ما ستجده في هذا المقال:
الانتحار بحد ذاته ليس مرضًا نفسيًا، ولكنه من أعراض بعض الاضطرابات النفسية القابلة للعلاج، وغالبًا يُظهر المريض علامات التفكير بالانتحار أو إيذاء النفس، أو ارتكاب السلوكيات الانتحارية قبل أن يرتكب سلوك الانتحار.
علامات التفكير بالانتحار الواضحة
مجموعة من أبرز الأعراض أو علامات التفكير بالانتحار الواضحة التي تظهر على الشخص الذي يفكر بالانتحار:
- الحزن الشديد: أو تقلب المزاج، مع الحزن طويل الأمد أو الغضب غير المتوقع.
- اليأس: الشعور بشعور عميق من اليأس بشأن المستقبل، مع ضعف الأمل بأن الظروف يمكن أن تتحسن.
- الهدوء المفاجئ: يمكن أن يكون الهدوء فجأة بعد فترة من الاكتئاب أو انخفاض المزاج علامة على أن الشخص قد اتخذ قرارًا بالانتحار.
- الانسحاب الاجتماعي: يعد اختيار البقاء بمفرده وتجنب الأصدقاء أو الأنشطة الاجتماعية من الأعراض المحتملة للاكتئاب، وهو سبب رئيسي للانتحار.
- فقدان الشغف: وهذا يشمل فقدان الاهتمام أو الاستمتاع في الأنشطة التي اعتاد الشخص الاستمتاع بها سابقًا.
- تغيرات في الشخصية: قد يُظهر الشخص الذي يفكر في الانتحار تغييرًا في الموقف أو السلوك مثل التحدث أو التحرك بسرعة أو بطء غير عادي.
- إيذاء النفس: السلوك الخطير أو المؤذي للذات مثل القيادة المتهورة، أو الانخراط في الجنس غير الآمن، أو زيادة استخدام المخدرات أو الكحول.
- صدمة حديثة: قد تؤدي أزمات الحياة الكبرى إلى محاولة انتحار، وذلك مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو الحيوان الأليف، أو نهاية العلاقة، أو تشخيص مرض خطير، أو فقدان الوظيفة، أو مشاكل مالية خطيرة.
- الاستعداد: في كثير من الأحيان سيبدأ الشخص الذي يفكر في الانتحار في ترتيب أعماله الشخصية، مثل زيارة الأصدقاء أو الأسرة، من ثم التخلي عن الممتلكات الشخصية، وكتابة الوصية، وتنظيف المنزل، وربما كتابة رسالة انتحار، أو تحضير وسيلة الانتحار.
- الانشغال بالموت: الذي يظهر على هيئة كثرة الحديث عن الموت أو العنف، أو الاهتمام المبالغ به في أمور الموت.
- كراهية الذات: مع الشعور بعدم القيمة أو الشعور بالذنب والعار، وإحساس الشخص كأنه عبء على الآخرين.
- الوداع: سوف يبدأ الشخص الذي يفكر بالانتحار في وداع الأشخاص من حوله؛ لأنه على وشك الرحيل وإنهاء حياته.
“50٪ – 75٪ من الأشخاص الذين يفكرون في الانتحار يعطون شخصًا مقربًا علامة تحذير، أو قول أشياء مثل “سيكون من الأفضل لو لم أكن هنا”
علامات التفكير بالانتحار الخفية
لسوء الحظ هناك بعض العلامات التي قد لا يلاحظها الآخرون على أي شخص يرغب بالانتحار أو يخطط للانتحار، وذلك مثل:
تغييرات غير عادية في السلوك
هذا أحد علامات التفكير بالانتحار الشائعة بالنسبة لشخص لديه ميول انتحارية ،ولكن من السهل التغاضي عنه لأنها قد لا تبدو مرتبطة بالاكتئاب أو اليأس، على سبيل المثال قد يصبح الشخص غاضبًا وعدوانيًا بعد أن اعتدت منه أن يكون لطيفًا، أو قد يصبح الشخص الذي كان حزينًا ويكافح مع الاكتئاب فجأة هادئًا ويبدو سعيدًا وفي سلام.
التغييرات في أنماط النوم
الشائع أن التحول في كيفية نوم شخص ما هو علامة على الاكتئاب، ولكنه أيضًا علامة على الميول الانتحارية، ومن التغييرات الشائعة:
- ينام الشخص الذي يشعر بالرغبة في الانتحار أكثر من المعتاد.
- يكافح من أجل النهوض من السرير، وقد لا يرغب بالنهوض منه أبدًا.
- النوم أقل، والمعاناة من الأرق.
