ما ستجده في هذا المقال:
كيف تخلصت من الوسواس القهري دون أدوية؟ هذا السؤال قد تطرحه على أحد الذين استطاعوا تخفيف أعراض الوسواس القهري دون أن يستخدم الأدوية. فمن المعلوم أن الأدوية الطبية هي العلاجات الأولى التي يتم وصفها لعلاج الوسواس القهري.
ولكن تملك العديد من هذه الأدوية آثاراً جانبية محتملة قد تكون ضارة أحياناً. وهذا ما يدفع البعض إلى اللجوء إلى الأعشاب والعلاجات الطبيعية الأخرى المختلفة. ولكن قبل الخوض في هذه العلاجات المحتملة علينا أن نفهم الوسواس القهري أولاً.
كيف نفهم الوسواس القهري؟
يمكن أن نفهم الوسواس القهري عبر ما يأتي:
- يؤثر الوسواس القهري على أعداد كبيرة من الناس حول العالم.
- يعد الوسواس القهري من الاضطرابات الصحية النفسية الخطيرة.
- يتميز بأفكار هوسية أو حوافز وصور تسبب ضيقاً شديداً ينخرط المريض على إثرها في سلوكيات قهرية تهدف إلى تخفيف هذا القلق.
- يمكن للتجنب أو البحث عن الطمأنينة وغيرها من الدوافع القهرية أن تؤدي إلى تقليل هذا القلق بشكل مؤقت.
- تعزز هذه السلوكيات من المخاوف والأفعال القهرية عند المرضى مع مرور الوقت وتضعف قدرتهم على العمل في مختلف مجالات الحياة.
- يشخص الاضطراب عند وجود وساوس وأفعال قهرية تستغرق أكثر من ساعة يومياً وتسبب الضيق أو تضعف الأداء اليومي.
- يركز الوسواس القهري عادة على موضوعات محددة وأشهرها هي الخوف من التلوث أو الترتيب والنظام.
- يمكن علاج الوسواس القهري إذا تم التشخيص بشكل صحيح.
- تستخدم عادة أدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) لتخفيف الأعراض.
هناك أدلة محدودة على أن العلاجات العشبية مفيدة في تقليل شدة أعراض الوسواس القهري.
على الرغم من توفر الأدوية الفعالة للوسواس القهري يمكن أن يلجأ الأشخاص إلى العلاجات الطبيعية لاعتقادهم بأن آثارها الجانبية أقل مقارنة بالأدوية. ولكن هذا الاعتقاد يمكن أن لا يكون صحيحاً. ومع ذلك نتعرف على بعض الأعشاب التي استخدمت للعلاج في الفقرة التالية.
كيف تخلصت من الوسواس القهري بالأعشاب؟
يمكن أن نذكر بعض أبرز الأعشاب التي تم استخدامها لعلاج الوسواس القهري ما يأتي:
نبتة سانت جون
من أبرز المعلومات عن نبتة سانت جون ما يأتي:
- تعرف هذه النبتة بأنها من النباتات المضادة للاكتئاب.
- استخدمت هذه النبتة على نطاق واسع لعلاج اضطرابات المزاج والقلق على الرغم من أن فعاليتها في العلاج ما زالت غير مؤكدة.
- وجدت بعض الدراسات أنها تحتوي على مادة كيميائية تؤثر على السيروتونين الذي يعد من الأسباب المهمة لتطور أعراض الوسواس القهري.
- اقترح البعض أن هذه النبتة على غرار الأدوية التي تؤثر على السيروتونين يمكنها أن تكون علاجاً بديلاً للوسواس القهري.
- تعد الأدلة التي تشير على فعالية هذه النبتة لعلاج الوسواس القهري محدودة.
- أشارت بعض الدراسات إلى أنها خففت الأعراض في طريقة مشابهة لعمل الأدوية.
- أشارت دراسات أخرى إلى عدم فعالية هذه النبتة في تخفيف أي أعراض للوسواس القهري.
حليب الشوك أو الخرفيش
من أبرز المعلومات حول حليب الشوك (Milk Thistle) ما يأتي:
- يستخدم هذا العلاج منذ فترة طويلة في بعض الدول.
- قارنت بعض الدراسات بين فعالية هذه النبتة وفعالية دواء بروزاك المضاد للاكتئاب في علاج الوسواس القهري.
