ما ستجده في هذا المقال:
هل تشعر بالحاجة إلى ما يساعدك في التخلص من الوسواس القهري؟ يوجد الكثير من المقاطع الصوتية التي تقدم التأكيدات الإيجابية (سبليمنال) والتي تساعد في التخلص من الحاجة الملحة لتكرار الأمور والتي يحتمها هواجس الوسواس القهري.
تعرف على المزيد عن هذه السبليمنال لتستمر بحياتك اليومية بشكل طبيعي من جديد.
ما هي سبليمنال التخلص من الوسواس القهري؟
يعد السبليمنال أحد أكثر الطرق فعالية للتغلب على الوسواس القهري حيث أن الأفكار الوسواسية تبدأ بالدماغ ومن ثم تتحول إلى سلوكيات قهرية. فمن خلال الاستماع إلى التأكيدات الإيجابية الخافتة الصوت الصادرة من هذه السبليمنال والمصاحبة لصوت الموسيقى تبدأ عملية التفكير والطريقة بالتغير على مستوى أعمق. الأمر الذي يساعد الشخص على التخلص من أفكاره القهرية والقضاء على عادات الهوس التي كان يقوم بها.
لكن كن على يقين أن سبليمنال ليس سحراً، حيث يجب أن تكون لديك الرغبة في التخلص من الوسواس القهري والعمل على ذلك بشكل جدي. فما ينطوي على هذه التأكيدات هو تقديم الدعم اللاوعي للمساعدة في تسهيل الأمر.
قد يهمك: جرب اختبار الوسواس القهري واعلم هل تعاني منه أم لا؟ (اختبار تقييمي)
فائدة السبليمنال في التخلص من الوسواس القهري
بما أن الأفكار الوسواسية مصدرها الدماغ وتعمل بشكل ملح على دفع الشخص وإجباره على القيام بسلوكيات تأكيدية للشعور بالمزيد من الراحة والطمأنينة، لذلك فلا بد من توجيه بعض العبارات التي تزيد من قوته ومقاومته لهذه السلوكيات. حيث تستهدف السبليمنال العقل الباطني وتستخدم قانون الجذب للشخص لتساعده على:
- التخلص من الأفكار الوسواسية ومن ثم الانتقال إلى السلوكيات القهرية.
- التفكير بشكل عقلاني ومنطقي.
- امتلاك القوة الكافية لكسر العادات الوسواسية.
- البقاء قوياً ضد الأفكار الوسواسية وبالتالي مقاومة الحاجة إلى الراحة.
يساعد السبليمنال على التفكير بشكل مختلف وتساعد على التغلب على فكرة الوسواس القهري لديك إلى الأبد.
كيف يرى الأشخاص مقاطع السبليمنال
تعمل التأكيدات الخفية الموجودة داخل السبليمنال والمرافقة للموسيقى على إعادة برمجة الدماغ عن طريق المرونة العصبية. تدخل الرسائل الخفية هذه إلى العقل الباطن، وتحذف القناعات القديمة وتستبدلها بقناعات جديدة وإيجابية. يعتقد المقتنعون بها أنه بمجرد أن يأخذ الدماغ فكرة ما كأمر مسلم به، فما هي إلا مجرد مسألة وقت قبل أن تصبح حقيقة.
آلية عمل السبليمنال في التخلص من الوسواس القهري
ما أن يبدأ الشخص بالاستماع إلى المقاطع لأول مرة حتى يبدأ بالشعور بالاسترخاء وتراجع مستوى التوتر لديه. بعد ذلك تبدأ أعراض الوسواس القهري من أفكار وسواسية وحاجة لتكرار عادات القهرية بالتراجع مع مرور أيام أو بضعة أسابيع على الاستمرار بالاستماع. ستشعر بالتحسن التدريجي مع الوقت إلى أن تصبح الميول الوسواسية لديك شبه معدومة ويتم تغيير السلوكيات بشكل أعمق.
في حين أن البعض ممن يستمع إلى مقاطع سبليمنال يظنون أنهم سيحققون ما لم يحلموا به، يعتقد البعض الآخر أن القائمين على هذه المقاطع يخفون رسائل سيئة فيها.
تأكيدات مستخدمها في مقاطع السبليمنال للتخلص من الوسواس القهري
يتم إنتاج مقاطع السبليمنال بحيث تتناسب مع الهدف المرجو منها، حيث تحتوي المقاطع الخاصة بالتخلص من الوسواس القهري على التأكيدات المخفية التالية:
- أنا أتحكم في عاداتي أو اختياراتي أو تصرفاتي.
