ما ستجده في هذا المقال:
هل شعرتَ يوماً بخوف شديد عند رؤيتك لأفعى؟ يعرف هذا الخوف من الأفاعي باسم الأوفيديوفوبيا (Ophidiophobia). ويعد من أنواع الرهاب المحدد وينطوي على خوف غير عقلاني من مواقف محددة. ولكن إلى ماذا يعزى سبب الخوف الشديد من الأفاعي؟
يعد رهاب الأفاعي واحداً من أكثر أنواع الرهاب المحدد شيوعاً، وتشمل الأنواع الشائعة الأخرى رهاب العناكب، ورهاب المرتفعات. وللتعرف على أسباب الأوفيديوفوبيا تابع معنا الفقرة التالية.
سبب الخوف الشديد من الأفاعي
لا يعرف الخبراء إلى الآن سبب الخوف الشديد والدقيق من الأفاعي، ولكنهم حددوا عدة عوامل قد يكون لها دور في حدوثها منها:
- التجارب السيئة: إذا تعرضت للعض أو الخوف الشديد من أفعى في مرحلة الطفولة المبكرة فقد يؤثر ذلك على إصابتك بالرهاب.
- الوراثة: ينتشر الرهاب في العائلات في معظم الأحيان، وتشير الأبحاث إلى أن بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة به.
- الدماغ: يمكن أن تؤثر الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين في زيادة القلق ثم نشوء الرهاب.
- التوتر المستمر: يمكن أن يقلل التوتر المستمر من قدرتك على التعامل مع بعض المواقف مما يؤدي إلى خوف غير مناسب يسبب الرهاب.
- السلوك المكتسب: إذا راقبت أشخاصاً يعانون من هذه الفوبيا ورأيت ردود فعلهم الشديدة فمن المحتمل أن تنتقل إليك وتصاب بالفوبيا.
- الخرافات الثقافية: تساهم العديد من القصص أو المعتقدات الثقافية في نشوء رهاب الأفاعي.
تظهر الأبحاث أن أنواع الرهاب المحددة غالبًا ما تتزامن مع حالات الصحة العقلية الأخرى مثل القلق والمزاج.
قد تتساءل عما إذا كان خوفك من الأفاعي يعد من الخوف الطبيعي أو الشديد، وللإجابة على سؤالك عقدنا مقارنة في الفقرة التالية بين هذين الخوفين فتابع معنا.
الخوف الطبيعي من الأفاعي مقابل الخوف الشديد
يمكن التفريق بين الخوف الطبيعي والشديد من الأفاعي كما يأتي:
- نسبة الخوف: في الخوف الطبيعي ستشعر بالاستياء أو بعض الخوف عند رؤية ثعبان أما في الرهاب فستشعر بالذعر أو الرعب أو الخوف الشديد.
- التفكير في الثعابين: في الخوف الطبيعي لا تفكر في الأفاعي إلا عند رؤية واحدة أما في الرهاب فإنك ستفكر مراراً وتكراراً في الأفاعي.
- النظر أو الاقتراب من الثعبان: في الخوف الطبيعي قد لا ترغب في لمس الثعبان أو الاقتراب منه أما في الشديد فلن تستطيع النظر إليه حتى.
- أنواع الثعابين: في الخوف الطبيعي يمكنك أن تخاف من الأفاعي السامة وفي الشديد ستكون خائفاً من الثعابين بأنواعها المختلفة.
- ثعابين في القفص: في الخوف الطبيعي يمكنك النظر إلى الثعبان إن كان في قفص أما في الخوف الشديد لن تستطيع النظر إليه.
يتم تشخيص رهاب الأفاعي عادة بالنظر إلى أعراض محددة وصفها الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب. وقد تظهر الأعراض عند رؤية الثعبان في الحقيقة أو حتى على التلفاز أو بمجرد سماع شيء عن الثعابين. ولكن ما هي أبرز الأعراض؟
أعراض الخوف الشديد من الأفاعي
إذا كنت تعاني من الأعراض التالية عند رؤيتك لثعبان فمن المحتمل أنك تعاني من الأوفيديوفوبيا:
- التوتر العاطفي أو القلق أو الهلع.
- الشعور بالخطر المباشر أو التعرق.
- الرغبة الملحة في الهروب أو سرعة دقات القلب.
- الارتجاف أو الغثيان.
- ضيق في التنفس أو الشعور بالاختناق أو الاختناق.
- ألم أو الشعور بعدم الراحة في الصدر.
- الدوخة أو الخوف من فقدان السيطرة.
