معظم الأشخاص يخافون من الموت لأسباب مختلفة، ولكن إذا لم يؤثر هذا الخوف على مجرى الحياة اليومية فهو يبقى في طول الطبيعي، أما عند تأثيره على استمرار النشاطات الحياتية فيمكن وصفه في هذه الحالة نوبات هلع الموت، ويعاني حوالي (3-10)% من الأشخاص من نَوبات هلع الموت.
محتويات المقال
ما هي نوبات هلع الموت
نوبات هلع الموت وتسمى أيضاً فوبيا الموت (Thanatophobia) أو قلق الموت، هي الخوف الشديد من الموت أو الاحتضار، سواء كان موت الشخص نفسه أو أحد المقربين. وقد أظهرت الدراسات أن كبار السن يخافون من عملية الموت أما الشباب فيخافون من الموت نفسه.
عوامل الخطورة في نوبات هلع الموت
تزيد احتمالية الإصابة بنوبات قلق الموت لدى فئات متنوعة الأشخاص، ومن ضمن هذه الفئات:
- الأشخاص الذين يعانون من حالة صحية سيئة، أو الأشخاص الذين يتلقون علاجاً لمرض خطير.
- الأشخاص الذين ليس لديهم مرجع ديني.
- الأشخاص الذين الذين يعانون من عدم الرضا عن حياتهم.
- الأشخاص الذين يعانون من قلة التقدير الذاتي.
- الأشخاص الذين يشكون من أنواع أخرى من الأمراض النفسية أو العقلية.
- الأشخاص الذين لديهم أقرباء مسنين في حالة مرض أو احتضار.
- الأشخاص الذين يشعرون بالوحدة، بحيث ليس لديهم أقرباء أو أصدقاء.
- الأشخاص الذين تحتم عليهم وظائفهم التعامل مع حالات العنف أو المرض.
أسباب نوبات فوبيا الموت
غالباً ما تكون التجارب السابقة في الأمر سبب للإصابة بالقلق، حيث يمكن اعتبار الأسباب التالية أسباباً مباشرة في تطور نَوبات هلع الموت:
- التواجد أثناء موت أحد الأشخاص الذين عانوا أو تألموا أثناء موتهم.
- موت أحد المقربين.
- يمكن أن يكون كسلوك مكتسب، حيث أن الأطفال يمكن أن يقلدوا أحد الوالدين في حال الإصابة بنوبَات هلع الموت، ثم تتطور الحالة مستقبلاً.
أعراض نوبات هلع الموت
تظهر على المصاب عدة أعراض تدل على إصابته بفوبيا الموت، حيث تنقسم هذه الأعراض إلى الأقسام التالية:
أعراض سلوكية
وتتضح نوبَات هلع الموت من خلال الأعراض السلوكية التالية:
- الهوس بالصحة الجسدية.
- البحث الدائم عن وجود شامات جديدة.
- قياس ضغط الدم باستمرار.
- البحث بشكل مستمر على أعراض الأمراض.
- تجنب المواقف التي يحتمل فيها التفكير بالموت.
أعراض جسدية
أما الأعراض الجسدية لنَوبات هلع الموت فتتمثل بما يلي:
- الشعور القشعريرة.
- التعرق بغزارة (Hyperhidrosis).
- الشعور بالدوخة أو الدوار.
- خفقان في القلب.
- الغثيان.
- الشعور بضيق في الصدر.
- اضطرابات في المعدة أو عسر في الهضم.
- ألم الرأس أو الصداع.
- جفاف بالفم.
أعراض نفسية
تشمل الأعراض النفسية لنَوبات هلع الموت الأعراض التالية:
- الرغبة بالهروب أو الاختفاء.
- الشعور بفقدان السيطرة أو الضعف الكامل.
قد تصبح أيضًا مهووسًا بصحتك، وتبحث باستمرار عن علامات المرض.
علاقة نوبات هلع الموت بأنواع من الفوبيا
قد تكون نوبات قلق الموت سبباً مباشراً للإصابة بأنواع محددة من الفوبيا، مثل:
- فوبيا الطيران (Aerophobia).
