ما ستجده في هذا المقال:
إن كان أحد الأشخاص المقربين أو الأصدقاء يعاني من الاكتئاب، فإن التفكير بالطريقة الصحيحة للتعامل معه يعد أمراً في غاية الأهمية. حيث أن هذا الشخص يتأثر كثيراّ بما يبديه الآخرين تجاهه، بالإضافة إلى مشاعره غالباً ما تجعله ينظر إلى الأمور بطريقة مختلفة. لذلك قد تتساءل باستمرار كيف أتعامل مع مريض الاكتئاب بشكل صائب؟
كيف أتعامل مع مريض الاكتئاب؟
غالباً ما يشعر الشخص بالعجز حيال الطريقة الصائبة في التعامل مع مريض الاكتئاب، ويعمل جاهداً في محاولة مساعدته. إن كان أحد الأشخاص المقربين لك مريض اكتئاب فأنت دائم التساؤل كيف أتعامل معه. يمكن لبعض الأمور البسيطة أن تكون ذات فائدة كبيرة، حيث يساعدك:
تعلم المزيد عن الأعراض
بمجرد معرفة الأعراض التي يعاني منها مريض الاكتئاب فإن الكثير من الأمور تصبح أكثر تقبلاً، وتستطيع التعامل معه بناءً على ذلك. ومن ضمن هذه الأعراض:
- الشعور بالحزن واليأس وانعدام القيمة.
- الدخول في نوبات من البكاء.
- سرعة الانفعال أو التهيج أو الغضب بسبب أمور بسيطة.
- فقدان الاهتمام بالكثير من الأنشطة المفضلة والتي كانت ذات قيمة لديه.
- اضطراب نمط النوم، سواء بالنوم المفرط أو عدم القدرة على النوم.
- الشعور بالتعب وفقدان الطاقة للقيام بالمهام، أو الحاجة إلى المزيد من الوقت لإتمام ذلك.
- اضطراب نمط الشهية وفقدان الوزن أو باكتساب وزن زائد.
- الشعور ببعض الآلام الجسدية مثل الصداع وألم العضلات وألم الظهر.
- القلق الدائم والعصبية.
- بطء عام في الحركات أو عند التحدث أو إبداء ردود الفعل.
- لوم الذات على الإخفاقات.
- مواجهة صعوبة بالتفكير أو التذكر أو اتخاذ القرارات.
- التعبير باستمرار بعدم الرغبة بالحياة.
تختلف أعراض الاكتئاب في بعض التفاصيل اعتماداً على نوع الاكتئاب وشخصية المريض. إلا أن الأعراض الشائعة غالباً ما يتم ملاحظتها في جميع الحالات.
أخذ الأمور على محمل الجد
يجب الاعتراف بأن الاكتئاب هو مرض خطير لا يمكن التعامل معه بشكل شخصية أو بقضاء المزيد من الوقت المسلي فقط. كما لن يفيد تحفيز الشخص على استجماع قوته.
الاستماع الصحي
قد يجد مريض الاكتئاب صعوبة بالتحدث عما يشعر به، لكن في حال بدأ بالحديث يجب الاستماع إليه جيداً. لكن كن حذراً من تقديم النصائح أو الحلول الفورية.
يجب الانتباه إلى ما يقوله مريض الاكتئاب جيداً، فقد يشير بشكل غير مباشر على رغبته بالانتحار.
تقديم المساعدة
غالباً ما يهمل مريض الاكتئاب برعايته الشخصية والأمور المنزلية. لذلك يمكنك تقديم المساعدة المناسبة دون جعله يعتمد عليك.
التحلي بالصبر
لن يتحسن مريض الاكتئاب بالسرعة المتوقعة، حيث أن الخطة العلاجية تتضمن العلاج النفسي والأدوية التي تحتاج إلى بعض الوقت ليبدأ مفعولها الإيجابي بالظهور.
أمور يجب تجنبها عند التعامل مع مريض الاكتئاب
في بعض الأحيان قد يكون من الكافي إظهار أنك على استعداد للمساعدة، حيث أن بعض السلوكيات أو الأفعال قد يكون لها نتيجة عكسية. لذلك تجنب الأمور التالية عند التعامل مع مريض الاكتئاب:
أخذ الأمور على محمل شخصي
قد ينساق مريض الاكتئاب ببعض الأقوال والأفعال غير المرغوبة، لكن لا يتعلق الأمر بك شخصياً. حاول تفهم أن أعراض الاكتئاب هي المسبب الأساسي في ذلك، حاول التحمل لكن إن تجاوز الأمر الحدود يمكن التراجع قليلاً إلى أن يسود الهدوء من جديد.
