علاج فوبيا الحشرات يُتيح للشخص التخلص من الخوف المبالغ به من الحشرات؛ حيث إن معظم الحشرات لا تشكّل خطراً كبيراً على حياة الإنسان، ولكن من يملك رهاب الحشرات لا يُمكنه التفكير بها بشكل آمن وبسيط.
محتويات المقال
تشخيص فوبيا الحشرات
قبل اتباع أي من طرق علاج فوبيا الحشرات يجب الحصول على تشخيص رسمي من أحد الأطباء أو المعالجين المُرخصين، ويتم التشخيص بناءً على:
- الشعور بالخوف أو الفزع عند التفكير في الحشرات أو رؤيتها.
- تجنب الذهاب لأماكن قد تتواجد بها الحشرات مثل الحديقة أو المنتزهات.
- تفويت الأحداث الاجتماعية لتجنب مواجهة الحشرات.
- عندما يصبح الرهاب يؤثر على استمتاع الشخص بحياته.
- ظهور أعراض القلق والخوف بشكل لا يتناسب مع الخطر الحقيقي الذي تسببه الحشرات.
- استمرار ظهور أعراض فوبيا الحشرات لمدة 6 أشهر على الأقل.
طرق علاج فوبيا الحشرات
يُمكن علاج فوبيا الحشرات بطرق كثيرة ومتنوعة، ومنها:
العلاج بالتعرض
التعرض من أحد طرق العلاج بالكلام (العلاج النفسي)، والذي يهدف إلى تقليل خوف الشخص من التعرض للحشرات، ويتضمن الآتي:
- تعريض المريض لصور أو مواقف للحشرات تحفز ظهور الأعراض.
- تعلم تقنيات الاسترخاء والتنفس حتى يتمكن المريض من استخدامها قبل أو أثناء العلاج.
- تحفيز المريض للتحدث عن مشاعره وخوفه من الحشرات.
- عرض صور أو مقاطع فيديو للحشرات.
- مشاهدة الحشرات الحية في بيئة خاضعة للرقابة مثل عيادة الرعاية الصحية.
- التقدم تدريجيًا للمواقف والأماكن التي من المحتمل رؤية الحشرات بها مثل الحديقة أو الغابة.
علاج التعرض للواقع الافتراضي
يتبع العلاج بالتعرض للواقع الافتراضي نفس مبادئ وأسس العلاج بالتعرض الذي تحدثنا عنه سابقًا ولكن باستخدام تقنية الواقع الافتراضي (VR)؛ حيث يتعرض الشخص لمحاكاة الموقف بدلًا من التعرض له واقعيًا.
العلاج المعرفي السلوكي (CBT)
يعتبر علاجًا فعالًا في علاج فوبيا الحشرات، ويتم من خلال إعادة فحص الأفكار أو الافتراضات التي تسبب الخوف، والانخراط في السلوكيات التي تقلل منها.
الأدوية
ليس من المعتاد أو المفضل عند أغلب الأطباء استخدام الأدوية في علاج فوبيا الحشرات، ولكن أحيانًا يصفها الأطباء للمساعدة في تقليل مشاعر القلق، ومنها:
- مضادات الذهان.
- مضادات الاكتئاب.
- حاصرات بيتا.
الاسترخاء
يترافق الخوف من الحشرات مع الكثير من الشعور بالخوف، ويُصبح الشخص غير منظم عاطفيًا بوجود الحشرات. وتقنيات أو أساليب الاسترخاء تساعد الشخص على تهدئة نفسه والتقليل من القلق عند مواجهة الحشرات. ومن تقنيات الاسترخاء التي يُنصح بها:
- اليقظة.
- التأمل.
- اليوغا.
- استرخاء العضلات التدريجي.
إعادة الهيكلة المعرفية
هي عبارة عن أداة تساعد الشخص على تحديد أنماط التفكير التي تسبب له مشاعر الخوف الكبيرة، وكيفية التفكير بها بشكل مختلف من خلال تعلم طرق أكثر واقعية للتفكير في الحشرات التي يخافون منها.
اليقظة
تمارين اليقظة تساهم في علاج فوبيا الحشرات من خلال الابتعاد عن أنماط التفكير غير المفيدة، والتواصل بشكل أكبر حول ما يدور حوله بالفعل عند وجود الحشرات؛ حتى يكون الخوف مناسباً للخطر المحتمل من الحشرات.
كيفية التغلب على فوبيا الحشرات
بعض الطرق التي تساعد في التغلب وعلاج فوبيا الحشرات:
الدعم
الانضمام إلى مجموعات الدعم والحصول على الدعم الاجتماعي يساعد بشكل كبير في التخلص من رهاب الحشرات، وذلك من خلال:
- مشاركة المخاوف أو التجارب مع الآخرين ممن مر في نفس التجربة.
- عدم الخوف من التعرض للسخرية أو النبذ بسبب الرهاب.
- الحصول على حلول ومهارات جديدة لتخطي فوبيا الحشرات.
- التواجد مع أشخاص داعمين للمساعدة في التعامل بإيجابية مع المخاوف.
رؤية شخص مصاب برهاب الحشرات أو سماع شخص يتحدث عن خوفه من الحشرات يمكن أن يسبب لك نفس الرهاب.
