ما ستجده في هذا المقال:
تجد العديد من النساء أن التعرض للإجهاض في أي مرحلة من مراحل الحمل يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاعر. وإذا تعرضت مؤخرًا للإجهاض، فقد تشعرين بالغضب والحزن واليأس. ولكن هل يمكن علاج الهم والحزن والاكتئاب بعد الإجهاض؟
لحسن الحظ يمكن علاج هذا الحزن والاكتئاب من خلال الدعم العاطفي أو مساعدة مقدمي الرعاية الصحية. كما يمكن أن يكون فهم أعراض الحالة مفيداً في معرفة وقت طلب المساعدة. ولكن أولاً سنتعرف أكثر على الحزن والاكتئاب بعد الإجهاض.
تعاني ما يقرب من 60% من النساء من الاكتئاب بعد الإجهاض.
كيف يكون الهم والحزن والاكتئاب بعد الإجهاض؟
تشمل أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها ما يأتي:
- يعد الحزن أو الحزن الشديد مشاعر طبيعية بعد الإجهاض بغض النظر عن موعد حدوث هذا الإجهاض سواء في وقت مبكر أو متأخر من الحمل.
- قد يصعب التغلب على هذا الحزن إذا مرت أسابيع على الحمل.
- يمكن أن يسبب الإجهاض المبكر حزناً شديداً ويبدو كأنه خسارة كبيرة.
- من المحتمل أن تمر المرأة بمراحل الحزن الخمسة أثناء معالجتها للخسارة التي مرت بها.
- تظهر الأبحاث أن الإجهاض يعرض المرأة لخطر الإصابة بأعراض الاكتئاب والقلق ليس فقط بعد الإجهاض مباشرة ولكن في السنوات القادمة أيضاً.
- تتشابه أعراض الاكتئاب والحزن تشابهاً كبيراً ولكن إذا كانت المشاعر تتداخل مع الحياة اليومية لأكثر من بضعة أسابيع فمن المحتمل أن تكون اكتئاباً.
تشير الدراسات أيضًا إلى أنه عندما يحدث الاكتئاب بعد الإجهاض، فقد يستمر لمدة تتراوح من سنة إلى ثلاث سنوات.
يمكن علاج الهم والحزن والاكتئاب بعد الإجهاض بطرق مختلفة تعتمد على شدة الأعراض ومدى تأثيرها على حياتك اليومية. وإذا أردت التعرف أكثر على العلاجات المطروحة تابعي الفقرة التالية.
قد يهمك: اختبار اكتئاب: اكتشف نفسك فوراً إذا كنت تعاني من الاكتئاب!
ما هو علاج الهم والحزن والاكتئاب بعد الإجهاض؟
تشمل خيارات علاج الحزن والاكتئاب بعد الإجهاض ما يأتي:
- الاستشارات: تعد الاستشارات للحزن مفيدة للانتقال بين مراحل الحزن المختلفة ثم الانتهاء منها.
- العلاج الأسري: يعد مفيداً عندما يعاني أفراد الأسرة من الخسارة ويكونون غير متأكدين من كيفية دعم بعضهم البعض، أو إذا كان الحزن قد أثر على العلاقات الأسرية.
- الأدوية: يمكن أن تكون أدوية الاكتئاب مفيدة عندما لا تنجح التدابير الأخرى، أو عندما يكون الاكتئاب شديداً. ويمكن أن يبدأ الاكتئاب بعد الإجهاض بالحزن، لكنه يصبح مزمناً ولذلك يتطلب الدواء.
- العلاج بالقبول والالتزام: يعد علاجاً فعالاً للاكتئاب، ويعتمد هذا العلاج على القبول واليقظة وتغيير السلوك.
- إزالة الحساسية لحركة العين وإعادة المعالجة: يمكن أن يكون فعالاً خاصة عند المعاناة من أعراض الصدمة بعد الإجهاض مثل ذكريات الماضي.
- العلاج بالصدمات الكهربائية: وهو إجراء يتضمن تطبيق تيارات كهربائية خفيفة على دماغك ويستخدم للحالات الشديدة التي لا تستجيب للأدوية أو العلاج النفسي.
يمكن العثور على المعالجين المتخصصين في هذه المجالات من خلال منصات العلاج عبر الإنترنت أو دليل المعالجين عبر الإنترنت.
يمكن أن يكون الحزن أو الاكتئاب بعد الإجهاض مؤقتاً ويمكن أن أن يتحول إلى اكتئاب مزمن طويل الأمد. ولذلك تختلف الأعراض التي يمكن أن تعاني منها. تعرفي عليها أكثر في الفقرة التالية.
