على الرغم من أن كل من الرجال والنساء عرضة للإصابة بالاكتئاب، إلا أن أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال تظهر بطريقة مختلفة نوعاً ما، تتناسب مع شخصياتهم وظروفهم، فما هذه الأعراض ، وكيف يمكن السيطرة عليها؟
أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال
غالباً ما يعبر الرجال عن الاكتئاب الحاد الذي يعانون منه بطرق مختلفة، تتلائم مع ظروفهم، حيث يمكن أن تظهر هذه الأعراض لديهم على النحو التالي:
الأعراض الجسدية للاكتئاب عند الرجال
ففي الوقت الذي قد يظن الرجال أن الأعراض التي يعانون منها عبارة عن أعراض لأمراض جسدية، فإنه في حقيقة الأمر ما هي إلا أعراض للاكتئاب، ومن هذه الأعراض الجسدية:(المرجع 1) (المرجع 2)
- ضيق في الصدر.
- مشكلات متنوعة في الجهاز الهضمي، تتضمن الإسهال أو الإمساك، الانتفاخ والغازات.
- مشكلات جنسية متنوعة، مثل ضعف الانتصاب.
- الشعور بالصداع.
- خلل في مستويات الهرمونات، مثل انخفاض نسبة هرمون التستيرون.
- الشعور بآلام متنوعة في مختلف أجزاء الجسم.
- الشعور بالخفقان أو تسارع ضربات القلب.
- اضطرابات على صعيد الوزن، سواء زيادة أو نقصان.
- فقدان الطاقة الجسدية للقيام بالأمور المعتادة.
- الشعور بالتعب والإرهاق بشكل مستمر.(المرجع 4)
أعراض الاكتئاب النفسية عند الرجال
تتأثر طريقة تفكير الرجال عند الإصابة بالاكتئاب، مما يؤثر على طريقة ظهور الأعراض لديهم، ومن ضمن هذه الأعراض النفسية:(المرجع 1) (المرجع 2)
- صعوبة في التركيز والانتباه.
- مشكلات في تذكر الأشياء.
- التفكير القهري في الأمور.
- توارد الكثير من الأفكار وازدحام الدماغ بها.
- مشكلات على صعيد النوم، سواء بالنوم المفرط أو عدم التمكن من النوم أو الاستيقاظ عدة مرات خلال الليل.
- التفكير بالانتحار، ولخطورة الأمر ينصح بعدم التردد في الحصول على استشارة النفسية المناسبة من خلال موقع عرب ثيرابي، حيث أن جميع الخدمات تقدم بسرية تامة.
الاكتئاب والأعراض العاطفية عند الرجال
يسلك الرجال مسلكاً مختلفاً للتعبير عن العواطف أثناء الإصابة بالاكتئاب الحاد، حيث يُظهرون:(المرجع 1) (المرجع 3)
- الغضب والانفعال والعدوانية تجاه أبسط الأمور، أو عدم ملائمة حالة الغضب مع الأمر.
- الانسحاب من الجميع على حد سواء.
- الشعور باليأس والإحباط، حيث تسيطر عليهم النظرة السوداوية للحياة.
- عدم الاهتمام بشؤون العائلة أو العمل، بالإضافة إلى إهمال الاهتمامات والهوايات المفضلة.
- نقص أو غياب الرغبة الجنسية.
- القلق الدائم، بغض النظر لوجود سبب أو دونه.
سلوكيات الرجال خلال الاكتئاب
تنعكس جميع الأعراض السابقة على سلوكيات الرجال خلال نوبة الاكتئاب الحاد التي يمرون بها، وتشتمل هذه السلوكيات على:(المرجع 1) (المرجع 3)
- عدم تحمل المسؤوليات المعتادة.
- اللجوء إلى المخدرات أو الكحول.
- القيام بالسلوكيات المتهورة أو الخطيرة، مثل القيادة بتهور.
- الابتعاد عن الحياة الاجتماعية.
- القيام بمحاولة الانتحار.
- محاولات في السيطرة على البيئة المحيطة وإظهار العدوانية.
الانتحار والاكتئاب عند الرجال
قد تكون النساء أكثر تجربة للانتحار من الرجال أثناء الاكتئاب، إلا أن الانتحار قد ينجح عند الرجال أكثر، ويعود ذلك للأسباب التالية:(المرجع 4)
- استخدام وسائل مباشرة وأكثر جدية في الانتحار.
- التعامل بعنف وعدوانية أثناء محاولة الانتحار.
- عدم الحديث المسبق عن الانتحار، مما لا يعطي دلالات على المحاولة.
