يجب الحصول على علاج رهاب الموت والالتزام به عندما يمنع رهاب الموت الشخص من عيش حياته بشكل طبيعي، ويجب الحصول على العلاج والتشخيص من طبيب أو مُعالج مختص.[مرجع1]
تشخيص رهاب الموت
رهاب الموت من أنواع الرهاب المحدد، وهو من أنواع اضطرابات القلق المسجلة في الدليل التشخيصي والإحصائي لاضطرابات الصحة النفسية، والذي يعتمد على المعايير التالية في تشخيص حالات الرهاب المحدد:[مرجع2]
- استمرار ظهور أعراض الرهاب لمدة تزيد عن 6 أشهر.
- الخوف والقلق بشكل مباشر بمجرد التعرّض لأي موقف يتعلق في الموت.
- تأثير الأعراض على المهام والأنشطة اليومية.
- الخوف لا يتناسب مع الخطر الحقيقي المرتبط بالرهاب.
- يتجنب الشخص أي موقف يتعلق في الموت، أو يتحمله مع الكثير من الخوف والقلق.
علاج رهاب الموت
يُكمن علاج رهاب الموت بأحد الطرق التالية:
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
غالبًا ما يخلق رهاب الموت الكثير من الأفكار المخيفة وغير الواقعية في عقل الشخص، وهي ما تزيد من خوف الشخص من الموت، والعلاج السلوكي المعرفي يعمل على تعديل هذه الأفكار لأفكار أكثر واقعية، ويعلّم الشخص كيفية التحكم في أفكاره وسلوكياته حول الموت.[مرجع1]
العلاج بالتعرض
من أحد أنواع العلاج النفسي الذي يهدف إلى جعل الشخص يعتاد على الأماكن والمواقف التي تتعلق في الموت، والتي تُساعده على تخطي الخوف من الموت، علمًا أن ذلك يتم تدريجيًا؛ كأن يبدأ في البداية عن كتابة الأفكار والمشاعر حول الموت، ومن ثم مشاهدة جنازات، أو الذهاب إلى مستشفى، أو قراءة نعي.[مرجع1]
الدواء
لا يوجد أدوية تعمل على علاج رهاب الموت بشكل مباشر، ولكن بعض الأدوية تساعد على تقليل الأعراض المرتبطة به، وذلك مثل:[مرجع2]
- مضادات الاكتئاب: مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، ومثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs).
- أمثلة على مضادات الاكتئاب: زولوفت (Zoloft)، ليكسابرو (Lexapro)، بروزاك (Prozac)، إيفكسور (Effexor)، سيليكسا (Celexa).
- البنزوديازيبينات (Benzodiazepines): تُستخدم لعلاج الأعراض بشكل مؤقت، ولكن آثارها الجانبية كثيرة، وقد تسبب الإدمان.
- أمثلة على البنزوديازيبينات: أتيفان (Ativan)، زاناكس (Xanax)، الفاليوم (Valium)، كلونوبين (Klonopin).
تعزيز التمتع بالحياة
عندما يخاف الشخص من الموت غالبًا ما يتوقف عن الاستمتاع بحياته، ولكن عند علاج رهاب الموت يجب تعزيز التمتع بالحياة، وذلك على النحو التالي:[مرجع3]
- قضاء الوقت في جلسات العلاج لتعزيز الاستمتاع بالحياة.
- تشجيع الشخص على الاستمرار في السعي وتحقيق أهدافه.
- مساعدة الشخص المصاب بالرهاب على تخصيص وقت من يوم للقيام بأمور ممتعة.
- الابتعاد عن الأفكار السلبية التي تركز على احتمالية الخسارة في المستقبل.
العلاج الديني (الروحي)
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص ممن يمتلكون نظام ديني ومعتقدات قوية أقل عرضة للمعاناة من رهاب الموت، ولذلك يجب المحافظة على أداء العبادات، وتعزيز الإيمان بداخل الشخص.[مرجع5]
تقنيات التكيف مع رهاب الموت
في بعض الأحيان لا يكون علاج رهاب الموت كافيًا للتغلب عليه، كما أنه يأخذ وقتًا طويلًا للنجاح، لذا يجب تعلم التأقلم معه من خلال:[مرجع2]
- استخدام تقنيات التنفس عند الشعور بالقلق.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- ممارسة تمارين اليقظة.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- الابتعاد عن تناول الكافيين.
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
- تخصيص وقت للهوايات.
- مشاركة المخاوف مع الأصدقاء والمقربين من أفراد العائلة.
الاستمرار في علاج رهاب الموت
رحلة علاج رهاب الموت لا تكون خطية وفي تحسن مستمر طوال الرحلة؛ بل سوف يتعرض الشخص لبعض الانتكاسات بين الحين والآخر، ولا يجب الاستسلام؛ بل يجب الاستمرار في العلاج، وتعلم استراتيجيات لمواجهة الانتكاسات بقوة، والتغلب عليها.[مرجع3]
تغيير نمط الحياة
لا يُمكن علاج رهاب الموت دون العمل على تغيير نمط الحياة، وذلك على النحو الآتي:
الرعاية الذاتية
يجب على الشخص عدم إهمال نفسه بسبب رهاب الموت، ولكن الرغم من أنه يجب التركيز على الاهتمام بالصحة النفسية إلا أنه لا يجب إهمال الصحة الجسدية، ويجب رعاية النفس من جميع النواحي بأفضل شكل.[مرجع4]
اتباع توصيات العلاج
قد تكون توصيات علاج رهاب الموت مُرهقة في بعض الأحيان، وهو الأمر الذي يدفع الأشخاص للاستسلام أحيانًا، ولكن يجب الثقة بالطبيب أو المعالج، والاستمرار في العلاج دون تراجع؛ حتى لا تزداد أعراض الرهاب.[مرجع4]
المحافظة على العلاقات
ربما يؤدي الخوف من الموت والتركيز عليه أن يفقد الشخص جميع الأنشطة والأشخاص في حياته، وهو أمر خاطئ تمامًا؛ بل يجب المحافظة على العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص المقربين، وتخصيص الوقت لقضائه معهم.[مرجع4]
متابعة الشغف
عدم فقدان الشغف يكون صعبًا مع مواجهة القلق المفرط حول الموت، إلا أنه قد يُساعد في التقليل من القلق والتوتر، وذلك من خلال البحث عن الأنشطة، والأشخاص، والأماكن التي تجعل الشخص يشعر بشكل أفضل، ويشعر بالإنتاجية.[مرجع4]
