ما ستجده في هذا المقال:
يجعل خفقان القلب الناجم عن القلق القلب متسارعًا. ولا تعد هذه الحالة خطيرة عادة، لكنها قد تزيد من القلق وتؤدي إلى مضاعفات أخرى. لهذا قد تتساءل كيف يمكن علاج الخفقان الناتج عن القلق؟
هل يسبب القلق خفقان القلب؟
يمكن أن يسبب القلق استجابات عقلية أو جسدية عند المواقف المختلفة بما فيها خفقان القلب. إذ إن القلق ينشط استجابة القتال أو الهروب مما يزيد من معدل ضربات القلب:
- يعد القلق استجابة طبيعية للتوتر، وهو آلية تأقلم يستخدمها الجسم للبقاء في حالة تأهب أثناء الظروف الصعبة.
- يتفاعل الجسم في اضطرابات القلق بشكل مفرط مع التوتر وقد يشعر الشخص بالخوف أو الفزع المستمر أو حتى قد يتعرض لنوبات مفاجئة من القلق.
- ينشط القلق الجهاز العصبي اللاإرادي لتنظيم الوظائف، مثل معدل ضربات القلب والتنفس والهضم.
قد يكون خفقان القلب علامة لمشكلة صحية خطيرة، مثل عدم انتظام ضربات القلب خاصة إذا رافقه ألم في الصدر، أو صعوبة في التنفس.
كيف يمكنك علاج الخفقان الناتج عن القلق؟
من أبرز الطرق التي يمكن ذكرها ما يأتي:
علاج الخفقان بالعلاج النفسي
يمكن للعلاج النفسي أن يساعد على تحديد أسباب نوبات القلق ثم إيجاد طرق للتعامل معها:
- يعد علاج التعرض ومنع الاستجابة نوعًا محددًا من العلاج النفسي الذي يهدف إلى تقليل الهجمات عن طريق خلق استجابة إيجابية للمحفزات.
- تُسهل هذه الطريقة تدريجيًا على الأشخاص تعريض أنفسهم لمخاوفهم، وبالتالي يطورون آليات التأقلم.
- قد يوصي المعالج أيضًا الشخص بتجربة العلاج المعرفي السلوكي (CBT).
- يستهدف هذا النوع من العلاج أنماط تفكير الشخص مثل الأفكار السلبية التي تساهم في قلقه.
علاج الخفقان بالأدوية
يمكن أن تساعد الأدوية أيضًا في علاج اضطراب القلق:
- تعالج بعض الأدوية القلق على وجه التحديد.
- قد يصف الأطباء أيضًا مضادات الاكتئاب مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
يجب على الشخص التحدث إلى الطبيب إذا كان الدواء لا يعمل معه أو يسبب آثارًا جانبية.
علاج الخفقان بطرق تكميلية
هناك مجموعة من التقنيات المنزلية التي يمكن لأي شخص استخدامها لتقليل القلق:
- يمكن للإدارة الذاتية أن تساعد الشخص على احتواء قلقه.
- تهدف الإدارة الذاتية إلى مساعدة الشخص على زيادة السيطرة على قلقه من خلال التعرف على الحالة ثم تخصيص وقت كل يوم للتركيز على إدارته.
- يمكن لليوجا أو أنشطة الاسترخاء الأخرى أن تساعد في التخلص من القلق عن طريق تهدئة العقل.
- يمكن لأشكال التمارين الأخرى، مثل الجري أن تخفف التوتر والقلق أيضًا.
- لا تعد هذه التقنيات دائمًا ممكنة أو عملية لذلك من المهم التحدث مع الطبيب لمناقشة خيارات العلاج.
كيف يمكنك علاج القلق الذي يسبب الخفقان؟
تتضمن بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك في إدارة القلق بدون أدوية ما يلي:
- أنشطة اليقظة أو التأمل.
- اليوغا أو تمارين أخرى للاسترخاء.
- تمارين التنفس لدعم التنفس العميق.
- العلاج المعرفي أو السلوكي مع مستشار أو معالج.
- مجموعات الدعم.
إذا لم تكن الاستراتيجيات غير الطبية لإدارة قلقك فعالة وبقيت تشعر بخفقان القلب من بين أعراض القلق الأخرى فتحدث إلى الطبيب.
هناك أنواع مختلفة من الأدوية لعلاج القلق، ولكل منها فوائد وآثار جانبية، وتتضمن بعض الأمثلة:
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين (SSRIs): نوع من مضادات الاكتئاب.
