فوبيا الرقم 13: الأساطير والتأثيرات النفسية

بعض المخاوف تأتي من المعتقدات، وبعضها الآخر يأتي من التجارب السابقة، لذلك قد يستغرب الأشخاص أن يعاني أحد من فوبيا الرقم 13، حيث لا يوجد ما يستدعي هذا الخوف، ولكن في الحقيقة لدى الشخص السبب الوجيه من مخاوفه هذه.

 

فوبيا الرقم 13

فوبيا الرقم 13 (Triskaidekaphobia) هو خوف شديد وغير عقلاني من الرقم، بما في ذلك عام 2013، حيث يحاول الشخص تجنب أي شيء له علاقة بالرقم 13. ولكن في حالة عدم التمكن من ذلك فإنه يعاني من أعراض نوبة الهلع الشديدة.

 

أعراض فوبيا الرقم 13

كسائر أنواع الفوبيا الأخرى، فإن الشخص يعاني من عدة أعراض عند تعرضه لمحفز الخوف لديه، ومن هذه الأعراض:

الأعراض الجسدية

من ضمن الأعراض التي تلازم نوبات الهلع التي يشعر بها الشخص أثناء التعرض للمحفز هي:

• تسارع في نبضات القلب.
• ضيق في التنفس.
• الارتعاش أو رجفة الجسم.
• التعرق المفرط.
• الشعور بالضيق في الصدر.
• الشعور بالغثيان أو الدوار.

الأعراض السلوكية

أما هذه الأعراض فتتمثل بمواقف التجنب المختلفة ومنها:

• الرغبة بالابتعاد أو الهروب من الموقف.
• محاولة تجنب المحفز بجميع الوسائل، أو تحمله بصعوبة بالغة.
• رفض مغادرة المنزل في اليوم الذي يحتوي على تاريخ 13.
• القيام ببعض السلوكيات على أنماط محددة، مثل إجراء العمل 13 مرة.

الأعراض النفسية

تتمثل الأعراض النفسية الناتجة عن هذه الفوبيا بما يلي:

• الشعور بالقلق والهلع فور التعرض للمحفز أو التفكير به.
• الشعور بالعجز عن السيطرة على المخاوف رغم الإدراك التام بأن الأمر غير عقلاني.
• تزايد الشعور بالقلق عند اقتراب المحفز، سواء كان تاريخ أو موعد أو ساعة أو مبلغ مالي.
• الشعور بالعصبية.

يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد من الاكتئاب واضطرابات القلق.

أسباب فوبيا الرقم 13

تعتبر الأسباب الكامنة خلف إصابة الشخص بفوبيا الرقم 13 أسباب عامة، ومن ضمن هذه الأسباب:

• الجينات: حيث أن إصابة أحد أفراد العائلة بأي نوع من أنواع الفوبيا أو اضطرابات القلق، يزيد من احتمالية إصابة شخص آخر في العائلة أيضاً.
• التجارب السابقة: تعد التجارب السابقة والمتعلقة بالرقم 13 من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بفوبيا المتعلقة به. حيث أن ارتباط موقف معين بهذا الرقم قد يشكل انطباع يأخذ شكل الفوبيا لدى الشخص.
• العامل البيئي: حيث يمكن أن يكتسب الطفل هذه المخاوف نتيجة ملاحظته لسلوكيات أحد والديه المتعلقة بالأمر.
• عامل بيولوجي: في كثير من الأحيان يكون الخوف المتكون لدى الشخص ناتج عن تغييرات في تركيبة الدماغ أو وظائفه.
• المعتقدات: في بعض الأديان وبعض الثقافات يتم الربط بين الرقم 13 ومعتقدات سلبية محددة.
• الإعلام: في أفلام الرعب غالباً ما يتم الربط بين الرقم 13 والمواقف المخيفة.

 

عوامل خطر فوبيا الرقم 13

في حال وجود عامل وراثي للإصابة بنوع من أنواع الفوبيا، فإن بعض العوامل تزيد من احتمالية التعرض لأعراض هذه الفوبيا، ومن هذه العوامل:

• العمر: على الرغم من احتمالية التعرض لأعراض الفوبيا في أي عمر، ولكن غالباً ما تبدأ الأعراض بالظهور في عمر 10 سنوات.
• إصابة أحد الأقرباء: من خلال الجينات أو من خلال الملاحظة يتم تناقل هذا الخوف لدى الشخص.
• السمات الشخصية: حيث تلعب الصفات الشخصية للفرد دور مهم في ظهور الأعراض، ومن هذه الصفات السلبية أو الحساسية المفرطة.
• التجارب السيئة: سواء كانت شخصية أو تم تداولها من قبل الآخرين، ومن هذه التجارب وقوف المصعد عند الطابق 13.

الأشخاص الذين يعانون بالفعل من القلق أو اضطرابات الهلع هم أكثر عرضة للإصابة برهاب الرقم 13.

