فوبيا البحر عرب ثيرابي

يشكل البحر لمعظم الأشخاص مكان للاسترخاء وقضاء أجمل الأوقات، إلا أنه يشكل للبعض الأخر مشكلة بحد ذاتها، إذ يتملكهم الخوف عند ذهابهم للبحر أو مجرد التفكير به، هذه الفئة من الأشخاص يعانون مما يسمى فوبيا البحر.

ما هي فوبيا البحر

فوبيا البحر (Thalassophobia) أو الثالاسوفوبيا هي الخوف الشديد من المسطحات المياه العميقة والواسعة بما فيها المحيطات والبحار والبحيرات، حيث أنها تبدو للشخص المصاب بفوبيا البحر واسعة وعميقة ومظلمة وخطيرة. فالمصابون لا يستطيعون الاستمتاع بالنشاطات البحرية المتنوعة.(المرجع 1) (المرجع 3)

مدى انتشار الإصابة فوبيا البحر

تُعد فوبيا البحر أحد أنواع فوبيا البيئة الطبيعة وهي من أكثر أنواع الفوبيا انتشاراً في العالم، وقد أظهرت الدراسات أن النساء أكثر عرص للإصابة بفوبيا البحر بكثير من الرجال.(المرجع 1)

أسباب فوبيا البحر

تتعدد العوامل المسببة لفوبيا البحر، والتي تلعب الطبيعة والتنشئة الأساس فيها، ومن هذه الأسباب نذكر ما يلي:(المرجع 1)(المرجع 2)

العامل الوراثي: حيث أنه قد يتوارث الخوف من المياه العميقة خلال الجينات عبر الأجيال.
التجارب السابقة: سواء كانت ذاتية أو تم سماعها من أحد المقربين، مثل الغرق أو رؤية سمكة القرش.
اكتساب السلوك من أحد الوالدين: فوجود أحد الأفراد في الأسرة يعاني من فوبيا البحر يقلده الآخرين ويقتدوا به.
السمات الشخصية للشخص: حيث أن السلبية والحساسية الزائدة والعصبية كلها عوامل تساعد في تطور فوبيا البحر لدى الشخص.
العامل البيولوجي: حيث أثبت الدراسات أن بعض الأشخاص لديهم خلل في طريقة تحليل موضوع الخوف.
الخوف من المجهول: عندما لا يعلم الشخص ما قد يجده تحت هذه المسطحات المائية العميقة، عندها يطلق العنان للخيال في تكوين الصور المخيفة.
وسائل الإعلام: نقل بعض الحوادث عن طريق وسائل الإعلام، مثل الفيضانات والتسونامي.(المرجع 5)
الإصابة بنوبة هلع غير متوقعة: إن الإصابة بنوبة الهلع في مكان قريب من البحر، مما قد يؤدي إلى الإصابة بفوبيا البحر.(المرجع 5)

أعراض فوبيا البحر

تعمل فوبيا البحر على ظهور العديد من الأعراض، والتي تنقسم بدورها إلى قسمين كالتالي:(المرجع 1)(المرجع 3)

أعراض جسدية

من أشهر الأعراض الجسدية المصاحبة لفوبيا البحر:

الشعور بالدوخة والدوار.
الشعور بالغثيان.
تعرق الجسم واحمرار الوجه.
تسارع نبضات القلب.
التنفس بسرعة أو الشعور بضيق في التنفس.
الإحساس بشد عضلي.
الارتجاف والشعور بالهبات الساخنة.
الشعور بألم في الصدر.
اضطرابات في الجهاز الهضمي.
الشعور بألم في الرأس.(المرجع 4)
جفاف في الفم.(المرجع 4)

أعراض نفسية

أما الأعراض النفسية الأكثر شيوعاً لفوبيا البحر فهي:

الإحساس بالارتباك.
سيطرة القلق على الشخص.
عدم الواقعية والشعور بالانفصال عن الواقع.
الحاجة للهروب من الموقف.
الشعور بالموت الحتمي.
عدم القدرة على التركيز.
مشكلات في النوم.

محفزات فوبيا البحر

غالباً ما يكون الاتصال المباشر مع البحر هي المحفز الأساسي، بينما لبعض الأشخاص يكفي رؤية صورة البحر ليتم تحفيز الأعراض، بالإضافة إلى بعض الأنواع الأخرى من المحفزات والتي تعمل على ظهور الأعراض، ومن هذه المحفزات:(المرجع 3)(المرجع 4)

التحليق فوق البحار والمياه العميق أثناء ركوب الطائرة.
القيادة بالقرب من الشاطئ.
برك السباحة.
الغوص.
ركوب القوارب.

