ما ستجده في هذا المقال:
القاعدة العامة تنص على أن الرجل يتردد في طلب العلاج النفسي أكثر من النساء، وهذا ما أدى للاعتقاد السائد بأن الاضطرابات النفسية أو الاكتئاب هي أمراض خاصة بالنساء.
لماذا قد يتردد الرجل في طلب العلاج النفسي؟
هناك العديد من الأسباب خلف تردد الرجل من البحث عن علاج نفسي، ومنها:
الصورة النمطية الذكورية
يعاني الرجال من وصمة العار المرتبطة في العلاج النفسي بشكل أكبر من الآخرين في المجتمع؛ حيث يتوقع من الرجل أن يكون دائمًا قويًا أو يواجه أي مصاعب لوحده، حتى عندما يتعلق الأمر في الاضطرابات النفسية.
الاعتقاد بأنه أمر خاطئ
أحيانًا يعتقد الرجال بأن العلاج النفسي أمرًا خاطئًا، أو أنه يدل على وجود خلل أو “نقص” عند الرجل، وهذه الأفكار هي ما تجعل الرجل يتردد في طلب العلاج النفسي.
أحيانًا لا يطلب الرجل العلاج النفسي لأنه يعتقد أن الصحة النفسية غير مهمة وليس لها تأثير عليه.
عدم الإيمان في العلاج
ربما يعترف الرجل في حاجته للعلاج، أو بوجود شيء ما غير سليم في صحته النفسية. ولكن لا يؤمن بأن العلاج النفسي قادر على مساعدته.
الشعور بالضعف
يشعر الكثير من الرجال بالضعف بسبب طلب العلاج النفسي أو الحصول على المساعدة في حل أي مشكلة يواجهها حتى لو كانت اضطراب نفسي؛ لأنه يرى أنه من القوة أن لا يعتمد على أحد آخر.
تجنب الأحكام
يرى الرجال أن العلاج النفسي قائم على التحدث إلى المعالج أو الطبيب النفسي. ومن ثم إطلاق الأحكام عليه بناءً على ما قاله، ولكن ذلك من الاعتقادات الخاطئة. والطبيب أو المعالج لا يهتم إلا في تقييم الحالة النفسية للشخص، ووضع خطة علاج مناسبة.
اتباع أساليب أخرى
قد يرى الرجل أنه بإمكانه التعامل مع الاضطرابات أو المشاكل النفسية دون طلب العلاج النفسي، ومن الأمثلة على ذلك:
- التكلّم مع الزوجة بدلًا من الطبيب النفسي.
- التدخين، وتعاطي الكحول أو المواد المخدرة.
- تفضيل العلاج الجسدي والفيزيائي على العلاج النفسي.
عدم الرغبة في الشكوى
لا يحب بعض الرجال الشكوى، أو التحدث عن الآخرين، ويعتقد أن العلاج النفسي يتمحور حول ذلك فقط. ولكن يمكن خلال جلسة العلاج التحدث حول ما يرغب به.
“لا أريد أن أشتكي” من أكثر الأفكار التي تدفع الرجل لرفض العلاج النفسي.
مدة وتكلفة العلاج
أحد الأمور التي قد تجعل الرجل يتردد في طلب العلاج النفسي هي مدة العلاج التي قد تكون طويلة في بعض الأحيان، وتكلفة العلاج التي قد لا يكون قادرًا على تحملها دائمًا، وفي بعض الأحيان يكون عند الرجل بعض التحفظات حول تناول أدوية العلاج النفسي.
صعوبة العثور على معالج
تعتبر من أكثر العوائق أمام طلب العلاج النفسي بشكل عام؛ حيث أنه ليس من السهل العثور على معالج أو طبيب نفسي والاتفاق معه، والانفتاح عليه بسهولة.
الخوف من النظرة المجتمعية
” ماذا سيقول عني أصدقائي وزملائي في العمل؟”، ربما تكون من أكثر الأفكار التي تؤرق بال الرجل عند التفكير في العلاج النفسي، والتي تجعله يتردد في ذلك، ولكن من الممكن أن يقدموا له الكثير والكثير من الدعم والمساعدة.
الخوف
لن يعترف الرجال بذلك أبدًا، ولكن الكثير منهم يخاف من طلب علاج نفسي، أو تجربة الحصول على علاج نفسي.
صُعوبة التعبير عن المشاعر
يكافح الرجال في التعبير عن مشاعرهم أو مشاركتها مع الآخرين. إلى جانب الاعتقاد بأن الرجال عليهم التعامل مع مشاعرهم بأنفسهم دون الحصول على أي مساعدة.
المعايير الذكورية
أظهرت الدراسات أن الامتثال للمعايير الذكورية تؤثر سلبًا على الصحة النفسية للرجال، وتقلل من طلب العلاج النفسي.
أسس اختيار المعالج النفسي
لمساعدة الرجل على طلب العلاج النفسي ينصح البحث عن معالجين بناءً على الأسس التالية:
- البحث عن معالج يمكن للرجل الاتفاق معه، والتحدث إليه بأريحية وانفتاح.
