ما ستجده في هذا المقال:
العلاقات جزء مهم من الحياة، ويمكن أن تجلب الكثير من السعادة والدعم في حياة أي شخص، ولكن العلاقة الصحية مع الشريك هي فقط من تجلب الأمور الجيدة في الحياة. لذا في هذا المقال سنتحدث عن مقومات العلاقة الصحية بين الزوجين، وكيف يمكن تعزيزها.
مقومات العلاقة الصحية مع الشريك
هناك بعض المقومات الأساسية التي يجب أن تكون موجودة في أي علاقة صحية، وهي:
الاحترام
من أهم الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند بناء العلاقات هو الاحترام المتبادل، وقد يعني الاحترام أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين ولكن بشكل عام ينطوي على تقدير آراء ومشاعر وخيارات شخص ما، لذلك من أجل أن تكون العلاقة صحية وتكون لها نتيجة إيجابية يجب على الأشخاص المعنيين في العلاقة تقدير آراء شركائهم.
التواصل الفعال
التواصل الفعال أيضًا أحد أهم مقومات العلاقة الصحية مع الشريك، وبشكل خاص عند إنشاء علاقات صحية والحفاظ عليها، وبشكل خاص عندما تكون في علاقة جديدة، ويمكن تعزيز التواصل مع الشريك من خلال:
- التحدث معًا عن الأشياء الكبيرة مثل الدين أو السياسة.
- مناقشة الأمور الصغيرة مثل الأفلام أو البرامج التلفزيونية المفضلة.
- الحرص على استخدام أسلوب صادق وغير مؤذي أثناء الحديث أو النقاش.
- تحدَث مع شريكك حول أي أمور تعتقد أنها خاطئة في العلاقة.
الثقة
تعد الثقة مهمة في أي علاقة صحية بين الأشخاص بشكل عام، وعندما يثق شخصان في بعضهما البعض فإنهما يبنيان أساسًا من الثقة والأمن يستمر خلال السراء والضراء. لكن بدون الثقة في العلاقة لن يتمكن الشركاء من التواصل على مستوى عميق و سيجدون في النهاية صعوبة في التواصل بشكل فعال حول القضايا المهمة.
المساومة
في العلاقات عندما يكون لدى شخصين آراء وأولويات مختلفة يجب أن يكون كلا الشريكين على استعداد للمساومة واللقاء في المنتصف، بحيث تتم تسوية وإرضاء كلا الطرفين في الحصول على ما يريدانه مع احترام احتياجات أو رغبات الشخص الآخر.
الحدود
الحدود هي نوع من الإرشادات الجسدية، أو العاطفية، أو النفسية التي يضعها الشخص لنفسه والتي يحتاج الآخرون إلى احترامها، ويجب أن تشعر أنت وشريكك بالراحة في الأنشطة التي تقومون بها معًا، مع احترام حدود شريكك.
وضع الحدود لا يقتصر على ما لا تريده أو تحبه في علاقاتك فحسب، بل يتعلق أيضًا بإعلام الشريك بما تقدره.
الاستقلالية
من المهم أن يكون لديك وقت لنفسك في علاقتك مع شريكك حتى تفعل به أي شيء ترغب به بعيدًا عن العلاقة، وفي هذا الوقت بإمكانك فعل الكثير من الأمور مثل:
- التسكع مع الأصدقاء.
- الحصول على وقت للرعاية الذاتية.
- قضاء الوقت بمفردك وفعل أي نشاط أو أمر يجعلك تشعر بالاستمتاع.
خصائص العلاقة الصحية مع الشريك
حتى تكون العلاقة صحية بين الأشخاص يجب أن تحتوي على الخصائص التالية:
الموافقة
الموافقة أيضًا مهمة في جميع العلاقات، على أن تكون الموافقة على التفاعل مع الشريك بدون إكراه، أو ضغط على الشريك للموافقة على فعله.
الصدق
أحد خصائص العلاقة الصحية مع الشريك هي أن يكون بها الكثير من الصدق، كما يجب أن تتاح الفرصة لك ولشريك حياتك للتعبير عن المشاعر والاهتمامات بأريحية.
المساواة
عليك أن تشعر بالمساواة في العلاقة مع شريكك، مثل أن يكون لك رأي متساوٍ في العلاقة، والاستماع لبعضكما البعض واحترام الحدود.
