ما ستجده في هذا المقال:
يعد الاكتئاب الظرفي نوعاً من أنواع الاكتئاب قصير المدى وهو مرتبط بالتوتر. ويمكن أن تعزى أسباب الاكتئاب الظرفي الأساسية إلى تعرضك لحدث صادم أو سلسلة من الأحداث المؤلمة.
لا يعد هذا الاكتئاب اضطراباً سريرياً معترفاً به ولكنه مصطلح غير رسمي يستخدم لوصف ما يمكن تشخيصه رسمياً على أنه نوع من اضطرابات التكيف مع مزاج مكتئب. ويمكنك التعرف أكثر على أسباب هذا الاكتئاب في الفقرة التالية.
ما هي أسباب الاكتئاب الظرفي؟
تشمل أسباب الاكتئاب الظرفي ما يأتي:
أسباب الاكتئاب الظرفي العامة
- مشكلات في العلاقة الزوجية مثل الطلاق أو الخلافات.
- التغيرات الظرفية مثل التقاعد أو إنجاب طفل.
- المواقف المالية السلبية مثل فقدان الوظيفة أو المشكلات المالية المختلفة.
- وفاة أحد أفراد الأسرة.
- القضايا الاجتماعية في المدرسة أو العمل.
- الاعتداء الجسدي أو الكوارث الطبيعية أو الحروب.
- الأمراض العضوية المزمنة.
- العيش في أماكن خطيرة.
يختفي الاكتئاب الظرفي عادة بعد 6 أشهر من التعرض للحدث، وقد تتراوح الأعراض في شدتها من الخفيفة إلى أعراض خطيرة
يمكن أن تكون أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض إذا كنت:
- تعرضت لضغوط كبيرة خلال مرحلة الطفولة.
- مشكلات الصحة النفسية الموجودة عندك.
- حدوث عدة ظروف حياتية صعبة في وقت واحد.
أسباب الاكتئاب الظرفي البيولوجية
من أبرزها يمكن أن نذكر ما يأتي:
- تشوهات في بنية الدماغ أو كيمياء الدماغ.
- الاضطرابات الهرمونية.
- التغيرات في علم الوراثة.
يمكن للاختلافات الرئيسية بين الاكتئاب الظرفي والاكتئاب السريري أن تساهم في نوع العلاج الذي يمكن أن تحتاجه وشدة الحالة التي تعاني منها. ولكن ما هي أبرز الاختلافات بينهما؟
قد يهمك: اختبار الاكتئاب، اكتشف درجة اكتئابك
كيف يختلف الاكتئاب الظرفي عن الاكتئاب السريري؟
من أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها ما يأتي:
- يحدث الاكتئاب الظرفي عموماً بسبب مواقف محددة. وغالباً ما تهدأ الأعراض عندما تتم السيطرة على الوضع وهذا يختلف عن الاكتئاب السريري حيث لا يوجد له سبب محدد.
- قد يبدأ بعض الأشخاص بالاكتئاب الظرفي الذي يتطور لاحقاً إلى اكتئاب سريري. وبالمثل يمكن للمصابين بالاكتئاب السريري أن يتعرضوا إلى موقف صعب يؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب عندهم.
- تستمر مدة الاكتئاب الظرفي لفترة أقصر، ولكن يمكن أن يستمر اضطراب الاكتئاب الرئيسي (MDD) لفترة أطول بكثير.
- إذا كانت الأعراض تستوفي معايير الاكتئاب الشديد استجابةً لعامل محدد، فلن يتم اعتباره اكتئاباً ظرفياً ولكن سيشخص على أنه اضطراب اكتئابي كبير.
- قد تستمر فترات العلاج في الاكتئاب الظرفي لفترات أقل مقارنة بالاكتئاب السريري الذي قد يستمر لفترات طويلة.
- قد يعاني بعض المصابين بالاكتئاب السريري من الأوهام والهلوسة واضطرابات ذهانية أخرى. ولكنها لا تحدث عند الذين يعانون من الاكتئاب الظرفي.
- قد يرتبط الاكتئاب السريري بأعراض مثل الألم والصداع والتي تحدث غالباً بدون سبب جسدي ولا تتحسن حتى مع العلاج.
يكون الاكتئاب السريري في معظم الأحيان أكثر شدة من الاكتئاب الظرفي.
تختلف أعراض الاكتئاب من شخص إلى آخر، ويمكن أن يؤدي هذا الاكتئاب إلى حدوث تفاقم في شدة الأحداث المجهدة، كما يمكن أن يسبب اضطراباً شديداً في حياتك. ويمكنك التعرف أكثر على أبرز أعراضه في الفقرة التالية.
ما هي أعراض الاكتئاب الظرفي؟
تشمل الأعراض الشائعة للاكتئاب الظرفي ما يأتي:
- الحزن أو اليأس.
- عدم الاستمتاع بالأنشطة العادية أو البكاء المنتظم.
