ما ستجده في هذا المقال:
يوجد العديد من أنواع الضحك التي يستخدمها الأشخاص للتعبير عما يشعرون به، أو في محاولة لإيصال رسالة ما للأشخاص المحيطين بهم، ولكل نوع من هذه الأنواع معنى ودلالات في علم النفس.
أنواع الضحك في علم النفس
يوجد أنواع عديدة ومختلفة من الضحك، وأبرزها:
- الضحك ذاتي التنظيم:
يتميز هذا النوع من الضحك بأنه يفتقر إلى عنصر الدعابة، ولكن يساعد الشخص على تنظيم مشاعره السلبية.
- التباعد العاطفي:
هذا من أنواع الضحك التي تحصل بعد صمت طويل أو عندما تكون العلاقة مكروهة أو غير محبذة بين الشخصين، وغالبًا ما يستخدمه الشخص للتخلص من الشعور بالتوتر أو القلق.
- ضحك الصلة:
في هذا الضحك تكون شدة النطق أو تعبيرات الوجه أعلى، ويستمر التواصل بالعين بين الأشخاص لفترة أطول.
- الضحك الموجه اجتماعيًا:
عادةً تظهر هذه الضحكة عندما يتحدث الشخص عن موضوعات صعبة؛ لتقليل التوتر من الحديث العام بين الأشخاص؛ والذي يساعد على التنظيم العاطفي أيضًا عند الشخص.
أكثر من 95% من المحادثات تحتوي على الضحك بأنواعه المختلفة.
- الضحكْ المبتهج:
من أنواع الضحك التي تتميز بالمظهر العفوي، وغالبًا ما يحدث بسبب ملاحظات مفاجئة أو مضحكة مع التواصل البصري.
- الضحكْ الانتمائي:
يعبر الضحك الانتمائي عن الفرح والترابط الاجتماعي أو التعاون، كما أنها علامة على القبول الاجتماعي.
- الضَحك المزيل للتصعيد:
من أنواع الضحك التي تستخدم للتخفيف من الشعور بعدم الراحة ويبدد التوتر في الغرفة؛ على سبيل المثال يشير الضحك على نكتة غير لائقة إلى أنه لم يتم ارتكاب أي مخالفة بهدف تهدئة التفاعلات الاجتماعية. فهو يشير للآخرين أنه لا بأس من الضحك وأن البيئة آمنة وهادئة.
- الضَحك القوي:
بالأغلب يكون تعبيرًا عن التفوق؛ حيث أنه يعزز ديناميت القوة للتفاعلات الاجتماعية، وينقل السخرية بين الأشخاص، وغالبًا ما يستخدمه الرؤساء مع الموظفين الأقل قوة.
واحد من أنواع الضحك هو الضحك المهذب، وهو عندما يضحك الشخص مع أشخاص آخرين في موقف اجتماعي؛ للمحافظة على الحالة العاطفية للآخرين ولكن ليس لأنه وجد الأمر مضحكًا
- ضحك عصبي:
تبدأ بالضحك العصبي عندما يجب عليك إظهار الكرامة أو السيطرة، وهو من أنواع الضحك التي لا يمكن السيطرة عليها، والذي يستخدم تعبيرًا عن التوتر أو القلق. وكثيرًا ما يتم ملاحظته أثناء الاجتماعات المهنية أو العروض التقديمية أو بعض الجنازات.
- حمامة ضحك:
ينتج هذا النوع من الضحك عندما تحاول إخفاء ضحكتك، لذلك تضحك دون أن تفتح فمك حين تكون الشفتان مغلقتان مع صوت طنين. غَالبًا ما يظهر هذا النوع من الضحك في علاج الضحك أو تمارين اليوغا؛ من أجل تخفيف التوتر أو الألم.
- ضحك صامت (ابتسامة بسيطة):
على الرغم من أن الابتسامة البسيطة تعتبر ضحكة صامتة ولكن تتمتع بكل فوائد الضحك بصوت عالٍ؛ حيث تتطلب نفس التنفس العميق الذي يأتي من البطن، لكن الفرق الوحيد هو أن الصوت في هذه الحالة يكون منخفضًا.
- الضحِك من البطن:
عندما يتعلق الأمر بالضحك من البطن يمكنك اعتباره أكثر أشكال الضحك صدقًا مقارنةً بالأنواع الأخرى؛ وهُو عندما تنفجر من الضحك بشكل طبيعي عندما تجد شيئًا مضحكًا حقًا مثل مزحة أو موقفًا فكاهيًا.
ويمكِن وصفه كأنك تتدحرج على الأرض وتمسك بطنك وتلهث من أجل التنفس جيدًا، مع الضحك بصوت عالٍ ومسموع
معاني الضحك في علم النفس
إلى جانب أنواع الضحك يوجد معاني مختلفة للضحك في علم النفس، وأبرزها:
المرح
تفسير أن الحدث كان “مضحكًا” أو جذابًا كما هو، من أبرز معاني الضحك. إلا أن مفهوم روح الدعابة أو أن شيئًا ما مضحكًا قد يختلف من شخص لآخر؛ ما يضحك شخص ما ليس مضحكا بالنسبة لشخص آخر.
