ما ستجده في هذا المقال:
يعد القلق المفرط أو المستمر الذي يصعب السيطرة عليه أو يتداخل مع الأنشطة اليومية قد يكون علامة على اضطراب القلق العام. ويمكن أن يصاب الشخص بهذا الاضطراب في مرحلة الطفولة أو البلوغ. وفي معظم الحالات يتحسن الاضطراب بالعلاج النفسي أو الأدوية.
فهم اضطراب القلق العام
يعد اضطراب القلق العام (GAD) حالة صحية نفسية تسبب الخوف أو القلق أو الشعور المستمر بالإرهاق. ويتميز بالقلق المفرط والمتكرر وغير الواقعي بشأن الأمور اليومية، مثل مسؤوليات العمل أو الصحة أو الأعمال المنزلية.
يعاني معظم الأشخاص المصابين باضطراب القلق العام من حالة نفسية أخرى أو أكثر، بما في ذلك:
- الاكتئاب الشديد أو الرهاب المحدد.
- اضطراب القلق الاجتماعي أو اضطراب الهلع.
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) أو اضطراب الوسواس القهري (أوسد).
- الاكتئاب أو أفكار انتحارية.
- تعاطي المخدرات.
يعد اضطراب القلق العام أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال.
يمكن أن تختلف أعراض القلق العام من شخص إلى آخر اعتمادًا على الشخص نفسه أو شدة المرض أو أسباب أخرى. ولكن تشمل الأعراض أعراضًا مشتركة. فما هي أبرزها؟
اختبر درجة قلقك (اختبار مجاني ونتيجة مباشرة)
أعراض اضطراب القلق العام
تشمل أبرز الأعراض ما يأتي:
الأعراض العامة
تشمل أبرز الأعراض العامة ما يأتي:
- القلق المستمر أو القلق بشأن عدد من الأمور التي لا تتناسب مع تأثير الأحداث.
- الإفراط في التفكير في الخطط أو الحلول للنتائج السيئة المحتملة.
- إدراك المواقف أو الأحداث على أنها تهديد، حتى عندما لا تكون كذلك.
- صعوبة التعامل مع الشك.
- التردد أو الخوف من اتخاذ القرار الخاطئ.
- عدم القدرة على التخلص من القلق.
- عدم القدرة على الاسترخاء.
- الشعور بالقلق أو الشعور بالتوتر أو صعوبة في التركيز.
يؤثر اضطراب القلق العام على طريقة تفكيرك، ويمكن أن يؤدي إلى أعراض جسدية.
الأعراض الجسدية
قد تشمل الأعراض الجسدية ما يأتي:
- التعب أو مشكلات في النوم.
- توتر العضلات أو آلام العضلات.
- الارتعاش أو الشعور بالرعشة العصبية.
- التعرق أو الغثيان.
- الإسهال أو متلازمة القولون العصبي.
- التهيج.
الأعراض عند الأطفال والمراهقين
يمكن للطفل أو المراهق الذي يعاني من القلق المفرط أن:
- يشعر بالقلق المفرط للقدرة على التأقلم.
- إعادة المهام لأنها لم تكن مثالية في المرة الأولى.
- قضاء الكثير من الوقت في أداء الواجبات المنزلية.
- انعدام الثقة أو السعي بجهد للحصول على عليها.
- آلام متكررة في المعدة أو شكاوى جسدية أخرى.
- تجنب الذهاب إلى المدرسة أو تجنب المواقف الاجتماعية.
قد يكون لدى الأطفال أو المراهقين مخاوف مفرطة بشأن؛ الأداء في المدرسة أو الأحداث الرياضية أو سلامة أفراد الأسرة وغيرها.
بعد أن تحدثنا عن أبرز الأعراض النفسية والجسدية للقلق ننتقل إلى الحديث عن أبرز الأسباب وعوامل الخطر التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذا الاضطراب. فما هي أبرزها؟
أسباب وعوامل خطر اضطراب القلق العام
تشمل الأسباب وعوامل الخطر المحتملة ما يأتي:
- كيمياء الدماغ: تم ربط اضطراب القلق العام (GAD) بمشكلات في مسارات معينة للخلايا العصبية التي تربط مناطق معينة في الدماغ تشارك في التفكير أو العواطف.
- العوامل البيئية: الصدمة أو الأحداث المجهدة مثل سوء المعاملة، أو وفاة أحد أفراد الأسرة، أو الطلاق قد تساهم في اضطراب القلق العام.