- القلق المستمر أو الشعور بالقلق أو التوتر.
- صعوبات في النوم أو إهمال الطعام.
- مواجهة صعوبات في التركيز أو في القيام بالأنشطة اليومية.
- الشعور بالإرهاق أو تجنب الأنشطة والمواقف الاجتماعية أو التفاعل معها.
- عدم الاهتمام بالمسؤوليات اليومية المختلفة.
- أفكار أو محاولات الانتحار.
- فقدان الحافز أو الخمول.
يمكن لتشخيص الاكتئاب الظرفي السليم أن يساهم في الحصول على العلاج المناسب. وعادة ما يتم التشخيص إذا ظهرت الأعراض استجابة لحدث أو ضغوط محددة. يمكنك أن تتعرف أكثر على كيفية التشخيص في الفقرة التالية.
كيف يتم تشخيص الاكتئاب الظرفي؟
قد يشخص الطبيب إصابتك بالاكتئاب الظرفي إذا كنت:
- تعاني من أعراض عاطفية أو سلوكية تتطور خلال ثلاثة أشهر من حدوث أمر حياتي مرهق.
- تشعر بضغط أكبر من المعتاد بعد حدوث أمر حياتي مرهق.
- يسبب التوتر مشكلات خطيرة في علاقاتك الشخصية في العمل أو المدرسة.
- تعاني من أعراض الاكتئاب التي لا تنتج عن اضطراب آخر في الصحة النفسية أو التي تنتج عن حزن طبيعية بعد وفاة أحد أفراد العائلة.
بعد أن تحصل على التشخيص المناسب يجب أن تأخذ العلاج المناسب. ويمكن للتحدث مع الطبيب أن يساعدك في تحديد هذه العلاجات التي يمكن أن تساعدك في إدارة الأعراض. ولكن ما هي أبرز العلاجات المطروحة؟
اعرف المزيد: كيف يتم تشخيص الاضطرابات النفسية؟
كيف يمكن علاج الاكتئاب الظرفي؟
يمكن علاج الاكتئاب الظرفي إما بالأدوية أو بالعلاج النفسي على النحو التالي:
علاج أسباب الاكتئاب الظرفي بالأدوية
يمكن أن يشمل العلاج بالأدوية ما يأتي:
- مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، مثل زولوفت (Zoloft) أو سيليكسا (Celexa).
- حاصرات إعادة امتصاص الدوبامين، مثل البوبروبيون (Bupropion).
العلاج النفسي لأسباب الاكتئاب الظرفي
يعد العلاج النفسي أو العلاج بالكلام هو العلاج الأفضل لهذا النوع من الاكتئاب. إذ يمكن أن يساعد في تعزيز آليات التكيف والمرونة وهذا أمر مهم لأنه يمكن أن يساعدك على التعامل مع التحديات المستقبلية وربما تجنب نوبات الاكتئاب المستقبلية
والعلاج المعرفي السلوكي أحد أبرز العلاجات المستخدمة؛ فهو يساعدك على استبدال أنماط التفكير السلبية بأنماط أفضل. وقد تشمل أيضاً الاستشارة الفردية والدعم الجماعي. كما قد يتم استخدام العلاج النفسي والأدوية معاً للعلاج.
يمكن أيضاً أن تساعدك بعض التغيرات التي يمكن أن تجريها في نمط حياتك على التعامل بشكل أفضل مع الاكتئاب الظرفي. ولكن ما هي أبرز هذه التغيرات الممكنة؟
كيف يمكن التعامل مع الاكتئاب الظرفي؟
يمكن لهذه التغييرات أن تساعدك في التأقلم:
- ممارسة التمارين الرياضية.
- اتباع عادات نوم صحية.
- الحصول على مزيد من الراحة والاسترخاء.
- تناول الطعام الصحي.
- تعزيز نظام الدعم الاجتماعي الخاص بك.
- الالتزام بروتين منتظم.
- التحدث مع الأصدقاء أو العائلة.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم سواء عبر الإنترنت أو في المجتمع المحلي.
- بداية هواية جديدة أو نشاط محدد.
إذا كنت تواجه مشاكل في التعامل مع حدث صادم وتعاني من أعراض الاكتئاب أو القلق، ففكر في التحدث إلى طبيبك أو المعالج.
نصيحة عرب ثيرابي
قد يكون التعامل مع الاكتئاب الظرفي صعباً ولكن من المهم أن تتذكر أنه مؤقت. وأنه يمكن لآليات التكيف والدعم الاجتماعي أن تساعدك في تخفيف الأعراض والتعامل مع الأحداث التي تسبب لك الضغط النفسي. ولكن إذا بدا لك أن أعراضك تزداد سوءاً تحدث مع الطبيب. ويمكنك التحدث مع الأطباء والمختصين في عرب ثيرابي الموجودين على مدار الساعة لمساعدتك.
