ما ستجده في هذا المقال:
قد يكون من المحبط للغاية العيش مع اكتئاب بعد الولادة، ومن الصعب أيضًا التعامل أو العيش مع امرأة تواجه الاكتئاب بعد ولادة الطفل، وبشكل خاص عندما يكون لديك طفل جديد ويبدو المنزل فوضويًا. لذلك سنخبرك بكل ما عليك فعله حتى تجعل الأمر أسهل عليها وعليك.
5 جمل احذر قولها لمن تعاني من اكتئاب بعد الولادة
هناك العديد من الأمور التي عليك أن لا تقولها للمرأة التي تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة، وهي:
“لديكِ الكثير من الأشياء لتكوني شاكرة لها”
الأم تعرف بالفعل أن هناك الكثير من الأمور الجيدة في حياتها والتي عليها أن تشعر بالامتنان أو الشكر لها، ولكن هذا القول يمكن أن يجعل الأم تشعر بالذنب أو تأنيب الضمير على خطأ لم ترتكبه، مما يزيد من حدة اكتئاب ما بعد الولادة.
” أنتِ بحاجة للخروج أكثر”
هذه نصيحة رائعة، ولكن ليس وقتها حقًا الآن؛ الخروج من المنزل مع المعاناة من القلق أو الاكتئاب وطفل جديد قد يكون صعبًا، وعند إخبار الأم بهذا الأمر قد تشعر مجددًا بالتقصير في حق نفسها أو حق طفلها أو عائلتها، أو أنها لا تفعل ما فيه الكفاية.
“إنه أمر طبيعي، يشعر الجميع بهذه الطريقة”
في حين أن العديد من النساء يعانين من بعض التغيرات المزاجية خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة، ولكن اكتئاب ما بعد الولادة ليس أمرًا يشعر به الجميع، لأنه يتضمن استمرار الشعور بالقلق والاكتئاب لفترة طويلة بعد ولادة الطفل، والشعور بالكثير من الإرهاق للأم والطفل أيضًا.
“ستشعرين بتحسن إذا انتبهت لصحتك”
أحد أسوأ الأمور التي يمكن قولها للمرأة التي تعاني من اكتئاب بعد الولادة هو أنه عليها ممارسة الرياضة، وتناول طعام أفضل، والحصول على المزيد من النوم. إلا أن اكتئاب ما بعد الولادة قد يكون عائقًا يمنع الأم من فعل هذه الأمور حتى لو كانت ترغب بفعلها أو كان من الضروري أن تفعلها.
“عليك تجاوزها”
لا تقل هذا لأي شخص يعاني من أي مشاكل أو اضطرابات نفسية مهما كان الاضطراب أو المشكلة؛ لأنها تخلق شعور من قلة الدعم، وليس من السهل على الأم أو أي شخص “تجاوز” مشاعر القلق أو الاكتئاب.
“وفقًا لمنظمة دعم ما بعد الولادة فإنّ 15-20٪ من النساء يعانين من أعراض شديدة للاكتئاب والقلق بعد ولادة طفل”.
أمور أخرى ليس عليك قولها أو فعلها
عند التحدث إلى امرأة تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة تجنب قول أي من العبارات التالية:
- لا تخبرها أنك تعبت من شعورها بهذه الطريقة.
- لا تخبرها أن هذا يجب أن يكون أسعد وقت في حياتها.
- لا تخبرها أنك أحببتها بشكل أفضل كما كانت من قبل.
- لا تخبرها أنها ستتخطى هذا قريبًا.
- لا تخبرها أنها يجب أن تفقد الوزن، أو تلون شعرها، أو تشتري ملابس جديدة، أو أي تعليق على مظهرها.
- لا تخبرها أن كل الأمهات الجدد يشعرن بهذه الطريقة.
- لا تقل لها أن اكتئاب ما بعد الولادة “مجرد مرحلة” تمر بها.
- لا تخبرها أنها إذا أرادت طفلاً فهذا ما عليها أن تمر به.
- لا تخبرها أنك تعلم أنها قوية بما يكفي لتجاوز هذا الأمر بمفردها ولا تحتاج إلى مساعدة.
“أظهرت الأبحاث أن اكتئاب المرأة بعد الولادة سوف يتحسن بشكل ملحوظ مع الدعم المستمر من المقربين لها”.
