تفسير الضحك بدون سبب في علم النفس

ما ستجده في هذا المقال:

لا بد وأنك تعرف أن الضحك مُعدي، وغالبًا في أي موقف تتواجد به وتجد شخص يضحك سوف تضحك معه، ولكن الضحك بدون سبب له عوامل ومسببات أكثر من ذلك.

تفسير الضحك بدون سبب في علم النفس

يضحك الأشخاص بدون سبب لأسباب نفسية عديدة، وأبرزها:

القلق

بعض الأشخاص يضحك بطريقة هستيرية عندما يشعر بالقلق؛ حيث يعتقد أن ذلك يقلل من التوتر والقلق الذي يشعر به؛ ويُمكن أن يحدث هذا في مواقف غير مناسبة مثل جنازة، أو أثناء التواجد في جلسة استماع في المحكمة.

التوحد

في دراسة أجريت في العام 2021 أكّد أغلب آباء الأطفال المصابين بالتوحد أن أطفال التوحد يضحكون في مواقف غير مناسبة؛ وقد يكون ذلك بسبب الاختلاف في الإدراك عند أطفال التوحد؛ حيث قد يعتقد أن الموقف مضحك بينما هو ليس كذلك.

في دراسة اشتملت على مناقشة جماعية أفاد آباء الأطفال المصابين بالتوحد أنهم أظهروا تعبيرات عاطفية غير مناسبة بما في ذلك الضحك غير المناسب.

الاضطرابات النفسية

الضحك بدون سبب قد يكون ناتج عن الإصابة في الاضطرابات النفسية؛ حيث أن الاضطرابات النفسية تغيّر الطريقة التي يشعر بها الشخص، أو الطريقة التي يعالج بها مشاعره، وذلك مثل:

الفصام: حيث يضحك مصاب الفصام لأنه لا يرى الأشياء بشكل مختلف، أو يواجه نوبة هلوسة وضحك.
ثنائي القطب: قد تؤدي نوبة الهوس الناتجة عن الاضطراب ثنائي القطب إلى شعور الشخص بأن بعض الأشياء مضحكة حتى لو لم تكن كذلك.

نوبة جلاستيكية (نوبة هلامية)

نوع نادر من النوبات يُدعى نوبة جلاستيكية، وهي من النوبات التي تسبب الضحك بدون سبب، وعلى الرغم من أن الشخص لا يشعر بالسعادة بالفعل، ولكن لا يُمكنه التحكم في الضحك.

فرط نشاط الغدة الدرقية

يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى إفراز كميات كبيرة من هرمونات الغدة الدرقية والتي قد تجعل الشخص يضحك بدون سبب.

اضطراب الضحك

يُعرف أيضًا باسم التأثير البصلي الكاذب (PBA)، وهو حالة من نوبات عشوائية تسبب الضحك، وفي بعض الأحيان تسبب البكاء.

عوامل خطر الإصابة باضطراب الضحك

تَزيد مخاطر الإصابة في اضطراب الضحك بالحالات التالي:

مرض الخرف أو ألزهايمر.
التصلب الجانبي الضموري (ALS) أو مرض لو جيريج.
التصلّب اللويحي (MS).
اضطِراب الصرع أو نوبات الصرع.
مَرض الشلل الرعاش.
إصابات الدماغ الرضحية.
السكتات الدماغية.

علاج اضطراب الضحك

بشكل أساسي يتم استخدام الأدوية لعلاج اضطراب الضحك والتخلص منه، مثل مضادات الاكتئاب، أو الأدوية المركبة؛ حيث إن الهدف الأساسي من العلاج هو إدارة وتقليل تواتر وشدّة الانفعالات العاطفية.

تأثير اضطراب الضحك

إلى جانب الضحك بدون سبب يؤثر اضطراب الضحك على جوانب مختلفة من حياة الشخص، ومن أبرز التأثيرات:

زيادَة التوتر والقلق؛ بسبب الانفعالات العاطفية.
يصعب فهم التعلّم الشخصي للأطفال المصابين به.
الخوف من ردات الفعل غير المناسبة للمواقف.
التعرّض للحرج في المواقف الاجتماعية بسبب الضحك أو البكاء بشكل مفاجئ.

كيفية التخلص من الضحك بدون سبب

إليك بعض الطرق والأساليب التي تساعدك على التوقف عن الضحك بلا سبب:

علاج المُسبب

إذا كان هناك أي أسباب نفسية أو طبية خلف الضحك بدون سبب يجب عليك أن تحصل على علاج مناسب له، وذلك مثل:

الدواء الذي قد يصفه لك الطبيب لعلاج الحالة التي تجعلك تضحك بدون سبب مثل الفصام أو اضطرابات القلق.
تعلّم الطرق الأنسب لإدارة القلق في المواقف الاجتماعية.
إذَا كنت تعاني من أي اضطرابات أساسية في الدماغ مثل التصلب الجانبي الضموري أو التصلب المتعدد، احرص على الالتزام في الخطة العلاجية الخاصة بك.
مارس تقنيات وأساليب الاسترخاء المختلفة مثل التنفس العميق.
ابحث عن العلاج النفسي المناسب لحالتك النفسية أو العاطفية.

