زوجي يجرحني بكلامه، كيف أتعامل معه؟ (نصائح الخبراء)

قد تشعر المرأة بالألم الكبير عندما تتلقى بعض الكلمات المزعجة من زوجها، مما يتركها في حيرة من أمرها وتتساءل “زوجي يجرحني بكلامه، كيف أتعامل معه؟” ومع المرور بالكثير من الظروف تصبح أكثر حساسية، إلا أن التعرف على طريقة التعامل الصحيحة مع هذه المواقف تجعل المرأة أكثر تصالحاً مع ذاتها.

 

زوجي يجرحني بكلامه، كيف أتعامل معه؟

على الرغم من أن كلا الطرفين قد يجرح الآخر، إلا أن موقف الكثير من النساء يبقى أكثر حساسية بسبب الظروف النفسية والجسدية التي تمر بها خلال حياتها، مثل الدورة الشهرية والحمل والولادة. لذلك إن كنت تبحثين عن طرق للتعامل مع الإساءة اللفظية من قبل الزوج (Dealing with Verbal Abuse by Husband) فغالباً ما تفيدك النقاط التالية:

انظري إلى الأمور بتروي

غالباً ما تؤثر طبيعتنا البشرية والكبرياء الذي نتمتع به بزيادة حدة المشاعر المزعجة، إلا أن توقف المرأة مع ذاتها والتفكير بجدية لماذا يجرحني زوجي؟ يمكن أن يساعدها في:

• اكتشاف أنها كانت فعلاً مخطئة، فعلى الرغم من أن هذا ليس تبريراً للإساءة لها، إلا أنه يمكن أن تصلح من شأنها.
• في حال لم تكن مخطئة، يمكن للتفكير أن يساعدها في اكتشاف سبب ازعاجه لها، فقد يكون الأمر بدافع من شعوره بالألم النفسي أو الجسدي.

اعرفي القصد من الكلام

يمكن أن تخطئ المرأة في فهمها الأمر على أنه إساءة، مما قد يفاقم المشاعر السلبية بداخلها، إلا أنها يمكنها تدارك الموقف من خلال:

• الشك في هذا التفسير والتفكير هل فعلاً يقصد أن يجرحني أم أنني أسأت الفهم؟ فهذا يساعدها إلى حد كبير في التقليل مما تشعر به.
• سؤال المرأة لزوجها عن حقيقة قصده بالكلمات المزعجة التي وجهها إليها.

قد يهمك اختبار ال16 شخصية

 احصلي على مساحة شخصية

قبل الحديث مع الزوج يفضل أن تأخذ المرأة مساحة كافية لتنوء بنفسها وتفكر في مشاعرها، وتعطي ذاتها الفرصة الكافية لأن:

• تشعر بالحزن اللازم والذي من خلاله تستطيع التفريغ عن مكنوناتها.
• التعرف على ما سبب لها الألم.

كان زوجي يجرحني بكلامه عن حياتي، ولكن منذ أن بدأت أهتم بتطوير ذاتي أكثر قلّ كلامه الجارح كثيرًا – مشتركة لدى عرب ثيرابي

تحدثي مع زوجك

لا بد من التحدث مع الزوج عن المشاعر السلبية التي تتكون نتيجة لطريقة تعامله، وقد تساعد النقاط التالية في تحسين التواصل بين الزوجين (Improving Marital Communication) بشكل كبير:

• تحضير قائمة مسبقة بالأسباب التي تشعرها بالسوء، مع محاولة عدم إلقاء اللوم على الزوج.
• اختيار الوقت والمكان المناسبين للحديث مع الزوج، حيث إن الأمر لا يمكن أن يكون عشوائية أو خلال تعبه أو غضبه.
• يجب على المرأة أن تستمع إلى زوجها بشكل نشط، خاصة إذا بدء بالحديث عن أسباب تصرفاته تلك.
• يفضل أن تحدد المرأة بعضاً من التغيرات التي ترغب في حصولها على علاقتها الزوجية، بحيث تضمن أن يحصل تحسن بينهما.
• يجب أن تكون المرأة صادقة بما تقوله، بالإضافة إلى استخدام طريقة لطيفة لا تزيد من حدة الأمور، فالهدف إيصال المشاعر.
• توضيح أن تكرار هذه السلوكيات له تأثير على الحالة النفسية، كما أنه يؤثر بشكل مباشر على العلاقة بينهما.
• يفضل الإكثار من ضمير أنا بدلاً من التركيز عليه وعلى أفعاله، فمثلاً أنا أشعر بالحزن بدل كلامك يجرحني.

ينصح بعدم الغضب خلال هذه المحادثة، الأمر الذي يضمن التقليل من تصاعد الأمور بشكل كبير

اهتمي بالعلاقة الجنسية مع زوجك

على الرغم من أن الأمر قد يكون صعباً في هذه الأثناء، إلا أنه في الكثير من الحالات يمكن للعلاقة الجنسية أن تعيد الأمور إلى مجرياتها الصحيحة، حيث إنها:

• تزيد من التقارب العاطفي بين الزوجين، وتعمل على بناء العلاقات الصحية.
• يبتعد الزوج عن تجريح المرأة وتنعم المرأة بمزيد من السعادة.

