ما ستجده في هذا المقال:
يُعرف عن الأمراض والاضطرابات النفسية أنها تؤثر بشكل كبير على نفسية، وشخصية، أو سلوكيات المريض، وعلى صحته العقلية أحيانًا. ولكن هل المرض النفسي يسبب آلام أو اضطرابات جسدية؟
هل المرض النفسي يسبب آلام في الجسم؟
نعم، من الممكن أن يؤدي المرض النفسي للإصابة في أوجاع أو آلام مختلفة في الجسم، والتي تعرف باسم الاضطرابات الجسدية. وحينها يشعر الشخص في آلام وأوجاع في أماكن مختلفة من الجسم دون وجود أي دليل على مرض جسدي حقيقي، وذلك مثل:
- ألم في أماكن معينة: الصداع، ووجع الظهر، والأطراف، وغيرها.
- مشاكِل الجهاز الهضمي: التي تتمثل في اضطرابات الجهاز الهضمي مثل وجع المعدة، والأمعاء، والغازات.
- المَشاكل الجنسية: الألم أثناء الإيلاج، وانخفاض الدافع الجنسي، ومشاكل الدورة الشهرية.
- المَشاكل العصبية الزائفة: مثل ضعف التنسيق أو التوازن، والشلل، والهلوسة.
اضطراب الجسدنة
وهو تحويل الألم النفسي إلى ألم جسدي، تعبيرًا عن أن المرض النفسي يسبب آلام متنوعة في الجسم، وهو أمرًا شائعًا في الكثير من الثقافات، وعندها يتم التركيز على التعامل مع الأعراض الجسدية أكثر من الاضطراب النفسي.
لماذا المرض النفسي يسبب آلام في الجسم؟
الإجهاد، والقلق أو التوتر، وجميع المشاعر المضطربة التي تنتج من المرض النفسي تجعل الجسم يشعر أنه في حالة خطر. وعندها يجب على الجسم التعامل مع الخطر بالطريقة التالية:
- عندما يكون الإنسان في خطر يستعد جسمه لمحاربة الخطر (القتال)، أو الهروب من الخطر (الهروب).
- يتم إفراز كميات كبيرة من هرموني الأدرينالين والكورتيزول.
- ترتفع ضربات القلب، وضغط الدم، ويتم تثبيط الجهاز الهضمي، كما يؤثر على الجهاز المناعي.
- يبذل الجسم الكثير من الطاقة حتى يتخلص من الخطر أو التهديد، وبعدها يعود الجسد إلى حالة راحة.
- المرض النفسي يجعل الجسم يشعر دائمًا أنه في حالة خطر، ويصبح من النادر أن يعود الجسم إلى حالة راحة. وبالتالي يظهر تأثيرها السلبي على الأعضاء أو وظائف الجسم.
كما تم ربط مرض انفصام الشخصية بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز التنفسي.
كيف يؤثر المرض النفسي على الصحة الجسدية؟
من الممكن أن المرض النفسي يسبب آلام وأمراض جسدية مختلفة عند الأشخاص، وذلك مثل:
الأمراض المزمنة
المرض النفسي يسبب آلام وأمراض مزمنة في الجسم؛ حيث تم ربط الاكتئاب بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري، والربو، والسرطان، وأمراض القلب أو الأوعية الدموية، والتهاب المفاصل. بينما الفصام تم ربطه في زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والجهاز التنفسي.
مشاكل النوم
من المحتمل أن يعاني الأشخاص المصابين في اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب، أو القلق، والاضطراب ثنائي القطب من اضطرابات النوم مثل:
- الأرق الذي يجعل الشخص غير قادرًا على النوم أو البقاء نائمًا.
- انقطاع النفس النومي الذي يؤدي لمشاكل في التنفس أثناء النوم، وبالتالي الاستيقاظ بشكل متكرر.
التدخين
غالبًا ما يتوجه الأشخاص المصابين في اضطراب أو مرض نفسي للتدخين بشكل أكبر من غيرهم. ويعتقد أن السبب في ذلك امتلاك مستويات أقل من مادة الدوبامين الكيميائية (التي تؤثر على المشاعر الإيجابية في الدماغ)، أو السجائر تؤدي لإنتاج هذه المادة.
الأعراض الجسدية للمرض النفسي
هناك أكثر من طريقة المرض النفسي يسبب آلام جسدية بها، ومنها:
- توتر العضلات.
- الصداع أو الصداع النصفي.
- الأرق أو مشاعر الأرق.
- ضباب الدماغ مثل قلة التركيز أو عدم التذكر.
- أوجاع أو آلام في المعدة مثل رفرفة الفراشات.
- مشاعر الكسل أو الخمول.
- مشاكِل في العيون والرؤية.
- احتمالية الإصابة في اضطرابات المناعة الذاتية مثل التهاب الغدة الدرقية أو الصدفية، والتهاب المفاصل الروماتيزمي.
العوامل التي تجعل المرض النفسي يسبب آلام في الجسم
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يواجهون اضطرابات نفسية أكثر عرضة للآلام والأمراض الجسدية التي يُمكن الوقاية منها، وذلك بسبب:
علم الوراثة
الجينات تزيد من احتمالية الإصابة في مشكلة صحية نفسية قد تؤدي لأمراض ومشاكل جسدية.
انخفاض الدافع
الأمراض والاضطرابات النفسية تؤثر على الطاقة أو الدافع للرعاية الذاتية أو الاعتناء بالنفس، وبالتالي تزداد احتمالية الإصابة بأمراض جسدية.
قلة التركيز
أحد أعراض الاضطرابات النفسية الشائعة هو قلة التركيز، ومواجهة صعوبة في التخطيط أو الترتيب لحضور المواعيد الطبية، وبالتالي تتفاقم الآلام والمشاكل الجسدية.
نقص الدعم
السلوكيات غير الصحية تكون مصاحبة للعديد من الأمراض النفسية، وعدم امتلاك الدعم الكافي لحل هذه المشكلات أو تغيير العادات إلى عادات أكثر صحية يكون تأثيرها سلبيًا على الصحة الجسدية.
كيفية التقليل من تأثير الأمراض النفسية على الصحة الجسدية
يوجد بعض الأمور التي يُمكن فعلها للتقليل من الآلام والأمراض الجسدية التي تسببها الأمراض النفسية، وأبرزها:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ لتعزيز إفراز الإندروفين، وتحسين اليقظة الذهنية، والطاقة، والمزاج.
- الحرص على تناول الطعام جيدًا، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- يُنصح في اتباع نظام غذائي يحتوي على كميات صحية من البروتينات، والدهون الأساسية، والكربوهيدرات المعقدة، والفيتامينات، والمعادن.
- الحِرص على شرب كميات جيدة من الماء.
- التوقف عن التدخين.
- مراجعة الطبيب العام لإجراء الفحوصات الروتينية بين الحين والآخر.
وجدت دراسة أن الصحة النفسية الإيجابية يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كلمة من عرب ثيرابي
تعتبر كل من الصحة النفسية والجسدية هامتان ولا يمكن التميز بينهما، لذلك لا بد من الاهتمام بهما والعمل على تحسين الصحة العامة للشخص. حيث يرى الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي أن الرعاية الذاتية من أفضل الطرق لذلك، ويمكن تحقيقها من خلال:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول الطعام الصحي المتزن.
- الابتعاد عن الكحول أو المخدرات.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء.
- التركيز على المشاعر الإيجابية بدلاً من السلبية.
- طلب الدعم والمساعدة من قبل الآخرين.
