ما ستجده في هذا المقال:
على الرغم من أن بعض الأشخاص يعانون من القلق بشأن التواجد في الأحداث الاجتماعية، إلا أن البعض الآخر يكون الخوف لديهم من التواجد بين الناس على وجه التحديد. الأمر الذي ينعكس على مدى قدرتهم على العيش حياة طبيعية والاندماج مع العالم المحيط بهم.
إن كنت من ضمن هذه الفئة أو تعرف شخص يعاني من الأمر ذاته، فتابع القراءة للتعرف على المزيد من المعلومات المتعلقة بها.
ما هو رهاب الخوف من الناس أو الأنثروبوفوبيا؟
رهاب الخوف من الناس أو الأنثروبوفوبيا (Anthropophobia) هو اضطراباً نفسياً مشخصاً معترف به في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM-5). وعلى الرغم من ذلك فإن الكثير من الناس يعتبرونه رهابًا محدداً.
فإن كنت تعاني من هذا الاضطراب فغالباً ما تحاول تجنب الأشخاص الآخرين أو التواجد بين الحشود أو تخشى التواصل البصري أو تشعر بالقلق المفرط بشأن حكم الآخرين عليك. ومع ذلك فإنك تدرك أن قلقك هذا غير منطقي لكنك تجد صعوبة في السيطرة على الأعراض أو الأفكار المتطفلة والمخيفة.
يعد الخوف من الناس أكثر شيوعاً بين المراهقين وخاصة الإناث.
الفرق بين القلق الاجتماعي والخوف من الناس
على الرغم من أن الخوف من الناس أو الأنثروبولوجيا قد يكون في بعض الأحيان جزءاً من القلق الاجتماعي. إلا أن هناك بعض الاختلاف بين الحالتين، والتي تتضح على النحو التالي:
- يشعر الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي بضيق شديد في المواقف الاجتماعية، مثل بشأن الذهاب إلى موعد محدد أو حتى التحدث إلى النادل. أما في حالة الأنثروبوفوبيا فإن الشخص يشعر با بالخوف من الناس بغض النظر عن المكان الذي يكون فيه.
- في حال كان الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي في مكان لا يعرفه به أحد المتواجدين فلن يشعر بالقلق. بينما الشخص الذي يعاني من الأنثروبوفوبيا سيشعر بالقلق في أي مكان يجتمع به الناس. حيث خوفه يتعلق بالأشخاص وليس بالبيئات الاجتماعية.
الرهاب الاجتماعي هو الاسم السابق لاضطراب القلق الاجتماعي.
أسباب الخوف من الناس
كما هو الحال في الكثير من الاضطرابات النفسية الأخرى، قد لا يكون هناك سبب معين لتطور هذه المخاوف لدى الأشخاص. لكن هناك بعض العوامل التي تزيد من احتمالية ذلك.
فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب إذا كنت:
- تعرضت للخيانة من أحد المقربين.
- وجود تاريخ عائلي بالإصابة بأحد اضطرابات القلق المتنوعة.
- الاختلالات الهرمونية أو عدم توازنها.
- وجود مشكلات في الغدد الكظرية.
تعتبر الغدة الكظرية هي الغدة المسؤولة على إنتاج هرمونات التوتر المختلفة.
ما هي أعراض رهاب الأنثروبولوجيا؟
يتم الربط بين الخوف من الناس وبين القلق الاستباقي. ففي حال كنت تشعر بالخوف من الناس فغالباً ستلاحظ أنك أكثر قلقاً بشأن المواقف الاجتماعية القادمة قبل المرور بها.
وفي هذه الأثناء، ستواجه مجموعة من الأعراض الجسدية والتي منها:
- صعوبة في التنفس أو الشعور بضيق في التنفس.
- ارتفاع درجة الحرارة مع الرغبة بحك الجلد.
- الشعور بالغثيان أو الرغبة بالتقيؤ.
- تسارع ضربات القلب أو خفقانه.
- التعرق المفرط.
- الارتجاف أو الارتعاش.
