يحدث قلق الانفصال عند الكبار عندما يعاني الشخص من الخوف أو القلق المفرط بشأن الانفصال. أو الابتعاد عن الأشخاص الذين يرتبط بهم مثل أفراد الأسرة، أو الزوج/ الزوجة، أو رفيقًا في السكن.[مرجع1]
ما هو قلق الانفصال عند الكبار؟
قلق الانفصال عند الكبار هو الخوف الكبير من الابتعاد عن أحد أفراد الأسرة مثل الشريك أو الطفل. وغالبًا ما يكون بسبب مشاكل التعلّق منذ الطفولة، أو في مقدمي الرعاية خلال مرحلة البلوغ.[مرجع3]
غالبًا ما يظهر قلق الانفصال في العلاقات الرومانسية والعاطفية.
علامات قلق الانفصال عند الكبار
يوجد بعض العلامات التي تدل على أن الشخص مصاب بقلق الانفصال، ومنها:
الغيرة الشديدة
غالبًا ما يظهر الشخص البالغ المصاب في قلق الانفصال علامات غيرة شديدة في علاقاته العاطفية، ومن المحتمل أن يكون ذلك بسبب تعرضه للهجر، أو الخوف من الوحدة، أو مشاكل الثقة.[مرجع4]
الأبوة الصارمة
قد تكون الأبوة الصارمة والشديدة، أو الآباء المتطلبين دلالة وعلامة على امتلاك قلق الانفصال؛ حيث يشعر الوالدان أن أطفالهم سوف يبتعدون عنهم يومًا ما، لذا يحاولون التحكم في حياتهم قدر الإمكان.[مرجع4]
التمسّك في العلاقات
الطريقة التي يتعامل بها الكبار مع علاقاتهم الشخصية أو العاطفية، ويظهر ذلك على هيئة التمسك الشديد في العلاقات والتعلّق بها. حتى لو كانت علاقات ضارة أو غير صحية، ويُعتقد أن ذلك بسبب الخوف من الوحدة.[مرجع4]
أسباب قلق الانفصال عند الكبار
هناك بعض الأسباب والمحفزات المحتملة لقلق الانفصال عند البالغين، ومنها:[مرجع3][مرجع5]
- تأخر النمو.
- التعرّض لصدمات.
- وفاة أحد الأحباء أو المقربين بشكل غير متوقع.
- الهجر أو التخلي عنه.
- كثرة الصراعات في العلاقات.
- التاريخ العائلي من القلق أو الانفصال.
- الانفصال القسري.
- مشاكل عصبية.
- إصابات في الدماغ.
- عدم الاندماج مع مقدمي الرعاية في الطفولة.
- الاعتماد على الآخرين.
- تأخير النمو أو اضطرابات النمو.
- الانتقال لمنزل آخر أو تغيير البلد.
- الإصابة في اضطراب القلق في الطفولة.
- التغيرات الكبيرة في حياة الشخص.
- التشخيص بالإصابة في القلق أو الاضطرابات النفسية الأخرى.
أعراض قلق الانفصال عند الكبار
تظهر أعراض مختلفة على الكبار بسبب قلق الانفصال، ومنها:
أعراض شائعة
يوجد مجموعة من الأعراض الشائعة لقلق الانفصال عند البالغين، وأبرزها:[مرجع2]
- صعوبة النوم عند غياب الشخص الآخر.
- عدم التركيز جيدًا عند غياب الشخص الذي يتعلق به.
- الاعتماد العاطفي.
- الخوف من الكوارث الطبيعية وحوادث السيارات أو أي حادث خطير يُمكن التنبؤ به.
- القلق على سلامة الشخص الآخر، أو الخوف من ضياعه.
- الرغبة في مرافقة الشخص الذي يتعلق به إلى كل مكان.
- انعدام الحياة الاجتماعية المستقلة.
- الخوف من الوحدة.[مرجع3]
- تغييرات في عادات الأكل أو النوم.[مرجع3]
- الحزن عند التعلّق بشخصية معينة أو أرقام معينة.[مرجع4]
- التفكير في أسوأ سيناريو يتعلّق بالانفصال.[مرجع4]
الأفكار
الكثير من الأفكار المتطرفة والسيئة تسيطر على تفكير الشخص، وذلك مثل:[مرجع1]
- حدوث شيء سيء للزوجة، أو الوالد، أو أيًا كان الشخص الذي يتعلق به.
- إذا ما فُقِدَ أو حدث له شيء سيء مثل التعرض للهجوم أو السرقة.
- الضغط من المدير للذهاب إلى مكان بعيد لأجل العمل، أو التأخر في مكان العمل.
- الأفكار المهووسة.[مرجع3]
الأعراض الجسدية
من الأعراض الجسدية لقلق الانفصال عند الكبار:[مرجع1]
- آلام وأوجاع في المعدة.
- غثيان.
- تقيؤ.
- تسارع ضربات القلب.
- الصداع.
- ضيق في التنفس.
- شد عضلي.[مرجع3]
عادةً ما يكون قلق الانفصال متكررًا ويظهر كضيق مفرط عند توقع الانفصال أو تجربته.
الأعراض النفسية
بعض الأعراض النفسية والعاطفية بسبب قلق الانفصال:[مرجع1]
- القلق أو الخوف.
- الشعور بالعار أو الإحراج.
- الإحساس بالعجز.
- الحزن أو الغضب.
- التقلبات المزاجية.
السلوكيات
هناك مجموعة من السلوكيات التي تدل على الإصابة بقلق الانفصال عند البالغين، ومنها:[مرجع1]
- الامتناع عن التقدم لوظيفة أو طلب ترقية.
- تجنب المشاركة في أنشطة جديدة أو الذهاب إلى أي مكان دون وجود الشخص الآخر.
