ما ستجده في هذا المقال:
يُعاني أي مراهق مكتئب من الآم عاطفية وجسدية كبيرة، وغالبًا ما يواجه مشكلة في التعامل معها أو فهمها بطريقة صحيحة، وهنا يأتي دورك كشخص مقرّب منه ومهتمًا به في التعامل معه بطريقة تجعله يشعر بالأمان، وتُساعده على تخطي رحلة العلاج.
كيف أتعامل مع مراهق مكتئب؟
بعد أن تحصل على تقييم أو استشارة طبيب أو معالج وتثبت إصابة المراهق بالاكتئاب عليك التعامل مع مراهق مكتئب بالطرق التالية:
اشرح الاكتئاب للمراهق
ابدأ بشرح ما هو الاكتئاب إلى أي مراهق مكتئب حتى يتمكن من معرفة المرض الذي يُعاني منه، ويتفهم أعراضه، ويعرف أهمية الحصول على علاج له، كما أن وجود أشخاص آخرين معه يفهمون ما هو مرضه يُقلل من شعوره بالوحدة، ويُبعد عنه مشاعر الاختلاف أو النبذ، وامنحه الأمان حتى يتحدث براحته ويسأل كل ما يشعر أنه بحاجة لمعرفته.
قدم له الدعم
من المهم للغاية أن تُقدم للمراهق المكتئب الدعم والمساندة، وأن تتواجد معه لأوقات طويلة حتى لا يشعر بالوحدة، كما يجب عليك أن تشجعه على الاحتفاظ بعلاقاته الاجتماعية المختلفة، وتجنب العزلة المجتمعية، وشجعه على التعبير عن مشاعره لأحد المقربين منه أو إليك.
تحدث معه
خصص وقتًا يوميًا من يومك للتحدث مع كل مراهق مكتئب والتركيز عليه فقط، ويُفضل أن يكون هذا الحديث وجهًا لوجه؛ حيث يُساعد الحوار المنفتح في تقليل الاكتئاب، وسوف يوضح له ذلك مدى أهميته بالنسبة لك.
يساعدك التحدث مع ابنك المراهق على إبقاء خطوط الاتصال مفتوحة أثناء عمله على التغلب على الاكتئاب.
شجعه على الاستمتاع
إذا كنت تعرف مراهق مكتئب اقترح عليه أن يستمتع بحياته وأن يقوم بممارسة بعض الأنشطة الجديدة أو الممتعة، وذلك مثل ممارسة التمارين الرياضية، أو الانضمام لأحد نوادي الفنون، أو الموسيقى، أو أيًا كانت الهواية التي يهتم بتعلمها، وبالطبع إذا قام بالانضمام لبعض الأنشطة التطوعية سوف يزيد ذلك من تقديره لذاته وتقليل معاناته من الاكتئاب.
اهتم بنفسك
من الجيد للغاية أنك قلق بشأن مراهق مكتئب، وترغب بمساعدته والتعامل معه بطريقة جيدة، ولكن لا تنسى أن تهتم بنفسك وبقية أفراد الأسرة أيضًا؛ حتى لا تشعر بالضغط والتوتر، وذلك من خلال الآتي:
- تجنب كتم مشاعرك، وتحدث عنها وعن أفكارك لأحد الأشخاص ممن تثق بهم.
- اعتني بصحتك جيدًا، وتناول طعام صحي، ونام بشكلٍ كافٍ، وخصص وقت للاستمتاع لوحدك.
- اهتم بالأشخاص الآخرين المحيطين بالمراهق المكتئب، وكُن منفتحًا في موضوع الاكتئاب معهم.
- تجنب إلقاء اللوم على نفسك بأنك السبب خلف اكتئاب المراهق، أو أي أحد آخر من أفراد الأسرة.
التمسك بالإيجابية
ركز على جميع الجوانب الإيجابية من حياة هذا المراهق ومن حياتك أيضًا، وأكثر من ذكر هذه الجوانب الإيجابية والتحدث عنها، وتعزيزها أيضًا إذا كان ذلك ممكنًا، كما يجب عليك أن تذكر المراهق بهذه الأمور الإيجابية التي يفعلها في حياته، وأهميتها وتأثيرها عليه وعلى الآخرين.
اسأل باستمرار
عندما تبدأ بملاحظة تغيرات على المراهق بسبب الاكتئاب اسأله عن جميع هذه التغيرات بهدوء ودون توجيه أي تهم، وبشكلٍ خاص إذا كانت لديه أفكار تتعلق بالانتحار أو إيذاء النفس، ومع أنه أمر مرعب ومخيف بالنسبة لك إلا أنه يجب عليك المحافظة على هدوئك.
