
- التواصل مع مراكز الصحة النفسية المحلية.
علاجات أخرى للاكتئاب
يوجد بعض أنواع العلاج الأخرى غير الأدوية تستخدم في العلاج النفسي للاكتئاب، ومنها:
العلاج بالصدمات الكهربائية (ECT)
يعمل العلاج بالصدمات الكهربائية بشكل أفضل من الأدوية في علاج الاكتئاب؛ حيث أنه آمن وفعّال، وغالبًا ما يتم التوصية به بعد تجربة طرق العلاج النفسي للاكتئاب والأدوية ولا تُحقق أي فائدة، ويستخدم في علاج الحالات الحادة والشديدة من الاكتئاب.[مرجع4]
التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة (rTMS)
يختلف التحفيز المغناطيسي عن العلاج بالصدمات بطريقة العلاج؛ حيث يتم وضع مغناطيس بالقرب من الرأس لتغيير نشاط الدماغ، ويكون الأشخاص مستيقظين عند تلقي العلاج، ويتم في عيادات ومستشفيات خاصة.[مرجع4]
الحصول على العلاج في المستشفى
في بعض الحالات لا يكون العلاج النفسي للاكتئاب كافيًا للتخلص منه، ولا العلاجات الأخرى، ولا حتى الأدوية، عندها قد يكون هناك حاجة لتلقي العلاج في مستشفى للأمراض النفسية في حال ظهرت الأعراض التالية:[مرجع4]
- ظهور ميول انتحارية أو تعريض النفس والآخرين للأذى.
- فقدان القدرة على تناول الطعام والشراب بشكل صحي.
- الإصابة في مرض طبي يجعل الاكتئاب أكثر شدة.
- مواجهة مشاكل مع الكحول والمواد المخدرة.