تعبير عاطفي
عندما يكون الضحك قريبًا من البكاء عندها يكون الضحك تعبير عاطفي عن ما يشعر به الشخص، وقد تسمع أحيانًا الأشخاص يقولون “لم أكن أعرف إذا ما كنت سوف أضحك أم أبكي”. وفي الكثير من الأحيان يصل الإنسان إلى هذه الحالة بسبب شعوره بالخوف أو الشعور بالتهديد.
بالكثير من الأحيان يكون الضحك مجرد ردّة فعل فطرية أو مكتسبة على بعض المواقف الاجتماعية، والذي غالبًا ما يستخدم للتعبير عن الرغبة في التحدث إلى الآخرين
التفاعل الاجتماعي
يعتبر الضحك مدخلًا للتفاعل الاجتماعي مع الآخرين؛ حيث أنه يخفف من الشعور بالإحراج أو الخجل عند لقاء أشخاص آخرين. ومِن المحتمل أن يفتح آفاقًا لحوارات مختلفة وجديدة.
منعًا للإحراج
يعتبر الضحك المهذب في المواقف الاجتماعية تعبيرًا عن الرغبة في عدم وضع الآخرين في موقف محرج، أو تعريض الآخرين للسخرية.
صحيح أن ضحكتنا في أغلب الأحيان تكون مرتبطة ببعض النكتة أو الفكاهة، ولكن أحيانًا قد يكون لها أسباب كامنة.
فوائد الضحك في علم النفس
تمتلك أنواع الضحك المختلفة الكثير من الفوائد للصحة النفسية والجسدية حسب علم النفس، وأبرزها:
يخفف عبء الغضب
لا شيء يبدد الغضب والصراع أسرع من الضحك المشترك، حيث يساعدك على حل المشاكل من خلال رؤيتها من منظر آخر، ويمكّنك من تجاوز المواجهات دون التمسك بالمرارة أو الاستياء.
يجعلك تشعر بالراحة
يبقى هذا الشعور الإيجابي بالراحة معك حتى بعد زوال الضحك، كما أن الفكاهة تساعدك في المحافظة على نظرة إيجابية ومتفائلة من خلال المواقف الصعبة أو خيبات الأمل أو الخسارة.
إيجاد مصادر جديدة للأمل
حتى في أصعب الأوقات التي تمر بها يمكن للضحك – أو حتى مجرد الابتسامة – أن تجعلك تشعر بتحسن، والضحك معدي حقًا؛ أنت تسمع الضحك ومن ثم يسترخي عقلك وتدخل في حالة من الضحك والمرح.
لَا يمكنك أن تشعر بالقلق أو الغضب أو الحزن عندما تضحك أي نوع من أنواع الضحك، لذلك تساعدك في إيقاف المشاعر المؤلمة
يساعدك على الاسترخاء
الاسترخاء أو إعادة شحن الطاقة النفسية تعتبر من أهم فوائد الضحك على الصحة النفسية؛ بحيث يقلل من التوتر ويزيد الطاقة مما يتيح لك الاستمرار في التركيز وإنجاز المزيد.
يغير الضحك المنظور
عندَما يتغير منظورك للأشياء وتراها من زوايا مختلفة سوف تتمكن من رؤية المواقف بشكل أكثر واقعية وأقل تهديدً. بالإضافة لأن المنظور الفكاهي يخلق مسافة نفسية، مما يساعدك على تجنب الشعور بالارتباك أو القلق.
يقربك الضحك من الآخرين
فائدة أخرى من فوائد الضحك على الصحة النفسية هو أنه يقربك من الآخرين؛ مما قد يكون له تأثير عميق على جميع جوانب صحتك النفسية والعاطفية.
فوائد الضحك على الصحة الجسدية
لَا تتفاجأ؛ يمتلك الضحك فوائد كبيرة على الصحة الجسدية، ومنها:
-
- تخفف الضحكة الجيدة القلبية التوتر الجسدي والإجهاد.
- يقَوي جهاز المناعة؛ حيث يقلل الضحك من هرمونات التوتر، ويزيد من الخلايا المناعية والأجسام المضادة لمكافحة العدوى.
- يؤدي الضحك إلى إطلاق مادة الإندورفين، وهو الهرمون المسؤول عن شعورك بالسعادة، ويمكنه حتى أن يخفف الألم مؤقتًا.
- يحسِن الضحك من وظيفة الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم، والذي بدوره يحسن صحة القلب.
- عندَ الضحك لمدة ١٠-١٥ دقيقة يتم حرق ما يقارب ٤٠ سعر حراري، ولكن ذلك لا يعني أنه ليس عليك ممارسة التمارين الرياضية.
نصيحة عرب ثيرابي
بعد التعرف على الفوائد الكبيرة للضحك، لا بد للشخص من زيادته في حياته اليومية، ويمكنه ذلك باتباع النصائح المقدمة من عرب ثيرابي:
- البدء بالابتسام، فهو مقدمة من مقدمات الضحك، لذلك يجب توزيع الابتسامات عند مقابلة أي شخص كان.
- حصر النعم التي يتمتع بها الشخص، مما يمنع من توارد الأفكار السلبية التي تعمل كحاجز أما الإحساس بالأمور الفكاهية.
- عند الانتباه إلى صوت الضحك يجب تتبعه والانضمام لهذه المجموعة من الأشخاص.
- قضاء المزيد من الوقت في القيام بالأشياء الممتعة والمسلية والأشخاص المرحين.
- التحدث عن الأمور المضحكة في الحياة.
