هل يمكن أن تنجم ضيقة النفس عن رهاب الحيوانات؟

ما ستجده في هذا المقال:

يطلق على رهاب الحيوانات اسم (Zoophobia) وغالباً يكون الخوف موجهاً نحو نوع محدد من الحيوانات أو أكثر. ويعد أحد أنواع الرهاب المحدد الذي ينشأ عنه خوف شديد ومبالغ فيه من شيء أو حيوان ما. ولكن هل يمكن أن يسبب ضيقة النفس؟

من المحتمل أن يعرف المصاب برهاب الحيوانات أن خوفه ليس عقلانياً ولكنه لا يستطيع السيطرة عليه. وفي كثير من الأحيان قد يزداد الخوف سوءاً بمرور الوقت إذا ترك دون معالجة. ويمكنك التعرف على إجابة السؤال السابق في الفقرة التالية.

هل يمكن أن يسبب رهاب الحيوانات ضيقة النفس؟

تعد ضيقة النفس من أبرز الأعراض التي قد تنجم عن رهاب الحيوانات؛ إذ إن نوبة الهلع الناجمة عن رهاب الحيوانات تنشط استجابة القتال أو الطيران في الجسم. والتي تنجم عنها أعراض مزعجة وغير مريحة مختلفة. وعندما تواجه تغيراً في نفسك فإنك قد تشعر بما يأتي:

اللهاث أو سرعة التنفس من أجل الحصول على الهواء.
التنفس ضحل أو مقيد.
وتيرة التنفس أسرع من المعتاد.
لا يمكنك إبطاء تنفسك السريع.
الشعور بالاختناق أو الاختناق.

قد يساعدك فهم ضيقة النفس وارتباطها بالرهاب (الفوبيا) في العثور على الدعم والاستراتيجيات المناسبة لتقليل الأعراض أو التخلص منها.

كما ذكرنا فإن رهاب الحيوانات قد يقتصر على الخوف من نوع واحد من الحيوانات أو أكثر. ومع ذلك توجد أنواع من الرهاب مرتبطة بالحيوانات أكثر شيوعاً من غيرها. فما هي أبرز هذه الأنواع؟ تابع الفقرة لتتعرف عليها.

قد يهمك: فوبيا القطط، أسبابها وطرق علاجها

ما هي أنواع رهاب الحيوانات الشائعة التي تسبب ضيقة النفس؟

تشمل أبرز أنواع رهاب الحيوانات الشائعة ما يأتي:

رهاب العناكب أو رهاب الخفافيش.
رهاب الكلاب أو فوبيا الحشرات.
الأيلوروفوبيا (الخوف من القطط).
رهاب الخيل أو رهاب الديدان الطفيلية.
رهاب الهربس (الخوف من الزواحف).
الإكثيوفوبيا (الخوف من الأسماك).
الميسوفونيا (الخوف من النحل).
رهاب الموسوفوبيا (الخوف من الفئران والجرذان).
رهاب الأفاعي أو رهاب الطيور.
رانيدافوبيا (الخوف من الضفادع والعلاجيم).

من الممكن أن تلعب عوامل مثل مشاعر الاشمئزاز والخطر المتصور دورًا في مدى شيوع رهاب الأفاعي أو العناكب.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من نوبات الهلع أو القلق الناجم عن رهاب الحيوانات فإن خيارات العلاج متاحة. ومن الأفضل أن تجرب مجموعة من العلاجات لمعرفة أي منها هو الأفضل. ويمكنك التعرف أكثر على علاج ضيقة النفس بسبب الرهاب في الفقرة التالية.

هل يمكن علاج ضيقة النفس الناجمة عن رهاب الحيوانات؟

تشمل العلاجات التي يمكن من خلالها علاج ضيقة النفس ما يأتي:

الأدوية لعلاج ضيقة النفس

قد تكون الأدوية فعالة في تقليل القلق العام وتقليل تكرار وشدة النوبات. وتشمل خيارات الأدوية التي أثبتت فعاليتها ما يأتي:

ترانيلسيبرومين (Tranylcypromine) أو باروكستين (Paroxetine).
كلونازيبام (Clonazepam) أو ألبرازولام (Alprazolam).
إسيتالوبرام (Escitalopram).