- مثبطات امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين الانتقائية (SNRIs): فئة من مضادات الاكتئاب.
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: نوع من مضادات الاكتئاب.
- البنزوديازيبينات: مجموعة من الأدوية ذات التأثير المهدئ؛ وتشكل الجزء الأكبر من الوصفات الطبية لعلاج القلق.
- حاصرات بيتا: الأدوية المستخدمة عادة للسيطرة على ارتفاع معدل ضربات القلب أو ضغط الدم.
- بوسبيرون (Buspirone): دواء يستخدم أحيانًا لعلاج القلق العام أو الاكتئاب.
أسئلة وأجوبة حول خفقان القلب والقلق
نجيب فيما يأتي عن أسئلة مختلفة؟
هل هو خفقان القلق أم الرجفان الأجيني؟
يمكن أن يسبب الرجفان الأذيني أعراضًا مشابهة لخفقان القلق، حيث تصبح ضربات القلب سريعة وتسبب ألمًا وضيقة في الصدر، ويختلف عن خفقان القلق بما يأتي:
- يكون الخفقان حادًا ومكثفًا في الرجفان الأذيني.
- يحدث فقدان لإيقاع ضربات القلب.
- قد يكون الشخص المصاب بالرجفان الأذيني أقل وعيًا بنبضات قلبه قبل أن يبدأ الخفقان.
ما الأسباب الأخرى لخفقان القلب؟
تظهر الأبحاث أن القلق ليس السبب الوحيد لخفقان القلب، قد يعاني الشخص من تغير في معدل ضربات القلب من:
- الحمى أو فقر الدم.
- بعض الأدوية .
- الهرمونات أو مشاكل قلبية.
يمكن أن يساعدك الارتجاع البيولوجي والعلاج بالتدليك والتقنيات الأخرى على الاسترخاء.
متى ترى الطبيب لعلاج الخفقان؟
يجب على أي شخص يعاني من خفقان القلب مراجعة الطبيب حتى يبدأ العلاج في أقرب وقت ممكن. ولكن راجع الطبيب على وجه السرعة إذا كان الخفقان:
- يحدث بشكل متكرر.
- يستمر لفترات طويلة.
- ليس له سبب واضح أو سبب معروف.
كم يمكن أن يستمر خفقان القلب بسبب القلق؟
يختفي خفقان القلب الناتج عن القلق عادة خلال بضع دقائق:
- يميل إلى البدء فجأة وينتهي بسرعة.
- إذا كنت تعاني من خفقان القلب المتكرر بسبب القلق فقد يشخص الطبيب اضطراب القلق.
- يعني اضطراب القلق أن القلق المفرط يؤثر على أنشطتك اليومية، مثل الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو مقابلة الأصدقاء.
- تعد اضطرابات القلق من أكثر حالات الصحة النفسية شيوعًا؛ فهي تؤثر على ما يقرب من 1 من كل 5 أشخاص في مرحلة ما.
كيف يشخص الأطباء خفقان القلب الناجم عن القلق للعلاج؟
يجري الطبيب اختبارات لاستبعاد الحالات الأخرى قبل تشخيص خفقان القلب الناجم عن القلق:
- سيستمع إلى قلبك للتحقق من وجود نفخة أو أصوات أخرى.
- سيسأل عن؛ الأدوية الحالية، بما في ذلك المكملات العشبية أو النظام الغذائي أو نمط الحياة بما في ذلك تناول الكافيين حيث يمكن أن يسبب خفقان القلب.
قد لا تتمكن من منع خفقان القلب الناجم عن القلق والتوتر بشكل كامل، ولكن يمكنك تقليل حدوثه وخطورته بالانتباه إلى المحفزات ثم التعامل معها.
نصيحة عرب ثيرابي
نذكر لك في عرب ثيرابي أبرز النصائح للتعامل مع حالات خفقان القلب:
- إذا كنت تعاني من خفقان القلب الناجم عن القلق الظرفي يمكنك استخدام استراتيجيات الاسترخاء لإدارة هذا القلق بنجاح.
- إذا كنت تعاني من خفقان القلب الناجم عن اضطرابات القلق المزمنة يمكنك أيضًا التحكم في قلقك من خلال العلاج المناسب.
- عندما تشك في أن حالة صحية أخرى تسبب خفقان القلب — مع أو بدون قلق — فتحدث إلى الطبيب حول العلاج.