ما ستجده في هذا المقال:
يعد القولون العصبي حالة طبية مزمنة تؤثر على الجهاز الهضمي. وقد تزداد الأعراض نتيجة الإجهاد وعوامل أخرى. ولكن يمكن التعامل مع هذه الحالة بطرق مختلفة منها العلاج النفسي. ولذلك نقول لك تخلص من القولون العصبي بالعلاج النفسي.
تؤثر بعض الأحداث النفسية على هذه المتلازمة وتزيدها؛ إذ يلعب التوتر دوراً رئيسياً في زيادة أعراض هذه المتلازمة. ولذلك قد تعاني أثناء التوتر من تغيرات حركية في الأمعاء أو زيادة الألم والانزعاج. ولذلك قد يوصي الأطباء استخدام العلاج المعرفي السلوكي للعلاج.
تخلص من القولون العصبي بالعلاج المعرفي السلوكي
من أبرز المعلومات حول استخدام هذا العلاج للقولون العصبي:
- يعمل العلاج المعرفي السلوكي على تعديل طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفاتك ورد فعلك لتقليل الأفكار أو السلوكيات غير المفيدة أو التخلص منها.
- يستخدم العلاج المعرفي السلوكي أيضاً لتطوير مهارات التأقلم وفهم العوامل الداخلية أو الخارجية التي تؤثر على الأعراض بشكل أفضل.
- يعمل المعالج على وجه التحديد في العلاج المعرفي السلوكي الذي يركز على القناة الهضمية (GI-CBT) مع المرضى لتحديد كيفية تفكيرهم أو تصرفاتهم فيما يتعلق بأعراضهم المحددة.
- سيعمل المعالج على ضبط ردود الفعل التي قد تنجم عن تجنب بعض المواقف أو الأطعمة وتحسين ثقتك في قدرتك على إدارة المواقف الصعبة أو غير المريحة.
- يتم تدريس مهارات الاسترخاء للمساعدة على تعلم تقليل التوتر أو الانزعاج، وهو ما يستهدف بشكل مباشر كيفية استجابة الجهاز العصبي للأفكار والمشاعر والسلوكيات.
- يعد (GI-CBT) من أكثر الأساليب السلوكية التي تمت دراستها جيداً لعلاج القولون العصبي.
- كشفت الأبحاث عن مدى فعاليتها في تحسين أعراض القولون العصبي.
أثبت العلاج الفردي والجماعي، وكذلك العلاج عن بعد (عبر الهاتف أو الإنترنت) فائدته في علاج القولون العصبي.
بعد أن تحدثنا عن نوع العلاج النفسي الأول وهو (GI-CBT) ننتقل إلى الحديث عن نوع ثانٍ من العلاجات النفسية وهو العلاج بالتنويم المغناطيسي الموجه للأمعاء. فما هو هذا العلاج؟
اعرف المزيد: فوائد العلاج المعرفي السلوكي: غيّر حياتك بتغيير أفكارك
تخلص من القولون العصبي بالعلاج بالتنويم المغناطيسي الموجه للأمعاء
من أبرز المعلومات حول استخدام هذا العلاج للقولون العصبي:
- يعد العلاج بالتنويم المغناطيسي الموجه للأمعاء (GDH) شكلاً من أشكال التنويم المغناطيسي الطبي الذي دُرس جيداً عند مرضى القولون العصبي.
- يهدف (GDH) إلى المساعدة في التحكم بشكل أفضل في الأعراض من خلال معالجة الاتصال الذي يحدث بين الدماغ والأمعاء.
- يساعد التنويم المغناطيسي على تعلم كيفية استرخاء الجسم، أو التفكير بشكل مختلف في الأحاسيس التي يمر بها المريض، وتنظيم عمل العقل والأمعاء بشكل أفضل.
- يمكن العمل مع متخصص مرخص في مجال الصحة النفسية أو الصحة مع التنويم المغناطيسي السريري وتدريب (IBS).
أشارت أكثر من 30 دراسة إلى أن 80% من مرضى القولون العصبي لديهم استجابة إيجابية لهذا العلاج وهو أفضل من الأدوية التقليدية
تحدثنا عن نوعين من أنواع العلاج النفسي، والآن سننتقل إلى الحديث عن نوع ثالث يسمى العلاج بالقبول والالتزام للقولون العصبي. فما هو هذا العلاج؟ يمكنك معرفة المزيد في الفقرة التالية.
تخلص من القولون العصبي بالعلاج بالقبول والالتزام
من أبرز المعلومات حول استخدام هذا العلاج للقولون العصبي:
- يعد علاج القبول والالتزام (ACT) علاجاً سلوكياً قائماً على الوعي الذهني يهدف إلى مساعدة المرضى على فهم أفضل لكيفية تعاملهم مع جوانب الحياة المختلفة.