 

علاج فوبيا الرقم 13

يتم علاج حالات فوبيا الرقم 13 عندما يعاني الشخص من تأثير مخاوفه على حياته اليومية، حيث يقوم الأخصائي النفسي بتقديم خطة علاجية تتضمن:

العلاج النفسي

يمكن للأخصائي النفسي الاختيار ما هو مناسب للمريض من بين العلاجات النفسية، حيث أنه غالباً ما يتم علاج فوبيا الرقم 13 بإحدى العلاجات التالية:

• العلاج بالتعرض (Exposure Therapy): وفي هذا العلاج يقوم الأخصائي النفسي بتعريض المريض بشكل متدرج لمواقف تسبب تحفيز لمخاوفه. حتى يستطيع أن يتأقلم معها أو تصبح من المواقف الطبيعية التي تمضي دون أية ردود فعل حادة.

يكون العلاج بالتعرض ناجحًا في علاج رهاب الرقم 13. ومع ذلك، في بعض الأحيان تستخدم الأدوية لتقليل أعراض القلق والذعر.

• العلاج المعرفي السلوكي (CBT): وخلال العلاج السلوكي المعرفي يقوم الأخصائي النفسي بالتوضيح للمريض كيفية الترابط بين أفكاره وسلوكياته ومشاعره. وإعادة النظر لأفكاره هذه واستبدالها بأفكار أكثر واقعية أو إيجابية عن المحفزات التي يتعرض لها.

العلاج بالتنويم المغناطيسي Hypnosis 

من خلال التنويم المغناطيسي يتمكن الأخصائي النفسي من معرفة أسباب مخاوف الشخص من الرقم 13، وبالتالي التمكن من علاجه بسهولة ويسر.

علاج البرمجة اللغوية العصبية NLP 

في هذا العلاج يتم إعادة ترميز الدماغ بمشاعر والمواقف الجديدة، بحيث لا يتم التفاعل مع المحفز بالأسلوب ذاته في كل مرة يتم التعرض فيها للرقم 13.

العلاج الدوائي

في الفترة الأولى من العلاج، قد تساعد بعض الأدوية قصيرة الأمد على التقليل من الأعراض الشديدة التي يتعرض لها المريض، ومن هذه الأدوية:

• حاصرات بيتا: وتعمل هذه الأدوية على تقليل الأعراض الجسدية الناتجة عن الإصابة بنوبة هلع أثناء التعرض لموقف يتعلق بالرقم 13.
• المهدئات: مثل البنزوديازيبينات (Benzodiazepines) والتي تساعد على تقليل التوتر الذي يشعر به الشخص، ولكن قد تسبب الإدمان للشخص، لذلك يجب الحذر عند استخدامها.

الرعاية الذاتية

يمكن لبعض الإجراءات أن تساعد في تجاوز الشخص للأعراض التي يعاني منها، أو التخلص من فوبيا الرقم 13 بشكل نهائي، حيث يمكن للشخص القيام بما يلي:

• عدم تجنب المواقف المحفزة نهائياً.
• الاشتراك بمجموعات الدعم المتعلقة بالأمر، حيث تساعد خبرات وتجارب الآخرين في الحصول على أفكار ذات قيمة للشخص.
• الاعتناء بالنفس من خلال ممارسة التمارين الرياضية والتقليل من الكافيين وأخذ القسط الكافي من النوم.
• عدم اليأس والخضوع لحالات الانتكاسات المتكررة في محاولة تجاوز الفوبيا.
• أخذ الأمر على أنه نقطة بداية للتغير، وليس عبارة عن حاجز أو معيق لاستمرار الحياة.
• يمكن لتدوين الأفكار السلبية المتعلقة بالرقم 13 وتحويلها إلى أفكار أكثر إيجابية وواقعية أن تحسن من النظرة إلى الرقم.

 

إجراءات متعلقة بالرقم 13

في كثير من البلدان، يتم اتخاذ بعض الإجراءات ليتمكن الأشخاص الذين يعانون من الرقم 13 التعامل مع المواقف دون الشعور بالخوف واللجوء إلى التجنب، ومن هذه الإجراءات:

• تخطي رقم 13 في تسمية الشوارع في الأحياء والمدن.
• قيام بعض الفنادق بإلغاء الطابق رقم 13 في مبناها.
• لجوء بعض شركات الطيران إلى إلغاء الصف رقم 13 من صفوف المقاعد في الطائرات.

 

كلمة من عرب ثيرابي

تساعد بعض التغييرات التي يقوم بها الشخص بشكل ذاتي في التقليل من الأعراض التي يعاني منها عند إصابته بالفوبيا، ومن ضمن التغييرات التي ينصح بها الأخصائيون في عرب ثيرابي:

• تحدث الشخص مع أحد المقربين عن المخاوف التي تنتابه.
• تعلم كيفية التعامل مع القلق ونوبات الهلع عند التعرض للمحفزات.
• الاشتراك في برامج الدعم النفسي المنتشرة عبر الإنترنت.