ما ستجده في هذا المقال:
معظمنا لا يشعر بالقطط عندما تسير بجانبه، ولكن قد تشكل مصدراً للرعب والخوف لفئة أخرى من الأشخاص الذين يعانون من فوبيا القطط. فنجدهم دائماً في حالة ترقب أو يبحثون على طريقة التخلص من فوبيا القطط بنجاح.
طريقة التخلص من فوبيا القطط
تتنوع طرق التخلص من فوبيا القطط (Ailurophobia)، حيث يمكن أن تكون علاجاً نفسياً أو دوائياً أو ذاتياً، وتتضمن كل منهم مجموعة من الأساليب المتبعة، نذكر منها:
العلاج النفسي لفوبيا القطط
بناءً على الأعراض، يقوم الأخصائي النفسي باختيار الأسلوب الأكثر ملائمة للحالة من ضمن مجموعة من الأساليب التي أثبتت مدى فاعليتها في التخلص من فوبيا القطط، ومن هذه الأساليب:
التخلص من فوبيا القطط من خلال العلاج بالتعرض
العلاج بالتعرض (Exposure Therapy) وفيه يقوم المعالج النفسي بما يلي:
- جعل المريض يواجه مخاوفه بالتدريج، من خلال عرض صورة لقطط والتي قد تؤدي إلى ظهور الأعراض، إلى أن يحدث اتصال مباشر مع القطط.
- تعليم المريض كيفية التحكم بمخاوفه ويسيطر على ردود أفعاله بالطريقة الصحيحة.
التخلص من فوبيا القطط بالعلاج بالكلام
العلاج بالكلام (Talk Therapy) أظهرت الدراسات أن هذا الأسلوب قد يساعد بشكل كبير المصابين بفوبيا القطط، ويتم هذا الأسلوب من خلال:
- تحدث الأخصائي النفسي مع المريض لمعرفة الأعراض كاملة أو البحث عن السبب الحقيقي وراء فوبيا القطط،
- يتعلم المريض أساليب التنفس العميق أو الاسترخاء التي تعمل على تقليل القلق والتوتر إلى أدنى حدوده.
العلاج المعرفي السلوكي
غالباً ما يتزامن أسلوب العلاج المعرفي السلوكي (CBT) مع أسلوب التعرض، ويسعى الطبيب النفسي في هذا الأسلوب إلى:
- التوضيح للمريض حقيقة مخاوفه، ورؤية سلوكياته أو ردود أفعاله من منظور آخر.
- إعطاء القدر المناسب للمحفزات من خلال تغيير طريقة تفكير المريض بالمحفزات. والتي تنعكس على استجابته أو ردود أفعله الملائمة للمواقف المحددة.
يرى ما يصل إلى 9 من كل 10 أشخاص يعانون من رهاب محدد أن أعراضهم تتحسن بعد الحصول على العلاج بالتعرض.
التخلص من فوبيا القطط بالتنويم المغناطيسي (Hypnotherapy)
باستخدام أساليب الاسترخاء وتنويم المريض مغناطيسياً، يمكن الوصول إلى المعلومات اللازمة منه حول الأسباب الكامنة خلف فوبيا القطط. ويساعد في النهاية في تغيير طريقة التعامل مع للقطط أو تغيير النظرة العامة.
غالبًا يستخدم مُعالج التنويم المغناطيسي الاسترخاء العميق لمحاولة تقليل المشاعر السلبية المرتبطة بالقطط.
التخلص من فوبيا القطط بالغمر أو العلاج الاستفزازي (Flooding )
ويقوم فيه الطبيب النفسي بتعريض المريض لأقصى مستويات من المحفزات دون محاولة تقليل القلق الناتج. حيث أثبت هذا الأسلوب فاعليته الكبيرة عند حوالي (80 -90)% من المرضى.