العلاقة بين الاكتئاب عند الرجال والضعف الجنسي
يرتبط كل من الاكتئاب عند الرجال والضعف الجنسي بشكل متبادل، فكل منهما يؤثر بشكل مباشر على الآخر، حيث أن:(المرجع 5)
- عندما يعاني الرجل من الضعف الجنسي، فهو معرض للإصابة بالاكتئاب ضعفي الرجل الذي يتمتع بوضع جنسي طبيعي.
- قد يكون الضعف الجنسي ناتج عن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب وليس الاكتئاب بحد ذاته.
- كلما زادت أعراض الاكتئاب كان الرجل أقرب للإصابة بالضعف الجنسي.
- في كثير من الأحيان لا يعترف الرجل بمشكلته الجنسي، معتقداً أن الأمر لا علاقة له بالاكتئاب.
كيفية تعامل الرجال مع الاكتئاب الحاد
من خلال العلاج النفسي، يتمكن الرجل من تعلم مهارات التأقلم الصحيحة للتقليل من أعراض الاكتئاب الذي يعاني منه، حيث تساعد الاستراتيجيات التالية في الشعور بالتحسن:(المرجع 3) (المرجع 4)
- وضع الأهداف الواقعية التي يمكنه تحقيقها، مع الانتباه إلى قائمة أولوياته.
- البحث عن الدعم العاطفي لدى المقربين والأصدقاء، كما يمكن تعلم مهارات التواصل الاجتماعي الفعّالة للمساعدة في ذلك.
- من خلال البحث عن المشكلات وإيجاد الحلول المناسبة لها، يمكن للرجل التغلب على الكثير من التحديات التي يواجهها.
- ممارسة تمارين الاسترخاء المتنوعة، واختيار الأنسب منها.
- الالتزام بجدول يومي منظّم، مما يساعد في اكتساب روتين يقلل من الانخراط بالأفكار السلبية.
- العودة التدريجية للهويات المفضلة.
- اتباع نمط صحي في الحياة اليومية، من تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وجدولة روتين محدد للنوم.
- تقسيم المهام الموكلة إلى مهام أصغر، وبالتالي ضمن تحقيقها بشكل متدرج، مما يعطي احساساً بالإنجاز.
- الابتعاد عن الكحول قدر الإمكان.
سبب قلة تشخيص الاكتئاب عند الرجال
في كثير من الأحيان لا يتم تشخيص الاكتئاب لدى الرجال، ويعود ذلك إلى:(المرجع 1) (المرجع 3)
- شكوى الرجال من الأعراض الجسدية بشكل أكبر، مما يؤدي إلى تشخيص خاطئ للحالة.
- قد يعزي البعض سلوكيات الغضب والتهور إلى السمات الشخصية للرجل، ولا ينظر إليها على أنها أعراض الاكتئاب الحاد.
- محاولة الشخص للظهور بالمظهر القوي، بحيث لا تتزعزع صورته الاجتماعية بين الآخرين.
- عدم امتلاك الرجال المعرفة الكافية للتعرف على أعراض الاكتئاب الحاد لديهم، وبالتالي احتمالية اللجوء إلى العلاج.
- محاولة الرجال اللجوء إلى أساليب أخرى غير صحية للتأقلم مع الأعراض التي يعانون منها، مثل زيادة ساعات العمل.
عوامل الخطر للإصابة بالاكتئاب الحاد لدى الرجال
تساهم الكثير من العوامل في إصابة الرجال بالاكتئاب، والتي تتنوع ما بين الشخصية والبيئية والوراثية، ومنها:(المرجع 2) (المرجع 5)
- في حال إصابة أحد أفراد العائلة بالاكتئاب، فإن احتمالية إصابة الرجل تزيد.
- تعرض الرجل لإحدى الأمراض المزمنة أو الخطيرة، والإستمرار في العلاج لفترة زمنية طويلة.
- للكثير من الأدوية آثار جانبية مسببة للاكتئاب.
- مرور الرجل بصدمة نفسية، وعدم التمكن من التعامل معها بطريقة صحيحة قد يؤدي للاكتئاب في النهاية.
- التعرض لإساءة المعاملة في الطفولة يؤثر مستقبلاً على إصابة الرجل بمشكلات نفسية متنوعة.
- البقاء وحيداً سواء في فترة الشباب أو لدى كبار السن، والشعور بعدم الحصول على الدعم الاجتماعي المطلوب.
- الإصابة المتكررة بالتوتر والقلق، وعدم التعرف على الطرق المثلى للتعامل مع التوتر والضغوطات المحيطة.
- تناول الكحول أو تعاطي المخدرات بشكل متكرر.
- محاولة الشخص الوصول إلى الكمال في شخصيته.(المرجع 6)
