ما ستجده في هذا المقال:
يعد التهاب القولون التقرحي من الحالات الصحية المزمنة، التي تنشأ بعد ظهور التهابات أو تقرحات داخل الأمعاء الغليظة (القولون). ويعد من أكثر أمراض القولون شيوعاً. ويعد التوتر والإجهاد من الأسباب التي قد تزيد الأعراض. ولكن ما أعراض القولون التقرحي الناجمة عن التوتر والإجهاد؟
ما أعراض القولون التقرحي الناجمة عن التوتر والإجهاد؟
تزداد أعراض القولون التقرحي سوءاً بمرور الوقت، وقد تشمل الأعراض الخفيفة ما يأتي:
- الإسهال وقد يكون دموياً أحياناً.
- زيادة في حركة الأمعاء أو نوبات الإسهال.
- الحاجة المفاجئة للإخراج.
- تشنج أو ألم خفيف في البطن.
أعراض القولون التقرحي المعتدل إلى الشديد ما يأتي:
- زيادة شديدة في حركة الأمعاء أو نوبات الإسهال.
- تشنجات شديدة في البطن أو الغثيان.
- الحمى أو فقدان الوزن المفاجئ.
- وجود دم أو مخاط أو صديد في البراز.
يعاني حوالي نصف مرضى القولون من أعراض خفيفة أثناء النوبات. ويعاني آخرون من حمى متكررة وتشنجات شديدة في البطن.
أعراض أخرى قد تحدث لاحقاً تشمل ما يأتي:
- آلام أو تورم في المفاصل.
- احمرار أو حرقة أو حكة في العينين.
- نتوءات مؤلمة أو طفح جلدي أو تقرحات على الجلد.
بعد أن تحدثنا عن أبرز الأعراض المحتملة للقولون التقرحي ننتقل إلى الحديث عن العلاقة بين الإجهاد وهذه الأعراض. يمكنك التعرف أكثر في الفقرة التالية فاقرأها.
قد يهمك: تخلص من القولون العصبي بالعلاج النفسي: اعرف أكثر
ما العلاقة بين أعراض القولون التقرحي والتوتر والإجهاد؟
من أبرز ما يمكن ذكره حول العلاقة بين التوتر والقولون التقرحي ما يأتي:
- يعد التهاب القولون التقرحي مرضاً التهابياً يحدث بسبب التهابٍ في الجهاز الهضمي.
- لذلك عند الشعور بالتوتر فإن ذلك يمكن أن يؤدي مزيد من الالتهابات في الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب القولون التقرحي.
- قد يرجع هذا الارتباط بينهما في جزء منه إلى الارتباط العصبي بين الدماغ والأمعاء.
- قد يزيد التوتر من فرص إصابتك بنوبات الألم ومن المعروف أنه يضعف جهاز المناعة.
- يمكن أن تؤدي زيادة الكورتيزول إلى زيادة السيتوكينات المؤدية للالتهابات وهذا له تأثير سلبي على التهاب القولون التقرحي.
- أشارت دراسة إلى أن تهيج الجهاز الهضمي يؤدي إلى حدوث تغيرات مزاجية.
- وجدت دراسة أن 478 مصاباً بالقولون التقرحي شعروا أن التوتر مرتبط بتفاقم الأعراض.
- أشارت مراجعة إلى أنه بالنسبة لـ 5539 شخصاً مصاباً بالقولون التقرحي ارتبطت مشاعر التوتر عندهم بألم في البطن.
على الرغم من عدم إمكانية تجنب التوتر كلياً إلا أن العديد من التقنيات يمكن استخدامها لتخفيف التوتر وتقليل الألم.
في الفقرة التالية سنجيب عن سؤال آخر وهو، هل يمكن أن تنشأ أعراض القولون التقرحي عن التوتر؟ تعرف على إجابة السؤال ومعلومات أكثر في الفقرة القادمة.
هل يمكن أن يسبب التوتر والإجهاد أعراض القولون التقرحي؟
من أبرز ما يمكن ذكره ما يأتي:
- لم يتأكد الباحثون إلى الآن من أن التوتر قد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب القولون التقرحي. ولكن الدراسات تشير إلى أن هذا الأمر محتمل.
- توجد أدلة متزايدة على أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الانتكاسات في مرض التهاب الأمعاء التقرحي.
