ما ستجده في هذا المقال:
كان الاكتئاب غير النمطي يعد شكلاً من أشكال الاكتئاب سابقاً، ولكنه لم يعد اضطراباً منفصلاً وإنما أصبح حالة من الاكتئاب يطلق عليها الاكتئاب الشديد ذي السمات غير النمطية. ولكن ما هو الحل للاكتئاب غير النمطي؟
فهم الاكتئاب غير النمطي
يمكن فهم الاكتئاب غير النمطي كما يأتي:
- يعد الاكتئاب النمطي اضطراب نفسياً يمكن أن يؤثر على طريقة تفكير الأشخاص وشعورهم وتصرفاتهم.
- تختلف أعراض الاكتئاب هذا عن أعراض الاكتئاب التقليدية قليلاً على الرغم من تشابههما في الأعراض الرئيسية.
- يعد التحسن المؤقت في المزاج استجابة لأحداث إيجابية فعلية أو محتملة من أبرز الأعراض الخاصة بالاكتئاب غير النمطي.
- يميل الاكتئاب غير النمطي إلى البدء في سن مبكرة ويستمر لفترة أطول (غالباً يصبح حالة مزمنة) مقارنة بالاكتئاب النموذجي.
يمكن أن يتحسن مزاجك مؤقتًا نتيجة للأحداث الإيجابية، أما في حالة الاكتئاب الشديد النموذجي عادة ما يكون مزاجك المكتئب ثابتًا.
يستجيب الاكتئاب غير النمطي عادة للعلاج بشكل جيد، وقد يتخلف العلاج حسب شدة الحالة أو الشخص نفسه. فما هي العلاجات المحتملة لهذا النوع من الاكتئاب؟
اعرف المزيد: 10 من أنواع الاكتئاب الأكثر شيوعاً
الحل للاكتئاب غير النمطي
تتضمن علاجات الاكتئاب غير النمطي عادة العلاج النفسي أو الأدوية أو تغييرات نمط الحياة كما يأتي:
الحل للاكتئاب غير النمطي بالعلاج النفسي
يعد العلاج النفسي جزءاً مهماً من علاج هذا الاكتئاب، وقد أثبت العلاج المعرفي السلوكي فعاليته في العلاج عن طريق تطوير مهارات إدارة التوتر التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية وإدارة المخاوف.
وتشمل أنواع العلاج النفسي الأخرى ما يأتي:
- العلاج الجدلي السلوكي أو العلاج السلوكي.
- العلاج بين الأشخاص أو العلاج النفسي الديناميكي.
- قد يشمل علاج الاكتئاب غير النمطي أيضاً 30 إلى 45 دقيقة من العلاج بالضوء كل صباح.
- العلاج الفردي أو الجماعي أو الأسري.
يشير العلاج المعرفي السلوكي إلى مجموعة من التقنيات التي تهدف إلى تحديد وتغيير المشاعر والأفكار والسلوكيات غير الصحية.
الحل للاكتئاب غير النمطي بالأدوية
من أبرز ما يمكن ذكره ما يأتي:
- تكون مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) وغيرها من الأدوية الجديدة نسبيًا هي الخيارات الأولى لعلاج الاكتئاب بسبب آثارها الجانبية الإيجابية.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن المصاب بالاكتئاب غير النمطي يستجيب بشكل أفضل لمثبطات الأوكسيداز أحادي الأمين (MAOIs).
- يعد (بوبروبيون) من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب غير النمطي، وغالباً ما يوصف مع مضادات الاكتئاب الأخرى لتخفيف بعض الآثار الجانبية.
لا يصف الأطباء مثبطات الأوكسيداز أحادي الأمين عادة لآثارها الجانبية الخطيرة أحياناً وللقيود الغذائية الكبيرة التي يمكن أن ترافق تناولها.
قد تشمل الأدوية الأخرى ما يأتي:
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين (SNRIs).
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs).
- مثبطات إعادة امتصاص النورإبينفرين والدوبامين (NDRIs).
- مضادات مستقبلات N-ميثيل-د-أسبارتات غير التنافسية.
الحل للاكتئاب غير النمطي بالعلاجات المنزلية
قد تشمل التغييرات التي يجب إجراؤها ما يأتي:
- مارس الرياضة لثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
- احصل على نوم جيد يومياً.
- مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل.
- تناول بعض المكملات الغذائية مثل زيت السمك أو غيره.
تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء بتناول أي مكملات غذائية، لأنها قد تتفاعل مع بعض أدوية الاكتئاب غير النمطي.
العيش مع الاكتئاب غير النمطي
توجد طرق أخرى يمكن خلالها التعايش مع الاكتئاب غير النمطي تشمل ما يأتي:
- خطط للمستقبل وإدارة الوقت بشكل جيد.
