ما ستجده في هذا المقال:
يعرف العلاج النفسي عبر الإنترنت بالعلاج أونلاين، أو العلاج عند بعد، أو الاستشارة الإلكترونية. ويمكن أن يطبق العلاج عن بعد بأشكال مختلفة. وأصبح هذا العلاج يتمتع بشعبية كبيرة ومتزايدة وأكثر تقبلاً من قبل الناس. ونتيجة لهذا فقد ازدادت أعداد الذين يقدمون الخدمات العلاجية النفسية عبر الإنترنت. وازدادت أنواع أو أشكال العلاج المقدمة عبر الإنترنت.
ولكن كيف يعمل العلاج النفسي أونلاين؟ وكيف تحقق أقصى استفادة منه؟ وكيف يتم تقديمه؟ أكمل قراءة المقال لمعرفة الإجابات، والتعرف أكثر على العلاج النفسي عبر الإنترنت.
كيف يعمل العلاج النفسي عبر الإنترنت؟
يشبه العلاج عبر الإنترنت العلاج النفسي وجهاً لوجه إلى حد كبير. ولكنه يختلف عنه باختلافات رئيسية.
يجب أولاً العثور على معالج مرخص ثم القيام بجدولة جلسات أسبوعية. أو يومية أو نصف شهرية مع المعالج. وخلال الجلسات سيناقش المريض مع طبيبه نفس المواضيع التي سيناقشها الطبيب مع مريضه في جلسة العلاج وجهاً لوجه ولكن من منزله أو أي مكان متصل بالإنترنت.
عن ماذا نتحدث في جلسات العلاج النفسي أونلاين؟
في عرب ثيرابي يمكنك التحدث مع المعالج أو الطبيب حول أي شيء يخطر في بالك، أو تشعر أنك بحاجة للتحدث عنه. ولكن إذا لم يكن لديك موضوع محدد غالبًا المواضيع التي ستتم مناقشتها:
- أهداف المريض من العلاج: وهذا يعطي المعالج فكرة واضحة عما يأمل المريض في تحقيقه من خلال العلاج عبر الإنترنت.
- محفزات التوتر أو القلق: وهذا يمنح فهماً أفضل للمعالج عما يمر به المريض.
- علاقات المريض: التي تمنح المعالج نظرة عن كيفية تفاعل المريض مع الآخرين.
- تاريخ المريض العائلي والشخصي: ويعد مفيداً للمعالج ليعرف المكان الذي جاء منه المريض وكيف أثر عليه.
- الأفكار والمشاعر والسلوكيات: التي توضح ما يدور في عقل المريض النفسي.
- آليات التكيف الخاصة بالمريض: التي تعطي فكرة عن كيفية تعامل المريض مع التوتر أو الأمور الصعبة.
- مخاوف المريض وهمومه: التي توضح أسباب القلق عند المريض.
- نقاط الضعف والقوة: وهذه النقاط تبين ما يجيد المريض فعله وتعطي فكرة عما يحتاج المريض للعمل عليه.
- الأحلام والتطلعات: التي تعطي فكرة عما يريد المريض تحقيقه من الحياة.
يعمل العلاج عبر الإنترنت في علاج الاضطرابات النفسية المختلفة، مثل الإدمان، أو الاكتئاب، أو ثنائي القطب، وغيرها.
أنواع العلاج النفسي المقدمة عبر الإنترنت
تقدم عبر الإنترنت أنواع مختلفة من العلاجات النفسية، من أبرزها ما يأتي:
- العلاج المعرفي السلوكي (CBT):
يمكن لهذا العلاج أن يكون مفيداً لمرضى الاكتئاب أو القلق. ويساعد هذا العلاج على تعلم المريض لكيفية التعرف على الأفكار أ أو السلوكيات التي تساهم في القلق أو الاكتئاب وتغييرها. وفي جلسات هذا العلاج سوف يناقش الطبيب مع المريض أفكاره وسلوكياته ومشاعره.
غالبًا يتم تكليف المريض بواجبات منزلية تساعده على ممارسة المهارات التي يتعلمها في العلاج.
- العلاج الجدلي السلوكي (DBT):
يركز هذا العلاج على مساعدة المريض على تنظيم عواطفه. ويمكن أن يكون مفيداً إذا كان المريض يعاني من الاكتئاب أو أي اضطراب آخر من اضطرابات الصحة النفسية. كما يعلّم هذا العلاج المريض كيفية تعامله مع مشاعره بطريقة سليمة. ومن أبرز الواجبات التي يتم تكليف المريض فيها في هذا العلاج ممارسة تقنيات الاسترخاء، أو كتابة المذكرات.
- الاستثارة الثنائية لحركة العين (EMDR):
يركز هذا العلاج على كيفية تعامل المريض مع الصدمات. ويمكن أن يكون مفيداً في حالات اضطراب ما بعد الصدمة. وفي هذا العلاج يناقش الطبيب مع المريض الأفكار أو السلوكيات والمشاعر التي يمر بها.
- العلاج النفسي التفاعلي (IPT):
يعتمد هذا العلاج على تحسين علاقات المريض. ويمكن أن يكون مفيداً في حال كان المريض يعاني من اضطرابات اجتماعية.
