ما ستجده في هذا المقال:
يحدث اكتئاب ما بعد الولادة عند بعض السيدات بعد الولادة أو أثناء الحمل، وهو مزيج معقد من التغيرات السلوكية والجسدية والعاطفية. وهو من أنواع الاكتئاب الشديد الذي يبدأ في غضون 4 أسابيع بعد الولادة. وتختلف أسباب اكتئاب ما بعد الولادة من سيدة إلى أخرى.
يعتمد تشخيص هذا الاكتئاب على شدته والتغيرات التي حدثت عند المرأة. ويتميز بأعراض مختلفة وقد يكون خطيراً جداً في بعض الأحيان ولكنه قابل للعلاج. وللتوسع في الأسباب التي تؤدي إلى هذا الاكتئاب تابعي معنا القراءة.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
على الرغم من عدم وجود سبب محدد إلا أنه يمكن أن يعزى لمجموعة من العوامل والأسباب على النحو التالي:
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة الهرمونية
من أبرز المعلومات:
- تعد الهرمونات مثل البروجسترون والإستراديول والأوكسيتوسين والكورتيزول وهرمونات الغدة الدرقية من أسباب الاكتئاب بعد الولادة.
- بعد الولادة ينخفض هرمون البروجسترون المسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية انخفاضاً كبيراً.
- الأمر الذي يؤثر على الحالة المزاجية وذلك بزيادة التوتر والتهيج.
- كما أن انخفاض هرمون الأستروجين يمكن أن يؤثر على الصحة النفسية ويزيد الاكتئاب.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة النفسية والاجتماعية
تحدث العديد من التغيرات النفسية والاجتماعية مع الولادة الأمر الذي يؤثر على كيفية استجابة الجسم للأمور. ومن هذه التغيرات:
- المخاوف بشأن الاعتناء بالطفل وتربيته.
- نقص الدعم الأسري أو الاجتماعي.
- التغيرات الجسدية التي تحدث في جسم الأنثى.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة المرتبطة بالغذاء
من أبرز المعلومات:
- تعد نقص التغذية من عوامل خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.
- ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تلعب دوراً في أعراض ما بعد الولادة؛ لذلك يوصى بتناولها للتخفيف من نسب الإصابة.
- أشارت دراسة إلى أن النساء اللائي يستهلكن أطعمة صحية بعد الولادة أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب بنسبة 50%.
- قد يساهم نقص فيتامين د أو نقص الزنك أو نقص السيلينيوم في زيادة اكتئاب ما بعد الولادة.
يؤثر التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة على 5-10% من النساء في السنة الأولى بعد الولادة.
أسباب اكتئاب ما بعد الولادة الطبية
من أبرز الحالات الطبية التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة باكتئاب الولادة ما يأتي:
داء هاشيموتو
من أبرز المعلومات:
- يعد داء هاشيموتو من الاضطرابات المناعية الذاتية التي تؤثر على الغدة الدرقية.
- في هذا المرض ينتج الجهاز المناعي أجساماً مضادة تهاجم الغدة الدرقية الأمر الذي قد يؤثر على وظيفتها ويسبب كسل الغدة الدرقية.
- وكسل الغدة الدرقية من المحتمل أن يزيد من فرص الإصابة بالاكتئاب.
التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة
يحدث التهاب الغدة الدرقية بعد الولادة عند المرأة بعد إنجاب الطفل. وعادة ما تكون حالة مؤقتة ولكن أثبتت الدراسات أنها قد ترتبط باضطرابات نفسية مختلفة منها اكتئاب ما بعد الولادة.
توجد ثلاثة مصطلحات تستخدم لوصف الاكتئاب الذي يمكن أن يصيب السيدة بعد الولادة، فمنها الخفيف ثم الشديد ثم الأشد. فما هي أبرز هذه الأنواع أو المصطلحات؟
أنواع اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن التفصيل بها على النحو التالي:
الكآبة النفاسية
يمكن أن تستمر هذه الحالة لأسبوعين، وتبدأ عادة بعد أيام قليلة من الولادة. ومن أبرز أعراضها:
- القلق أو صعوبات النوم.
- نوبات من البكاء أو الحزن.
- تقلبات في المزاج أو التهيج.
- التعب أو الإرهاق.
- انخفاض الشهية أو صعوبات في التركيز.
تعاني حوالي 70-80% من النساء بعد الولادة من “الكآبة النفاسية”.