- توجد دراسات أخرى أجريت على الفئران تشير إلى أن خلايا الدم البيضاء (المرتبطة بالاستجابة الالتهابية) تزداد بشكل ملحوظ بعد التوتر.
يعتقد الباحثون أن سبب التهاب القولون التقرحي معقد وله العديد من العوامل، ويتفق معظمهم على أن الأمر يتعلق بالاستجابة المناعية للجسم.
تعد الأدوية العلاج الرئيسي لالتهاب القولون التقرحي ولكن يمكن لخفض مستويات التوتر أن يساعدك في تخفيف الانزعاج. فهل هناك طرق يمكن استخدامها لتخفيف التوتر؟ تابع الفقرة لتتعرف عليها.
كيف يمكن التعامل مع أعراض القولون التقرحي بسبب التوتر والإجهاد؟
فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك تجربتها إذا كنت تعاني من التوتر والتهاب القولو:
خذ نفساً عميقاً
من أبرز ما يمكن ذكره:
- يشير الباحثون إلى أن التنفس العميق يمكن أن يساعد في تقليل آلام وتشنجات الأمعاء.
- يثير التنفس العميق استجابة الاسترخاء السمبتاوي التي تساعد الجسم من الناحية الفسيولوجية على الاسترخاء عن طريق زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى القناة الهضمية.
- قم بتجربة تقنيات التنفس العميق المختلفة، بما في ذلك التنفس البطني والتنفس البديل من الأنف، لمعرفة ما يساعدك على الاسترخاء.
نم جيداً
يساعدك النوم الجيد ليلاً كل ليلة على الاسترخاء ويقلل من التوتر ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب القولون التقرحي. لذلك حاول أن تتبع عادات تساعدك على النوم بشكل أفضل. مثل؛ الالتزام بدورة نوم واستيقاظ ثابتة ثم تجنب الكافيين أو الأضواء قبل النوم.
يتم تشخيص التهاب القولون التقرحي عند معظم الأشخاص بين عمر (15-30) عامًا أو عند كبار السن فوق 60 عامًا.
مارس الرياضة
وجدت دراسة أن التمارين المعتدلة مفيدة للذين يعانون من القولون، لأنها تحسن نوعية الحياة بشكل عام. وتشمل بعض الخيارات المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة أو كرة القدم أو التنس.
جرب العلاج المعرفي السلوكي
يمكن أن يساعد العلاج المعرفي السلوكي في تخفيف بعض الأفكار أو المشاعر السلبية حول المرض. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر المرتبط بمرض التهاب الأمعاء إضافة إلى تحسين نوعية الحياة.
ركز على ما يمكنك فعله
حدد ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التحكم فيه ثم تقبل ذلك. فإذا أدركت أنك لا يمكنك التحكم في الأمور الخارجة عن سيطرتك مثل الطقس مثلاً فإن ذلك سيساعدك على الحفاظ على مستويات توتر معتدلة.
حدد العادات التي قد تسبب التوتر
يمكن أن تساهم العديد من العادات في زيادة مستويات التوتر عندك، ولذلك انتبه إلى ما يأتي:
- لا تشرب الكثير من الكافيين.
- لا تفرط في تناول الطعام.
- انتبه إلى كمية الطعام الذي تتناوله بحيث لا يكون قليلاً.
- لا تدخن السجائر.
وجدت دراسة أن العلاج المعرفي السلوكي يساعد على تحسين نوعية الحياة بين الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء.
طرق أخرى
تشمل ما يأتي:
- كن مبدعاً: جرب الهوايات الإبداعية لأنها تعد طريقة جيدة لتخفيف التوتر والقلق.
- حدد الأهداف: يمكن أن يساعدك تحديد الأهداف أو الأولويات على المدى القصير أو البعيد في تخفيف التوتر.
- جرب تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل أو أخذ حمام دافئ أو اليوغا.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت تعاني من أعراض القولون التقرحي فحاول أن تتجنب المحفزات وذلك باتباع النصائح:
- قلل التوتر بالطرق التي ذكرت.
- تجنب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- تجنب الأطعمة التي تسبب نوبات الألم.
وإذا كنت تعاني من القلق والتوتر يمكنك طلب المساعدة أونلاين من خلال التواصل مع المختصين في عرب ثيرابي الموجودين لمساعدتك.