- فوبيا الخلاء (Agoraphobia).
- فوبيا الماء (Aquaphobia).
- فوبيا العناكب (Arachnophobia).
- فوبيا الأماكن المغلقة (Claustrophobia).
علاج نوبات هلع الموت
يمكن علاج المصاب بنَوبات هلع الموت من خلال خطة علاجية تتضمن:
العلاج النفسي
حيث يتّبع الأخصائي النفسي أسلوباً للعلاج يتوافق مع حالة المريض، فقد يتبع:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يركز الأخصائي النفسي على تغيير أفكار أو معتقدات المريض المتمحورة حول الموت. مثل الموت مؤلم أو غير عادل، يعلّم المريض بعض الاستراتيجيات التحكم بالانفعالات في المواقف التي تُثار فيها المخاوف، مثل التنفس العميق.
- العلاج بالتعرض (Exposure Therapy): ويكون من خلال تمكين المريض من مواجهة مخاوفه بالتدريج، حيث يبدأ بكتابة أفكاره عن الموت، إلى أن ينتهي بزيارة أحد المصابين بمرض عضال أو كتابة وصية.
- العلاج بالكلام (Talking Therapy): يكتفي بعض المرضى بالتحدث عن مخاوفهم أمام أشخاص مختصين، يساعدوهم على مواجهتها بسهولة.
العلاج الدوائي
غالباً لا تفيد الأدوية الخاصة باضطرابات الفوبيا أو الأدوية الأخرى في علاج هذه الحالة، ويكتفي الطبيب النفسي بوصف أدوية للتقليل من الأعراض، وقد يستغرق العلاج فترة تصل إلى الشهرين حتى يظهر التحسن على الحالة، ومن هذه الأدوية:
- مضادات الاكتئاب: مثل زولوفت (Zoloft)، سيليكسا (Celexa).
- البنزوديازيبينات: والتي تؤخذ في المواقف المحتمل التعرض فيها للأعراض مثل الجنازات، ومن الأمثلة عليها أتيفان (Ativan) والفاليوم (Valium).
قد يوصي طبيبك بأدوية مضادة للقلق إذا كنت في موقف مرهق أو مخيف، مثل الجنازة.
الوقاية من نوبات هلع الموت
في الحقيقة لا يمكن الوقاية من نوبَات هلع الموت، ولكن يمكن التقليل من الأعراض المرافقة لها من خلال:
- التقليل من تناول الكافيين، وبالتالي التأثير على حدة القلق.
- تكوين علاقات اجتماعية داعمة.
- محاولة الحصول على الرعاية أو الدعم فور الإحساس بالأعراض.
- تبني معتقدات دينية متعلقة بالموت.
- ممارسة أساليب الاسترخاء المتعددة (Relaxation Techniques).
- التدرب على التنفس بعمق (Deep Breathing).
- ممارسة التمارين الرياضية باستمرار.
- الحصول على قدر كافي من النوم يومياً.
- ممارسة الهوايات المفضلة وجعلها من الأولويات.
كلمة من عرب ثيرابي
لن تستطيع مشاركة الآخرين أحزانهم أو التخفيف عنهم إذا بقيت لديك نوبات هلع الموت. لذلك فأنت بحاجة إلى العلاج النفسي للتخلص من هذه المخاوف بطريقة فعّالة، فغالباً ما يساعد العلاج النفسي من خلال:
- التعبير عن المخاوف بصراحة.
- اكتشاف ماهية المخاوف أو الأسباب الحقيقية ورائها.
- التغلب على الأعراض ومن ثم التمكن من مواجهة المواقف.
فإن كنت تبحث عن أفضل خيارات العلاج النفسي، فإننا هنا نعمل من أجل مساعدتك ودعمك فيما تحتاجه. سجل الآن في منصة عرب ثيرابي واحصل على خصم 50% على الجلسة الأولى و10% على باقي الجلسات عند استخدامك لكوبون blog10.
لا تشعر بالحرج من التواصل مع الاخصائيين والأطباء النفسيين في عرب ثيرابي في أي وقت، نحن موجودون من أجلك.
