ما ستجده في هذا المقال:
جميعنا نشعر بالحزن وعدم التحفيز من حين لآخر، إلا أن الاكتئاب يتجاوز ذلك، فهو اضطراب مزاجي يؤثر على تفكير الشخص وشعوره وسلوكياته. وتتنوع أعراض الاكتئاب ما بين الحزن إلى الشعور بالألم الجسدي وفقدان الاهتمام بالحياة ومن ثم التفكير بالانتحار. لذلك تعرف على أنواع الاكتئاب المختلفة وحاول أن تبقى بعيداً عنها.
ما هي أنواع الاكتئاب المختلفة؟
تختلف أنواع الاكتئاب باختلاف المراحل الحياتية والمواقف التي يمر بها الشخص، فعلى الرغم من وجود عامل جيني وبيولوجي لحدوث الاكتئاب، إلا أن هذه العوامل بحاجة إلى محفز لتحريكها. ومن أشهر هذه الأنواع:
الاكتئاب الشديد
أو الاكتئاب السرير أو أحادي القطب، وهو شعور بالحزن مستمر أو عدم الاهتمام بالمحفزات الخارجية. ولا بد أن تتوفر 5 أعراض من الأعراض التالية لمدة أسبوعين ليتم تشخيص الحالة بالاكتئاب الشديد:
- فقدان الاهتمام بالنشاطات والهوايات.
- الشعور بتدني القيمة أو الذنب.
- التفكير بطريقة سلبية.
- الشعور بعدم الراحة أو الانزعاج.
- عدم القدرة على التركيز.
- التهيج والانفعال.
- العزلة أو الانسحاب من الآخرين.
- زيادة النوم عن المعتاد.
- اضطراب الوزن.
- الإرهاق أو الخمول.
- توارد الأفكار الانتحارية.
ويساعد العلاج المناسب على إدارة الأعراض فقط، لكن هذه الحالة تعتبر مزمنة غير قابلة للشفاء تتنقل ما بين الصعود والهبوط. حيث يمكن أن يتضمن العلاج:
- العلاجات الدوائية.
- العلاج المعرفي السلوكي.
- العلاج بالصدمات الكهربائية.
- التحفيز المغناطيسي للدماغ أو تحفيز العصب المبهم.
الاضطراب الاكتئابي المستمر
وهو اكتئاب طويل الأمد يمتد لسنوات عديدة ويتداخل مع جميع نشاطات الشخص. ويمتاز الاكتئاب بعدم القدرة على الشعور بالسعادة حتى في المناسبات السعيدة. وعلى الرغم من أن الأعراض يمكن أن تشتد وتختفي بين الحين والآخر، إلا أن النوبة الواحدة من الاكتئاب المستمر تبقى لأكثر من شهرين متواصلين.
يستمر الشخص في هذه الحالة بأداء نشاطاته بشكل آلي، وقد يظن الآخرين أنه طبيعي وينعتونه بالتشاؤم والتذمر فقط، إلا أنه يعاني في الحقيقة من اضطراب نفسي مزمن.
الاكتئاب الهوسي
أو اضطراب ثنائي القطب، هو نوع من أنواع الاكتئاب الذي يمتاز بالتقلبات المزاجية الحادة وتغييرات واضحة في مستوى الطاقة وطريقة التفكير والسلوكيات. وتختلف حدة التقلبات فقد تحدث كل أسبوع بينما تحدث في حالات أخرى مرتين فقط خلال السنة الواحدة. وهناك نوعان أساسيان من هذا الاضطراب هما:
- اضطراب ثنائي القطب النوع الأول تكون نوبات الهوس هي المميزة فيه.
- اضطراب ثنائي القطب النوع الثاني تكون نوبات الاكتئاب هي المميزة فيه على الرغم من حدوث نوبات هوس خفيف أيضاً.
الاضطراب العاطفي الموسمي
أو الاكتئاب الموسمي وهو نوع من أنواع الاكتئاب تبدأ الأعراض وتنتهي في الوقت ذاته تقريباً من السنة، حيث تبدأ الأعراض لدى البعض خلال الخريف لتبدأ تشتد مع تعمق الشتاء، بينما يعاني البعض الآخر من الأعراض في الربيع وتمتد للصيف. وفي هذا الاكتئاب يتم ملاحظة أعراض مختلفة للاكتئاب مثل:
- الشعور بثقل بالذراعين والساقين.
- الرغبة بتناول المزيد من الكربوهيدرات وبالتالي زيادة الوزن.
- الرغبة بالنوم المفرط.
ما نسبته 10% من الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي تبدأ الأعراض لديهم صيفاً.
الاكتئاب الذهاني
يعاني بعض الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالاكتئاب من أعراض ذهانية، حيث يبدؤون بسماع أصوات ورؤية أمور غير موجودة على أرض الواقع. كما تتولد لديهم بعض الأفكار غير المنطقية مما يجعل الشخص ينفصل عن الواقع المحيط به.
الاكتئاب الظرفي
أو الاكتئاب التفاعلي أو اضطراب التكيف، ويحدث نتيجة التعرض لموقف مجهد أو لتوتر، لذلك فهو اكتئاب قصير المدى مرتبط بالحدث المسبب له والذي يحاول جاهداً التكيف معه. غالباً ما تبدأ أعراض الاكتئاب الظرفي بالظهور خلال 90 يوماً من التعرض للموقف الصعب.
