ما ستجده في هذا المقال:
قد تواجه أعراضًا مختلفة قد تكون شديدة أحيانًا إذا رأيت عنكبوتًا حقيقية أو صورة له او فكرت به إذا كنت تعاني من رهاب العناكب. وقد تشمل هذه الأعراض ضيق التنفس، ولكن ما سبب ضيق التنفس هذا عند رؤية العناكب؟
ما سبب ضيق التنفس عند رؤية العناكب؟
من أبرز ما يمكن ذكره:
- إذا كنت تعاني من رهاب العناكب وشاهدت واحدًا منها فإن الجسم ينشط استجابة قتال أو الطيران.
- قد يؤدي هذا إلى أعراض شديدة وغير مريحة بما فيها ضيق التنفس أو فرط التنفس.
- يمكن لهذه التغيرات في التنفس أن تؤدي إلى نوبة هلع، أو تزيد من مستويات القلق، أو تزيد من حدة نوبة الهلع التي بدأت بالفعل.
- تشير دراسات إلى أن ارتباط ضيق التنفس باستجابة الجسم هذه تنشأ من محاولة الجسم الحصول على الأكسجين والاستعداد للدفاع.
- قد يمتلك ضيق التنفس الناجم عن نوبات الهلع أو الرهاب أصلًا وراثيًا أو قد يرتبط بالهرمونات.
يمكن للقلق أن يسبب ضيقًا في التنفس أو يزيده، ويمكن أن تشمل أعراض القلق أيضًا الشعور بالاختناق.
بعد أن تعرفنا على سبب ضيق التنفس عند رؤية العناكب ننتقل إلى الحديث عن أعراض الضيق الناجمة عن هذه الحالة. فما هي أبرز هذه الأعراض؟
اعرف المزيد: فوبيا الحشرات|كيف تهزم خوفك من المخلوقات الصغيرة
ما أعراض ضيق التنفس عند رؤية العناكب؟
عندما تواجه تغيرًا في نمط التنفس أثناء نوبة الهلع، فقد تشعر بما يأتي:
- اللهاث أو سرعة التنفس من أجل الحصول على الهواء.
- تنفس ضحل أو محدد.
- سرعة في وتيرة التنفس.
- عدم القدرة على إبطاء التنفس السريع.
- الشعور بالاختناق أو الاختناق.
- قد تشعر بالإغماء أو الدوار.
قد تواجه أيضًا أعراضًا أخرى لنوبة الهلع أو اضطراب الهلع خلال هذا الوقت.
يمكن أن يؤدي ضيق التنفس إلى فرط التنفس، وهذه الحالة قد تجعلك تشعر بما يأتي:
- يمكن أن تزيد من حدة مشاعر الذعر أو التوتر أو القلق.
- قد تقلل ثاني أكسيد الكربون في الدم.
- يمكن أن تؤدي إلى الإغماء أو الغثيان أو الخدر أو الوخز وجفاف الفم.
- قد تؤدي إلى الشعور بالضيق في الصدر.
- يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالارتباك.
- قد تؤثر على النوم أو تعطله.
قد يساعدك فهم ضيق التنفس وارتباطه بنوبات الهلع والقلق في العثور على الاستراتيجيات المناسبة لتقليل الأعراض أو التخلص منها.
تتشابه أعراض رهاب العناكب إلى حد ما مع أعراض نوبة الهلع أو الذعر. وقد تحدثنا عن عرض واحد منها وهو ضيق التنفس. نتحدث في الفقرة القادمة عن الأعراض الأخرى المحتملة.
ما الأعراض المصاحبة لضيق التنفس عند رؤية العناكب؟
تشمل أبرز أعراض رهاب العناكب ما يأتي:
- التعرق أو الارتعاش.
- ضيق في الصدر أو سرعة ضربات القلب.
- صعوبة في التنفس أو فرط التنفس.
- القشعريرة أو احمرار الوجه أو سخونته.
- الشعور بالاختناق أو اضطراب في المعدة.
- الدوخة أو الشعور بالإغماء أو الدوار.
- جفاف الفم أو البكاء.
- نوبات الغضب أو التجمد أو التشبث.
- تجنب الأماكن أو المواقف التي قد ترى فيها العناكب أو تصادفها.