تشخيص فوبيا البحر

لا بد في البداية أن يستبعد الطبيب أي أمراض عضوية مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الأمراض القلبية، ويكون ذلك من خلال الفحوصات المخبرية ومعرفة التاريخ المرضي والتدقيق بالأعراض والكشف التشخيصي. ليتم بعد ذلك مطابقة الأمور المتعلقة بالقلق لدى الشخص مع المعايير المحددة للأمراض النفسية.(المرجع 2)

علاج فوبيا البحر

في حال عدم القدرة على التأقلم والتعايش مع أعراض فوبيا البحر، ينبغي على الشخص اتباع خطة علاجية محددة، تشتمل على الناحية النفسية والدوائية من خلال:(المرجع 2)(المرجع 3)

العلاج النفسي:

حيث يعتمد على أسلوب العلاج السلوكي المعرفي وأسلوب التعرض، والذي يعمل على تقليل حساسية الشخص للمسطحات المائية تدريجياً، وذلك بعرض صور لمياه هادئة ومن ثم صور للبحار، إلى أن يصل لتجربة وضع القدمين في البحر، فتتغير لديه الأفكار المبنية مسبقاً إلى أن يشعر أن البحار والمحيطات آمنة ولا تشكل خطر.

العلاج الدوائي

قد يضطر المعالج النفسي إلى وصف بعض الأدوية المضادة للقلق في الحالات الشديدة مثل البنزوديازيبينات، التي تعمل على تقليل الأعراض النفسية والجسدية.

العلاجات الطبيعية

بالتأكيد تعمل السلوكيات الطبيعية على تقليل القلق بشكل كبير، لذلك لا بد من اتباع بعض هذه السلوكيات في حال الإصابة بفوبيا البحر، مثل تناول شاي الأعشاب وتدوين اليوميات وممارسات التمارين الرياضية وتناول المكملات الطبيعية والتأمل.

علاقة فوبيا البحر بأنواع فوبيا أخرى

هناك أنواع أخرى من الفوبيا تتشابه في أعراضها مع فوبيا البحر، ومن هذه الأنواع:(المرجع 4)

أكوافوبيا وهو الخوف من الماء.
باثوفوبيا وهو الخوف من الأعماق.
مجالوهيدروثالاسوفوبيلا وهي الخوف من الكائنات المتواجدة تحت الماء.
سيموفوبيا وهي الخوف من الأمواج.
نيكتوفوبيا وهي الخوف من الظلام.
أنتلوفوبيا وهي الخوف من الفيضانات.

مضاعفات فوبيا البحر

عند بعض الأشخاص المصابين بفوبيا البحر قد يبقى الوضع مسيطرة عليه، إلا أنه قد يتفاقم الأمر عند البعض الآخر، مما يؤثر على نواحي متعددة من الحياة اليومية، مشكّل بذلك مضاعفات يصعب التعايش معها في حال عدم معالجتها، ومن هذه المضاعفات:(المرجع 1)

الإصابة بنوبات الهلع وما يصاحبها من أعراض متنوعة.
الابتعاد عن المواقف التي تحفز الأعراض مما يؤدي إلى الانعزال في النهاية.
الإصابة بالاكتئاب.
اللجوء إلى الأدوية المهدئة دون استشارة طبية، الأمر الذي قد يؤدي إلى الإدمان.

نصائح للتعامل مع فوبيا البحر

يمكن للشخص أن يتأقلم ويتعامل مع خوفه في حال اتبع بعض السلوكيات التي تعمل على تقليل القلق والسيطرة عليه، ومن هذه السلوكيات:(المرجع 1)(المرجع 2)

تعلم استراتيجيات الاسترخاء، مثل التنفس بعمق وإرخاء العضلات والتأمل.
اتباع أسلوب التعرض الذاتي للمخاوف بالتدريج، حيث يبدأ الأمر بتخيل البحر ثم يمكن رؤية صورة، ثم الاقتراب من مستنقعات مائية صغيرة إلى أن يصل الأمر بالاقتراب من البحر، وفي كل مرة لا بد من اتباع أساليب الاسترخاء لتقليل التوتر والقلق.
في حالة عدم التأقلم، يمكن تجنب الأماكن أو المواقف التي قد تثير القلق والتوتر، مثل اقتراح أماكن لقضاء الإجازة بعيدة عن البحار.