- التأكد من أن يكون المعالج ذو خبرة أو أخلاق مهنية عالية.
- الحرص على أن يكون مرخص، ويمكن الثقة به لعلاج المشاكل التي يعاني منها الرجل.
- يستحسن اختيار معالج يساعد الرجل على تحديد الأهداف، ويقترح بعضها، ويدعم الرجل لتحقيقها.
كيفية التقليل من تردد الرجل في طلب العلاج النفسي
بالإمكان اتباع بعض الطرق التالية لمساعدة الرجل في البحث وطلب علاج نفسي:
السيطرة على وصمة العار
أهَم ما يجب فعله هو التقليل من وصمة العار حول العلاج النفسي للرجل، وذلك من خلال النقاش والتحدث حول فوائد العلاج النفسي.
تغيير الأفكار حول العلاج النفسي
وذلك من خلال تغيير أفكار الرجل عن العلاج النفسي، وتعزيز الأفكار التالية:
- أنّ العلاج النفسي لا يعني الضعف أو الفشل؛ بل هو مساحة آمنة للتحدث والشعور بشكل أفضل.
- العلاج يساعد الرجل في الحصول على الرعاية التي يحتاجها.
- العواطف أو التعبير العاطفي طريقة رائعة للتعبير عن المشاعر. وليست دليلًا على الضعف أو “شيئًا أنثويًا”.
- مشاركة القصص عن رجال آخرين استجابوا للعلاج النفسي، وكيف أثر عليهم ذلك بشكل إيجابي.
حشد الدعم
بالأغلب يتجنب الرجال إخبار الآخرين بالحصول على علاج نفسي، ولكن يمكن حشد الكثير من الأشخاص الداعمين في رحلة العلاج من الأصدقاء أو العائلة، كما أن الدعم يجعل العلاج أسهل، ونتائجه أفضل.
الوعي
رفع وعي الرجال بأن طلب العلاج النفسي أمرًا طبيعيًا، والكثير من الأشخاص يقوم به، وأنه لا يستدعي الخجل أو الشعور بالحاجة لإخفائه.
استبدال المصطلحات
قَد يساعد استبدال المصطلحات التي يستخدمها الأطباء والمعالجين إلى كلمات أكثر قبولًا بالنسبة للرجال، على زيادة تقبّل الرجال الحصول على علاج نفسي، وذلك مثل:
- استخدام كلمة استشارات بدل علاج.
- التشديد على المساعدة الذاتية أو الإنجاز.
- التركيز على المهارات مثل مهارات الأبوة، والتحكم في الغضب أكثر من جانب تطوير الشخصية.
نصائح للرجال لرعاية الصحة النفسية
من أهم النصائح للرجال حول رعاية الصحة النفسية:
بناء المرونة العاطفية
مهم للغاية خلق مرونة عاطفية للتعامل مع تقلبات الحياة المختلفة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال:
- التحدث والتواصل مع أفراد العائلة، والأصدقاء، أو المعالج النفسي.
- تحسين احترام الذات من خلال التعامل مع النفس بشكل إيجابي، والحديث الذاتي الإيجابي، وعدم السعي لتحقيق الكمال.
- إدارة مستويات التوتر عن طريق تقليل ساعات العمل، وطلب المساعدة، والحصول على فترات استراحة أو استرخاء منتظمة.
- تطوير علاقات صحية من حيث التفاعل مع الأصدقاء، أو العائلة، أو الشريك.
في إحدى الدراسات وجد الباحثون أن محاولات الانتحار التي يقوم بها الرجال كانت أكثر عرضة للوفاة من محاولات النساء.
الرعاية الذاتية
بدلًا من تجاهل المشاعر أو قمعها، ورفض طلب العلاج النفسي، من الممكن رعاية النفس والاهتمام بها بما يشمل:
- تنمية الوعي بالمشاعر أو العواطف، والاحتياجات.
- تعلّم أشياء جديدة باستمرار، واكتشاف مهارات أو اهتمامات جديدة.
- السعي خلف جمال الفن أو الطبيعة.
- المشي في الأماكن الطبيعية والمفتوحة.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- الحد من تناول الكحول.
- خلق عادات نوم صحية، والحصول على قسط كافٍ من النوم.
- ممارسة التمارين الرياضية أو النشاط البدني بشكل عام.
كلمة من عرب ثيرابي
عند تواجد رجل مريض نفسياً في حياتنا فهذا لا يعني أن يبقى كذلك، حيث يمكن تقديم الكثير له لمساعدته في التخلص مما يعانيه. حيث يرى الأخصائيون في عرب ثيرابي ان التواجد حول الرجل المريض نفسياً ودعمه وإظهار مدى الاهتمام به. بالإضافة إلى التركيز على:
- أنه ليسه لوحده في هذا الأمر.
- التخلص من المرض النفسي يشابه التخلص من أي مرض، فهو بحاجة إلى طبيب.
- يمكن اللجوء إلى العلاج عبر الإنترنت.
