ما ستجده في هذا المقال:
لم يكن الأمر سهلاً عليّ، فخلال تعاملي مع زوجي المازوخي تخبطت في الكثير من المرات إلى أن تمكنت من الوصول إلى أفضل طريقة للتعامل معه. فلم تؤثر سلوكياته الانهزامية عليه لوحده، فقد طالتني من خلال تأثيرها على حياته العاطفية والاجتماعية وحتى العملية.
إن اكتشفت جديداً أن زوجك مازوخياً، فقد تجدين في تجربتي هذه ما يساعدك في التأقلم مع حياتك الزوجية.
كيف تعاملت مع زوجي المازوخي
بعد تحققي من صفات زوجي، اكتشفت أن سلوكياته كانت تعكس السلوكيات المازوخية في حقيقة الأمر. لم أنوي الانفصال عنه، بل قررت مواجهة الأمر وتجربة التغيير في أسلوبي.
حيث وجدت أن من الأفضل أن أتبع زوجي المازوخي الأساليب التالية:
التحلي بالصبر
كنت على دراية أن الأمر لن يكون سهلاً، لذلك فقد تحليت بالصبر على سلوكيات وصفات زوجي، دون أن أشعر باليأس أو الشكوى من تصرفاته غير المرغوبة.
وفي هذا الوقت، كان لا بد من تعلم الكثير عن اضطراب الشخصية المازوخية، لأتمكن من تفهم أنها مشكلة نفسية تؤثر على العلاقات الشخصية أو العاطفية بالمازوخي.
الابتعاد عن تكرار الماضي
قد يكون السبب وراء كون زوجي مازوخي هو سلوكيات والديه في صغره. لذلك كان من الأفضل الابتعاد عن تكرار مثل هذه السلوكيات، مما يضمن عدم تعزيز المازوخية لديه بل ومحاربتها بشدة.
ومن ضمن السلوكيات المعززة للمازوخية في هذه الحالة:
- إجبار الزوج على تبني وجهات نظر معينة.
- إجباره على القيام ببعض الأمور.
الابتعاد عن الغضب
من الطبيعي أن تغضب المرأة عند قيام الزوج ببعض الأمور مثل التخلي عن الأشياء المهمة. لكن كون زوجي مازوخي فهذا يستدعي تفهماً أكبر وتعاطفاً متزايداً بدلاً من مواجهة الأمر بالمزيد من الغضب.
إن معرفة جذور سمات الشخصية المازوخية يجعل التعامل مع الشخص المازوخي أكثر سهولة ويساعده ذلك في الانفتاح على الآخرين بشكل أكبر.
عدم التهديد بالانفصال
التهديد بالانفصال دون قيام الزوج المازوخي بأمر خطير يعني التلاعب به عاطفياً، مما يزيد الوضع سوءاً. حيث أن المازوخي يخشى من الهجران أكثر من أي شيء آخر. وبدلاً من ذلك، كان لا بد من تفهم الأمر من خلال:
- السماح له بالتعبير عن مشاعره بطريقته الخاصة. فهو لم يمتلك الفرصة الكافية في حياته ليتحدث ويعبر عن آرائه الخاصة، لذلك لا بأس من منحه هذه الفرصة للتحدث بأريحية وانفتاح حول ما يشعر به وما يفكر به حقاً.
- تركه يتصرف بالطريقة التي يراها مناسبة أو مريحة ما لم يكون لذلك تأثيرات كبيرة.
- عدم فرض شيء عليه، ولكن منحه الحرية لاختيار القرارات التي يرغب بها.
- عدم محاولة الهيمنة في العلاقة أو من يصدر عنه العقوبات على الأخطاء. كوني قدر الإمكان في مستوى مساوي له.
- تفهم مصدر السلوك المازوخي دون تبرير وجوده.
تكوين المزيد من العلاقات الاجتماعية
كلما تمكنت من دمج زوجي المازوخي بمجموعات وعلاقات اجتماعية أكبر كلما كان ذلك أفضل. حيث تساعد هذه العلاقات على:
- تحسين الطرق أو الأساليب التي يتعامل بها زوجي المازوخي مع الناس.
- زيادة ثقته بنفسه دون وضع نفسه في مكانة أقل من الآخرين.
- تعلم مهارات العلاقات الصحية أو مهارات الاتصال العاطفي.
