علاج اضطراب الهلع يتم بمساعدة طبيب أو مُعالج نفسي مُرخص؛ حيث يقوم بالتشخيص، وتحديد نوع العلاج الأفضل للشخص بناءً على الأعراض التي يعاني منها بسبب الاضطراب.[مرجع1]
تشخيص اضطراب الهلع
قبل اتباع أي طريقة في علاج اضطراب الهلع يجب الحصول على تشخيص معتمد، والذي يتم بالاعتماد على:[مرجع2]
- فحص بدني كامل للمريض.
- إجراء اختبارات الدم؛ لاستبعاد أمراض الغدة الدرقية، وغيرها من الأمراض التي لها نفس الأعراض.
- إجراء اختبارات على القلب مثل مخطط كهربائية القلب.
- تقييم نفسي مع المريض للتحدث عن أعراضه، ومخاوفه، والمواقف التي تجعله قلقًا ومتوترًا.
- التحدث مع الطبيب أو المُعالج عن التاريخ الطبي، والتاريخ العائلي.
- الإصابة في نوبات الهلع بشكل متكرر وغير متوقع.
- القلق باستمرار حول التعرض لنوبات الهلع.
- استمرار القلق والخوف من الإصابة في نوبة هلع ثانية بعد الإصابة في نوبة سابقة.
- الخوف من التعرض لنوبة قلبية أو فقدان السيطرة.
- تجنب التعرض لأي موقف يعتقد الشخص أنه يحفز نوبات الهلع عنده.
- استبعاد أن تكون نوبات الهلع بسبب الكحول، أو المواد المخدرة، أو حالات طبية أو نفسية أخرى.
طرق علاج اضطراب الهلع
من أبرز الطرق المستخدمة في علاج اضطراب الهلع:
علاج سلوكي معرفي (CBT)
هو شكل من أشكال العلاج النفسي، ويعمل على تعليم المريض طرق مختلفة في التفكير، والتصرف، والتفاعل مع المشاعر التي تظهر مع اضطراب الهلع أو قبل نوبة الهلع، والتي تهدف لتعليم المريض كيفية التعامل مع اضطرابات الهلع والسيطرة عليها.[مرجع1]
التعرض
من استراتيجيات العلاج النفسي لاضطراب الهلع هي العلاج بالتعرض، والذي يسعى إلى مساعدة الشخص على الإنخراط في المواقف والأنشطة التي كان يتجنبها الشخص بسبب اضطرابات ونوبات الهلع.[مرجع1]
العلاج النفسي الديناميكي الذي يركز على الهلع (PFPP)
من أشكال العلاج النفسي الأخرى التي تستخدم في علاج اضطراب الهلع، ويهدف إلى اكتشاف الأسباب الكامنة خلف اضطراب الهلع وتطورها عند الشخص، وحل النزاعات اللاواعية في عقل الشخص التي تسبب له نوبات الهلع.[مرجع3]
علاج سلوكي جدلي (DBT)
يركز العلاج السلوكي الجدلي على العلاج النفسي الفردي، والتدريب على المهارات الجماعية التي تساعد الأشخاص على تعليم مهارات واستراتيجيات جديدة لمواجهة نوبات الهلع.[مرجع4]
تغيير نمط الحياة
يُساعد تغيير نمط الحياة على التقليل من الشعور بالقلق والتوتر الذي يزيد من شدة اضطراب الهلع، وذلك مثل:[مرجع3]
- الابتعاد عن تناول الكافيين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحرص على النوم بجودة عالية ووقت كافي.
- الإقلاع عن التدخين.
- الاسترخاء والهدوء من خلال ممارسة تمارين التأمل، واليقظة، واليوغا.
- الالتزام في ممارسة الأنشطة التي تجعل الشخص يشعر بالهدوء والاسترخاء مهما كانت.
الأدوية في علاج اضطراب الهلع
تُستخدم الأدوية في تقليل الأعراض التي ترافق اضطراب الهلع ونوبات الهلع، ، وذلك مثل:
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)
عادة ما تكون مضادات الاكتئاب بشكل عام آمنة للاستخدام على الرغم من الأعراض الجانبية التي تصاحبها، وتعتبر الخيار الأول الذي يوصى باستخدامه في علاج اضطراب الهلع.[مرجع2]
مثبطات امتصاص السيروتونين والنوريبينيفرين (SNRI)
وهي من أنواع أدوية الاكتئاب أيضًا، والتي يتم استخدامها بشكل واسع في علاج اضطراب الهلع، والتخلص من أعراضه.[مرجع2]
البنزوديازيبينات
عبارة عن مهدئات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي المركزي، وتم اعتماده من قِبَل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج اضطراب الهلع، ولكن يتم استخدامها لأوقات قصيرة لأنها تسبب الإدمان، ولا يوصى في استخدامها في حال مشاكل الإدمان والمخدرات.[مرجع2]
الأدوية المضادة للقلق
بشكل عام تستخدم الأدوية المضادة للقلق لتهدئة الجهاز العصبي، ومساعدة الشخص على الهدوء والاسترخاء، وبالتالي تقلل من شعور الشخص بالقلق والخوف، والذي بدوره يقلل من أعراض اضطراب الهلع.[مرجع3]
التغلب على نوبة الهلع
قد يتعرض الشخص لنوبة هلع بشكل مفاجئ وفي أماكن مختلفة، وعندها يجب فعل الآتي:
التنفس بعمق
بمجرد أن يواجه الشخص نوبة هلع يجب عليه الاسترخاء جسديًا، والتنفس بعمق؛ لتجنب نوبة الهلع، ويُنصح بالطريقة التالية:[مرجع4]
- أخذ نفس من الأنف والعد حتى 5.
- الاحتفاظ في النفس (كتم النفس)، والعد حتى 5.
- إخراج الزفير من الفم مع العد حتى 5.
البحث عن مصدر إلهاء
حالما يلاحظ الشخص ظهور أعراض نوبة الهلع لا يجب عليه التفكير بها كثيرًا، والأفضل أن يشتت نفسه في أي شي آخر، وذلك مثل:[مرجع4]
- العد التنازلي من 100 حتى الصفر.
- اللعب في العملات النقدية وعدها.
- العد العشوائي.
- التركيز على أي شيء آخر محيط بالشخص بدلًا من التركيز على النفس وعلى نوبة الهلع.
ممارسة تقنية التأريض
التي تساعد على الهدوء وضبط النفس، وتتم بالطريقة التالية:[مرجع4]
- البحث عن 4 أشياء في محيط الشخص يُمكنه رؤيتها.
- ملاحظة 3 أشياء يُمكن للشخص لمسها.
- البحث عن شيئين حول الشخص يُمكنه شمها.
- أخيرًا ملاحظة شيء يُمكن تذوقه.
الثلج
بالنسبة لنوبات الهلع التي تهاجم الشخص في الليل يُنصح باستخدام الثلج لتهدئتها، وذلك من خلال مسك الثلج باليدين، ووضع كيس من الثلج في أسفل الظهر، أو تمريرها من منتصف الصدر نزولًا للبطن، والتكرار حتى الشعور بالهدوء.[مرجع4]