- البقاء مستيقظًا حتى ساعات متأخرة من النهار، ومن ثم ثم المكافحة للاستيقاظ في اليوم التالي من التعب.
الوصول إلى الوسائل المميتة
يمكن أن تكون هذه العلامة واضحة إلى حدٍ ما، ولكن يمكنه إخفاؤها، مثل شراء بندقية، أو تخزين الحبوب بشكل سري.
الانفصال العاطفي
قد ينفصل الشخص الذي يشعر بالرغبة في الانتحار عن الحياة بشكل عام وعن الآخرين وعن الأنشطة النموذجية، وقد يبدو بعيد عاطفيًا عن الآخرين حتى لم يعزل نفسه اجتماعيًا.
الألم الجسدي
غالبًا ما يتم التغاضي عن الألم الجسدي وعدم الراحة كعلامة للميول الانتحارية، ولكن هناك بعض العلامات التي إن لم يمكن لها أي مسبب أو مبرر طبي قد تكون بسبب الميول الانتحارية، ومنها:
- الصداع.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- ألم عام في الجسم.
“تشير الدراسات إلى أن أكثر من 50 % من ضحايا الانتحار طلبوا المساعدة الطبية في الأشهر الستة التي سبقت انتحارهم”
ماذا أفعل إذا لاحظت علامات التفكير بالانتحار عند شخص ما؟
إذا لاحظت أن شخصًا ما لديه أي ميول انتحارية افعل الآتي:
تحدث إليه
إذا لاحظت علامات التفكير بالانتحار لدى شخص تهتم لأمره أول ما عليك فعله هو التحدث إليه، وإخباره أنك تشعر بالقلق بشأنه، وترغب في الاطمئنان عليه أو مساعدته إذا كان ذلك ممكنًا، واحرص على:
- عبر عن اهتمامك الكبير له ولصحته النفسية والجسدية.
- استمع إليه جيدًا حتى كانت المحادثة سلبية.
- كن متعاطفًا معه ولا تطلق عليه الأحكام.
- خذ كلامه على محمل الجد، ولا تقلل من مشاعره.
- تجنب الدخول في أي جدال أو نقاش معه.
- لا تبدأ في منحه محاضرة عن قيمة الحياة أو أن الانتحار خطأ.
هل لديك أفكار انتحارية ؟ الرجاء لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة من أقرب مكان ببلدك يقدم خدمات الصحة النفسية الطارئة
تقييم المخاطر
إذا أخبرك صديق أو أحد أفراد العائلة أنه يفكر في الانتحار أو الموت عليك تقييم المخاطر؛ حتى تعرف كيف تتصرف معه، ويمكن أن تساعدك الأسئلة التالية في تقييم الخطر المباشر للانتحار:
- هل لديك خطة انتحار؟
- هل لديك ما تحتاجه لتنفيذ خطتك (حبوب أو بندقية)؟
- هل تعرف متى ستفعل ذلك؟
- هل تنوي أن تأخذ حياتك الخاصة؟
بناءً على أجوبته إذا بدت محاولة انتحار وشيكة تخلص من أي بنادق، أو مخدرات، أو سكاكين، أو أي شيء يمكن أن يؤذي به نفسه، ومن ثم احصل على المساعدة اللازمة لحمايته من الانتحار.
امنعه من الانتحار
لو ظهرت عليه علامات التفكير بالانتحار، ولاحظت أن الشخص يحضر نفسه للانتحار امنعه من الانتحار من خلال:
- تواصل مع الشخص وكن موجودًا لأجله، واجعله يشعر بأنه مهم بالنسبة لك.
- أظهر بنشاط أنك تسمعه، وأنك تتفهم ألمه، وتشعر به.
- أكد له أنك موجودًا لأجله، وأنك ستدعمه، وتحميه مهما كلّفك الأمر، ولا تخلف بوعدك.
- ليس عليك أن تقول الكثير أو حتى أي شيء، مجرد التواجد معه والاستماع إليه جيدًا.
- افهم مشاعره، وحاول مواساته قدر استطاعتك.
- تواصل مع أشخاص آخرين يمكنهم المساعدة في منعه من الانتحار، وحمايته من نفسه.
كلمة من عرب ثيرابي
من النادر للغاية أن يصل شخص ما إلى مرحلة الانتحار وإنهاء حياته بشكل مفاجئ، لذلك من المهم أن نتتبع الأشخاص من حولنا، ونطمئن عليهم بين الحين والآخر، وإذا شككت أن شخصًا ما يواجه مشكلة انصحه في التحدث مع أخصائي عرب ثيرابي حتى يتخلص من هذه الأفكار التي تستوطن عقله، وكن داعمًا له، ومساندًا له، وحاول بذل جهدك في منه من ارتكاب أي سلوك متهور.
