ما ستجده في هذا المقال:
من الأمور المقلقة مشاهدة ابنتك المراهقة تعاني من مشاعر سلبية تجاه نفسها بدلاً من تمتعها بحياة خالية من الهموم. لذلك فإن معرفة أعراض الاكتئاب عند المراهقين البنات يسهل على الوالدين اتخاذ القرار المناسب في اللجوء إلى المساعدة النفسية المتخصصة لتتمكن المراهقة من استعادة حياتها من جديد.
ما هي أعراض الاكتئاب عند المراهقين البنات؟
على الرغم من أن حالات الاكتئاب هي حالات فردية تختلف باختلاف تجربة أفرادها، إلا أنه يمكن جمع مجموعة من الأعراض الرئيسية التي قد يعاني منها المراهقين البنات خلال تعرضهن للاكتئاب. ومن ضمن هذه الأعراض:
- الشعور المستمر بالحزن أو القلق أو الفراغ.
- الشعور باليأس أو التشاؤم.
- امتلاك نظرة سلبية تجاه العالم.
- فقدان اهتمامها بالهوايات والأنشطة المعتادة.
- شعورها بانعدام قيمتها أو عجزها أو الذنب.
- بطء الحركة والتحدث.
- الشعور بالتعب أو فقدانها لطاقتها باستمرار.
- مواجهتها صعوبة في اتخاذ القرارات أو التركيز أو تذكر الأشياء.
- اضطراب نمط النوم، فمثلاً عدم قدرتها على الاستمرار في النوم، أو عدم قدرتها على الاستيقاظ.
- حدوث تغيرات في شهيتها.
- حدوث تغيرات على وزنها.
- شكوتها من أوجاع مختلفة مثل الصداع ومشاكل الجهاز الهضمي، والتي لا ترتبط بسبب واضح ولا تتحسن بالأدوية المسكنة.
- امتلاك أفكار حول الموت أو الانتحار أو القيام بمحاولات.
- القيام بإيذاء النفس.
- الحديث السلبي عن النفس.
- انعزالها عن الآخرين.
- تراجع الأداء الأكاديمي.
- انعدام التلذذ.
يعتبر الانتحار السبب الرئيسي الثالث للوفاة بين المراهقين والشباب التي تتراوح أعمارهم بين (15 – 24) عاماً.
الأسباب وراء إظهار المراهقين البنات أعراض الاكتئاب
يعتبر التعرف على أسباب الاكتئاب بشكل دقيق أمراً معقداً، حيث تلعب الكثير من العوامل أدواراً أساسية في ظهوره. حيث يمكن أن يعاني المراهقين البنات من أعراض الاكتئاب للأسباب التالية:
الاختلالات الكيميائية في الدماغ
على الرغم من أن الدراسات أظهرت أن وجود اختلالات في المواد الكيميائية في الدماغ يشير بشكل مباشر إلى الإصابة بالاكتئاب. إلا أن الأمر يحتاج إلى محفز للبدء في إظهار الأعراض. حيث أن التعرض لمواقف الحياة المختلفة في هذه الحالة يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب. ومن ضمن هذه المواقف:
- التعرض للإساءة في مرحلة المراهقة أو الطفولة، سواء كانت إساءة جسدية أو نفسية أو جنسية.
- الاضطرار إلى الابتعاد عن الأصدقاء.
- الانفصال عن علاقة رومانسية.
- وفاة أحد أفراد الأسرة.
- الصدمات النفسية مثل الحوادث أو الكوارث الطبيعية.
يمكن للضغوط الأكاديمية أن تشكل حمل نفسي زائد تساهم في ظهور الاكتئاب لدى المراهقين.
الوراثة
قد يتناقل الاكتئاب بين أفراد العائلة، فإن كان أحد أفراد العائلة مصاباً بالاكتئاب أو أحد الاضطرابات النفسية الأخرى، فإن احتمالية الإصابة به من قبل الفتاة المراهقة يكون أكبر.
التغيرات الهرمونية
تلعب الهرمونات دوراً أساسياً في الإصابة بالاكتئاب، ومن المعروف أن هذه المرحلة العمرية تشهد تقلبات هرمونية كبيرة قد يكون لها تأثيرها على الحالة المزاجية.
كيف يختلف إظهار أعراض الاكتئاب بين المراهقين الأولاد والبنات؟
على الرغم من أن كل من الأولاد والبنات يعانون من التغيرات الهرمونية الكبيرة في هذه المرحلة، إلا أن الأمر يبدو مختلفاً لدى البنات. حيث أن فترة الدورة الشهرية لدى البنات تؤدي إلى حدوث تغيرات هرمونية لن يعاني منها الأولاد، وفي هذه الأثناء تظهر البنات نوبات الحزن والبكاء على أبسط الأشياء.
غالباً ما يعاني المراهقين البنات من أنماط القلق المتزايدة لعدة سنوات قبل إظهار أعراض الاكتئاب.
