ما هي أعراض الاكتئاب المستمر؟ وما هي أسبابه؟

يعد الاكتئاب المستمر (PDD) شكلاً من أشكال الاكتئاب المزمن. وقد يكون هذا الاكتئاب أقل حدة من الاكتئاب الشديد ولكنه يستمر لفترة أطول. وتعني الطبيعة المستمرة لهذه الأعراض أن الاكتئاب قد يتداخل مع المدرسة أو العمل أو العلاقات الشخصية. ومع ذلك يمكن أن يكون العلاج فعالاً في الاكتئاب المستمر. ولكن ما هي أعراض الاكتئاب المستمر؟ وما هي أسبابه؟

 

كيف يختلف عن أنواع الاكتئاب الأخرى؟

قد يعاني المصابون بهذا النوع من الاكتئاب مثل الأنواع الأخرى من الاكتئاب من مشاعر الحزن العميق أو اليأس. وهذه الأعراض على الرغم من وجودها في جميع أنواع الاكتئاب إلا أنها قد تستمر لسنوات عديدة في الاكتئاب المستمر. ونظراً لهذا فإن التعامل مع الأعراض الناشئة عنه قد يكون صعباً.

 

ما هي أعراض الاكتئاب المستمر؟

تظهر أعراض الاكتئاب المستمر وتختفي على مدى سنوات. ويمكن أن تتغير شدة الأعراض بمرور الوقت، لكنها لا تختفي لأكثر من شهرين متتاليين. كما يمكن أن تحدث النوبات الكبرى قبل أو أثناء اضطراب الاكتئاب المستمر. ومن أبرز الأعراض للاكتئاب المستمر:

• الحزن أو الفراغ أو الإحباط.
• فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية.
• تدني احترام الذات أو انتقاد الذات.
• صعوبة في التركيز بوضوح أو صعوبة في اتخاذ القرارات.
• مشكلات في إنجاز الأمور بشكل جيد أو في الوقت المحدد.
• الغضب أو الانزعاج أو عدم الصبر.
• تجنب الأنشطة الاجتماعية.
• الشعور بالذنب أو القلق بشأن الماضي
• مشكلات في النوم.
• ضعف الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
• الاكتئاب كل يوم تقريباً وطوال اليوم أو معظمه.

يميل الاضطراب الاكتئابي المستمر إلى الانتشار في العائلات التي يعاني أحد أفرادها منه، وهو أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.

لا تعد أسباب الإصابة بالاكتئاب المستمر محددة ومعروفة تماماً، ولكن يمكن أن يكون لعوامل أو أسباب مختلفة دور في الإصابة بهذا الاكتئاب،  فما هي أبرز أسباب الاكتئاب المستمر؟

 

ما هي أسباب الاكتئاب المستمر؟

من أبرز أسباب الإصابة بالاكتئاب المستمر ما يأتي:

• الاختلافات البيولوجية التي يمكن أن تكون في أدمغة المصابين بالاكتئاب.
• يمكن أن تؤثر النواقل العصبية الموجودة في الدماغ على الإصابة بالاكتئاب وعلاجه
• يعد الاضطراب الاكتئابي المستمر أكثر شيوعاً بين الأشخاص الذين لديهم أقارب من الدرجة الأولى يعانون من الاكتئاب.
• قد تساهم الأحداث الحياتية مثل فقدان أحد الأحبة، أو المشكلات المختلفة في الإصابة بالاكتئاب.
• إصابات الدماغ الحادة، مثل ارتجاج الدماغ.

يبدأ الاضطراب الاكتئابي المستمر منذ الطفولة في بعض الأحيان ونتيجة لذلك يعتقد المريض أن الاكتئاب جزء من شخصيته. ولذلك فإنه قد لا يفكر  في التحدث عن الاكتئاب مع الأطباء، أو احد أفراد الأسرة أو الأصدقاء. مع أن الاضطراب الاكتئابي المستمر يمكن أن يعالج باستخدام طرق مختلفة. فكيف يمكن علاج الاكتئاب المستمر؟

 

كيف يمكن علاج أعراض الاكتئاب المستمر؟

يعتمد العلاج الذي سيحدده الطبيب على عوامل مختلفة منها:

• مدى شدة الأعراض.
• طرق العلاج السابقة إن وجدت.
• قدرة المريض على تحمل الأدوية.
• المشكلات العاطفية الأخرى التي يمكن أن يعاني المريض منها.
• نوع العلاج الذي يفضله المريض نفسه.
• رغبة المريض في استكشاف المشكلات العاطفية، أو المشكلات الأخرى التي تؤثر في حياته.