- شارك في الأنشطة التي تساعد على التحكم في التوتر .
- أحط نفسك بالعائلة أو الأصدقاء ولا تعزل نفسك عن الآخرين.
- ثق بصديق أو شخص معين وشاركه مشاعرك.
- اطلب الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو مجموعات الدعم عبر الإنترنت.
لا توجد أسباب محددة تماماً يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب غير النمطي، وإنما توجد أسباب مختلفة يمكن أن تكون سبباً. تعرف على أبرزها في الفقرة التالية.
قد يهمك: كيف أتعامل مع مريض الاكتئاب | الدليل الشامل
أسباب الاكتئاب غير النمطي
تشمل أبرز أسباب الاكتئاب غير النمطي ما يأتي:
- تاريخ العائلة: يمكن أن تعاني من الاكتئاب غير النمطي إذا كان أشخاص آخرون في عائلتك يعانون من الاكتئاب أو نوع آخر من اضطراب المزاج.
- حالات طبية محددة: إذا كان لديك تاريخ من اضطرابات ثنائي القطب، أو اضطرابات القلق، أو اضطراب القلق الاجتماعي أو غيرها.
- التوتر أو الصدمات: إن التعرض لتجارب مؤلمة بما فيها الأحداث السلبية أثناء الطفولة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب غير النمطي.
- أخرى: مثل الاعتداء العاطفي أو الجسدي أو الجنسي أو الإصابة بأمراض خطيرة أو مزمنة.
قد يكون سبب هذا الاكتئاب خلل في المواد الكيميائية في الدماغ التي تنظم الحالة المزاجية، مثل السيروتونين والنورإبينفرين والدوبامين.
تختلف الأعراض التي يمكن أن تنجم عن الاكتئاب غير النمطي من شخص إلى آخر اعتماداً على الشخص نفسه أو شدة الحالة. ويمكنك التعرف على أبرز الأعراض في الفقرة التالية.
أعراض الاكتئاب غير النمطي
تشمل أبرز الأعراض المحتملة ما يأتي:
- مزاج سيئ أو تغيرات في الشهية.
- صعوبات في النوم أو التعب.
- صعوبات في التركيز أو آلام في الجيم.
- زيادة الشهية أو الوزن.
- تحسن في المزاج بعد حدث إيجابي أو الحصول على أخبار سعيدة.
- ثقل في الذراعين أو الساقين.
- النوم لفترات طويلة في الليل أو النهار.
- الحساسية الشديدة تجاه النقد أو الرفض.
- الأرق أو الصداع.
- اضطرابات الأكل أو القلق أو التهيج.
- أفكار أو حديث عن الانتحار.
- مشاعر الحزن أو اليأس.
يؤثر الاكتئاب غير النمطي على (15-36%) من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
يعد التشخيص الصحيح الخطوة الأولى للحصول على العلاج المناسب، ويتم التشخيص عادة على يد أطباء أو متخصصين مدربين. تعرف أكثر على كيفية التشخيص فيما يأتي.
تشخيص الاكتئاب غير النمطي
يجب أن يجري الطبيب أولاً فحصاً شاملاً لاستبعاد الأمراض أو الاضطرابات الأخرى المحتملة. وقد يتم ذلك بإجراء فحوصات مخبرية للدم أو الأدوية أو اختبارات التصوير المختلفة مثل الرنين المغناطيسي أو غيره.
سيأخذ الطبيب في الاعتبار تاريخ عائلتك وعوامل الخطر والأعراض والمخاوف الصحية. ومن المحتمل أن تخضع لاختبار الاكتئاب التقييمي إما على الورق أو عبر طرق أخرى مختلفة. وعلى إثر التشخيص يتم وصف العلاج المناسب.
اختبار الاكتئاب
اعرف إذا ما كنت مصابًا بالاكتئاب أم لا مع اختبار الاكتئاب التقييمي المُقدم من عرب ثيرابي، من الجدير بالذكر أن هذا الاختبار ليس تشخيصيًا، ولا يمكن اعتماده للتشخيص الذاتي.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا ظهرت عليك علامات الاكتئاب الأولية فمن المهم جداً أن تستشير أخصائي الصحة النفسية حتى لا تؤدي إلى مضاعفات أخرى، منها:
- الشراهة عند تناول الطعام أو زيادة الوزن كثيراً.
- زيادة خطر الانتحار.
- زيادة الصراعات أو المشكلات في العلاقات.
- تفاقم الحالات الطبية الموجودة أصلاً.
جرب خيارات العلاج النفسي عبر الإنترنت فهي أسهل وأقل جهداً ولكنها تمتلك ذات النتيجة المرجوة من العلاج في العيادات. واستعن بالمختصين في عرب ثيرابي الموجودين على مدار الساعة لمساعدتك.
