ما ستجده في هذا المقال:
يمكن أن يكون العمل من التحديات الكبيرة التي يواجهها مريض ثنائي القطب. إذ يمكن أن يؤدي التوتر أو الصعوبات غير المتوقعة في العمل إلى خسائر كبيرة. كما أن إدارة ثنائي القطب مع أعراض الهوس والاكتئاب لا يعد أمراً هيناً خاصة إذا كان دون علاج.
لكن العلاج بالجمع بين الدواء والعلاج النفسي يمكن أن يحسن الأداء ويجعله أفضل وأسهل. والوظائف المناسبة يمكن أن تكون لها فوائد كثيرة تتجاوز الدخل المادي فقد تحسن من احترامك لذاتك وتوفر لك فرصاً للتواصل الاجتماعي. تعرف معنا في الفقرة التالية على أفضل الوظائف لمريض ثنائي القطب.
ما هي أفضل الوظائف لمريض ثنائي القطب؟
لا توجد وظيفة محددة يمكن أن تكون مناسبة لك إذا كنت مصاباً بثنائي القطب، ولكن يمكنك البحث عن العمل الذي يناسبك كشخص. وسنذكر لك بعض الأشياء التي يجب أن تراعيها عند البحث عن الوظيفة المناسبة لك:
ما هي شروط العمل؟
اطرح أولاً على نفسك السؤال الأهم: هل ستدعم الوظيفة أسلوب حياتك وتساعدك على تحقيق أهدافك؟ أم أنها ستزيد من توترك. ثم تابع ما يأتي:
- تشير الدراسات إلى أن الوظائف التي تتطلب جهداً كبيراً مع قدرة قليلة على التحكم أو مكافآت قليلة قد تؤثر سلباً على صحتك النفسية.
- قد تساعد ظروف العمل المواتية في دعم صحتك النفسية. وتشمل الشروط؛ الأجر العادل والأمن الوظيفي والتحكم الوظيفي وعلاقات العمل الداعمة لك.
- قد تكون من مرضى ثنائي القطب الذين يفضلون بيئة عمل هادئة ومريحة مع متطلبات يمكنك أن تتنبأ بها.
- قد يساعدك العمل بدوام جزئي أو جدول زمني مرن على تحقيق التوازن بين العمل واحتياجات صحتك النفسية.
- يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم وحضور مواعيد الرعاية الصحية وممارسة العادات الصحية الأخرى أمراً ضرورياً لإدارتك للاضطراب ثنائي القطب.
وجدت مراجعة أن الذين يعانون من أعراض معتدلة إلى شديدة من ثنائي القطب كانوا أقل من غيرهم في الحصول على الوظائف.
كيف سيكون مشرفك وزملاؤك في العمل؟
من أبرز الأمور التي يمكنك أن تراعيها ما يأتي:
- قد يساعدك وجود مشرف وزملاء عمل داعمين على الشعور براحة أكبر. وهذا مهم خاصة عندما تتعامل مع المواقف الصعبة.
- قد يساعدك العثور على وظيفة يشاركك فيها الزملاء والمشرف في العمل قيمك ويحاولون إيجاد توازن صحي لك بين العمل والحياة على النجاح.
- فكر فيما إذا كنت تفضل العمل بمفردك أو مع الآخرين. لأن بعض الوظائف تتطلب التعاون مع زملاء العمل، بينما تسمح وظائف أخرى للأشخاص بالعمل بشكل مستقل.
هل الوظيفة مجزية؟
من أبرز الأمور التي يمكنك أن تراعيها ما يأتي:
- قد يساعدك العثور على عمل يوفر أجرًا عادلاً ومزايا اجتماعية أو نفسية على الشعور بالرضا المهني.
- فكر في تخصيص بعض الوقت للتفكير في الأمور التي تمنحك إحساساً بالإنجاز.
- فكر؛ بالقيم والمصالح الشخصية، ثم القدرات ونقاط القوة والمهارات، ثم سمات الشخصية. ثم ابحث عن وظائف مختلفة لمعرفة أي منها قد يكمل اهتماماتك ومؤهلاتك واحتياجاتك.
- إذا لم تعثر على وظيفة تناسبك، ففكر في بدء مشروعك الخاص يمكنك حينها تحديد ساعات العمل والمسؤوليات الخاصة بك.
- ضع في اعتبارك أن إدارة عملك الخاص له تحدياته الخاصة.
هل الجداول مرنة؟
توفر العديد من الوظائف خيار اختيار ساعات العمل التي تريدها والوقت الذي تريد أن تنجز أعمالك فيه. واعلم أن الجدول الزمني المرن قد يسمح لك بالعمل في الأيام التي تشعر فيها أنك أكثر إنتاجية.