أنواع أخرى من العلاج النفسي المقدم عبر الإنترنت
من أبرزها ما يأتي:
- تقليل الضغط القائم على العقلانية (MBSR): تستخدم في هذا العلاج تمارين اليقظة الذهنية التي تساعد على إدارة التوتر. ويكون مفيداً بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من التوتر. وسيطلب الطبيب من المريض أن يمارس هذه التمارين أثناء الجلسة ثم بعدها حتى يتمكن من تقليل مقدار التوتر.
- العلاج المتمركز حول الحل (SFT): يعد من أنواع العلاج التي تركز على مساعدة المريض على تحقيق أهدافه. ويمكن أن يكون مفيداً لمن يعانون من ضغوطات الحياة عند حدوث تحولات جذرية في حياتهم. سيساعد الطبيب المريض بداية على تحديد أهدافه ثم سيعملان على وضع خطة لتحقيق هذه الأهداف.
- العلاج بالقبول والالتزام (ACT): يركز هذا العلاج على مساعدة المريض في التعامل مع الألم المزمن. ويكون مفيداً لمن يعانون من آلام مزمنة لا تستجيب للعلاج التقليدي.
- العلاج الأسري (FT): يساعد هذا العلاج المريض على تحسين علاقاته مع عائلته. ويكون مفيداً لمن يعانون من مشكلات أو اضطرابات في الأسرة. يساعد هذا العلاج المريض على تطوير مهارات التواصل الصحية، أو مهارات حل النزاعات أو المشكلات.
- العلاج الجماعي (GT): يركز هذا العلاج على مساعدة المريض على التواصل الاجتماعي. وسيكون المريض ضمن مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات أو اضطرابات مماثلة. ويساعد هذا العلاج على تطوير العلاقات أو بناء الثقة وتقليل القلق الاجتماعي.
وجدت مراجعة لـ 17 دراسة أن العلاج المعرفي السلوكي عبر الإنترنت كان أكثر فعالية من المقدم وجهاً لوجه في تقليل شدة أعراض الاكتئاب.
طرق تقديم العلاج النفسي عبر الإنترنت
وجدت الأبحاث الحديثة أن طرق تقديم العلاج النفسي عبر الإنترنت فعالة ومميزة، وأدت هذه النتائج إلى زيادة الاهتمام الأكاديمي والشعبي بأنواع العلاج المختلفة عبر الإنترنت. وفيما يأتي عرض لأبرز طرق تقديم العلاج النفسي عبر الإنترنت:
العلاج عن بعد
يشمل هذا المفهوم كافة العلاجات النفسية المقدمة عبر الإنترنت والتي ذكرت سابقاً. وتقدم هذه العلاجات عادة من خلال التكنولوجيا عوضاً عن الاجتماع الشخصي. ويمكن أن تقدم باستخدام مواقع الويب المختلفة التي تدعم الاتصال المرئي، مثل الزوم، أو السكايب وغيرها. وهذا الخيار متاح منذ زمن. وفي كل عام تزداد موثوقيته ومؤشرات صلاحيته. ومن أبرز إيجابياته:
- العلاج في راحة وأمان في المنزل.
- تكلفة أقل من العلاج وجهاً لوجه في معظم الأحيان.
- يمكن استخدامه للوصول إلى السكان الذين يصعب الوصول إليهم.
تطبيقات الهاتف الذكي للجلسة العلاجية
يستخدم في هذه الطريقة الهاتف الذكي بتطبيقاته التي تدعم الصحة النفسية. وفي هذا النوع من التطبيقات يدخل الأشخاص معلومات عن أنفسهم ثم سيقوم التطبيق بربطهم مع معالجين مناسبين. ومن أبرز الإيجابيات لهذه الطريقة:
- التطبيقات سهلة الاستخدام.
- تقدم التطبيقات في معظمها طرقاً مختلفة للدفع.
- يمكن لبعض التطبيقات أن تتيح خيار (الاتصال كمجهول) إذا رغب في ذلك.
تطبيقات الهواتف للمساعدة الذاتية
ازدادت في الآونة الأخيرة تطبيقات الهواتف الذكية التي تقدم الدعم النفسي. وتستخدم هذه التطبيقات استراتيجيات مختلفة لتقديم موارد المساعدة الذاتية النفسية. فيقوم بعضها بتتبع أعراض القلق أو يقدم تمارين الاسترخاء. ويمكن لبعضها أن تعلم المريض كيفية التأمل لتقليل القلق أو التوتر. ومن أبرز إيجابيتها:
- هذه التطبيقات فعالة من حيث التكلفة أو كيفية الوصول إليها.
- يمكن للمرض أن يظل مجهول الهوية.
إذا كنت تعتقد أن الاستشارة الإلكترونية قد تكون مناسبة لك، فابحث في بعض المواقع والتطبيقات المتاحة لتحديد أيها مناسب لاحتياجاتك أو ميزانيتك.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت تعتقد أن العلاج عن بعد سيكون مناسباً لك فيجب أن تفكر في الأسئلة التالية لتستطيع الوصول إلى أفضل التطبيقات أو المواقع التي تقدم الخدمات النفسية:
- كيف تريد أن يكون التواصل بينك وبين المعالج الخاص بك: المراسلة الفورية، أو الفيديو، أو عبر الهاتف.
- هل يمكنك أن تختار المعالج الخاص بك أم سيختارك المعالج.
- ما الخدمات التي تريد أن تكون موجودة في المنصة التي تريد التسجيل فيها.
في عرب ثيرابي ستحصل على الدعم النفسي، والاستشارات والعلاجات النفسية على يد الأطباء والمختصين المميزين.