اتخاذ القرار في بعض الأمور
قد تظن أنه من الأفضل أن يعود مريض الاكتئاب إلى حياته الاجتماعية أو ممارسة حياته الطبيعية، إلا أن الأمر يفاقم الحالة من جديد.
الأخصائي النفسي هو الشخص المخول لتقييم الحالة وتقديم النصائح المتعلقة بسلوكيات مريض الاكتئاب.
الابتعاد عنه أو تجنبه
يحتاج مريض الاكتئاب إلى التعاطف وإظهار اهتمام، لذلك حاول دائماً التواصل معه هاتفياً أو باللقاءات. وكن مستعداً لتقديم العون في حال طلب هو ذلك.
المقارنة
لا يمكن مقارنة حالات الاكتئاب أو الحزن جميعها معاً، حيث أن هذه الحالات تعتبر تجارب فردية يتفاعل كل معها بطريقته الخاصة. لذلك لا تحكم على مريض الاكتئاب بناءً على تجارب الآخرين.
كيفية الحديث مع مريض الاكتئاب عند التعامل معه
على الرغم من وجود كلمات أو عبارات محددة يمكن أن تساعد في الحد من الاكتئاب وأعراضه، إلا أن الكلمة يمكن أن تكون ذات تأثير كبير في تفاقم الحالة أو تخفيفها. فهناك بعض الأمور يجب التأكيد عليها، كما أن هناك بعض العبارات يجب تجنبها.
عبارات يجب التركيز عليها عند التعامل مع مريض الاكتئاب
فمثلاً سؤال مريض الاكتئاب عن شعوره تبدو فكرة رائعة، كما يمكن توجيه العبارات التالية:
- “هل ترغب بقضاء بعض الوقت بمفردك؟“، قد لا يكون الشخص مستعد للحديث في الوقت الراهن.
- “أنت مهم جداً بالنسبة لي“، للتقليل من مشاعر الخجل والتي قد يشعر بها مريض الاكتئاب عند التعامل معه، وللتوضيح أنه لا يشكل عبئاً على المحيطين.
- “مشاعرك صحيحة“، يجب عدم الاستخفاف بمشاعر مريض الاكتئاب مهما كانت.
- “أنا مهتم بالأمر وإن لم أفهمه“، ففي كثير من الأحيان يشعر مريض الاكتئاب بأن الآخرين غير قادرين على فهمه، لذلك يجب إظهار التعاطف بدلاً من التفهم.
- “كيف يمكنني مساعدتك؟” على الرغم من عدم معرفة الشخص بما يحتاجه على وجه التحديد، إلا أنه في أحيان أخرى قد يكون أكثر تحديداً.
عبارات يجب تجنبها عند التعامل مع مريض الاكتئاب
قد تكون بعض العبارات تعتبر طبيعية في الوضع العادي، إلا أن مريض الاكتئاب حساس للغاية لما يتم قوله. لذلك يجب تجنب العبارات التالية:
- “الكثير من الأشخاص يشعرون بالطريقة ذاته“، تعتبر هذه العبارة خاطئة بالتأكيد، حيث أن الصعب اليومية والشعور بالحزن لا يشبه الاكتئاب نهائياً.
- “يجب تجاوز الأمر والخروج من هذه الحالة“، بهذه العبارة أن تقلل من مشاعر الشخص المكتئب وتشعره بعدم التعاطف أو التفهم.
- “حاول فقط أن تبتسم“، الاكتئاب ليس قراراً شخصياً أو أمراً يمكن التخلص منه بابتسامة. الاكتئاب حالة يمكن أن تمنع المصاب من الاعتناء بنظافته الشخصية أو تبقيه في السرير أو تجعله ينتحر.
- “أنت أناني“، مريض الاكتئاب ليس أنانياً هو فقد لا يستطيع التعامل مع الأمور الحياتية بالطريقة التي يتعامل معها في الوضع الطبيعي.
كلمة من عرب ثيرابي
على الرغم من أنه لا يجوز إجبار مريض الاكتئاب على اللجوء إلى العلاج النفسي، إلا أن تشجيعه وتقديم الدعم له من خلال البحث عن المعالج النفسي أو مرافقته عند اتخاذه القرار بالعلاج يعد من الأمور المهمة في مواظبته على الخطة العلاجية.
فإن كنت تبحث على أخصائي نفسي يقدم مساعدته ودعمه عبر الإنترنت فأنت في المكان المناسب، حيث أن الأخصائيين والأطباء النفسيين في عرب ثيرابي مستعدون لتقديم ما اللازم لتحسين الحالة النفسية والشعور بالمزيد من العافية.
