ما ستجده في هذا المقال:
تعد العلاجات النفسية شكلاً رئيسياً من أشكال رعاية الصحة النفسية. وتشمل هذه العلاجات علاجات نفسية مختلفة تعمل على خفيف الاضطرابات النفسية أو السلوكية أو الجسدية التي تؤثر على الصحة النفسية.
يتم العلاج النفسي في معظم الأحيان بين المريض وأخصائي الصحة النفسية الذي قد يكون طبيباً نفسياً أو معالجاً أو مستشاراً أو خبيراً آخر. وتستخدم في هذه العلاجات تقنيات وأساليب مختلفة في محاولة لتحسين حياة المريض.
ما هي أنواع العلاجات النفسية؟
تشمل العلاجات النفسية التي يمكن تقديمها أنواعاً مختلفة، على النحو التالي:
العلاج الفردي
يتم إجراء العلاج الفردي عادة بين المريض والطبيب أو المعالج. ويتناقشان في الجلسات عن المشكلات أو الأعراض التي يعاني منها المريض.
العلاج الجماعي
يتضمن هذا النوع معالجاً واحداً أو أكثر يشرفون على جلسة تضم (2-15) مريضاً. وتستهدف هذه المجموعات عادة مشكلة محددة لمعالجتها. ويقدم هذا العلاج الدعم والفرص لتعلم استراتيجيات إدارة المشكلات من المعالجين أو الأعضاء الآخرين في المجموعة.
غالبًا ما يستخدم العلاج النفسي بمفرده أو مع الأدوية لعلاج الاضطرابات النفسية.
العلاج الأسري
يتم تشجيع التواصل الصحي داخل الأسرة في هذا العلاج. وقد يكون مفيداً للعائلات التي شهدت تغيرات كبيرة مثل فقدان أحد الأعضاء أو أحد الأشقاء أو أحد الوالدين.
العلاج بين الزوجين
يساعد هذا العلاج الزوجين على حل النزاعات داخل علاقتهم بطريقة صحية. كما يساعد على تحسين التواصل داخل العلاقة. بالإضافة إلى تعزيز النقاط الأخرى التي قد تحتاج إلى تحسين.
بعد أن تحدثنا عن أبرز أنواع العلاجات النفسية ننتقل إلى الحديث عن أبرز تقنيات العلاجات النفسية التي يمكن أن يستخدمها الطبيب. اعتماداً على الحالة النفسية أو المريض نفسه. تابع معنا الفقرة لتتعرف على أبرزها.
ما هي تقنيات العلاجات النفسية؟
فيما يأتي نتحدث عن أبرز تقنيات العلاج النفسي:
العلاج النفسي الديناميكي
من أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها:
- يعد من العلاجات النفسية طويلة الأمد.
- إذا وقع الاختيار على هذا العلاج فإنك ستتحدث عن أي شيء يدور في ذهنه للكشف عن أنماط الأفكار أو السلوكيات التي قد تساهم في الضيق.
- ستتحدث أيضاً عن طفولتك أو ماضيك أو الأحلام أو التخيلات المتكررة التي تكون عندك.
- ستعمل مع المعالج لاستكشاف العلاقة بين عقلك اللاواعي وأفعالك وهذا يتضمن النظر في عواطفك أو علاقاتك أو أنماط تفكيرك.
- تشير الأبحاث إلى أن العديد من الأشخاص يستمرون في التحسن، حتى بعد إكمال العلاج النفسي الديناميكي.
- يمكن أن يكون مفيداً لعلاج؛ الاكتئاب أو القلق أو اضطرابات الأكل أو اضطراب تعاطي المخدرات وغيرها.
العلاج المعرفي السلوكي
من أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها عن العلاج المعرفي السلوكي:
- يعد هذا العلاج علاجاً قصير المدى لعلاج الاضطرابات النفسية.
- يتشابه مع العلاج السلوكي ولكنه يعالج أيضاً أنماط التفكير أو الأفكار السلبية.
- يعتمد العلاج على فكرة أن بعض المشاعر أو المعتقدات التي يملكها المريض حول نفسه يمكن أن تؤدي إلى الضيق الذي قد يؤدي إلى اضطرابات الصحة النفسية.
- ستعمل في جلسات هذا العلاج على تحديد الأنماط وتتعرف على كيفية تأثيرها السلبي عليك.
- ستكتشف طرقاً لاستبدال أنماط التفكير أو السلوكيات السلبية بأفكار أكثر إيجابية.
- يمكن أن يعالج اضطرابات المزاج، أو القلق والرهاب (الفوبيا)، أو اضطرابات الأكل، أو الأرق وغيره.