هل الأجواء تنافسية في العمل؟
وجدت دراسة أن العاملين من مرضى ثنائي القطب يميلون إلى إظهار أداء أفضل عندما يكونون في جو تنافسي مقارنة بأجواء العمل الطبيعية. لذلك حاول أن تبحث عن عمل يقدم لك أجواء تنافسية وجربها.
قد تظل نوبات الاكتئاب أو الهوس موجودة مع العلاج؛ لذلك تصرف بسرعة إذا شعرت بنوبة ثم اتخذ خطوات إضافية للتحكم في التوتر لديك.
يمكن أن تطرح سؤالاً آخر على نفسك هل يجب أن أخبر رؤسائي في العمل أنني مريض ثنائي قطب؟ قبل أن تخبرهم فكر أولاً بالمخاطر المحتملة ثم الفوائد التي يمكنك أن تجنيها من إخبارهم أو عدمه. تابع الفقرة التالية لتتعرف على أبرز النقاط المهمة.
هل يجب أن تخبر رؤساء العمل أنك مريض ثنائي القطب؟
من أبرز الأمور التي يمكنك أن تعرفها ما يأتي:
- قد يزيد إخبارهم بمرضك من إمكانية حصولك على الإجازات الطبية؛ فمثلاً قد يمنحك مديرك جدول عمل أكثر مرونة أو تغييراً في الأدوار الوظيفية لتلبية احتياجاتك.
- في المقابل قد يتردد أصحاب بعض الأعمال في توفير هذه الاحتياجات أو التسهيلات.
- يعتمد هذا الأمر على الأشخاص المسؤولين في العمل فإذا كان صاحب العمل لا يظهر أي تفهم لوضعك الصحي فقد تكون هذه الامتيازات صعبة المنال بالنسبة لك.
- قد يظن بعض أصحاب العمل أنك أقل كفاءة من غيرك مما يؤدي إلى حدوث تمييز بينك وبين زملائك في العمل.
بشكل عام ينطوي إخبارك أو عدم إخبارك لمديرك عن مرضك على سلبيات وإيجابيات مختلفة. إذا كنت تتساءل عنها فستجدها في الفقرة التالية فتابع معنا.
ما إيجابيات وسلبيات إخبار رؤساء العمل أنك مريض ثنائي القطب؟
الإيجابيات
من أبرز الإيجابيات نذكر لك ما يأتي:
- تحسين قدرتك على الموازنة بين مسؤوليات العمل والاحتياجات الصحية.
- تحسين الأداء في العمل.
- تقليل خطر فقدان الوظيفة.
- تخفيف التوتر وآثاره السلبية على صحتك أو رفاهيتك.
السلبيات
من أبرز السلبيات نذكر لك ما يأتي:
- يؤثر سلبياً على احترامك لذاتك وتحفيزك ثم أدائك في العمل.
- التوتر في العلاقات في مكان العمل.
- الحد من فرصتك بتطوير نفسك أو تقدمك المهني.
- زيادة خطر فقدانك للوظيفة.
- زيادة التوتر وآثاره السلبية على صحتك ثم رفاهيتك.
يمكنك القيام ببعض الأمور أو الاستراتيجيات لتسهيل نجاحك في العمل وإدارة الاضطراب ثنائي القطب الذي تعاني منه. تابع أبرز هذه الطرق أو النصائح في الفقرة التالية.
كيف يمكن إدارة اضطراب ثنائي القطب في العمل؟
يمكنك إدارة ثنائي القطب في العمل باتباع الطرق:
- تعرف على أعراض الاكتئاب والهوس لديك حتى تتمكن من إدارتها بشكل أفضل.
- انظر إلى التحديات باعتبارها تجارب تعليمية وابحث عن فرص للتعلم.
- امنح نفسك الفضل في إنجازاتك الكبيرة والصغيرة خاصة عندما تعمل في الأوقات الصعبة.
- خذ فترات راحة منتظمة وحاول ممارسة تمارين الاسترخاء.
- تحدث مع صديق أو خذ إجازاتك.
- مارس الرياضة يومياً ثم احصل على غذاء صحي.
- تناول الأدوية الخاصة بك على النحو المطلوب.
اسأل طبيبك عن طرق التعامل مع الآثار الجانبية المختلفة للأدوية مثل النعاس أو الغثيان حتى لا تعاني منها أثناء العمل.
نصيحة عرب ثيرابي
يمكنك المحافظة على تركيزك وتنظيمك أثناء العمل باتباع بعض الخطوات التي يذكرها لك موقع عرب ثيرابي:
- زد الإضاءة الطبيعية في مكان العمل.
- قلل من الأشياء الموجودة والتي يمكنها أن تفقدك التركيز أثناء العمل.
- قسم المهام الكبيرة إلى أصغر.
- أعد القوائم اليومية ثم راجعها يومياً.
