ما ستجده في هذا المقال:
يعد ضيق التنفس من أبرز الأسباب التي تدفع الناس لزيارة المستشفى أو الطوارئ. ويمكن أن يكون علامة على تحذيرية على أمراض جسدية خطيرة. ومع ذلك يمكن أن يحدث بسبب بعض مشكلات الصحة الصحة. فهل الاكتئاب يسبب ضيق التنفس؟
وضيق النفس يعد العرض الأكثر شيوعاً للأشخاص الذين يعانون من مرض الرئة المزمن، وعادة يؤدي إلى ضعف في العضلات. ويؤثر على الحياة اليومية بمختلف أشكالها. وسنفصل في هذا المقال عن العلاقة بين ضيق التنفس وبعض الاضطرابات النفسية ومنها الاكتئاب.
هل الاكتئاب يسبب ضيق التنفس؟
نعم، يمكن أن يكون ضيق التنفس أحد أعراض الاكتئاب. إذ يعاني 25% من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن من أعراض الاكتئاب. كما أن الأشخاص المصابين بالانسداد الرئوي المزمن أكثر عرضة بنسبة 10 مرات للإصابة باضطراب الهلع أو نوبات الهلع مقارنة بغيرهم من الناس.
أحد التدخلات الواعدة لإدارة الاكتئاب عند المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن هو إعادة التأهيل الرئوي.
هل القلق يسبب ضيق التنفس؟
نعم، يمكن أن يسبب القلق ضيق التنفس بسبب التغيرات التي تحدث في معدل ضربات القلب. وهو من الأعراض الشائعة لاضطرابات القلق. ويعاني 40% من الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن من أعراض القلق.
ويمكن لنوبات الهلع الناجمة عن اضطرابات القلق أن تؤدي إلى أعراض جسدية شديدة منها ضيق التنفس أو الشعور بالإغماء. ويمكن أن تكون فجائية ولكنها في المعظم لا تكون خطيرة. وتنتهي خلال (5-20) دقيقة.
ما هي أعراض القلق والاكتئاب وضيق التنفس؟
يمكن الحديث عن أبرز الأعراض التي تصاحب اضطرابات القلق والاكتئاب مع ضيق التنفس:
- ضيق التنفس.
- الحزن أو البكاء أو الفراغ أو اليأس.
- نوبات الغضب أو التهيج أو الإحباط حتى للأمور الصغيرة.
- اضطرابات في النوم مثل الأرق أو كثرة النوم.
- التعب وقلة الطاقة.
- مشكلات جسدية غير مبررة مثل الصداع أو آلام الظهر.
- أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
- صعوبات في التفكير أو التركيز أو اتخاذ القرارات.
- بطء في التفكير أو التحدث أو حركات الجسم.
- اضطرابات في الشهية مثل زيادتها أو قلتها.
- اضطرابات في الوزن مثل زيادة الوزن أو فقدان الوزن.
أما أبرز أعراض اضطرابات القلق:
- فرط التنفس أو ضيق في التنفس.
- الشعور بالاختناق أو الشعور بوجود شيء في الحلق.
- خفقان القلب؛ أي تكون ضربات القلب أقوى أو أسرع.
- الشعور بالإغماء أو الدوار وعدم الاستقرار.
- اضطرابات في المعدة أو الغثيان.
- الأرق أو التهيج.
- جفاف الفم أو صعوبة في البلع.
- تنميل في الأطراف أو صعوبة السيطرة على الأفكار.
يمكن أن يؤدي إيقاف علاج الاكتئاب الفجائي أو تفويت عدة جرعات إلى ظهور أعراض تشبه أعراض الانسحاب.
لا يعد الاكتئاب والقلق المسببات الوحيدة لضيق التنفس، وإنما قد يحدث نتيجة أمراض أخرى. أو نتيجة للتمارين الرياضية وغيرها من المسببات. فما هي أبرزها؟
هل هناك حالات أخرى تسبب ضيق التنفس؟
يرتبط ضيق التنفس بحالات مثل:
- الربو أو حدوث عدوى في الصدر.