تعرفي على بعض الحيل

في بعض الأحيان لا يعترف الزوج بسلوكياته المسيئة للمرأة، فيحاول أن يلقي اللوم عليها أو يتهرب من تحمل المسؤولية أو أن يلعب دور الضحية. ففي هذه الحالة قد يترتب على الأمر:

• إيصال رسالة للزوج مفادها أن تصرفه كان مقبولاً، ولا مشكلة في تكراره مرة أخرى ويصبح نمطاً أساسياً في العلاقة الزوجية.
• لن يقوم الزوج بأخذ مشاعر المرأة بعد ذلك على محمل الجد مهما كانت.
• تدني احترام المرأة لذاتها بشكل قد يسبب لها مشكلات نفسية فيما بعد. 

ضعي الحدود الشخصية

لا ينبغي أن تعرض المرأة نفسها للإساءة بشكل متكرر، فهذا الأمر يهدد حالتها النفسية بشكل مباشر. لذلك يساعدها وضع الحدود الشخصية في منع زوجها من جرحها مرة أخرى، مع ضرورة:

• التقيد بالحدود الموضوعة بشكل مستمر.
• توضيح النتائج المترتبة على تخطي هذه الحدود.

شاركتنا أحد مشتركات عرب ثيرابي تجربتها وقالت: 

كان زوجي يجرحني بكلامه عن شكلي باستمرار، حتى واجهته بأن كلامه يجرحني ويجعلني أبتعد عنه عاطفيًا. ما زلنا نعمل على إصلاح زواجنا ولكن أصبح يحترم حدودي أكثر

 

الانفصال

قد تفكر المرأة في هذه الطريقة (زوجي يجرحني بشكل متكرر دون أي سبب وجيه لذلك، وقد بدأت الأمور تخرج عن السيطرة ولن تعود إلى وضعها الطبيعي من جديد). عندها لا بد من اتخاذ إجراءات حاسمة بالانفصال على الرغم من أن الأمر قد يكون صعباً.

 

 

كيف يمكنني إعادة تنظيم ذاتي؟

غالباً ما تفكر المرأة (زوجي يجرحني بكلامه لأنه لا قيمة لي)، فهذا النوع من التفكير يقلل من تقديرها لذاتها وانغماسها بأساليب غير صحية للتأقلم. لذلك يجب أن تنتبه لنفسيتها بشكل أكبر من خلال:

• التعاطف مع الذات بشكل أفضل، وملاحظة الإيجابيات التي تمتلكها شخصياً.
• الاهتمام بالأمور والنشاطات التي تُشعرها بالسعادة، فهذا من شأنه زيادة الدعم العاطفي للزوجية (Emotional Support for Wife).
• التحدث مع أحد المقربين أو الأصدقاء، مما يساعد في التفريغ من الكبت النفسي الذي تشعر به المرأة بشكل كبير، أو يغير طريقة النظر إلى المشكلات الطارئة في الحياة الزوجية، وبالتالي التمكن من التعامل معها بشكل أفضل وتحسين الحالة النفسية.
• محاولة عدم الحديث عن الأحداث الماضية بشكل متكرر بعد انتهاء الأمر، فذلك من شأنه أن يبقى المشاعر السلبية متجددة باستمرار.
• التركيز على إبقاء نفسها نشيطة من خلال المحافظة على التمارين الرياضية، فكما يُقال العقل السليم في الجسم السليم.
• الحصول على الاستشارة النفسية للأزواج، والعمل على حل المشكلة الأساسية التي تسبب هذه المعاملة السيئة.
• تعلم أساليب إدارة التوتر ومهارات التواصل الفعّال مع الزوج.

 

ما هي العلاجات النفسية المناسبة في هذه الحالة؟

بسبب الشعور بالإهمال العاطفي والأذى أو الصدمة، فقد تحتاج المرأة التغلب على الآلام العاطفية (Overcoming Emotional Pain) المستمرة، لذلك من الجيد التفكير في العلاج النفسي للإساءة الزوجية والذي قد يتضمن:

• العلاج المعرفي السلوكي المركز على الصدمة.
• العلاج بالتعرض.
• العلاج الفردي.
• العلاجات المتكاملة.

 

نصيحة عرب ثيرابي

الاستمرار بالتفكير بسؤال “زوجي يجرحني بكلامه ماذا أفعل معه” ليس جيدًا لصحتك النفسية ولا الجسدية. كما أنه بعد تعرض المرأة للمعاملة القاسية من زوجها أو الإهمال العاطفي لها، فإن الكثير من المشاعر السلبية تنتابها، ولضمان عدم التعرض لمشكلات نفسية نتيجة لذلك، ننصحك في عرب ثيرابي الاعتناء بنفسك من خلال:

• الانشغال في حياتها الخاصة أو بناء حياة مهنية.
• الاهتمام في الأطفال ورعايتهم بشكل صحي ومناسب.
• التركيز على تطوير ذاتها والتحسين من نفسها.

الأسئلة الشائعة | FAQs