اكتئاب ما بعد الولادة
يعد هذا النوع أكثر شدة من الذي سبقه، ويستمر لفترات أطول، وتمر حوالي 10% من النساء بهذا النوع. ومن أبرز أعراضه:
- تقلبات مزاجية حادة أو مزاج مكتئب.
- البكاء المستمر والمفرط.
- الإفراط في تناول الطعام أو قلة تناول الطعام.
- الأرق أو النوم الزائد.
- انعدام الطاقة أو التعب الشديد.
- الشعور باليأس أو انعدام القيمة أو الحزن.
- نوبات الهلع أو القلق.
- انخفاض التركيز أو عدم وضوح الأفكار.
- قلة الاهتمام بالطفل.
- أفكار لإيذاء النفس أو الطفل.
- الانسحاب والعزلة من الأصدقاء والعائلة.
ذهان ما بعد الولادة
يصيب ذهان ما بعد الولادة حوالي إلى 2 من كل 1000 امرأة. ويبدأ عادة في وقت أبكر من الاكتئاب. من أبرز أعراضه:
- الأوهام أو الهلوسة السمعية أو بالرؤية.
- عدم الاهتمام بالطفل.
- الحزن العميق أو الغضب.
- المزاج المرتفع.
- الأرق أو مشكلات النوم.
- احتمالية إيذاء النفس أو إيذاء الطفل.
يعتمد علاج اكتئاب الولادة على الأعراض والتشخيص وشدة الحالة. وعادة يحتاج هذا الاكتئاب إذا كان شديداً إلى علاج رسمي من طبيب أو أخصائي نفسي. فما هي أبرز الطرق التي يشملها علاج هذا الاكتئاب؟
علاج أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن أن يشمل علاج اكتئاب ما بعد الولادة طرقاً عدة كما يأتي:
الأدوية والمكملات الغذائية
يتضمن العلاج الدوائي والمكملات لاكتئاب ما بعد الولادة ما يأتي:
- مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تستغرق بضعة أسابيع لتكون فعالة.
- الأدوية المضادة للقلق.
- الأدوية المستخدمة لعلاج الذهان.
- ميليسا أوفيسيناليس أو بلسم الليمون.
- أوميغا 3 ويمكن الحصول عليها أيضاً من الأسماك مثل التونة أو الماكريل أو بذور الكتان أو بذور الشيا.
- المغذيات الدقيقة (Micronutrients) التي توفر عناصر غذائية مهمة لحدوث الحمل الصحي ونمو الجنين الطبيعي.
العلاج النفسي
يمكن أن يساعد الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي السيدة على تجاوز هذا الاضطراب وذلك من خلال مساعدتها على التغلب على التحديات وتطوير المهارات المختلفة. ومن أبرز هذه العلاجات:
- العلاج المعرفي السلوكي.
- العلاج النفسي البيني.
نصائح للتأقلم
يمكن اتباع بعض النصائح لتسهيل إدارة أعراض الاكتئاب ومعالجتها. ومن أبرزها:
- طلب المساعدة عند حاجتها.
- قبول المساعدة من الآخرين.
- تناول نظام غذائي صحي.
- التمرينات الرياضية أو الخروج من المنزل للترفيه.
- الحصول على أكبر قدر ممكن من النوم.
- الانضمام إلى مجموعات الدعم سواء كانت مجموعة من الأصدقاء أو من النساء في المجتمع المحلي.
- التعرض لأشعة الشمس الذي يمكن أن يزيد من نسب فيتامين د لتخفيف الاكتئاب.
- إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية
وجدت إحدى الدراسات أن العوامل النفسية والاجتماعية مثل احترام الأم لذاتها والحالة الاجتماعية تساهم في شدة الكآبة النفاسية.
نصيحة عرب ثيرابي
يؤثر اكتئاب الولادة على 1 من كل 10 نساء لذا فهو من الحالات الشائعة. وإذا كانت أعراض هذا الاكتئاب:
- ظاهرة عليكِ وقد استمرت لأكثر من أسبوعين.
- أثرت على قدرتك على العمل أو رعاية طفلك.
- كانت لديك أفكار لإيذاء نفسك أو إيذاء طفلك.
يجب عليك اللجوء إلى مقدم الرعاية الصحية للتشخيص والعلاج. ونحن بدورنا ننصحك في موقع عرب ثيرابي لمساعدتك على إجراء التشخيص السليم ثم العلاج المناسب.