الرعاية الذاتية
ضعف الصحة والإرهاق يزيد من التفاعل العاطفي تجاه رهاب الحشرات، ولذلك من المهم المحافظة على الصحة من خلال الرعاية الذاتية على النحو التالي:
- تناول الأطعمة أو المشروبات الصحية.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ممارسات الوقاية
هناك بعض الأمور التي يُمكن فعلها للوقاية والحد من التعرض للحشرات، وذلك مثل تنظيف المنزل جيدًا، والبحث عن أي مداخل أو مخابئ للحشرات والتخلص منها، ويفضل عدم الإفراط في ذلك حتى لا يصبح هوسًا.
الاحتفال بالنجاحات
عند اتباع أي من طرق مقاومة أو علاج فوبيا الحشرات وتحقيق النجاح مهما كان صغيرًا ينبغي الاحتفال به؛ حيث يزيد ذلك من إفراز هرمون الدوبامين، ويعزز الرغبة في الاستمرار بالعلاج.
التأقلم مع فوبيا الحشرات
بجانب علاج فوبيا الحشرات يُفضل تعلم التأقلم معها، ويُمكن تحقيق ذلك من خلال:
- التدرب على التنفس العميق عند الشعور بالذعر.
- النظر إلى الأدلة بشكل منطقي لتقليل المخاوف غير المنطقية حول الحشرات.
- تخيل سيناريو حول النجاح في المواقف المحيطة بالحشرات أو طرق التعامل معها.
- مكافأة النفس عند مواجهة المخاوف بنجاح.
طرق علاج فوبيا الحشرات عند الأطفال
أحيانًا يلتقط الطفل الخوف من الأشخاص المحيطين به، ومن طريقة تعامل البالغين من حوله مع الحشرات، ويُمكن التغلب عليها ومساعدة الطفل في التغلب عليها من خلال:
مراقبة سلوك البالغين
يجب على البالغين الانتباه لتصرفاتهم مع الحشرات عند وجود الأطفال؛ لمساعدتهم في تخطي الفوبيا، وذلك مثل:
- ملاحظة ردات الفعل للحشرات والسيطرة عليها من خلال تجنب الخوف من الحشرات أو سحقها.
- في حال سقطت حشرة على كتف الشخص أو يده يفضل إبعادها في هدوء عند الوجود بالخارج أو الابتعاد عنها.
- تجنب الصراخ أو الجري خوفًا من الحشرات.
- السماح للحشرات غير الضارة في السير على الأصبع أو اليد للقليل من الوقت، ومن ثم وضعها بالخارج.
- تعليم الأطفال الأكبر سنًا الطرق الأفضل للتخلص من الحشرات من خلال رشها بالمبيدات الحشرية أو وضعها بالخارج.
- تهدئة الطفل وعدم تشجيعه على الهرب عند رؤية الحشرات.
- تعليم الأطفال الفرق بين الحشرات الضارة مثل العناكب أو الدبابير، والحشرات غير الضارة مثل الخنافس والجنادب.
ليس من السهل التغلب على هذا الرهاب. ولكن مع العلاج الاحترافي ومهارات التأقلم يمكنك العيش بسلام جنبًا إلى جنب مع الحشرات.
استخدام الإيجابية
عند علاج فوبيا الحشرات عند الأطفال لا يجب إظهار الخوف أو الذعر عند رؤية الحشرات. أو حتى الصراخ؛ بل الأفضل استخدام كلمات إيجابية ومطمئنة لإزالة الخوف من الطفل.
مشاهدة أفلام الرسوم المتحركة
يُمكن مساعدة الطفل على تغيير وجهة نظره حول الحشرات من خلال مشاهدة أفلام الرسوم المتحركة التي تكون شخصياتها من الحشرات مثل A Bug’s life أو Ants؛ التعرف على الحشرات كشخصيات يقلل من خوف الطفل من الحشرات الواقعية.
الذهاب في رحلات ميدانية
من أكثر الطرق التي تساعد في علاج فوبيا الحشرات عند الأطفال وتقلل من قلق الطفل منها هي الذهاب معه في رحلات في الهواء الطلق أو الحدائق التي تزيد من احتمال تعرضه للحشرات.
لماذا يجب علاج فوبيا الحشرات؟
فوبيا الحشرات لها تأثير كبير على حياة الشخص اليومية، وذلك على النحو الآتي:
- فقدان الرغبة في المشي بالخارج أو مقابلة الأصدقاء في الحديقة.
- عدم اصطحاب الأطفال إلى الحدائق أو الملاعب.
- القلق الشديد بمجرد رؤية الحشرات.
- التوقف عن الخروج من المنزل لتجنب التعرض لأي حشرة.
- التعرض لنوبات هلع ومواجهة أعراضها مثل تسارع ضربات القلب أو ألم في الصدر.
نصيحة عرب ثيرابي
للتغلب على أي نوع من أنواع الرهاب لا بد من اللجوء إلى العلاج النفسي، حيث يرى المعالجون النفسيون في عرب ثيرابي أنه من خلال العلاج بالكلام يمكن للشخص أن:
- مناقشة الجذور العميق المسببة للمخاوف لديه، وبالتالي تطوير أفكار أكثر إيجابية اتجاهها.
- تعلم المهارات الفعالة للتعامل مع المخاوف.