5 جمل عليك قولها للمرأة بسبب اكتئاب بعد الولادة
يوجد 5 جمل عليك قولها للمرأة التي تعاني من الاكتئاب بعد أن قامت بالولادة، ومنها:
“أنا آسف لأنك تمرين بهذا”
غالبًا ما ترغب النساء اللاتي يعانين من اكتِئَاب ما بعد الولادة في أن يتم الاستماع إليهن، وأن هناك من يتعاطف معهن، دون إطلاق أي أحكام، مع تقديم الكثير من الدعم والمساندة والحب غير المشروط للأم.
“سأفعل (أمرًا ما) لأجلك”
بدلًا من إخبارها بأنك على استعداد لفعل أي شيء من أجلها، قم بتقديم دعمك عبر أن تكون واضحًا فيما ترغب المساعدة به، على سبيل المثال أخبرها أنك سوف تطهو العشاء عنها، أو تنظف المنزل، أو تعتني بالطفل الليلة.
“أنتِ لست لوحدك”
تميل الأمهات إلى الشعور بالكثير من الوحدة بسبب الشعور بالقلق والخوف أو اكتئاب الولادة، والتواجد مع المرأة وتقديم الكثير من الدعم والمساندة سوف يقلل من شعورها بالوحدة، ومن ثم يقلل من شدة الاكتئاب الذي تمر به أو تشعر به.
“سأدعمك بكل ما تحتاجينه”
سيبدو تعافي كل امرأة من اكتئاب بعد الولادة مختلفًا عن الأخرى، ولن تتعافى النساء في نفس الوقت. ولكن الشيء المهم الذي يجب معرفته هو أنه يمكن أن يشعرن بتحسن في الوقت المناسب من خلال الحصول على الدعم الكافي منك.
“أنت لست أم سيئة”
لا أحد يختار تجربة اكتئاب ما بعد الولادة، وسوف تشعر معظم النساء بالذنب الشديد والقلق بشأن الطريقة التي يشعرن بها. وغالبًا ما يتشكّل عند المرأة شعور بأنها أم سيئة بسبب الطريقة التي تشعر بها بسبب اكتئاب الولادة، وعندما تخبرها أنها ليست أم سيئة سوف يحسن ذلك من نفسيتها كثيرًا.
تجنب قول إن جميع الأمهات تشعر بذلك بعد الولادة.
أمور أخرى عليك قولها أو فعلها
هناك بعض الأمور التي يمكن قولها للأم للتحسين من شعورها:
- أخبرها أنك تعلم أنها تشعر بالخوف أو القلق.
- أخبرها أنها سوف تتحسن وتصبح أفضل.
- أخبرها أنها تفعل كل الأشياء الصحيحة حتى تصبح أفضل مثل تناول الأدوية، أو العلاج النفسي.
- أخبرها أنها لا تزال تستطيع أن تكون أماً جيدة حتى لو كانت تشعر بالخوف أو القلق.
- أخبرها أنه لا بأس من ارتكاب بعض الأخطاء، وليس عليها أن تفعل كل شيء على أكمل وجه.
- أخبرها أنك تعرف مدى صعوبة ما تمر به في الوقت الحالي.
- أخبرها أن تخبرك بما تريد أن تفعله للمساعدة.
- أخبرها أنك تعلم أنها تبذل قصارى جهدها.
- أخبرها أنك تحبها.
- أخبرها أن طفلك سيكون بخير.
كيفية التعامل مع المرأة في اكتئاب بعد الولادة
إليك بعض الأمور التي يمكن أن تساعد المرأة في التعامل مع الاكتئِاب بعد الولادة:
- تعرف على علامات الاكتئاب والقلق، وشجعها على طلب العلاج النفسي أو المساعدة اللازمة.
- كن مستمعًا جيدًا لها، وقدم لها الكثير من الدعم والمساعدة.
- اعرض تأدية الخدمات أو المهام، أو مراقبة الطفل بدلًا عنها.
- تجنّب مقارنة المرأة بأمهات أو نساء أخريات.
- طمأنها وادعم قراراتها، وبشكل خاص القرارات الطبية التي تتعلق في العلاج والتخلص من الاكتئاب.
كلمة من عرب ثيرابي
جميع النساء معرضات لخطر الإصابة بالاكتئاب بعد الولادة، وبشكل خاص إذا كانت تواجه أي مشاكل نفسية أو مالية، أو اجتماعية، والدعم النفسي مهم جدًا لمساعدة المرأة على التعامل مع الاكتئاب، حيث يرى الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي أنه يمكن الحصول على هذا الدعم من خلال:
- الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة.
- مجموعات الدعم.
- الأشخاص والأمهات الآخرين ممن لديهم تجارب سابقة مع الاكتئاب.
- التحدث مع طبيب أو معالج نفسي.