ما ستجده في هذا المقال:
يعد الرهاب أحد أنواع اضطرابات القلق، وعادة ما يسبب شعورًا بالخوف الشديد من موقف محدد لا يشكل أي خطر حقيقي. يدرك الذين يعانون من الرهاب عمومًا أن خوفهم غير عقلاني، ولكن لا يمكنهم السيطرة عليه. ولكن ما أنواع الخوف والرهاب الشائعة؟
أنواع الخوف والرهاب الشائعة
توجد 3 فئات واسعة من الرهاب وهي كما يأتي:
- الرهاب المحدد: يحدث هذا الرهاب عند الخوف من شيء محدد مثل الثعابين أو العناكب أو الإبر.
- الرهاب الاجتماعي: يُعرف باسم اضطراب القلق الاجتماعي، ويتميز هذا الرهاب بالخوف من المواقف الاجتماعية التي قد يتم فيها الحكم على الشخص أو إحراجه.
- رهاب الخلاء: يتضمن هذا الرهاب خوفًا شديدًا وغير عقلاني من التواجد في أماكن يصعب فيها الهروب. وقد ينطوي على الخوف من الأماكن المزدحمة أو حتى من مغادرة المنزل.
يصاب الأشخاص برهاب محدد في العمر الأصغر سنًا، وقد تخف أعراض الرهاب مع التقدم في السن.
بعد أن تحدثنا عن أبرز الفئات الرئيسية ننتقل إلى ذكر أبرز أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا. فما هي أبرزها؟ تعرف أكثر في الفقرة التالية.
اكتشف نسبة شعورك بالقلق مع اختبار القلق المجاني
قائمة أنواع الخوف والرهاب الشائعة
تشمل أبرز أنواع الرهاب ما يأتي:
- أكلوفوبيا (Achluophobia): الخوف من الظلام.
- أكروفوبيا (Acrophobia): الخوف من المرتفعات.
- الأندروفوبيا (Androphobia): الخوف من الرجال.
- أسترافوبيا (Astraphobia): الخوف من الرعد والبرق.
- شيونوفوبيا (Chionophobia): الخوف من الثلج.
- الدينتوفوبيا (Dentophobia): الخوف من أطباء الأسنان.
- إينتوموفوبيا (Entomophobia): الخوف من الحشرات.
- جينوفوبيا (Gynophobia): الخوف من النساء.
- الهيموفوبيا (Hemophobia): الخوف من الدم.
- الميزوفوبيا (Mysophobia): الخوف من الأوساخ أو الجراثيم.
- الأكتوفوبيا (Octophobia): الخوف من الرقم 8.
- الثلاسوفوبيا (Thalassophobia): الخوف من المحيط.
- كرونوفوبيا (Chronophobia): الخوف من الوقت.
- دينتوفوبيا (Dentophobia): الخوف من أطباء الأسنان.
على الرغم من أن إدراج جميع أنواع الرهاب (الفوبيا) الموجودة غير ممكن، إلا أنه يمكنك الاطلاع على قائمة بعض أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا.
على الرغم من أنك قد سمعت عن بعض أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا، إلا أن هناك بعض أنواع الرهاب النادرة. فما هي أبرز هذه الأنواع؟ تعرف عليها في الفقرة القادمة.
أنواع الخوف والرهاب النادرة
تشمل أبرز أنواع الرهاب النادرة ما يأتي:
- الأنثوفوبيا (Anthophobia): الخوف من الزهور.
- كولروفوبيا (Coulrophobia): الخوف من المهرجين.
- إيميتوفوبيا (Emetophobia): الخوف من القيء.
- اللوكوفوبيا (Lockiophobia): الخوف من الولادة.
- نوموفوبيا (Nomophobia): الخوف من البقاء بدون هاتفك.
- البلوتوفوبيا (Plutophobia): الخوف من المال.
- جاموفوبيا (Gamophobia): الخوف من الزواج.
- هافوفوبيا (Haphephobia): الخوف من أن يتم لمسك.
تشير دراسةإلى أن العناكب هي من بين أكثر مصادر الرهاب المحدد شيوعًا في العالم.
تؤدي أنواعا لرهاب المختلفة إلى أعراض متشابهة تقريبًا، وتشمل هذه الأعراض الأعراض الجسدية أو السلوكية و العاطفية. فما هي أبرز هذه الأعراض؟
أعراض الخوف والرهاب
تشمل أبرز الأعراض المحتملة ما يأتي:
- ضيق أو ألم في الصدر.
- القشعريرة أو الهبات الساخنة.
- إحساس بالاختناق أو الارتباك.
- صعوبة في التنفس أو الدوخة.
- جفاف الفم أو ارتفاع ضغط الدم.