تدرّب على التعامل مع القلق الاجتماعي

القلق الاجتماعي غالبًا ما يجعلك تضحك بدون سبب، ولكن إذا تدربت على التعامل معه لن تواجه مشكلة في التخلص من الضحك بدون سبب. وللتعامل مع القلق الاجتماعي افعل الآتي:

ضع قائمة بالمواقف التي تخيفك أو تجعلك متوترًا، وفكّر كيف يمكنك التعامل معها.
ركز على الأمور التي تسير بشكل جيد، وكيف تغلبت على مخاوفك خلالها.
حدِد الأفكار السلبية التي تجعلك تضحك بدون سبب، وحاول أن تعزز أفكار أكثر إيجابية للتخلص منها.
اذهب لزيارة معالج نفسي لمساعدتك في التخلص من القلق الاجتماعي.

تمارين اليقظة

أمرًا آخر من المحتمل أن يساعدك في التخلص من الضحك بلا سبب هو تمارين اليقظة على النحو التالي:

أغلق عينيك وكرر أي عبارة تساعدك على الشعور بالهدوء لمدة 5 دقائق، مثل كلمة “اهدأ” أو “تنفس”.
لاحظ الإحساس في أجزاء جسدك المختلفة، واحرص على استرخاء جميع أجزاء جسدك.
اسمح لنفسك أن تشعر بالأشياء دون أن تصدر أي أحكام، وتقبل مشاعرك، ومن ثم حاول تجاوزها.

كيفية التوقف عن الضحك بدون سبب

لو لم تكن تعاني من أي اضطرابات نفسية أو حالات صحية هي السبب في أنك تضحك بدون سبب، عندها عليك محاولة الآتي:

شتت نفسك

أثناء انخراطك في حالة الضحك الهستيرية حاول أن تشتت نفسك عن الضحك، جرّب الأمور التالية:

اقرص نفسك برقة؛ الألم الطفيف سوف يخفف رغبتك بالضحك.
عد تنازليًا من 100 حتى الصفر؛ حيث أن تحويل انتباهك إلى الأرقام سوف يهدئ من عواطفك.
فكّر في بعض الأمور التي ترغب بفعلها لاحقًا، أو ضمن مخططاتك اليومية.
ركّز تفكيرك في البحث عن لون معين بالغرفة، أو شكل معين بالمكان الذي أنت به.
قم بالغناء لنفسك، أو استماع شيء يهدئك.
انتقل إلى غرفة أخرى أو مكان آخر إذا لم تتمكن من إيقاف الضحك.
حاوِل السعال لتغطية صوت الضحك إذا كان ذلك ممكنًا.

حدد ما يجعلك تضحك

عندَما تحدد السبب الذي يجعلك تضحك بدون سبب سوف يساعدك بشكل كبير في الابتعاد عن المسبب، وبالتالي التوقف الضحك بدون سبب.

هل تضحك بسبب التوتر؟ أم حتى تتغلب على المشاعر المؤلمة؟ أو ربما لديك الكثير من الطاقة التي لا تعرف ماذا تفعل بها؟

اختر سلوكيات بديلة للضحك

بدلًا من أن تضحك حدد لنفسك سلوكيات مختلفة لفعلها عند رغبتك في الضحك في مواقف غير مناسبة، وذلك مثل:

تحريْك رأسك أو الإيماءة به.
لعق شفتيك.
الزفير ببطء.
انقر القلم.
خذ أنفاس عميقة في اللحظات التي تشعر بها أنك على وشك أن تبدأ بالضحك.

فوائد الضحك

بعيدًا عن المواقف المحرجة الضحك مفيد للغاية لصحتك الجسدية والنفسية، ومن أبرز فوائد الضحك:

تعزيز جهاز المناعة، وتحسين الدورة الدموية.
زيادة الشعور بالاسترخاء أو إرخاء العضلات.
الحماية من أمراض القلب.
التقليل من القلق أو التوتر.
تحسين الحالة المزاجية.
تعزيز المرونة النفسية، والعقلية، والجسدية.

كلمة من عرب ثيرابي

على الرغم من أن الأمر غالباً ما يكون لا إرادياً، إلا أنه يمكن محاولة كبح الضحك دون سبب في المواقف الاجتماعية. ومع ذلك قد لا ينجح الأمر في بعض الأحيان، لذلك يقدم الأخصائيون النفسيون في عرب ثيرابي استراتيجية محددة للتعامل مع الأمر، حيث يمكن للشخص القيام بما يلي:

التحكم بالرغبة بالضحك من خلال استخدام سلوكاً بديلاً للضحك.
التعامل مع الضحك من خلال تغطية الضحك بالسعال أو الابتعاد عن الآخرين أو الاعتذار عن الضحك في حال استمراره.
معالجة السبب الحقيقي وراء هذا الضحك، حيث أن العلاج المعرفي السلوكي بالإضافة إلى مثبطات امتصاص السيروتونين غالباً ما تأتي بنتائج إيجابية واضحة.