لم ينتهي الأمر عند هذا الحد، بل كان يجب البحث عن علاج نفسي وطرق متخصصة تساعدني في الوصول إلى هدفي الذي أستحقه. من هنا بدأت البحث عن أفضل الخيارات النفسية لعلاج زوجي.
تشجيع زوجي المازوخي على العلاج
كان لا بد من البحث عن العلاج المناسب لمازوخية زوجي. وبعد ذلك بدأت بتشجيعه على الخضوع لهذا العلاج. في البداية واجهت صعوبة عند الحديث بالأمر، لكن سعي نحو الوصول إلى حياة زوجية مستقرة كان محفزي في ذلك.
فقد خضع زوجي لخطة علاجية متكاملة تتضمن ما يلي:
العلاج السلوكي
يساعد العلاج السلوكي الشخص المازوخي على إدراك تأثير تصرفاته على الآخرين، والذي قد يحفزه على تغيير الطريقة التي يتصرف بها تجاه الآخرين.
العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
هو أحد طرق العلاج النفسي، ووسيلة فعالة لمساعدة الشخص المازوخي على:
- تحديد وتغيير وجهة نظره عن نفسه، وعن العالم من حوله، أو حتى عن المستقبل أيضاً.
- تحسين إدراك المازوخي حول طرق التفكير السلبية أو غير الصحية.
- تحفيز المازوخي على تعلّم طرق جديدة للتفكير أو التصرف.
كان من الجيد أن تحدثت مع المعالج النفسي، حيث حصلت على معلومات مهمة حول أفضل الطرق للتعامل مع زوجي، والتعامل مع المشاكل العاطفية المحيطة في سلوكه.
الأدوية
في بعض الحالات كان يجب استخدام بعض الأدوية للتقليل من الرغبات الجنسية المازوخية مثل الهرمونات أو أدوية تصحيح توازن المواد الكيميائية في الدماغ.
الرعاية الذاتية
لضمان الحصول على أفضل النتائج العلاجية، كان لا بد من اتباع بعض الاستراتيجيات الذاتية التي تساعد في الحد من السلوكيات غير المرغوبة. ومن طرق الرعاية الذاتية ذات الفائدة الكبيرة:
- الاشتراك في مجموعات الدعم عبر الإنترنت، والتي ساعدت زوجي من خلال تجارب ونصائح الأفراد المشتركين بها.
- تعلم أفضل الطرق لإدارة التوتر أو التعامل مع الغضب.
- الاسترخاء والتخلص من التوتر من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق، أو أي تمرين يجعله يشعر بالاسترخاء.
- العناية بالصحة الجسدية من خلال اتباع نظام غذائي صحي، والنوم لمدة (7 – 9) ساعات يومياً، ممارسة التمارين الرياضية يومياً بشكل مشترك.
- التقليل من تناول الكافيين خاصة في الفترة المسائية، مما ساعد بشكل واضح في الحد من التوتر والقلق الذي كان يعاني منه زوجي.
- الإقلاع عن التدخين، وتجنب المخدرات أو الكحول.
طوال هذا الوقت، كان لا بد من وضع الحدود الشخصية الصحية، مع ضرورة زيادة اليقظة والانتباه لضمان بقائي بصحة نفسية جيدة.
نصيحة عرب ثيرابي
لن تكون رحلة تغيير الزوج المازوخي سهلة أو بسيطة، حيث أن فيها الكثير من الانتكاسات لكلا الشريكين. لكن من خلال اتباع بعض النصائح المقدمة من الأخصائيين النفسيين في عرب ثيرابي يصبح الأمر أكثر سهولة مع مرور الوقت. لذلك حاولي التركيز على:
- الالتزام في الحديث الذاتي الإيجابي.
- ذكر الأمور التي يقدرها الشخص المازوخي في نفسه أو يحبها في نفسه لتقويتها وتعزيزها.
- الابتعاد عن محفزات ذكريات الماضي قدر الإمكان، ومحاولة إزالتها أو التخلص منها.
- خلق أنشطة أو مسؤوليات إيجابية للزوج حتى يقوم بها كل يوم.
- منح الزوج المزيد من الحب والعاطفة بشكل مستمر.
- التأكيد على القيمة العالية التي يضيفها المازوخي إلى حياتك.