- يعد استخدام (ACT) مع مرضى القولون العصبي في مراحله المبكرة مقارنة بالعلاجات الأخرى التي تم ذكرها ومع ذلك فهي تبدو واعدة.
- تم تطوير (ACT) في الأصل لمساعدة المرضى الذين يعانون من حالات الصحة النفسية مثل القلق والاكتئاب.
- تبين لاحقاً أنه فعال لعلاج الألم المزمن والحالات الطبية الأخرى.
- تعد مساعدة الأفراد على تعلم طرق مرنة وفعالة للتعايش مع أعراض القولون العصبي أحد الأهداف الأساسية لـ (ACT).
- توجد 6 مبادئ تستخدم في (ACT) لمساعدة الشخص على تحقيق المزيد من المرونة النفسية.
- تشمل المبادئ، القبول ثم خلق المعرفة ثم اليقظة ثم مراقبة الذات ثم توضيح القيم ثم الأفعال المرتكبة.
- سيعمل المعالج مع المريض ليتعلم كيف يساعد كل مبدأ في إرشاده نحو تحقيق أهدافه.
زود هذا النوع من العلاج أيضاً المرضى بالمهارات اللازمة لتقليل سلوكيات التجنب والقلق المرتبط بمتلازمة القولون العصبي لديهم.
بعد الأنواع الثلاثة السابقة ننتقل إلى الحديث عن النوع الرابع والأخير وهو علاج القولون العصبي باليقظة الذهنية. فكيف يمكن أن يتم هذا العلاج؟ تابع الفقرة التالية لتتعرف أكثر.
تخلص من القولون العصبي باليقظة الذهنية
من أبرز المعلومات حول استخدام هذا العلاج للقولون العصبي:
- تركز الأساليب القائمة على اليقظة الذهنية على تأثير التوتر على القولون العصبي والضغط الذي يمكن أن تسببه الأعراض والحالة.
- تعد اليقظة الذهنية مراقبة لردود الفعل أو الأعراض بطريقة غير تفاعلية.
- تقلل هذه الطريقة من الضيق الذي تسببه الأعراض وكذلك الضغط الذي يعاني منه الجسم.
- يعلم المعالج المرضى مهارات مثل الملاحظة أو الفضول حول التجارب اللحظية. وهذا يشجعهم على ملاحظة أعراضهم دون محاولة تجنبها أو تغييرها، وتطوير مهارات التأقلم مثل التأمل لتقليل توتر العضلات وشدها.
- يعد نهج اليقظة الذهنية الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR) الأكثر دراسة واستخداماً.
- تم تصميم هذا النهج لمساعدة المرضى الذين يعانون من حالات طبية مزمنة.
- يهدف (MBSR) إلى مساعدة المرضى على التعامل مع تأثير الألم أو المرض على الحياة اليومية.
أظهرت الدراسات أن (MBSR) يمكن أن يحسن الطريقة التي يفكر بها المريض في أعراضه، ويحسن نوعية الحياة، ويقلل من شدة الأعراض.
بعد أن تحدثنا عن الأنواع الأربعة للعلاج النفسي في التخلص من القولون العصبي وإذا كنت مهتماً بطلب هذا العلاج للقولون العصبي عليك أن تراعي بعض الأمور قبل أن تبدأ في العلاج. ولكن ما هي هذه الأمور؟ تعرف عليها في الفقرة التالية.
ما يجب مراعاته قبل البدء بعلاج متلازمة القولون المتهيج
من أبرز ما يجب أن تراعيه قبل العلاج:
- يجب أن يكون العلاج النفسي منسقاً مع العلاج الطبي الآخر.
- لا يجب أن تفكر أن العلاج النفسي بديل للعلاج الطبي وإنما تعد جزءاً من نهج شامل ويمكنها معالجة بعض الجوانب التي لا يمكن للأدوية أن تعالجها.
- معظم العلاجات النفسية للقولون العصبي قصيرة المدى وتستمر لبضعة أشهر.
- قد تحتاج إلى (5-10) جلسات علاجية.
يعد العلاج النفسي الديناميكي من أشكال العلاج التي أثبتت نجاحها في أربع جلسات فقط.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ننصحك بمحاولة الحد من التوتر في حياتك. يذكر لك عرب ثيرابي أبرز الطرق الممكنة لذلك:
- جرب تقنيات الاسترخاء مثل أخذ قسط من الراحة أو التنفس العميق.
- مارس التمارين الرياضية مثل الجري أو السباحة.
- جرب تمارين أخرى مثل اليوغا أو التاي تشي.