اعرف المزيد: أدوية الأمراض النفسية بين الإيجابيات والسلبيات

العلاج النفسي لعلاج ضيقة النفس

يمكن استخدام العلاج النفسي مع الأدوية، أو بمفرده. وقد يعتمد المسار الذي يختاره الشخص لتجربته فيما يتعلق بالعلاج على شدة الأعراض وتكرارها بالإضافة إلى تفضيلاته الشخصية. وتشمل التقنيات العلاجية المستخدمة ما يأتي:

العلاج المعرفي السلوكي.
العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي.
ممارسة اليقظة الذهنية.
التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة.

تعد التقنيات العلاجية مثل إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها والعلاج النفسي بمساعدة الخيول من خيارات العلاج المفيدة.

التأقلم لعلاج ضيقة النفس

قد يسبب ضيق التنفس الناجم عن الخوف لك التوتر والعزلة والخوف. ولكن يمكن اتباع بعض الطرق لتجاوز نوبة الهلع الناجمة عن رهاب الحيوانات كما يأتي:

ردد مع نفسك عندما تشعر بذلك أن هذا الوقت سيمضي وأنني سأكون بخير.
تدرب على الاسترخاء حتى تتمكن من استخدامه إذا تعرضت للخوف أو محفزات الرهاب.
ابدأ في ممارسة التأمل الذهني لمساعدتك في الحصول على رؤية أفضل لأفكارك.
تتبع الأعراض الأخرى التي قد تعاني منها لفهم تجربتك عند التعرض للمحفزات.
بعد مرور الخوف أو النوبة اتصل بصديق او أحد أفراد أسرتك للتحدث عن تجربتك.

قد يساعدك التنفس اليقظ على العودة إلى نمط التنفس النموذجي كما يأتي:

ركز على أنفاسك وحاول أن تحاول إبطاء نفسك.
ضع يديك على قفصك الصدري ثم استنشق ببطء من أنفك ثم قم بالزفير ببطء من خلال الأنف مع ملاحظة كيفية حركة القفص الصدري.
كرر هذا لعدة مرات مع العد للرقم 10 أثناء الشهيق وأثناء الزفير.
حاول ملاحظة أي توتر في وجهك أو رقبتك أو كتفيك مع كل نفس.
ضع يديك على بطنك وحافظ على تنفسك العميق والسلس.
خذ نفسًا عميقًا لمدة 10 ثوانٍ ثم قم بالزفير لمدة 10 ثوانٍ وكرر هذا لعدة مرات.

فكر في الاتصال بمعالجك أو طبيبك إذا كانت نوبة الهلع شديدة أو إذا كان تكرار نوبات الهلع لديك يتزايد.

بعد أن تحدثنا عن علاج ضيق النفس ونوبة الهلع التي قد تنجم عن الرهاب. يمكننا أن نتحدث عن طريقة علاج رهاب الحيوانات. فكيف يمكن أن يتم هذا العلاج؟ تابع الفقرة لتتعرف أكثر.

كيف يمكن علاج رهاب الحيوانات؟

يمكن علاج رهاب الحيوانات بما يأتي:

العلاج بالتعرض

ستتعرض في هذا العلاج تدريجياً إلى الحيوان الذي تخاف منه. وتتضمن الجلسات الأولى التعرض للمحفزات ولكن بأقل قدر ممكن من التوتر أو القلق ثم ستزداد حدة التعرض أثناء الجلسات. ويمكن للمعالج أن يعلمك مهارات تساعدك في إدارة مشاعر الخوف أو القلق بسبب الرهاب مثل تقنيات التنفس أو تمارين الاسترخاء.

العلاج المعرفي السلوكي

يتم دمج العلاج المعرفي السلوكي مع العلاج بالتعرض في غالب الأحيان. وستعمل مع المعالج على التغلب على الأفكار أو المشاعر السلبية التي تؤدي إلى الرهاب. ثم ستعيد تشكيل هذه الأفكار بهدف تقليل خوفك.

الأدوية

تستخدم الأدوية النفسية عادة لعلاج أنواع محددة من الرهاب فقط وللمدى القصير. وقد تساعدك على التعامل مع القلق أثناء خضوعك للعلاج. قد يصف الطبيب حاصرات بيتا أو البنزوديازيبينات.