ما ستجده في هذا المقال:
تعد اضطرابات القلق والخوف من الحالات الصحية الأكثر شيوعاً حول العالم. وعلى الرغم من أن النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات القلق من الرجال إلا أنها ما زالت تؤثر على الرجال بنسب عالية. وتختلف أسباب القلق والخوف عند الرجال عن النساء.
كما يمكن أن يختلف القلق عند الرجال والنسب في الأعراض والأنواع الأكثر شيوعاً. ومع ذلك يمكن أن تختلف أعراض القلق والخوف من شخص لآخر دون الاعتماد على جنس المريض. ويمكنك الاطلاع على أبرز أسباب القلق عند الرجال في الفقرة التالية.
أسباب القلق والخوف عند الرجال
يمكن الحديث عن أبرز الأسباب كما يأتي:
الجينات
تلعب الوراثة دوراً مهماً في نشوء اضطرابات القلق والخوف، وهذا يعني أن انتشاره يزداد في العائلات التي يعاني أحد أفرادها من اضطرابات القلق. وقد يرجع ذلك إلى التعرض المبكر للقلق والسلوكيات المصاحبة له.
تؤثر اضطرابات القلق والخوف على حوالي 264 مليون شخص حول العالم.
التجارب المؤلمة
يمكن للأحداث المجهدة أو المؤلمة السابقة أو الحالية أن تثير الخوف والقلق. ومن أبرز هذه التجارب:
-
- التوترات في العمل.
- المخاوف المالية أو التعرض للحوادث.
- الطلاق أو المشكلات الأسرية.
- آثار الطفولة المؤلمة مثل سوء المعاملة أو الإهمال.
مشكلات صحية
يمكن أن يزداد القلق والخوف إذا كانت هناك مشكلات صحية أخرى يعاني منها الشخص. ويمكن أن تكون هذه المشكلات نفسية أو جسدية. ومنها:
-
- الآلام الجسدية المستمرة.
- الأمراض المزمنة مثل السكري أو أمراض القلب أو انخفاض مستويات الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون.
- الاضطرابات النفسية الأخرى مثل الاكتئاب.
- بعض الأدوية التي تستخدم في علاج أمراض مختلفة مثل أدوية الغدة الدرقية أو أدوية النوبات.
أسباب القلق والخوف الأخرى
من أبرز هذه الأسباب يمكن أن نذكر:
-
- الإدمان على المخدرات.
- النظام الغذائي أو نوعية النوم ومدته.
- مدى نشاط الجسم
لا يتم تشخيص الاكتئاب عند الرجال في كثير من الأحيان لأنهم يقللون من أهمية مشاكلهم أو أفكارهم. وعادة لا يبوحون بمشاعرهم خوفاً من الحكم عليهم. الأمر الذي يؤدي إلى التراكمات السيئة. فما هي أبرز أعراض القلق والخوف عند الرجال؟
أعراض القلق والخوف عند الرجال
فيما يلي ذكر لأبرز العلامات والأعراض الشائعة للقلق والخوف عند الرجال:
-
- حياة عاطفية صعبة: يمكن أن تظهر مشكلات عائلية مختلفة نتيجة التوتر والخوف عند الرجال.
- الصداع المستمر أو النصفي: يمكن أن يعاني الرجال من الصداع أو الصداع النصفي طوال اليوم.
- صعوبة التركيز: الشعور بصعوبة في تذكر الأشياء أو الشعور بأن أفكارهم ضبابية وغير واضحة.
- الشعور بالغثيان: يمكن أن تظهر أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغثيان على فترات عشوائية بسبب تأثير القلق على الجسم.
- القلق المفرط: تزداد نسبة القلق إلى الحد الذي تؤثر فيه على الحياة اليومية.
- زيادة الغضب: يمكن أن يزيد التوتر من الشعور بالغضب أو التهيج.
- التوتر الشديد: يمكن أن يزداد التوتر نتيجة القلق مما يؤثر على أداء المهمات اليومية حتى البسيطة منها.
- اللجوء إلى الممنوعات: قد يلجأ بعض الرجال إلى الممنوعات لمحاولة تخفيف مشاعر القلق والخوف التي يعانون منها.
- صعوبة النوم: يمكن أن يعاني الرجال المصابون بالقلق والخوف من الأرق أو صعوبات في النوم.
يمكن أن تساهم أنشطة الرعاية الذاتية مثل اليوغا أو التأمل أو كتابة اليوميات في التخفيف من القلق والخوف.
لا يعد السبب في اختلاف اضطرابات القلق والخوف عند الجنسين معروفاً. ولكن أظهرت بعض الأبحاث اختلافات محددة بينهما على الرغم من أنه شائع جداً عند الجنسين. فما هي أبرز هذه الفروق؟
الفرق بين القلق والخوف عند الرجال والنساء
يمكن الحديث عنها كما يأتي:
-
- تؤثر اضطرابات القلق على النساء بنسب أعلى من الرجال باستثناء اضطراب القلق الاجتماعي الذي يحدث بنفس المعدل عند الجنسين.
- النساء اللاتي تم تشخيصهن بأحد اضطرابات القلق أكثر عرضة من الرجال للمعاناة من حالة نفسية أخرى في مرحلة ما.
- يميل الرجال إلى التعامل مع القلق بالتحول إلى الإدمان على عكس النساء.
يمكن أن يساعد التواصل مع أخصائي الصحة العقلية على اتخاذ أفضل القرارات لعلاج القلق والخوف. ومن أبرز الخطوات التي تخفف من القلق هي الاهتمام بالصحة التي ترتبط بالقلق والخوف. وللاطلاع على أبرز علاجات القلق والخوف تابع معنا.
علاج أسباب القلق والخوف عند الرجال
من أبرز العلاجات لعلاج الخوف والقلق التي يمكن استخدامها:
- العلاج النفسي: إن العلاج المعرفي السلوكي، أو العلاج بالتعرض من العلاجات الفعالة للقلق عند الرجال. ومع ذلك يعتمد النوع المستخدم على نوع الاضطراب.
- الأدوية: إذا كانت مستويات التستوستيرون طبيعية فهناك أنواع أخرى من الأدوية، وهي مضادات الاكتئاب أو البنزوديازيبينات (benzodiazepines) أو البوسبيرون (Buspirone).
- نمط الحياة: مثل اتباع نظام غذائي صحي أو التمارين الرياضية أو النوم الجيد.
قد يقوم الطبيب باختبار مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجل لمعرفة ما إذا كان العلاج ببدائل التستوستيرون قد يكون خيارًا جيدًا للعلاج.
نصيحة عرب ثيرابي
إذا كان أحد أصدقائك أو أقاربك يعاني من القلق والخوف يمكن أن تقدم له المساعدة في اتخاذ خطوة نحو التعافي. ويذكر لك موقع عرب ثيرابي أبرز النصائح:
- دعه يعلم أنك موجود من أجله.
- ساعده في العثور على العلاج.
- لا تضغط عليه كثيراً بشأن مخاوفه.
- لا تتوقع نتائج فورية.