هل يوجد علاج لاضطراب الخوف من الناس؟
تعتبر هذه الحالة من الحالات التي لا يوجد لها علاج محدد، ومع ذلك فإن العلاجات المتاحة تساعد في الحد من الأعراض لدرجة تسمح لمن يعاني منها التفاعل في الحياة اليومية دون مواجهة أي تعارض.
وغالباً ما تكون الخطة العلاجية متضمنة لما يلي:
العلاج النفسي
بالإضافة إلى معرفة السبب النفسي الكامن وراء هذا النوع من الخوف، فإن العلاج النفسي يساعد في امتلاك المهارات اللازمة للتعامل مع الحالة بشكل أفضل. ومن ضمن الأساليب العلاجية المناسبة لهذه الحالة:
- علاج التعرض: يعتبر هذا الأسلوب العلاجي الخيار الأول في علاج أنواع الرهاب المحدد. حيث يتم إدخال المخاوف الخاصة إلى حياة الشخص بشكل تدريجي. فمثلاً قد يبدأ الأمر بتخيل التواجد بين الناس، لينتهي إلى التواجد الحقيقي بينهم.
- العلاج المعرفي السلوكي: من خلال التحدث مع المعالج حول الأعراض. تتعلم كيفية تحديد الأفكار غير العقلانية واستبدالها بأفكار مفيدة. في بعض الحالات، قد لا يكون العلاج المعرفي السلوكي مفيداً بالدرجة ذاتها التي يتمتع بها العلاج بالتعرض خاصة إن كان الشخص يعاني من أعراض الشديدة للحالة.
ما يصل إلى 90% من الأشخاص الذين يخضعون للعلاج بالتعرض يجدون أن أعراض الخوف لديهم تنخفض باستمرار.
التنويم المغناطيسي
خلال العلاج بالتنويم المغناطيسي يعمل المعالج على إيصال الشخص إلى المزيد من الاسترخاء الموجه والتركيز الداخلي لدرجة يكون فيها غير مدرك لمحيطه بشكل مؤقت. وغالباً ما يساهم العلاج بالتنويم المغناطيسي في نجاح علاج الرهاب.
العلاج الدوائي
وعلى الرغم من الآثار الجانبية واحتمالية تطور اعتمادية على الأدوية المضادة للقلق، إلا أنه في بعض الحالات تكون الحاجة لها كبيرة، خاصة قبل المشاركة بمناسبات أو أحدث معينة.
حيث توفر هذه الأدوية وقاية من التعرض لنوبات هلع مفاجئة خلال الأحداث. ومن ضمن هذه الأدوية:
- دواء الديازيبام (Diazepam).
- دواء الألبرازولام (Alprazolam).
مضاعفات عدم علاج الخوف من الناس
يساعد الحصول على العلاج المناسب في تحسن الأعراض التي يعاني منها الشخص في هذه الحالة. أما ترك الحالة دون علاج فقد يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات. مثل:
- الإصابة بأحد اضطرابات المزاج، مثل القلق أو الاكتئاب.
- الانسحاب الاجتماعي أو الرغبة بالعزلة، الأمر الذي يزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب في النهاية.
- اللجوء إلى أساليب تأقلم غير صحية، مثل الإفراط في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
نصيحة عرب ثيرابي
لا شك أن للعلاج النفسي والدوائي فاعلية كبيرة في الحد من الأعراض التي تعاني منها في هذه الحالة. ومع ذلك هناك بعض السلوكيات التي من شأنها أن تقلل من قلقك وتوترك بشكل ملحوظ.
لذلك ينصحك الأخصائيين النفسيين في عرب ثيرابي أن اهتمامك في الأمور التالية يساعدك في تجاوز الكثير من الأعراض:
- ممارسة التمارين الرياضية، فقد يكون كافياً المشي لعشر دقائق أو حتى القفز 20 قفزة عندما تشعر بالقلق.
- القيام بالتأمل أو استخدام تقنيات الصور الموجهة والذي يساعد بشكل كبير في إدارة التوتر.
- ممارسة تقنيات التنفس ذات المفعول السريع في التقليل من التوتر والقلق.
- التحدث مع الأشخاص المقربين للتقليل من الشعور بالوحدة أو العزلة.
- الاعتناء بنمط حياة أكثر صحة، من تناول الطعام الصحي المتوازن ونوم ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم الليلي.