الاختلافات
قد تعتقد أن الخلاف علامة على وجود علاقة غير صحية، ولكن الحديث عن القضايا أو الخلافات أمر طبيعي للغاية في علاقتك مع الشريك. غالبًا لن تجد شخصًا لديه نفس الاهتمامات والآراء والمعتقدات مثلك تمامًا، وبالتالي قد تحدث خلافات في بعض الأحيان، ولكن يعتبر التعبير عن مشاعرك وآرائك مع الاحترام واللطف جزءًا من علاقة صحية.
تواصَل مع شريكك حتى تفهمه وليس للرد عليه أو البحث عن أخطائه.
المرح
العلاقات الصحية لا تخلو من المرح والاستمتاع، وهي أحد أهم خصائص العلاقة الصحية مع الشريك؛ حيث يجب أن تستمتع بالوقت الذي تقضيه معه.
نصائح لبناء العلاقة الصحية مع الشريك
إليك أهم النصائح التي تساعدك على بناء علاقة صحية مع شريكك:
- خذ الوقت الكافي لتقدير نفسك والتواصل مع مشاعرك لتكون قادرًا على التعبير عن نفسك بوضوح وفعالية أكبر.
- احرص على تنظيم مشاعرك؛ لأن عدم معرفة كيفية تنظيم مشاعرك والتعبير عنها بشكل صحي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك النفسية.
- عليكَ أن تعمل وشريكك معًا بجد وأن تضع بعض الجهد المشترك في بناء علاقة صحية، لأنها بحاجة للالتزام والعمل.
- اجعل شريك حياتك يعرف حدود بوضوح، واحترم وقتك الخاص حتى يتمكن هو من احترامه وتقديره.
- تحدث واستمع في علاقتك مع شريكك، ولا تجعل التواصل بينكما من وجهة واحدة فقط.
- لا تخف من التعبير عن مشاعرك أو نقاط ضعفك شريكك الذي تثق به وتحبه.
- تعلّم دائمًا الطريقة الصحية للتعامل مع مشاعرك، وكيف تتخلص من غضبك؛ حتى لا تصب غضبك أو تفرّغ مشاعرك السلبية على شريكك.
لَا تسعى للسيطرة على شريكك أو التحكم به أبدًا؛ لأن العلاقات الصحية مبنية على التعاون والمساواة.
علامات على العلاقة الصحية مع الشريك
هناك مجموعة من العلامات التي إذا وجدتها في علاقتك مع شريكك غالبًا ما تدل على أن علاقتك صحية معهم، وهي:
- أنت لست خائفًا من التحدث عندما يفعل شريكك شيئًا لا تحبه، وتشعر أنك تستطيع التعبير عن احتياجاتك.
- تشعر بالأمان الكافي للانفتاح مع شريك حياتك والتعبير عن نفسك بحريّة.
- لديك ثقة كبيرة بشريك حياتك، ولا تقوم بملاحقته أو تتبع تحركاته بسبب الشك والرغبة في معرفة ما يفعل من ورائك.
- يظهر لك شريكك أنه يثق بك من خلال منحك الحرية والمساحة التي تحتاجها دون التحقق منك باستمرار.
- تعرِف لغة الحب الخاصة بشريكك، وتستطيع التعبير له عن الحب بطريقته، كما يعبر لك عن الحب بالطريقة المناسبة لك.
- تقبل الاختلافات في العلاقة مع شريكك، ولا تواجهان أي مشاكل بسبب اختلاف الآراء أو وجهات النظر بينكما.
- تستطيع أنت وشريكك حل أي خلاف أو مشاكل تحصل بينكما بهدوء واحترام.
- أنتم تشجعون بعضكم البعض على السعي وراء أهدافكم، وتقدمون الكثير من الدعم لبعضكما البعض.
- تمتلك أنت وشريكك مصالح منفصلة، ولكل منكما حياة خاصة بعيدًا عن الزواج، ولم يهمل أي منكما اهتماماته أو احتياجاته لأجل الآخر.
- تشعُر بالثقة بنفسك بجميع صفاتك الإيجابية والسلبية، ولا تشعر أن عليك إخفاء أي جزء من نفسك عن شريك.
كلمة من عرب ثيرابي
أحيانًا تحتاج العلاقات الصحية الكثير من العمل والجهد حتى يتم بناؤها بالشكل الصحيح وبطريقة صحية وآمنة، ولذلك لدينا فريق كامل من الأخصائيين في علاج الأزواج واستشارات الزواج يمكنهم مساعدتك في بناء علاقة صحية مع شريكك، لذا لا حاجة للقلق أو الخوف، حيث ينصح الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي بالحصول على المساعدة حتى تتمكن من تحقيق علاقة صحية ومستقرة.
