Doctorاحصل على استشارة نفسية أونلاين
الابتزاز العاطفي ما هو؟ وما هي علاماته؟

الابتزاز العاطفي: ما هو؟ وما هي علاماته؟

“الابتزاز العاطفي” مفهوم تم تطويره حديثًا ليصف استغلال شخص لشخص آخر لتنفيذ طلباته، ويقع تحت أنواع الإساءة العاطفية، ولديه تأثير سلبي قوي وكبير على العلاقات العاطفية أو الأشخاص.

 

ما هو الابتزاز العاطفي

هو عبارة عن أسلوب تلاعُب يستخدمه الشخص للتلاعب بمشاعر شخص آخر للتحكم في سلوكه، أو إقناعه لرؤية الأمور بطريقته الخاصة، أو حتى يأخذ منه الأشياء التي يريدها.

 

مراحل الابتزاز العاطفي

يتم تنفيذ الابتزاز العاطفي في 6 مراحل، وذلك على النحو الآتي:

الطلب

في المرحلة الأولى يقوم الشخص بالطلب من الشخص الآخر طلبًا بشكل واضح أو صريح كأن يقول له “لا أعتقد أنه يجب عليك مصادقة فلان”. أو بشكل مخفي كأن يقول “أنا لا أحب الطريقة التي ينظرون بها إليك”، وبهذه الطريقة يقوم بالطلب تحت مسمى الاهتمام.

المقاومة

في هذه المرحلة قد يرفض الشخص الآخر تنفيذ مطالب الشخص الأول عندها سيقوم بالانسحاب من الموقف شيئًا فشيئًا، وسوف يقاوم الرفض بقوة ولن يقبل به.

الضغط

يبدأ الشخص الأول في الضغط على الشخص الآخر لتحقيق مطالبه أو رغباته. وسوف يستخدم المُبتز طرق مختلفة ومتنوعة في الضغط على الشخص الآخر، وذلك مثل:

  • تكرار المطالب بطريقة توضح حُسن نيته، وأنه شخص جيد.
  • قول التأثيرات السلبية التي قد تنتج من مقاومة أو رفض الشخص الآخر للمطالب.
  • الربط بين مشاعر الشخص الآخر تجاهه، وتنفيذ مطالبه، وذلك مثل القول “إذا كنت تحبني، ستفعلها”.
  • توجيه الانتقادات أو التحقير للشخص الآخر.

التهديد

في المرحلة الرابعة يبدأ الشخص المبتز بتوجيه التهديدات بشكل مباشر أو غير مباشر، وقد يكون أيضًا على هيئة وعود إيجابية في حال تنفيذ المطالب، وعدم توضيح عواقِب الرفض.

الامتثال

يتوقع من الشخص الآخر بعد التعرض للضغط النفسي أو التهديد من المُبتز أن يمتثل ويرضخ لأوامره. ويقوم بتنفيذ طلباته أو الاستسلام لها، وبمجرد الامتثال لأوامره وتنفيذ مطالبه، يتحول المُبتز لشخص لطيف ومُحب.

الشخص الذي يحاول ابتزازك عاطفيًا سوف يغرس فيك مشاعر الغضب أو الخوف أو الذنب ليجعلك تفعل ما يريده.

التكرار

لقد استسلم الشخص الآخر، وتنازل للمبتز، وتلك تكون البداية في رحلة الابتزاز العاطفي الامتناهية، وسوف يقع ضحية الحب المشروط، ويبدأ الشخص الآخر بالبحث عن طرق وأساليب تسهل عليه تنفيذ مطالب المبتز.