يعتمد النجاح في العلاج النفسي على رغبتك في مشاركة أفكارك ومشاعرك والتفكير في أفكار جديدة للقيام بالأشياء.
العلاج السلوكي
من أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها عن العلاج السلوكي:
- وفقاً للنظرية التي يعتمد العلاج عليها هي أن بعض السلوكيات تطور من الأمور التي تعلمها الفرد في ماضيه. وهذه السلوكيات قد تؤثر على الحياة سلبياً.
- يمكن أن يساعد العلاج السلوكي على تغيير الاستجابات السلوكية.
- يتركز الحديث بينك وبين الطبيب في هذا العلاج على طرق تغيير ردود الفعل والأنماط السلوكية التي تسبب الضيق.
- يملك أنواعاً فرعية مختلفة منها؛ إزالة التحسس المنهجي (Systematic Desensitization)، أو المعالجة بالتبغيض (Aversion Therapy).
- يعد هذا العلاج مناسباً للقلق أو الرهاب أو نقص الانتباه وفرط الحركة أو اضطراب تعاطي المخدرات أو اضطراب الوسواس القهري وغيره.
العلاج النفسي الإنساني
من أبرز المعلومات التي يمكن ذكرها عن العلاج النفسي الإنساني:
- يبحث هذا العلاج في كيفية تأثير نظرتك للعالم على الاختيارات التي تقوم بها خاصة التي تسبب الضيق.
- سيساعدك المعالج على فهم ما تمر به بشكل أفضل ويقدم لك التوجيه والدعم.
- سيحاول المعالج العمل نحو تحقيق هدف أفضل لحياتك من خلال تمكينك من أن تكون على طبيعتك الحقيقية.
- بشكل عام ستكون أنت من يدير الجلسة ولكن سيتدخل المعالج الخاص بك عند الحاجة.
- يمكن استخدام العلاج؛ للاكتئاب، أو آثار الصدمات، أو قضايا احترام الذات، أو الشعور بعد القيمة وغيرها.
يعد العلاج النفسي في معظم الأحيان من العلاجات الفعالة والتي لها فوائد كبيرة. ولكن ما هي أبرز هذه الفوائد؟ اطلع عليها في الفقرة التالية.
ما هي فوائد العلاجات النفسية؟
من أبرز فوائد العلاج النفسي ما يأتي:
- يعد العلاج النفسي فعالاً مثل الأدوية في علاج أنواع محددة من الاضطرابات النفسية مثل القلق أو الاكتئاب.
- يساعد هذا العلاج المرضى على رؤية العالم بطرق أفضل وأكثر إيجابية.
- يعد وسيلة فعالة لتحسين العلاقات الشخصية مع الأسرة والزملاء والأصدقاء وغيرهم.
- يمكن أن يساعد المرضى على أن يكونوا أكثر قبولاً لأنفسهم فهو يعلمهم التقنيات اللازمة لإظهار التعاطف مع الذات.
- يمكن أن يتعلم المرضى أساليب صحية للتعبير عن المشاعر الصعبة أو المؤلمة.
وجدت الدراسات أن العلاجات النفسية فعالة سواء تم استخدامها لإدارة حالات الصحة العقلية أو كوسيلة لتحسين نوعية الحياة. ولكن كيف كانت هذه الفعالية؟
هل العلاجات النفسية فعالة؟
كان العلاج النفسي فعالاً بالطرق التالية:
- يقلل العلاج النفسي من أعراض اضطرابات الصحة النفسية مثل الاكتئاب أو القلق.
- يؤدي إلى فوائد طويلة تستمر حتى بعد توقف الجلسات.
- توفر هذه العلاجات حماية أفضل للانتكاس مقارنة بالأدوية في حالات محددة.
- يعد وسيلة فعالة لإدارة بعض الأعراض أو السلوكيات عند فئات مثل النساء الحوامل أو الأطفال.
قد يكون علاج القضايا العاطفية مؤلمًا وقد يتطلب عملاً شاقًا، وقد تحتاج إلى عدة جلسات قبل أن تبدأ في رؤية التحسن.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كان العلاج مفيداً لظروفك الحالية وأردت أن تبدأ به فعليك أن تعرف أشياء محددة يذكرها لك موقع عرب ثيرابي:
- تعد عملية اختيار الطبيب أو المعالج الخطوة الأولى المهمة التي ستتخذها في رحلة علاجك لذلك ابحث جيداً.
- يمكن للمحادثة الأولية التي تجريها مع من اخترته أن تعطيك فكرة عن مؤهلاته أو أسلوبه.
- اطرح بعض الأسئلة لتتأكد من توافقك مع أسلوبه منها؛ ما هي التقنيات التي يستخدمها؟ ما هي أهداف العلاج؟ هل ستستخدم الأدوية في العلاج؟