- الخوف من الموت أو الوخز.
- مشكلات في الجهاز الهضمي أو الارتباك.
تشخيص الخوف الشديد من الأفاعي
يتم تشخيص هذا النوع من الرهاب مثل باقي أنواع الرهاب المحدد. والخطوة الأولى فيه هي زيارة الأخصائي النفسي لمناقشة خوفك ومتى بدأ والقلق المصاحب له. والطبيب النفسي سيحدد التشخيص الرسمي ثم سيبدأ في تحديد خطة العلاج.
يمكن أن يؤدي الرهاب غير المعالج إلى تطور أو تفاقم الاضطرابات النفسية الأخرى.
إذا كنت تعاني من رهاب الأفاعي وأردت العلاج فيمكنك ذلك أو على الأقل قد تكون قادراً على إدارة خوفك من خلال هذا العلاج. وقد يكون العلاج علاجاً نفسياً أو علاجات أخرى. تابع معنا لتعرف أكثر.
علاج الخوف الشديد من الأفاعي
يمكن علاج الخوف الشديد من الأفاعي بالطرق التالية:
العلاج النفسي
يعد العلاج النفسي فعالاً لعلاج رهاب الأفاعي، ونذكر لك أبرز 4 أنواع من العلاج النفسي يمكن استخدامها:
- العلاج بالتعرض: يعد من أسرع الطرق في العلاج وأكثرها فعالية، ويتم العلاج عادة مع معالج مدرب للتعرض للثعابين تدريجياً.
- العلاج المعرفي السلوكي: يتضمن هذا العلاج استبدال الأفكار غير العقلانية من الخوف بأفكار منطقية إيجابية أكثر.
- الاسترخاء: يستخدم لعلاج المصابين بنوع من الرهاب المحدد، ويظهر فعالية كبيرة عند دمجه مع العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج بالتعرض.
- العلاج بالتنويم المغناطيسي: يعد من العلاجات الأقل شيوعاً، ويمكن أن يكون فعالاً عند بعض الأشخاص.
العلاج بالأدوية
لا تعد الأدوية من العلاجات الشائعة لعلاج رهاب الأفاعي، ولكنها قد تكون مفيدة لمن يعاني من القلق الشديد أو الاضطرابات الأخرى. وعادة ما يستخدم هذا العلاج مع أنواع العلاجات الأخرى.
إن البحث عن علاج لرهاب الثعابين أسهل وأسرع طريقة للتغلب على الخوف من الثعابين، لكن 10-25% فقط من الأشخاص سيتخذون هذه الخطوة.
يمكنك اتباع بعض الطرق أو الاستراتيجيات الإضافية مع العلاج المتخصص للتغلب على خوفك من الأفاعي. ولكن ما هي هذه الاستراتيجيات؟ تابع معنا الفقرة لتتعرف عليها.
كيفية التغلب على الخوف الشديد من الأفاعي
نذكر لك 5 نصائح تساعدك في التغلب على رهاب الثعابين:
- اقضٍ وقتاً في الخارج: هذه الطريقة مهمة إذا كنت تتجنب ذلك بسبب خوفك من الثعابين، وهو مهم لصحتك الجسدية والنفسية.
- اذهب إلى حديقة الحيوان: إن مواجهتك للثعابين في بيئة مناسبة تعد طريقة جيدة للبدء في مواجهة خوفك من الثعابين بطريقة مباشرة.
- ثقف نفسك حول الأفاعي: يمكن أن تساعدك معرفة الفروق بين الأفاعي السامة وغيرها على معرفة أنواع الثعابين التي يجب أن تتجنبها.
- حدد أهدافاً واقعية: حدد أهدافاً واقعية يمكنك استخدامها عند رؤية أفعى.
- اليقظة الذهنية: استخدم اليقظة الذهنية إذا شعرت بالخوف أو الهلع وذلك لإعادة تركيز انتباهك على شيء ما في الوقت الحاضر، مثل نفسك أو محيطك.
نصيحة عرب ثيرابي
من المهم أن تعالج هذا النوع من الرهاب إذا كنت مصاباً به وكما شاهدنا فإن العلاج ممكن وضروري حتى لا تصاب باضطرابات أخرى. ويمكنك استخدام تقنيات إدارة القلق للتعامل مع هذا الرهاب مثل تمارين التنفس أو التأمل، واليوغا، واسترخاء العضلات.
احصل على استشارة نفسية من معالجي وأطباء عرب ثيرابي حتى تحمي نفسك من التأثيرات المحتملة لرهاب الأفاعي.
