ما ستجده في هذا المقال:
غالبًا ما يكون شعور الغيرة مصحوبًا بالاستياء، والغضب أو العدوانية. الجميع قد يكون غيورًا في مرحلة ما، ولكن تكون غير صحية عندما تؤثر سلبًا على علاقات الشخص.
ما هي الغيرة؟
تعرف بأنها عاطفة ضعيفة يمكنها أن تثير الخوف من الهجران في قلب الشخص، وقد يكون من الصعب مناقشتها مع الآخرين، وغالبًا ما تكون بسبب مراحل طويلة من الفقر، أو تدني احترام الذات، أو الشعور بالوحدة.
الغيرة هي عاطفة ضعيفة يمكن أن تثير المخاوف من الهجر.
أنواع الغيرة
صُنّفت غيرة الأشخاص إلى 6 أنواع على النحو الآتي:
- العقلانية: وهي مشاعر غيرة حقيقية أو معقولة، وبشكل خاص في علاقات الحب.
- العائلية: وهو النوع الذي يحصل بين أفراد الأسرة، مثل غيرة الأطفال من الأخ الجديد.
- المرضية: تعتبر غيرة غير عقلانية، وقد تنجم عن اضطراب نفسي مثل اضطراب القلق، أو الوسواس القهري، أو الفصام.
- الجنسية: عند وجود خوف من أن الشريك لم يكن مخلصًا أو انخرط في خيانة جسدية.
- الرومانسية: من الممكن أن تنتج عن تهديد حقيقي أو متخيل لعلاقة رومانسية، مما يؤدي لأفكار أو ردود فعل غيورة.
- القوة: هذا النوع ينتج من عدم الشعور بالأمان الشخصي؛ حيث يصبح الشخص غيورًا عندما يشعر أن شخص آخر لديه أشياء هو يريدها ويرغب بها.
أسباب الغيرة
يوجد أسباب عديدة ومتنوعة لكون الشخص غيورًا، ومنها:
الصحة النفسية
يمكن أن تلعب اضطرابات الصحة النفسية دورًا بأن يكون الشخص غيورًا، ومن الاضطرابات التي تسبب غيرة:
- اضطرابات القلق.
- اضطراب الشخصية الحدية (BPD).
- الاكتئاب.
- اضطراب الوسواس القهري (OCD).
- الذهان.
- فصام الشخصية.
- تدني احترام الذات.
- الخوف من الهجر.
- التعلق غير الآمن.
انعدام الأمن
المصدر الأكثر شيوعًا للغيرة هو انعدام الشعور بالأمن، أو الشعور بالنقص، والذي يشير إلى تدني احترام الذات؛ حيث أن الشخص لا يشعر بالثقة الكافية أنه جيد.
لا يستطيع الأشخاص الغيورون رؤية أشخاص واثقين من أنفسهم.
التفكير المهووس
الإفراط في التفكير وحب التملك يسبب هوسًا عند الشخص أو قلة ثقة، وينتج عنها الشعور بالغيرة على الآخرين، بالإضافة لمشاعر الشك.
جنون العظمة
أحيانًا ينبع الشعور بالغيرة من مشاعر جنون العظمة؛ حيث يواجه الشخص صعوبة كبيرة في الثقة بالآخرين، وغالبًا ما يعتقد وجود نوايا خبيثة لدوافعهم، بالإضافة للشعور الكبير بأن الجميع يسعى لتخريب حياته أو الحصول على ما يملكه.
الشعور بالتهديد
عند شعور شخص ما بالتهديد من شخص آخر سواء كان في علاقة عاطفية أو في جانب آخر من جوانب الحياة من الممكن أن يصبح غيورًا منه.
علامات الغيرة
هناك مجموعة من العلامات التي تظهر على الشخص الغيور، وأبرزها:
مقاطعة الحديث
إذا كان شخص ما يغار من شخص آخر سوف بقاطع حديثه في أغلب الأحيان، وبشكل خاص عندما يتحدث عن نجاحاته أو إنجازاته؛ لأن هذا الحديث يثير غيرة الشخص، ولا يرغب بأن يستمع إلى إنجازاته.
التقدير المزيف
البعض بإمكانه إخفاء مشاعره، ويتمكن من إظهار التقدير والسعادة لنجاحات من يغار منه، ولكن مع ذلك يمكن التمييز بأنّ تعبيراتهم لا تبدو حقيقية، ويظهر اختلاف جليّ بين لغة الجسد والكلمات.
التحدث عن الشخص من خلف ظهره
بمجرد أن يغادر الشخص التجمع يبدأ الشخص الغيور بالتحدث عنه من خلف ظهره، وإبراز نقاط ضعفه أو عيوبه، ومناقشتها مع الآخرين.
التعليقات العدوانية
نظرًا لأن الشخص الغيور لا يمكنه إظهار غيرته بشكل مباشر سوف يلجأ لإظهارها على شكل تعليقات خفية غير مباشرة، وسلبية، وعدوانية، وكل ذلك مع ابتسامة زائفة على الوجه.