- الإدمان: إن استخدام المواد المسببة للإدمان أو الانسحاب منها (بما في ذلك الكحول أو الكافيين أو النيكوتين) يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم القلق.
- الآثار الجانبية للأدوية: يمكن للعديد من الأدوية المختلفة أن تسبب هذه الأعراض اسأل طبيبك إذا كنت قلقًا من أن أحد أدويتك قد يكون السبب.
- حالات طبية: بعض الحالات يمكن أن تسبب القلق أيضًا، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو بعض الأمراض المزمنة.
- أخرى: علم الوراثة أو التنمية والشخصية.
إذا كنت قادرًا على السيطرة على الأعراض والحصول على العلاج المناسب، فيمكنك أن تعيش حياة طبيعية.
يمكن أن تؤدي الإصابة بهذا الاضطراب إلى إحداث مضاعفات متعددة عند الشخص. لكن ما هي أبرز المضاعفات المحتملة؟ تابعها في الفقرة القادمة.
مضاعفات اضطراب القلق العام
يمكن أن تؤدي الإصابة بالاضطراب إلى:
- إضعاف القدرة على أداء المهام بسرعة أو بالكفاءة المطلوبة بسبب صعوبة التركيز.
- استنزاف الطاقة
- تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
- مشكلات في الجهاز الهضمي أو الأمعاء، مثل متلازمة القولون العصبي أو القرحة.
- الصداع أو الصداع النصفي.
- الألم المزمن أو الأمراض.
- مشكلات النوم أو الأرق.
- أمراض صحة القلب.
قد يكون اضطراب القلق العام طويل الأمد ويصعب علاجه، ولكن يشعر معظم الناس بالتحسن باستخدام الأدوية أو العلاج بالكلام.
إذا لم يعثر الطبيب على حالة صحية أخرى تسبب الأعراض فقد يحيلك إلى طبيب نفسي لتشخيص وعلاج حالات الصحة النفسية بما فيها اضطراب القلق العام. ولكن ما هي طرق العلاج المعتمدة؟
علاج اضطراب القلق العام
من أبرز ما يمكن ذكره ما يأتي:
العلاج النفسي
من أبرز ما يمكن ذكره ما يأتي:
- يُعرف العلاج النفسي أيضًا باسم العلاج بالكلام أو الاستشارة النفسية.
- يتضمن العمل مع معالج لتقليل أعراض القلق لديك.
- يعد العلاج المعرفي السلوكي هو الشكل الأكثر فعالية للعلاج النفسي لاضطراب القلق العام.
- يركز العلاج المعرفي السلوكي على تعليمك مهارات محددة لإدارة مخاوفك بشكل مباشر أو مساعدتك على العودة تدريجيًا إلى الأنشطة التي تجنبتها بسبب القلق.
الأدوية
يتم استخدام عدة أنواع من الأدوية لعلاج هذا الاضطراب كما يأتي:
- مضادات الاكتئاب: بما فيها مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI) أو فئات مثبطات امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين.
- بوسبيرون (Buspirone): يمكن استخدام دواء مضاد للقلق يسمى بوسبيرون بشكل مستمر. وعادةً ما يستغرق الأمر عدة أسابيع حتى يصبح فعالاً بشكل كامل.
- البنزوديازيبينات: تُستخدم هذه المهدئات فقط لتخفيف القلق الحاد على المدى القصير لأنها يمكن أن تسبب الاعتياد.
تشمل الآثار الجانبية الشائعة للأدوية النعاس أو وزيادة الوزن أو الغثيان أو المشكلات الجنسية.
تغييرات نمط الحياة
يمكن أن تساعدك تغييرات نمط الحياة على إحداث فرق في حياتك:
- حافظ على النشاط البدني: كن نشيطًا بدنيًا معظم أيام الأسبوع لأن التمرين قد يحسن حالتك المزاجية أو يساعدك على البقاء بصحة جيدة.
- نم جيدًا: تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لتشعر بالراحة.
- تناول طعامًا صحيًا: قد يكون الأكل الصحي مثل التركيز على الخضروات أو الفواكه أو الحبوب الكاملة أو الأسماك مرتبطًا بانخفاض القلق.
- أقلع عن التدخين: لأن النيكوتين أو الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القلق.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت تعاني من القلق وأردت تجربة خيارات العلاج النفسي عبر الإنترنت التي تعد أسهل وأقل جهداً ولكنها تمتلك ذات النتيجة المرجوة من العلاج في العيادات. فيمكنك التواصل مع الأخصائيين في عرب ثيرابي لطلب المساعدة والمشورة منهم.