نصائح للتعامل مع مراهق مكتئب
إليك أهم النصائح للتعامل مع كل مراهق مكتئب بطريقة صحيحة:
- تجنب إصدار الأحكام والإكثار من النقد عندما يبدأ المراهق التحدث.
- التركيز على الاستماع إلى كل مراهق مكتئب أثناء كلامه، والاستماع لكل شيء يقوله.
- قدّر محاولاته للتحدث حتى لو كان يتحدث عن مشاعره وأفكاره بصعوبة.
- تفهم مشاعره وأفكاره حتى لو كانت سخيفة أو غير منطقية من وجهة نظرك لا تقم بتسخيفها أو التقليل منها.
- ضع وقتًا محددًا لاستخدام الشاشات في اليوم الواحد؛ لأن المراهقين غالبًا ما يستخدمون الإنترنت للهروب من واقعهم.
- احرص على حصول المراهق المكتئب على وجبات غذائية صحية ومتوازنة.
- ساعده للحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.
- تجنب إلقاء الكثير من العقوبات عليه، واحرص على العمل معه جنبًا إلى جنب لإيجاد الحلول.
- لا تُطلق الأحكام عليه إذا حاول إيذاء نفسه، بل حاول أن تتفهمه وتتفهم أسبابه.
- امنحه الحرية في حال لم يرغب في التحدث حول أمر ما، ولا تأخذ الموضوع بشكل شخصي.
يعاني المراهقون المكتئبون من آلام عاطفية وجسدية كبيرة في بعض الأحيان، لكنهم قد لا يعرفون كيفية تحسين ذلك أو العثور على المساعدة التي يحتاجون إليها.
نصائح لعلاج اكتئاب المراهق
قد تواجه صعوبة أحيانًا في إقناع مراهق مكتئب بالخضوع للعلاج، ولكن عليك أن لا تيأس، وأن تشجعه باستمرار للخضوع للعلاج دون خوف أو خجل، وذلك على النحو الآتي:
- احرص على توجيه المراهق نحو العلاج وأهميته حتى لو كان رافضًا لها بالبداية.
- افهم منه إذا ما كان لديه أي اقتراحات حول كيفية قدرتك على تقديم المساعدة له.
- امنحه المساحة التي يرغب بها للتفكير في العلاج المناسب له.
- ادرس أنت والمراهق جميع خيارات العلاج الموجودة (مثل العلاج الجدلي السلوكي، والعلاج المعرفي السلوكي، والأدوية) بعد استشارة أكثر من طبيب أو أخصائي.
علامات تدل على وجود مراهق مكتئب
تختلف أعراض الاكتئاب عند المراهقين عنها عند البالغين، ومن أبرز الأعراض التي تظهر على أي مراهق مكتئب:
- الغضب والانفعال.
- انخفاض الدرجات الدراسية ومواجهة صعوبة في التركيز.
- الإحساس بالإعياء.
- التحدث بشكل سلبي عن النفس.
- مواجهة اضطرابات بالنوم.
- المعاناة من الآم ومشاكل جسدية.
- التحدث عن الموت والانتحار.
- الانسحاب من الأصدقاء والعائلة والرغبة بالانعزال.
تشير التقديرات إلى أن 1 من كل 5 مراهقين سيعاني من الاكتئاب في مرحلة ما خلال سنوات المراهقة.
كلمة من عرب ثيرابي
من خلال ملاحظة ومتابعة الأعراض التي يعاني منها المراهق يمكن معرفة متى يجب اللجوء إلى المساعدة النفسية المتخصصة، حيث ينصح الأخصائيون في عرب ثيرابي بعدم التردد بالتواصل معهم في حال ملاحظة:
- امتلاك المراهق مجموعة من الأفكار الخاصة بالانتحار.
- القيام بمحاولات حقيقية للانتحار.
- وجود أعراض لاكتئاب جديد أو أن الحالة تتفاقم.
- وجود أعراض جديدة للقلق أو أن الحالة تتفاقم.
- الانفعال والتهيج باستمرار.
- حدوث نوبات هلع.
- الأرق.
- ممارسة بعض سلوكيات العنف.
- التصرف بتهور.
- زيادة النشاط سواء بالحديث أو السلوكيات.
- تغيرات سلوكية غير معتادة.