- تفاقم القلق مع اقتراب مواجهة العناكب.
- صعوبة عامة في التركيز أو الأداء.
- الانعزال الاجتماعي.
يعد التجمد أو التشبث من أعراض الرهاب المحدد عند الأطفال، على الرغم من أن البالغين قد يعانون من هذه الأعراض أيضًا.
إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك تعاني من ضيق التنفس الناجم عن الرهاب أو نوبات الهلع المصاحبة لها فاعلم أن هناك العديد من خيارات العلاج المتاحة. فما هي أبرزها؟
كيف يمكن علاج ضيق التنفس عند رؤية العناكب؟
تشمل طرق العلاج المحتملة ما يأتي:
العلاج النفسي
من أبرز ما يمكن ذكره ما يأتي:
- يمكن استخدام العلاج النفسي مع الأدوية أو بمفرده.
- قد يعتمد العلاج الذي يختاره الشخص على شدة الأعراض أو تكرارها بالإضافة إلى تفضيلاته الشخصية.
- قد يعالج العلاج النفسي المشكلات الفردية أو العائلية التي تأثرت بالرهاب.
تشمل التقنيات العلاجية المستخدمة للعلاج ما يلي:
- العلاج المعرفي السلوكي أو العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي.
- ممارسة اليقظة الذهنية أو التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة.
نظرًا لأن السبب الجذري للرهاب يختلف من فرد لآخر، فمن الأفضل تجربة خيارات علاجية متعددة لمعرفة الأنسب.
الأدوية
قد تكون الأدوية فعالة في علاج الرهاب ونوبات الهلع الناجمة عنه:
- قد تساعد الأدوية في تقليل القلق العام، أو تقليل تكرار وشدة نوبات الهلع.
- تساعد في تقليل القلق المرتبط بنوبات الهلع.
- تشمل خيارات الأدوية؛ ترانيلسيبرومين (Tranylcypromine) أو باروكسيتين (Paroxetine) وغيرها.
طرق التأقلم
يمكنك تجربة أي من النصائح التالية التي يمكنها أن تجعلك تشعر بالراحة:
- تعلم استراتيجيات الاسترخاء مثل؛ تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليقظة الذهنية أو استرخاء العضلات التدريجي.
- استرح وركز انتباهك على شيء يجعلك هادئًا.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، واتبع عادات النوم الجيدة، ثم مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع.
- انضم إلى مجموعات دعم الأفراد الذين يعانون من الرهاب لمشاركة النصائح أو الإرشادات.
تعد التقنيات العلاجية مثل إزالة حساسية حركة العين وإعادة معالجتها (EMDR) من خيارات العلاج الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار.
متى ترى الطبيب؟
لا يتطلب رهاب العناكب عمومًا تشخيصًا رسميًا من الطبيب لأنه غالبًا ما يشخص ذاتيًا. ومع ذلك، قد تفكر في رؤية متخصص لمساعدتك في التغلب على رهاب العناكب إذا وجدت أنه يؤثر بشكل كبير على حياتك.
اطلب المساعدة إذا كان الرهاب:
- يجعل من الصعب عليك الخروج في الهواء الطلق.
- يعيق العمل أو يؤثر على حياتك الاجتماعية.
- يمنعك من قضاء الوقت مع أحبائك أو يبقيك مستيقظًا في الليل.
- يستهلك أفكارك بشكل منتظم.
- يساعدك المعالج على معالجة الخوف بعلاج التعرض حتى تتمكن من تقليل خوفك عند مواجهة العناكب في المستقبل.
لا ينصح بالتجنب الكامل لمحفزات الرهاب مثل العناكب لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم وعدم التخلص من مخاوفك.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت تعاني من هذا الرهاب وضيق التنفس المصاحب له فاعلم أنه كلما أسرعت في طلب العلاج زادت فرص علاج رهابك. كما أن تأخير المساعدة المهنية يمكن أن يجعل العلاج أكثر صعوبة.
لذلك ابدأ الآن واطلب المساعدة من عرب ثيرابي لتتجاوز هذه المخاوف، أو تتأقلم معها حتى لا تكون سبباً في تطورها إلى أمراض أخرى. واعلم أن العلاج عبر الإنترنت أسهل وأقل جهداً ولكنه مفيد جدًا.