الاكتئاب غير النمطي
يختلف هذا النوع من الاكتئاب عن الأنواع الأخرى بتمكن الشخص من الشعور بالأحداث الايجابية ومن ثم الشعور بتحسن المزاج بين الفترة والأخرى. ويعتبر هذا الاكتئاب نوع فرعي من الاكتئاب الشديد يحدث في فترة مبكرة من حياة الشخص.
الاكتئاب المقاوم للعلاج
أيضاً من الأنواع الشائعة من الاكتئاب، حيث أن ثلث الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يقومون بتجربة أنواع مختلفة من العلاج دون الشعور بالتحسن. وغالباً ما يكون السبب الحالات الأخرى المرافقة للاكتئاب والتي تجعل من العلاج أكثر مقاومة سواء للعلاج النفسي أو الدوائي.
أنواع الاكتئاب الخاصة بالمرأة
هناك بعض أنواع الاكتئاب الخاصة بالمرأة والتي تحدث نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تمر بها خلال فترة حياته. ومن هذه الأنواع:
اكتئاب ما بعد الولادة
أو اكتئاب ما حول الولادة، وهو يختلف عن الكآبة النفاسية (مشاعر حزن ونوبات من البكاء تحدث بعد الولادة وتختفي من تلقاء نفسها خلال أسبوعين). حيث تعتبر المشاعر أكثر حدة ولا تختفي مع مرور الوقت بل قد تزداد سوءاً. فقد تعاني المرأة في هذه الأحيان من الأعراض التالية:
- الشعور بالإحباط أو اليأس معظم الوقت لعدة أسابيع أو أكثر.
- الابتعاد عن أفراد العائلة والأصدقاء.
- فقدان الاهتمام بالأنشطة المفضلة بما فيها العلاقة الزوجية.
- تغيرات واضحة في نمط الأكل والنوم.
- الشعور بالتعب معظم الوقت.
- الانفعال والغضب السريع.
- الشعور بالقلق وحدوث نوبات من الهلع.
يمكن أن يحدث اكتئاب ما بعد الولادة خلال السنة الأولى من الولادة في أي وقت، حيث قد لا تبدأ أعراض الاكتئاب إلا بعد أشهر من الولادة في بعض الأحيان.
اضطراب ما قبل الدورة المزعج
وهو اضطراب ناتج عن التغيرات الهرمونية التي تحدث للأنثى قبل موعد الحيض، مما يجعلها تعاني من مزاج مكتئب وقلق، بالإضافة إلى أعراض سلوكية وجسدية أخرى. مما ينتج عنه إعاقة كبيرة في ممارسة الحياة اليومية خلال هذه الأيام.
وقد تبدأ هذه الأعراض خلال (7 -10) أيام قبل حدوث الدورة، ومن الملاحظ أن الأعراض الشديدة لمرض الاكتئاب والأفكار الانتحارية لا تحدث في هذا النوع من أنواع الاكتئاب.
كيفية التعامل مع أنواع الاكتئاب المختلفة
على الرغم من أن الاكتئاب يعد حالة فردية تنفرد بخصائصها حسب شخصية المريض والمواقف الحياتية التي تعرض لها، إلا أنه يمكن أن تساهم بعض الاستراتيجيات في الحد من الأعراض، من بين هذه الاستراتيجيات:
- محاولة المحافظة على الروتين اليومي قدر الإمكان.
- تحفيز النفس من خلال الاحتفال بأي تقدم يمكن تحقيقه.
- وضع أهداف شخصية قابلة للتحقيق.
- القيام بالأمور المعاكسة لما تحدثك به عقليتك المكتئبة.
نصيحة عرب ثيرابي
لا ينحصر علاج الاكتئاب على العلاجات الدوائية، حيث أن المشاركة في جلسات العلاج النفسي تساهم بشكل كبير في الشعور بالتحسن وضمن استمرار فاعلية الدواء. كما ينصح الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي بإجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومية لدعم الخطة العلاجية، من بين هذه التغييرات:
- تناول الطعام الصحي.
- الحصول على القدر الكافي من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء للحد من التوتر.
الأسئلة الشائعة:
يمكنك معرفة ذلك من علامات الاكتئاب عند المرأة، نذكر لك منها:
- فقدان الاهتمام والشغف بكل شيء.
- قلة الرغبة الجنسية.
- الشعور بالغرابة أو الوحدة.
- حدوث نوبات من البكاء المفرط بلا سبب
الكثير من النساء تصاب باكتئاب ما قبل الدورة الشهرية، والذي يبدأ قبل موعد الدورة الشهرية بأسبوع أو أسبوعين. اعرفي المزيد عنه في دليل اكتئاب ما قبل الدورة
في الحقيقة هناك شكل من أشكال الاكتئاب يُدعى الاكتئاب المبتسم، والذي يجعل الشخص خارجيًا يبدو كأنه لا يعاني من شيء. هل تشعر أنك مصاب بالاكتئاب المبتسم؟ اكتشف ما هو واقرأ مقال: الاكتئاب المبتسم: عندما ننكر الاكتئاب بابتسامة