أكثر أنواع الاكتئاب شيوعاً بين المراهقين البنات
قد تعاني الفتيات المراهقات من مجموعة من أنواع الاكتئاب المتنوعة، ومن أشهر هذه الأنواع:
- الاكتئاب الشديد: وفي هذا النوع من الاكتئاب تعاني الفتاة المراهقة من انخفاض شديد في طاقتها وفقدانها الاهتمام بجميع أنشطتها المفضلة وانغمارها بالأفكار السلبية.
- الاكتئاب المزمن: تستمر أعراض الاكتئاب في هذه الحالة لمدة تزيد عن عامين على الرغم من أنها تكون أقل حدة وتسمح للفتاة بممارسة حياتها اليومية.
- اضطراب ثنائي القطب: غالباً ما يظن المقربين أنها تعاني من تقلبات هرمونية، إلا أن الأمر مختلفاً حيث أنها ستكون مكتئبة لفترة من الوقت ثم تستمتع بطاقة عالية جداً فيما بعد.
- الاكتئاب الموسمي: والذي يحدث في فصل الشتاء في معظم الأحيان، حيث يرتبط الأمر بالتغيرات في الساعة البيولوجية نظراً لقلة عدد ساعات النهار.
- اكتئاب ما قبل الحيض: تبدأ الفتاة المراهقة بتجربة الدورة الشهرية وما في ذلك التغيرات الهرمونية. الأمر الذي يتبعه تقلبات مزاجية ومشاعر لم تعتاد عليها بعد.
بغض النظر عن نوع الاكتئاب الذي تعاني منه الفتاة المراهقة، لا بد من علاجه لتتمكن من الاستمتاع في حياتها من جديد.
كيفية التخلص من أعراض الاكتئاب عند المراهقين البنات
لا تختلف الطرق العلاجية المتبعة لعلاج أعراض الاكتئاب لدى المراهقين البنات والأولاد، إلا أنه يمكن تخصيص العلاج ليتناسب مع الحالة الفردية للبنات. ومن هذه الطرق العلاجية:
العلاج الجزئي في المستشفى
يساعد العلاج الجزئي في المستشفى دون الإقامة على تعلم المراهقة الكثير من المهارات التي تمكنها من التعامل بشكل أفضل مع أعراضها. ويتضمن هذا العلاج:
- العلاج الفردي.
- العلاج الجماعي.
- إدارة الأدوية الموصوفة.
العلاج النفسي
من خلال العلاج المعرفي السلوكي تتمكن الفتاة المراهقة من تحديد أنماط التفكير السلبية التي تملكها، ومن ثم القدرة على تغييرها إلى أفكار أكثر إيجابية. بالإضافة إلى القدرة على تحديد الفتاة لأفكارها وتعلم كيفية التعبير عنها بالشكل الصحيح. كما يمكن اتباع أساليب علاجية أخرى مثل:
- العلاج الجدلي السلوكي (DBT).
- إزالة حساسية العين وإعادة معالجتها (EMDR).
- العلاج النفسي الجسدي (Somatic Psychotherapy).
الدواء
تستخدم الأدوية بشكل أساسي للحد أو إدارة الأعراض المرافقة للاكتئاب. ومع ذلك يعد من الأفضل اختيار العلاج بكل من الدواء والعلاج النفسي حيث أن هذا الدمج في العلاج فاعليته تعد عالية جداً. ومع ذلك هناك بعض الممارسات المنزلية التي تساعد في علاج الفتاة المراهقة، تعرف عليها.
أنشطة منزلية تساعد المراهقين البنات في التقليل من أعراض الاكتئاب لديهن
لا تقل المساعدة المنزلية أهمية عن تلقي العلاج المناسب، لذلك فإن مشاركة الفتاة ببعض النشاطات أو تحفيزها هي للمشاركة يساهم بشكل كبير في تحسين حالتها المزاجية وبالتالي التقليل من الأعراض التي تعانيها. ومن هذه النشاطات:
- مشاهدة فيلم ممتع.
- لعب الألعاب التي تفضلها معاً.
- ممارسة النشاطات الترفيهية الممتعة بالنسبة لها مثل البولينغ أو التزلج.
- القيام بالنشاطات الخارجية مثل المشي بمسارات أو التخييم أو ركوب الدراجات الهوائية.
- ترتيب الغرفة الخاصة بها معاً.
- تجهيز وجبة العشاء بشكل جماعي.
- ممارسة التمارين الرياضية معاً.
- الاستماع إلى الموسيقى والرقص عليها.
نصيحة عرب ثيرابي
ليس من السهل أن ترى ابنتك المراهقة تعاني من أعراض الاكتئاب، بالإضافة إلى شعورها بالسوء تجاه نفسها. لذلك ينصحك الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي بمحاولة البقاء كمكان آمن وهادئ يمكنها الذهاب إليه عند رغبتها بالتحدث والاستماع إلى أفكارها ومشاعرها بدلاً من إجبارها على تجاهلها.