- السمنة أو الحساسية المفرطة.
- سرطان الرئة أو الانسداد الرئوي المزمن.
- كوفيد-19 أو التدخين.
ويوصى بطلب المساعدة الطبية العاجلة إذا كان ضيق التنفس مصحوباً بالأعراض التالية:
- وجود ألم في الصدر.
- ألم ينتشر إلى الذراعين والرقبة والفك والظهر.
- المعاناة مع ارتفاع درجات الحرارة مع السعال والقشعريرة.
- تورم الكاحلين أو القدمين.
- تزداد الأعراض سوءاً عند الاستلقاء.
- صعوبة في الحصول على كميات كافية من الأكسجين.
يمكن علاج الاكتئاب عادة بعلاجات مختلفة مثل الأدوية أو العلاج النفسي. وهذه العلاجات فعالة عند معظم الأشخاص المصابين بالاكتئاب. فكيف تعمل هذه العلاجات؟ وما هي أبرز أنواعها؟
كيف يعالج الاكتئاب الذي يسبب ضيق التنفس؟
يمكن التفصيل بهذه العلاجات على النحو التالي:
الأدوية
يتم استخدام مضادات الاكتئاب في معظم الأحيان لعلاج الاكتئاب. على النحو التالي:
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs).
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
- مثبطات الأوكسيداز أحادي الأمين (MAOIs).
- مثبتات المزاج أو مضادات الذهان.
العلاج النفسي أو العلاج بالكلام
يمكن أن يتم استخدام العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج النفسي البيني (بين الأشخاص) في علاج الاكتئاب. وعموماً يساعد العلاج بالكلام على:
- تحديد المشكلات أو المسببات للاكتئاب.
- تحديد الأفكار السلبية والسلوكيات ثم استبدالها بأخرى إيجابية.
- استعادة الشعور بالرضا والسيطرة على الحياة ثم المساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب.
إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة، فقد تشكل بعض مضادات الاكتئاب خطرًا صحيًا كبيراً على الجنين أو الطفل الرضيع.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت تعاني أنت أو أحد أقربائك أو أصدقائك من الاكتئاب يمكنك اتباع خطوات رعاية ذاتية إضافة إلى العلاج الطبي. ويقترح عليك موقع عرب ثيرابي أبرز هذه الخطوات:
- التزم بخطة العلاج كما حددها الطبيب.
- انتبه إلى العلامات التحذيرية التي يمكن أن تظهر لاحقاً.
- تعرف على الاكتئاب لتتشجع على الالتزام بالعلاج.
- اعتنِ بنفسك وتناول طعاماً صحياً ومارس الرياضة بانتظام.
الأسئلة الشائعة:
نفسية الإنسان تعمل بشكل مخادع قليلًا؛ حيث تعتقد أنك تشعر كذلك بلا سبب إلا أنه في الحقيقة قد يكون:
- خيبة أمل صغيرة.
- فشل أحد مخططاتك.
- مشاهدة حدث مؤلم.
- الشعور بالوحدة.
- فقدان شخص أو شيء عزيز.
ومئات الأسباب الأخرى التي قد تجعلك تشعر بالاكتئاب والضيق دون أن تتوقع. تعرف عليها في دليلنا حول الشعور بالضيق والاكتئاب دون سبب
بالطبع، كلما شعرت أن ستمر في نوبة اكتئاب افعل الآتي:
- اجلس في مكان مريح وهادئ.
- أغلق عينيك، وأغلق فمك.
- خذ نفسًا عميقًا من أنفك واشعر به في داخلك.
- ضم شفتيك كأنك سترسل قبلة في الهواء، ولكن بدلًا من القبلة ازفر الهواء من داخلك.
- كررها حتى تشعر أن الضيق بدأ بالتلاشي.
اكتشف العديد من طرق التنفس الأخرى التي يمكنك تجربتها في دليلنا حول تمارين التنفس.
يعد مرحلة من مراحل الاكتئاب، وهي المرحلة التي تسبق نوبة الاكتئاب مباشرةً. اعرف المزيد عن مراحل الاكتئاب الأربعة