 

أنواع الابتزاز العاطفي

يمكن تقسيم الابتزاز العاطفي إلى 4 أنواع بناءً على الأسلوب الذي يستخدمه المُبتز في ابتزاز الشخص الآخر، وهي:

  • العقاب: حيث يعمل المبتز على وضع عقاب للشخص الآخر وتهديده في حال لم يتم تنفيذ مطالبه، وغالبًا ما يسعى لتهديد الشخص الآخر بإلحاق الأذى به في حال لم يمتثل له ولأوامره.
  • العقاب الذاتي: هنا يقوم المُبتز بالتهديد بإيذاء نفسه أو وإلحاق الضرر بها في حال لم يمتثل له الشخص الآخر.
  • المعاناة: يعتمد المُبتز في هذا الأسلوب على إشعار الشخص الآخر بالذنب إذا لم يمتثل لأوامره.
  • العذاب: يُعتبر من أكثر الأساليب إرباكًا ورُعبًا؛ حيث يضع المُبتز وعد لأمور جيدة في حال تم تنفيذ مطالبه، ودون تحديد ما سيحدث إذا لم يتم تنفيذها.
غالبًا ما تجد نفسك تقدم الكثير من التضحيات من أجل رضا شريكك.
 

سلوكيات الشخص المُبتز

الشخص الذي يتبع أسلوب الابتزاز العاطفي يتمتع بعدة سلوكيات أو تصرفات، ومنها:

  • إخبار الشخص أنه مجنون لاستجوابه.
  • محاولة السيطرة على الشخص الآخر.
  • تجاهل مخاوف الشخص الآخر أو محاولاته في المقاومة.
  • تجنب التعرض للمساءلة.
  • تقديم اعتذارات فارغة.
  • استخدام الخوف أو التهديد، والالتزام، والذنب لأجل الوصول لأهدافه.
  • إلقاء اللوم باستمرار على الطرف الآخر لتصرفاته.
  • يتجنب المساومة مع الشخص الآخر.
  • لا يهتم في احتياجات الشخص الآخر.
  • توجيه الاتهامات للشخص الآخر بفعل أمور لم يفعلها.
  • التهديد بإيذاء النفس أو إيذاء الشخص الآخر.
  • لوم الشخص الآخر على حصول أي شيء سلبي في العلاقة.
  • عدم إظهار الندم على أي من أفعاله أو محاولة تغييرها.
  • تبرير تصرفاتهم ومطالبهم بأي طريقة كانت دون تحمل أي مسؤولية.
  • الاهتمام بالرغبات الشخصية فقط.

 

علامات التعرض للابتزاز العاطفي

عندما يتعرض شخص ما إلى الابتزاز العاطفي من شخص مُبتز تظهر عليه العلامات التالية:

  • طلب الموافقة من الآخرين أو الرغبة في إرضاء الناس.
  • التعاطف الشديد.
  • الميل لتحمل اللوم.
  • الشعور بالشفقة على الآخرين.
  • تجنب الدخول في صراعات أو مشاكل.
  • الرغبة في المحافظة على السلام
  • الإحساس بمسؤولية كبيرة للقيام بالأشياء الصحيحة.
  • الخوف من الهجر أو الغضب.
  • امتلاك شخصية حساسة، وشخصنة الأمور
  • تدني احترام الذات أو الشك بالنفس.
  • الاعتذار باستمرار.
  • الشعور بالحاجة للحصول على عاطفة المُبتز.
  • ارتباط الراحة أو الشعور بالسعادة مع شعور المُبتز بالرضا.
  • تقديم الكثير من التضحيات لأجل الشخص المُبتز.
  • فقدان القدرة على الرفض أو قول “لا”.

 

طريقة التعامل مع الابتزاز العاطفي 

إليك أفضل طريقة للتعامل مع الابتزاز العاطفي:

التعرف على الابتزاز العاطفي

يتم التعرف عليه بالطريقة التالية:

  • مراقبة تنفيذ التهديدات أو العقوبات في حال لم يتم تنفيذ المطالب.
  • ملاحظة ظهور أي من سلوكيات الشخص المُبتز.

قد لا تظهر علامات الابتزاز العاطفي على الفور، لذا من الممكن أن تتعرض للابتزاز ولا تكون واعيًا بذلك.