- أنا أقاوم الرغبات القهرية.
- أستطيع التحكم في السلوكيات غير المرغوب فيها.
- اهتماماتي متنوعة أو مختلفة.
- لدى قوة إرادة لا مثيله لها.
- أنا أتجنب التركيز على أي شيء.
- أنا متحمس للحياة بشكل عام.
- كل يوم تتوسع اهتماماتي بشكل كبير.
- أنا أقدر كل شيء في حياتي.
- لقد تركت الأفكار المهووسة تبتعد بعيداً عني.
- ذهني مرتاح وحتى في سلام الآن.
- من السهل بالنسبة لي أن أتغلب على الوسواس القهري.
- أنا أتخلى عن أفكاري القهرية، مما يعني أني متحرر من الوسواس القهري.
- أنا أتفاعل بطريقة عقلانية.
- أنا بطبيعة الحال أفكر قبل أن أتصرف.
- كل نفس آخذه يريحني بعمق.
- أنا كامل.
اعرف المزيد: كيف أساعد مريض الوسواس القهري؟
استراتيجيات للمساعدة الذاتية للتخلص من الوسواس القهري
كما قلنا، السبليمنال ليست سحراً لذلك لا بد أن يساعد الشخص نفسه في التخلص من أعراض الوسواس القهري التي يعاني منها. والسبيل لذلك لا بد أن الانتباه إلى النقاط التالية:
- توقع دائماً ما هو غير متوقع: في رحلتك العلاجية أو خلال التخلص من الوسواس القهري قد تظهر للشخص بعض الأفكار الوسواسية القديمة التي ظننت أنك تخلصت منها منذ وقت طويل. أو قد يظهر أنواع جديدة من الأفكار الوسواسية، عندها لا ترتبك وحاول التعامل معها بالطريقة ذاتها.
- الاستعداد لقبول المخاطر: المخاطرة جزء لا يتجزأ من الحياة، وبالتالي لا يمكن التخلص منها بشكل كامل. تذكر أن عدم التعافي هو الخطر الأكبر على الإطلاق والتي تؤثر على حياتك اليومية بشكل كامل.
- عدم طلب الطمأنينة من النفس أو من الآخرين: سوف تلغي الطمأنينة تأثيرات أي ألية علاجية تستخدمها وتمنعك ذلك من التحسن. إن البحث عن الطمأنينة هو نوع من الإكراه أيضاً، مهما حاولت تبريره.
- الموافقة على الأفكار الوسواسية: فور ظهور الأفكار الوسواسية لا تقم أبداً بتحليلها أو التساؤل حولها. فالأسئلة التي المتعلقة بها ليست أسئلة حقيقية ومن ثم لا توجد إجابات حقيقية لها. حاول ألا تبالغ في التفاصيل عند الموافقة فقط قل ببساطة أن الأفكار صحيحة أو حقيقية.
- عدم منع الأفكار: وهذا لن يكون له إلا تأثير معاكس ويؤدي إلى التفكير في المزيد من الأفكار. أظهرت الدراسات أنه لا يمكنك إيقاف أو دفع أفكار معينة بشكل فعال.
- القيام بالواجبات بشكل فردي: إن كان معالجك النفسي قد طلب منك القيام ببعض الواجبات أو التطبيقات العلاجية فقم بها بشكل ذاتي ولا تطلب المساعدة من الآخرين.
- عدم مقارنة النفس بالآخرين: لكل شخص حالته الخاصة، فما يمكن أن تحققه من نجاح في رحلتك العلاجية يختلف باختلاف صفاتك وقدراتك الشخصية. لذلك لا تحاول مقارنة نفسك بالآخرين ومدى تقدمهم العلاجي.
إذا كنت تريد أن تفكر بالأفكار الوسواسية بشكل أقل، فكر فيهم أكثر.
كلمة من عرب ثيرابي
على الرغم من أن الكثير من الأشخاص يتعايشون بشكل جيد من الأفكار الوسواسية، إلا أن التأثيرات السلبية على الحياة اليومية تبقى محددة لنشاطاتهم.
إن كنت تسعى للشعور بالحرية من جديد والاستمتاع بجميع النشاطات الحياتية فإن أفضل طريقة لذلك هي التخلص من الوسواس القهري بشكل جذري.
يرى الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي أن الحصول على العلاج النفسي هو الطريق الأكثر فاعلية للتجاوز الأعراض بشكل كلي. حيث أن العلاج بالتعرض يعد من أكثر الطرق الشائعة لعلاج الأنواع المختلفة من الوسواس القهري.