التباهي بالإنجازات والنجاحات
بالطبع يجب على الشخص أن يفتخر بنفسه وإنجازاته، ولكن إذا تحول هذا الفخر إلى تباهي كلما سمع عن إنجازات شخص آخر أو نجاحاته، ربما تكون طريقته في رفع قيمته أمام الآخرين لأنه يشعر بالغيرة منهم.
التنافس
غالبًا ما يقوم الشخص الغيور بفرض منافسة بينه وبين من يغار منه، ولكنها منافسة خفية؛ حيث أنه يقوم بها مع نفسه حتى يحقق نجاح أفضل من نجاح الشخص الآخر.
إحباط الآخرين
عند مشاركة أي خطط مستقبلية أو نوايا مع الشخص الغيور سوف يلاحظ الشخص أن الغيور يلقي الكثير من العواقب في طريقه، ويحاول إحباطه في أي طريقة كانت؛ حتى لا يحقق المزيد من النجاح.
علامات إضافية
من العلامات الإضافية للغيرة:
- محاولة الحصول على الفضل أو االشكر بأي نجاح يقوم به شخص آخر.
- طرح أسئلة غير مريحة، والسؤال عن الكثير من التفاصيل الخاصة.
- التقليل من نجاحات الآخرين أو إنجازاتهم.
- بذل الجهد للتسبب في فشل أي شخص يحاول النجاح أو يلاحق أحلامه.
عواقب الغيرة
قد تكون للغيرة عواقب سيئة وخطيرة، ومنها:
- التأثير السلبي على العلاقات الشخصية أز العاطفية.
- الانفصال أو الطلاق.
- الأرق.
- نوبات الذعر.
- الصداع.
- ألم الصدر.
- ارتفاع ضغط الدم.
- آلام في المعدة.
- تغيرات في الوزن.
علاج الغيرة
في حال كان للغيرة آثار ضارة على حياة الشخص يجب الحصول على العلاج المناسب لها على يد طبيب أو مُعالج نفسي، وذلك مثل:
العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
أكثر أنواع العلاج المستخدمة للعواطف واضطرابات المزاج شيوعًا، وخلاله يقوم المعالج بمساعدة الشخص على تحديد أنماط التفكير السلبي التي تؤثر على الأفكار، والمشاعر، والسلوكيات، وإعادة تشكيلها.
مهارات اليقظة الذهنية والتأمل
تتمتع ممارسات التأمل أو اليقظة بقدرات تنظيم عاطفي كبيرة، وغالبًا ما تكون مدمجة مع علاجات أخرى لعلاج غيرة الشخص.
العلاج الذي يركز على الحل
في هذا النوع من العلاج يتم مساعدة الشخص في العثور على حلول للمشاكل والضغوط التي تواجهه في حياته بشكل عام، وعلى محفزات أو أسباب الغيرة بشكل خاص.
الأدوية
خيار علاجي آخر هو استخدام الأدوية المضادة للقلق إذا ما كانت هي السبب خلف غيرة الشخص من الآخرين، مع الحرص على استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
نصائح للتعامل مع الغيرة
أهم النصائح للتعامل والتخلص من أي مشاعر غيرة عند الشخص:
- إدراك المشاعر ومصدرها، وأخذ الوقت الكافي للاعتراف بها.
- الحرص على التصالح مع كون الشخص غيورًا؛ للتمكن من العلاج والتعامل معها بطريقة صحيحة.
- تحديد الدوافع خلفها، والأسباب التي تدفع الشخص حتى يكون غيورًا.
- الأخذ بعين الاعتبار التجارب السابقة التي مر بها الشخص.
- البحث عن طرق للتأقلم، والتغيير أو تغيير الأفكار.
- تحمّل مسؤولية ما يشعر به الشخص، والثقة بامتلاك القدرة على تغيير ذلك.
- طلب المساعدة من أحد المعالجين أو المختصين عند الشعور بالحاجة لذلك.
- مواجهة المخاوف والأسباب التي أدت للغيرة مثل عدم الأمان، وسوء الصورة الذاتية.
- تطوير توقعات واقعية حول العلاقات العاطفية، وعدم إلقاء اللوم.
- التدرّب على الامتنان، وتذكير النفس بجميع الأمور الجيدة التي يمتلكها الشخص في حياته.
- الانفتاح والصدق في العلاقات الشخصية المختلفة.
- المحافظة على العلاقات الصحية.
بدلاً من قول “لا بد أن شريكي يخونني”، قم بتغييره إلى “أنا آمن في علاقتي.
كلمة من عرب ثيرابي
قد تظن أن مشاعر الغيرة التي تشعر بها هي أمر طبيعي، ولكن بمجرد أن تشعر أن هذه الغيرة بدأت بالتأثير سلباً على حياتك وعلاقاتك يجب أن لا تتردد في البحث عن علاج نفسي مناسب. يمكنك الاستفادة من الخدمات المقدمة من قبل الأخصائيين والأطباء النفسيين في عرب ثيرابي على مدار الساعة بتحسين صحتك النفسية والشعور بالمزيد من العافية.