إذا كنت مصابًا بالاضطراب الاكتئابي المستمر، فقد تحتاج إلى تناول مضادات الاكتئاب لفترة طويلة للإبقاء على الأعراض تحت السيطرة.

وقد يكون العلاج بالكلام هو الخيار الأول الذي يوصي به الطبيب إذا كان المريض طفلاً أو في مرحلة المراهقة. ولكن قد يتطلب الأمر في بعض الأحيان استخدام الدواء أيضاً. أما أبرز العلاجات المستخدمة فهي كما يأتي.

علاج أعراض الاكتئاب المستمر بالأدوية

من أبرز المعلومات:

• تشمل أنواع المضادات الشائعة لعلاج الاضطراب الاكتئابي المستمر، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (Tricyclic Antidepressant) أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإيبينيفرين (SNRIs). ولكن يوصى باستشارة الطبيب قبل تناول أي دواء نظراً لآثارها الجانبية المحتملة والتي قد تكون خطيرة أحياناً.
• يمكن أن تستغرق بعض أدوية الاكتئاب عدة أسابيع قبل أن يظهر مفعولها كاملاً أو حتى يعتاد الجسم على الدواء فتزول الآثار الجانبية. ولا ينصح بالتوقف عن تناول الدواء دون استشارة الطبيب الذي يمكن أن يساعدك على تخفيف الجرعة تدريجياً وبطريقة آمنة قبل الإيقاف. كما أن التوقف المفاجئ قد يسبب أعراضاً شبيهة بأعراض التوقف عن الإدمان. إضافة إلى أنه قد يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب بسرعة كبيرة.
• قد تشكل بعض مضادات الاكتئاب خطراً على صحة الجنين أو الطفل الرضيع، لذا يجب على المرأة الحامل أو التي تخطط للحمل أن تتحدث إلى الطبيب قبل تناول أي أدوية.

علاج أعراض الاكتئاب المستمر بالكلام

يستخدم هذا العلاج لعلاج الاكتئاب عن طريق الحديث مع المريض عن أفكاره ومشاعره وعلاقاته وسلوكياته. وقد تحقق أنواع العلاج النفسي المختلفة مثل العلاج المعرفي السلوكي نتائج فعالة في علاج الاضطراب الاكتئابي المستمر. ويمكن للمريض أن يناقش أهدافه التي يريد تحقيقها منا لعلاج أو مدة العلاج مع الطبيب. ويساعد العلاج بالكلام في:

• التكيف مع المشكلات أو الصعوبات المختلفة.
• تحديد المشكلات أو الأسباب التي تساهم في الاكتئاب أو تساهم في تغيير السلوكيات.
• التعرف على الأفكار والسلوكيات السلبية واستبدالها بأخرى إيجابية.
• إيجاد طرق أفضل لحل المشكلات والتأقلم معها.
• التعرف على التجارب الحياتية أو العلاقات، او صياغة طرق إيجابية للتفاعل مع الآخرين.
• تعلم وضع أهداف واقعية للحياة.
• الإحساس بالرضا، والسيطرة على الأمور الحياتية، إضافة إلى المساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل فقدان الأمل أو الغضب.

تغيير نمط الحياة

من المهم إجراء تغييرات في نمط الحياة نظراً لأنه ستيمر إلى فترات طويلة. ومن أبرز التغيرات التي يمكن إجراؤها:

• ممارسة التمرينات الرياضية لثلاث مرات على الأقل.
• ممارسة اليوغا أو التأمل.
• تجنب المواد التي تسبب الإدمان.
• تناول نظام غذائي صحي مثل الخضروات والفواكه.
• الوخز بالإبر.
• الانتباه للعلامات التحذيرية والتعاون مع الطبيب لمحاولة معرفة المسببات المحتملة لها.
• الحصول على قسط جيد من النوم ومعالجة مشكلات النوم.

تظهر الأبحاث أن برامج العلاج النفسي والأدوية  فعالة في علاج أعراض اضطراب الاكتئاب المستمر ومنع الانتكاسات المستقبلية.

 

 

نصيحة عرب ثيرابي

يمكن أن تساعدك بعض النصائح على التأقلم أو الشعور بالتحسن إذا كنت تعاني من الاضطراب الاكتئابي المستمر. ويقدم لك موقع عرب ثيرابي أبرز هذه النصائح وهي كما يأتي:

• ضع أهدافاً معقولة لنفسك، وركز على أهدافك، ولكن إذا شعرت بالإحباط لا تجبر نفسك.
• قلل من الالتزامات  قدر الإمكان.
• خطط ليومك ونظم وقتك، ويمكنك إعداد قائمة يومية بالمهام المطلوبة منك.
• تعلم طرق الاسترخاء للتخلص من الضغط النفسي.