التخلص من فوبيا القطط بالواقع الافتراضي (VR)
ساعدت تقنية الواقع الافتراضي في علاج الكثير من حالات الأمراض النفسية، حيث تستخدم هذه التقنية حديثاً لخوض تجارب افتراضية أقرب ما تكون إلى الواقع. فمن خلالها يمكن للمريض بفوبيا القطط التواجد في حدائق عامة وبقربه الكثير من القطط المتنوعة، دون أن يشعر بأي من أعراضه السابقة.
التخلص من فوبيا القطط بالعلاج الدوائي
تعمل بعض الأدوية على تقليل التوتر والأعراض الناتجة عن فوبيا القطط. حيث يصفها الطبيب النفسي للمواقف التي يعتقد غالباً أنها قد تحفز الأعراض مثل التواجد في الأماكن التي يتواجد فيها القطط، ومنها:
- أدوية حاصرات بيتا.
- أدوية مضادات القلق.
- أدوية مضادات الاكتئاب.
العلاج الذاتي للتخلص من فوبيا القطط
ويمكن للشخص مساعدة نفسه من خلال اتباع بعض الاستراتيجيات، مثل:
جلسات اليوغا
لا بد من تعلم أساليب الاسترخاء المتنوعة للتقليل من التوتر أو نوبات الهلع المصاحبة لفوبيا القطط. فمن خلال ممارسة اليوغا أو التأمل يمكن الحصول على الفوائد التالية:
- الآثار طويلة الأمد، والتي تظهر مع المواظبة أو الاستمرار. فيصبح الشخص قليل التأثر بالمحفزات والحصول على الاسترخاء المطلوب.
- التحكم بأعراض النوبات عن طريق مقاومة كميات الكورتيزول التي يقوم الجسم بإفرازها.
مجموعات الدعم
يمكن أن يساعد التحدث مع أشخاص يفهمون مخاوف الشخص في تخفيف التوتر والقلق، فقد تضم مجموعات الدعم:
- أشخاص مصابين بفوبيا القطط أيضاً تبادل الخبرات والتعلم من المواقف الآخرين.
- أشخاص لديهم المعرفة الكاملة للتعامل مع فوبيا القطط، مما يتيح فرصة لتعلم الطرق المثلى لتجاوز الأمر.
استخدام الخيال (Visualization Techniques)
تعتبر أساليب التخيل من أنجح الأساليب التي يتبعها الشخص مع نفسه، حيث يمكن تخيل موقف يتواجد فيه قطط وقد تم التعامل معها بنجاح دون تولد مشاعر الخوف أو القلق. مثل تخيل التواجد داخل متجر متخصص للحيوانات الأليفة ومن ثم التوجه نحو إحدى القطط المتواجدة دون أي أعراض ناتجة عن فوبيا القطط.
لماذا علينا إيجاد طريقة للتخلص من فوبيا القطط
تكمن ضرورة التخلص من رهاب القطط في:
- إن القطط موجودة في كل مكان من حولنا فلا يمكن تجنبها، فهي في الحدائق والشوارع أو الأماكن العامة. لذلك من الصعب عدم الخروج إلى أي مكان.
- بعض الأشخاص المقربين لديهم قطط في المنزل، فلن تنقطع العلاقات الاجتماعية بسبب القطط.
- لا يمكن ترك أجسامنا تتعامل مع أعراض فوبيا القطط بهذا الشكل المتكرر دون إيجاد الحل الصحيح للتغلب على هذه الأعراض.
مهما كان سبب الخوف من القطط، فمن المهم التحدث عنه بانفتاح وأريحية في جلسات العلاج.
نصيحة عرب ثيرابي
على الرغم من بساطة الأمر ولطف القطط ولكن قد تكون سبباً حقيقياً في حدوث نوبات الهلع لديك إن كنت تعاني من رهاب القطط. كما يمكنها أن تسبب قلق مفرط ينتج عنه تأثيرات على الحياة اليومية أو عدم قدرتك على النوم ليلاً.
إن كنت تواجه كل ذلك فإن الأخصائيين النفسيين في عرب ثيرابي ينصحونك باللجوء إلى العلاج النفسي المتخصص، حيث يمكنك التعامل بشكل أفضل في المواقف المتعلقة بالقطط.