- رفض قضاء بعض الوقت بمفرده، أو الذهاب لأي نشاط أو حدث لوحده.
- مشاهدة الكوابيس.
- الاستخدام المفرط للإجازات المرضية في العمل.
- الميل للانسحاب أو العزلة الاجتماعية.[مرجع3]
تأثير قلق الانفصال على الكبار
يُمكن أن يؤثر قلق الانفصال عند الكبار على حياتهم بشكل كبير، وذلك مثل:[مرجع1]
- تراجع كبير في الأداء والحضور في العمل.
- الفشل في الانطلاق بالحياة أو اختيار مسار حياته الخاص.
- الانعزال عن الأصدقاء أو الزملاء.
- عدم ممارسة أي نشاط قد يجعله يبتعد عن أحبائه أو المقربين منه.
- صعوبات في العلاقات الرومانسية، أو عدم القدرة على تكوينها.
- الاعتماد المفرط على الشريك أو الشخص الآخر.
- عدم القدرة على تكوين صداقات أو المحافظة عليها؛ بسبب الخوف من الابتعاد عن الشخص الآخر.
- الافتقار إلى الاستقلالية في الحياة بشكل عام.
- زيادة الاعتماد بين أفراد الأسرة.
- نوبات الهلع في حال لم يستطع الوصول لأحبائه.[مرجع5]
- زيادة مخاطر الإصابة في اضطراب الوسواس القهري، واضطرابات القلق مثل اضطراب القلق العام أو الرهاب الاجتماعي.[مرجع5]
تشخيص قلق الانفصال عند الكبار
يتم تشخيص قلق الانفصال عند البالغين بناءً على:[مرجع5]
- طرح الأسئلة على الشخص حول أعراضه، ومن الممكن سؤال الأصدقاء أو المقربين أيضًا.
- معرفة التاريخ الطبي والنفسي.
- ظهور أعراض قلق الانفصال لمدة لا تقل عن 6 أشهر.
- الضعف الكبير في الأداء بسبب الأعراض.
- استبعاد الإصابة في أي اضطراب أو مرض آخر يسبب نفس الأعراض.
علاج قلق الانفصال عند الكبار
يعتمد اختيار العلاج الأفضل لقلق الانفصال عند البالغين على تاريخ الشخص، ومسببات القلق، والخيارات العلاجية هي:
العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
من أكثر أنواع العلاج شيوعًا لقلق الانفصال عند الكبار هو العلاج المعرفي السلوكي (CBT)؛ حيث يقوم المعالج بتحديد أنماط التفكير السلبية التي تؤثر على مشاعر وسلوك الشخص، ومن ثم إعادة تشكيلها لأفكار أكثر إيجابية.[مرجع3]
العلاج النفسي
يستخدم أكثر من أسلوب في العلاج النفسي لتقليل القلق والتوتر، والتخلص من قلق الانفصال، ومنها:[مرجع3]
- علاج سلوكي معرفي قائم على اليقظة.
- القبول والالتزام (ACT).
- علاج جدلي سلوكي (DBT).
الأدوية
مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق من أنواع الأدوية التي تستخدم في علاج قلق الانفصال عند الكبار، ويستجيب الأشخاص للأدوية بشكل مختلف، ويتم تناول الأدوية تحت الإشراف الطبي وضمن وصفة طبية معتمدة.[مرجع3]
التخلص من قلق الانفصال عند الكبار
بالإمكان التخلص من قلق الانفصال عند الكبار بأحد الطرق التالية:
التغلب على أعراض القلق
في بعض الأحيان يُسبب قلق الانفصال ظهور أعراض قلق شديدة، وأفكار مهووسة تشبه الوسواس القهري، والتي قد تؤدي لإصابة الشخص في نوبة قلق إذا ما تُرك لوحده، وفي هذه الحالة يجب التخلص من أعراض القلق الأصلية.[مرجع4]
الانضمام لمجموعات الدعم
التواجد مع مجموعة أخرى من الأشخاص الذين يواجهون نفس المشكلة يُساعد بشكل كبير في التخلص من قلق الانفصال؛ حيث يحصل الشخص على الكثير من الدعم الاجتماعي، وتبادل الخبرات والأفكار معًا، وفي حال كان الشخص يمتلك قلق الانفصال خوفًا من فقدان الدعم، سوف يحصل على الكثير من الدعم الإضافي في هذه الطريقة.[مرجع4]
آليات التأقلم
ضروري جدًا أن يتعلم الشخص تقنيات صحية لتقليل التوتر والقلق، والتأقلم مع قلق الانفصال، وذلك مثل:[مرجع3]
- ممارسة تمارين التأمل أو اليقظة.
- استخدام الفن للعلاج.
- كتابة اليوميات.
- سرد أو قراءة القصص.
- اليوجا.
- التحدث إلى المقربين حول المشاعر أو الأفكار.
نصيحة عرب ثيرابي
للتقليل من التأثيرات المترتبة على قلق الانفصال لا بد أن يتعلم الشخص الطريقة الصحيحة للتعامل مع هذه الحالة، ويمكنه ذلك من خلال اتباع النصائح التالية المقدمة من الأخصائيين في عرب ثيرابي:
- التعرف على العلامات التي تدل على قلق الانفصال ليستطيع الشخص إدراك حالته.
- الاعتراف بوجود مشكلة.
- مراقبة العلاقات الصحية وملاحظة معالم العلاقة وكيفية التعامل خلالها.
- إيمان الشخص بقدراته الخاصة، والقدرة على إلهاء النفس بطرق صحية.
- البحث عن العلاج النفسي المناسب والذي يساعد في التغلب على ما يعانيه الشخص من أعراض.