وضع الحدود

من المهم للغاية وضع الحدود للشخص المُبتز؛ لوقفه عن الابتزاز، وذلك على النحو الآتي:

  • تجنب منحه ما يريد أو تنفيذ مطالبه.
  • الطلب منه توضيح نواياه.
  • توضيح السلوكيات المقبولة، والسلوكيات المرفوضة بوضوح وحزم.
  • التعامل مع التهديدات بالعنف بشكل جدي، وطلب المساعدة عند الحاجة.
  • عدم تحمل المسؤولية عن مشاعر وأفعال الشخص المُبتز.
  • اتخاذ مواقف جدية أو ردود فعل حازمة.
  • الابتعاد عن الشخص المُبتز في حال لم يتوقف عن سلوكياته.

المواجهة

تساعد المواجهة على وقف الابتزاز، وذلك كما يلي:

  • الطلب من المُبتز تحمل المسؤولية أو قبول اللوم على أفعاله.
  • التحدث إليه حول مشاعر الشخص عن سلوكيات المُبتز.
  • الابتعاد عن الأسلوب الهجومي أو الدفاعي في التحدث إلى المُبتز.
  • طلب المساعدة أو التعاون المُبتز في حل المشكلة.

 

علامات تحذيرية من الابتزاز العاطفي

عند ظهور هذه العلامات في أي علاقة بين شخصين فإنها علامات تحذيرية تدل على الابتزاز العاطفي، وضرورة التوقف عنه، ومنها:

  • تلاعب الشخص المُبتز بقرارات أو خيارات الشخص الآخر، والرد عليها بطريقة سلبية.
  • تخويف الشخص الآخر حتى ينفذ مطالب وأوامر المُبتز.
  • لوم الشخص الآخر على أمور لم يفعلها، وذلك حتى يعمل بكل جهده على استعادة عاطفته.
  • اتهام الشخص الآخر بفعل أمور لم يقم بفعلها حقًا.
  • التسبب بالمعاناة بشكل علني وكبير للشخص الآخر، حتى يقوم بإسعاد المُبتز.
  • التهديد بإيذاء النفس أو إيذاء الشخص الآخر.

 

نصائح للتعامل مع الابتزاز العاطفي 

من أهم النصائح التي تُساعد في التعامل مع الابتزاز العاطفي:

  • كتابة جميع المواقف أو التصرفات عند الشك في التعرض للابتزاز.
  • تحديد المحفزات التي تجعل الشخص يستسلم للمُبتز، والعمل على علاجها والتخلص منها.
  • تجنب التعاطف مع المُبتز عند محاولة الابتزاز باستخدام العواطف.
  • المماطلة قبل الامتثال قدر الإمكان؛ لمعرفة الأسباب الحقيقية لطلبات الشخص.
  • منح المُبتز فرصة للتغيير للأفضل.
  • وضع حدود واضحة للشخص المُبتز حتى لا يتخطاها.
  • عدم السماح لأي موقف سيء للمُبتز بتغيير رأي الشخص.
  • عدم الاستسلام للابتزاز العاطفي.
  • الحصول على المساعدة من المختصين عندما يقوم المُبتز بالتهديد بإيذاء النفس أو الشخص الآخر.
  • الانضمام لمجموعات الدعم الاجتماعي، والحصول على الدعم بكل الطرق المتاحة.

 

نصيحة عرب ثيرابي

عندما يجد الشخص يتعرض للابتزاز العاطفي يمكن أن يساعد نفسه من خلال بعض الأمور التي يقوم بها بشكل شخصي، حيث ينصح الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي هذا الشخص بما يلي:

  • عدم التسامح مع الأمر أو محاولة تجاهله.
  • الحديث مع أحد المقربين أو الأصدقاء عن الأمر، مما يساعد في الحصول على الأفكار المفيدة.
  • مواجهة الشخص المُبتز في حال التمكن من ذلك والشعور بالقوة.
  • اللجوء إلى الدعم النفسي من قِبل المعالج النفسي المتمرس.