- الغثيان أو سرعة في نبض القلب.
- الارتجاف أو التعرق.
- الشعور بالخوف، أو الشعور بالهلاك الوشيك.
- الخوف من فقدان السيطرة أو حتى الشعور بأن الموت وشيك.
لتجنب مثل هذه المشاعر السلبية، قد يتجنب الأشخاص الذين يعانون من الرهاب أي موقف قد يواجهون فيه مصدر خوفهم.
توجد علاجات مختلفة يمكن للطبيب أو الأخصائي النفسي أن يستخدمها، منها ما يعتمد على العلاج النفسي ومنها ما يتعلق بالأدوية. تعرف أكثر عليها في الفقرة القادمة.
علاج أنواع الخوف والرهاب المختلفة
تشمل أبرز أنواع العلاج ما يأتي:
العلاج بالتعرض
- تعد العلاجات القائمة على التعرض نهج الخط الأول في علاج الرهاب.
- تتعرض في هذا العلاج تدريجيًا لما تخاف منه.
- قد تبدأ بمجرد التفكير في محفز الرهاب لديك، ثم تستمر ببطء نحو النظر إلى صور الشيء الذي تخافه. ثم في النهاية تكون بالقرب من الشيء في الحياة الواقعية.
- ستتدرب أيضًا على تقنيات الاسترخاء للمساعدة في تهدئة جسمك عندما تبدأ الاستجابة للخوف.
العلاج المعرفي السلوكي
يتضمن العلاج المعرفي السلوكي تعلم كيفية تحديد الأفكار السلبية الأساسية التي تساهم في مشاعر الخوف. ثم استبدالها بأفكار أكثر إيجابية أو فائدة.
يمكنك تجربة تقنيات الاسترخاء التي تشمل تمارين التنفس التي تساعدك على الاسترخاء في أوقات التوتر أو القلق الشديد.
علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR)
يستخدم هذا العلاج حركات العين الإيقاعية للمساعدة على معالجة التجارب المؤلمة ثم التعافي منها. يتم استخدامه في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، ولكن قد يكون فعالًا في علاج الرهاب.
الأدوية
يمكن وصف الأدوية في بعض الحالات للمساعدة في إدارة بعض الأعراض التي قد تعاني منها نتيجة لرهابك. تشمل الأدوية التي قد يصفها طبيبك مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو حاصرات بيتا أو الأدوية المضادة للقلق.
الرهاب الاجتماعي هو نوع شائع من اضطرابات القلق، ويؤثر على أكثر من 1 من كل 8 أشخاص في مرحلة ما من حياتهم.
أسئلة وأجوبة عن أنواع الخوف والرهاب الشائعة
تابع معنا هذه الأسئلة وأجوبتها لتعرف أكثر:
ما أسباب أنواع الخوف والرهاب المختلفة؟
تشمل أبرز الأسباب المحتملة ما يأتي:
- الوراثة: الأشخاص الذين لديهم أحد أفراد الأسرة المقربين يعاني من الرهاب أو اضطراب القلق الآخر لديهم أيضًا خطر أكبر للإصابة بالرهاب.
- التجارب المؤلمة: يمكن للتجربة المؤلمة أو المجهدة أن تؤدي أيضًا إلى ظهور الرهاب.
ما هو نوع الخوف والرهاب الأكثر رعبًا؟
يعد رهاب (Phasmophobia) أو الخوف من الأشباح أو الأشياء الخارقة للطبيعة من أكثر أنواع الرهاب التي تسبب الضيق. وتشير الأبحاث إلى أنه يرتبط بعدة أعراض مميزة مثل:
- نوبات الذعر الليلية أو النعاس أثناء النهار.
- النوم الانفصالي أو ذهان الخوف من النوم وحيدًا في الليل.
ينشأ الخوف غالبًا في مرحلة الطفولة ويمكن أن يستمر خلال فترة المراهقة والبلوغ.
متى ترى الطبيب؟
يجب عليك أن تزور الطبيب إذا كنت تعاني من رهاب يتعارض مع أنشطتك اليومية. وإذا كنت تعاني من خوف من طلب العلاج فيمكنك تجربة خيارات العلاج النفسي عبر الإنترنت.
نصيحة عرب ثيرابي
يمكن أن يكون للرهاب تأثير خطير على الصحة، ولكن تذكر أنك لست وحدك؛ فالرهاب شائع ويمكن علاجه. وإذا كنت تعتقد أن لديك أعراض أحد أنواع الرهاب، فاستشر الطبيب ويمكنك طلب هذه الاستشارة من الأطباء والمختصين في عرب ثيرابي وتجربة العلاج النفسي عبر الإنترنت.