- وجدت الدراسة أنه لا يوجد فرق كبير بين حليب الشوم وبروزاك لأعراض الوسواس القهري.
قد تتوفر العلاجات العشبية في الصيدليات دون وصفة طبية ومع ذلك، من المهم التحدث مع طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
كافا
من أبرز المعلومات حول كافا (Kava) ما يأتي:
- تعد نبتة كافا من الأدوية العشبية التي عثر عليها في التجارب السريرية لتقليل القلق أو التوتر العصبي أو الأرق أو الاكتئاب الخفيف.
- تم استخدام هذه العشبة لسنوات طويلة في أماكن مختلفة من العالم.
- يحفز المكون الرئيسي في هذه العشبة إنتاج كل من السيروتونين وحمض غاما الأميني في الجسم مما ؤدي إلى تأثير مهدئ للجسم.
- تم حظر استخدام هذه النبتة في بعض البلدان نظراً لاحتمالية تسببها بمشكلات خطيرة في الكبد عند بعض الأشخاص.
- لا ينصح باستخدام هذه النبتة أثناء الرضاعة أو الحمل. كما لا يجب استخدامها دون استشارة طبية.
بعد أن تحدثنا عن أبرز الأعشاب التي استخدمت في علاج الوسواس القهري ننتقل إلى الحديث عن بعض العلاجات الطبيعية الأخرى والتي تشمل المكملات الغذائية. تابعها معنا في الفقرة التالية.
كيف تخلصت من الوسواس القهري بالعلاجات الطبيعية الأخرى؟
يمكن الحديث عن أبرز العلاجات والطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الوسواس القهري:
النظام الغذائي
يمكن أن يكون النظام الغذائي من العلاجات الطبيعية المهمة للوسواس القهري. وتشمل العناصر الغذائية الأساسية التي قد تكون مفيدة ما يأتي:
- فيتامين د 3: يوجد في الأسماك مثل السلمون أو التونة المعلبة أو السردين أو الرنجة. كما يوجد في حليب البقر أو صفار البيض.
- الزنك: يوجد في المحار أو بذور السمسم أو بذور اليقطين أو لحم البقر أو سرطان البحر.
- المغنيسيوم: الذي يوجد في الخضار الورقية الخضراء أو المكسرات أو البذور أو الحبوب الكاملة أو القرع.
- فيتامين ب12: الموجود في صفار البيض أو سمك السلمون المرقط أو بعض أنواع الجبن.
- أحماض أوميغا 3 و6 الدهنية: الموجودة في الحيوانات البحرية أو بذور الكتان أو بذور الشيا.
المكملات الغذائية والفيتامينات
أظهرت بعض الأبحاث أن بعض المكملات الغذائية تساعد بشكل فعال في إدارة أعراض الوسواس القهري مثل:
- مكملات الأحماض الأمينية: التي تساعد الجسم على إنتاج الناقلات العصبية التي تساهم في موازنة أعراض الوسواس القهري.
- فيتامين د: هناك علاقة بين نقص فيتامين د واضطرابات المزاج وزيادة أعراض الوسواس القهري. لذلك فإن تناول المكملات قد يكون مفيداً.
- الزنك: تشير بعض الأبحاث أن مكملات الزنك يمكن أن تساعد بجانب العلاج الرئيسي في تخفيف الأعراض لأنها تؤثر على الناقلات العصبية.
- المغنيسيوم: أشارت بعض الدراسات إلى أن نسبة المغنيسيوم كانت أقل عند المصابين بالوسواس القهري. ولذلك فإنه يلعب دوراً هاماً في تنظيم الحالة المزاجية.
- فيتامينات ب: قد تكون فيتامينات ب وخاصة فيتامين ب12 فعالاً جداً في علاج الوسواس القهري.
إذا كنت تفكر في تجربة المكملات الغذائية للمساعدة في إدارة أعراض الوسواس القهري، فتأكد من مناقشة الأمر مع الطبيب أولاً.
نصيحة عرب ثيرابي
من المهم أن تكون على دراية تامة بأن العلاجات العشبية أو المكملات يمكن أن تتداخل مع الأدوية الموصوفة طبياً والتي تتناولها بالفعل. فمثلاً يمكن أن تتداخل نبتة سانت جون مع مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية وتسبب مشكلة تعرف باسم متلازمة السيروتونين. استعن بالأطباء والمختصين في عرب ثيرابي الموجودين على مدار الساعة لمساعدتك.