ما هي أعراض الحزن والاكتئاب بعد الإجهاض؟
تشمل الأعراض الشائعة للحزن والاكتئاب بعد الإجهاض ما يأتي:
- بكاء أو فقدان الدافع.
- العزلة أو التعب.
- تغيرات في الشهية أو تغيرات في النوم.
- الشعور بالذنب أو مشاعر الفراغ.
- أفكار الموت أو إيذاء النفس.
- الشعور بالحزن أو اليأس.
- الشعور بالغضب أو الإحباط.
- فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم أو كل الأنشطة التي كانت ممتعة سابقاً.
- القيام بمحاولات انتحارية.
- الشعور بآلام أو أوجاع لا تزول حتى بعد العلاج.
- مشكلات في التركيز أو صعوبات في إكمال المهام اليومية.
اكتشف الباحثون أن معدلات الاكتئاب عند النساء اللاتي تعرضن للإجهاض انخفضت على مدار عام.
يمكن أن تكون تجربة الإجهاض مؤلمة جداً ومع ذلك توجد طرق يمكنك من خلالها التعامل مع هذه الخسارة. فما هي أبرز هذه النصائح؟ تعرفي على أبرز 6 نصائح في الفقرة التالية.
كيف يمكن التأقلم مع الحزن والاكتئاب بعد الإجهاض؟
فيما يلي 6 نصائح للتعامل مع الحزن والاكتئاب ما بعد الإجهاض:
- اطلبي المساعدة: لا تترددي في طلب المساعدة؛ إذ يمكن لأحبائك مساعدتك في التغلب على بعض هذه الضغوطات، كما يمكنهم أيضاً تقديم الدعم العاطفي.
- اعترفي بحزنك: اسمحي لنفسك بالاعتراف بما تشعرين به والشعور به دون إصدار أحكام ويمكنك تلقي الدعم من العائلة.
- تعاطفي مع ذاتك: تذكري أن تتعاطفي مع نفسك، وحاولي ألا تخوضي في مشاعر الذنب أو الشك في النفس، لأنها عادة لا تكون مفيدة.
- ثقفي نفسك وعائلتك: من المستحسن أن تقومي بثقيف نفسك وعائلتك عن الاكتئاب لأنهم سيصبحون أكثر قدرة على تقديم المساعدة والدعم المناسبين لك.
- مارسي الرعاية الذاتية: تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب الكثير من الماء، وطلب الدعم العاطفي، وتناول طعام مغذٍ.
- تابعي الروتين: حاولي العودة إلى الروتين السابق والأنشطة المختلفة لأن ذلك يمكن أن يساعدك في الشعور وكأنك على طبيعتك مرة أخرى.
يعاني عدد كبير من الرجال من الاكتئاب بعد تعرض شريكتهم للإجهاض. ومع ذلك فهم يتعافون بسرعة أكبر من النساء بعد الإجهاض.
لا تقتصر الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف الحزن والاكتئاب على المرأة التي تعرضت للإجهاض فقط. بل توجد طرق يمكن لمن حولها أن يستخدمها ليساعدها على تجاوز هذه الفترة. ولكن ما هي أبرز هذه الطرق؟
كيف يمكن تقديم الدعم لمن تعاني من الحزن والاكتئاب بعد الإجهاض؟
تشمل الطرق التي يمكن من خلالها دعم التي تعاني من الاكتئاب ما بعد الإجهاض ما يأتي:
- تجنب تقليل الخسارة: لا تحاول التقليل من الخسارة التي تعرضت لها المرأة أبداً حتى لو عن غير قصد.
- كن صبوراً: ذكرها دائماً أنك موجود لدعمها من أجل التغلب على حزنها.
- كن على دراية بأعراض الاكتئاب: لأن ذلك يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر تفهماً عند ظهور الأعراض.
- لا تجبرها على التحدث: لا تضغط عليها من أجل التحدث عن مشاعرها ولكن ذكرها دائماً أنك موجود لتستمتع إليها
- شجعها على الرعاية الذاتية: ذكرها دائماً أن الرعاية الذاتية ستسمعها على الشفاء والتحسن.
قد يكون من المفيد أن تشارك المرأة في بعض المهام اليومية التي لا يمكنها أن تقوم بها في المنزل أو خارجه.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت قد تعرضت للإجهاض مؤخراً وتعانين من الاكتئاب أو الحزن فتذكري أن العلاج يكون فعالاً في تخفيف الأعراض. حاولي طلب المساعدة من الأطباء أو المعالجين النفسيين عبر الإنترنت فهي أسهل وأقل جهداً ولكنها تمتلك ذات النتيجة المرجوة من العلاج في العيادات. تواصلي مع الأطباء والمختصين في عرب ثيرابي الموجودين على مدار الساعة لمساعدتك.
